12 Мифов Касательно Физических Тренировок и Кардио. Часть 1
1. в зале у некоторых людей как раз больше мотивации заниматься, нежели дома. у некоторым тупо жаль денег и ходят, некоторым приятнее наглядно видеть результат (мышцы после тренировки наливаются, куча зеркал, нормальный свет). и странные Вы залы видели, где огромные тренировки и вечер в компании гопоты. я ничего не имею против воркаута, но считаю, что он хорошо помогает укрепить мышцы, но чтобы достичь хорошего результата придется гораздо больше поизвращаться.
2. поначалу тренер просто обязателен. наоборот - он как раз и нужен, чтобы ты не получил травму. тренер должен показать и объяснить технику, объяснить принципы питания и тренировок. с помощью его знаний ты сможешь достичь гораздо больше, чем в одиночку. если, конечно, уметь слушать.
3. хмм... сложно тут что-то комментировать. скажу только, что протеин помогает заполнить пробелы в питании (не само питание). можно обойтись и без него, но надо больше готовить, больше фасовать и т.д.
4. эх, глупости!
5. насчет частоты тренировок и отдыха согласен. но опять же, есть разные цели тренировок. кому-то будет нормально заниматься 5 раз в неделю (2 силовой, 2 кардио, 1 кардио+силовая) и он будет успевать восстанавливаться. вон рич фронинг вообще каждый день занимается (но он, скорее, исключение).
6. в принципе, согласен, но всё равно разные упражнения по-разному задействуют мышцы пресса, и надо уметь делать правильно. про кранчи не знал.
2. поначалу тренер просто обязателен. наоборот - он как раз и нужен, чтобы ты не получил травму. тренер должен показать и объяснить технику, объяснить принципы питания и тренировок. с помощью его знаний ты сможешь достичь гораздо больше, чем в одиночку. если, конечно, уметь слушать.
3. хмм... сложно тут что-то комментировать. скажу только, что протеин помогает заполнить пробелы в питании (не само питание). можно обойтись и без него, но надо больше готовить, больше фасовать и т.д.
4. эх, глупости!
5. насчет частоты тренировок и отдыха согласен. но опять же, есть разные цели тренировок. кому-то будет нормально заниматься 5 раз в неделю (2 силовой, 2 кардио, 1 кардио+силовая) и он будет успевать восстанавливаться. вон рич фронинг вообще каждый день занимается (но он, скорее, исключение).
6. в принципе, согласен, но всё равно разные упражнения по-разному задействуют мышцы пресса, и надо уметь делать правильно. про кранчи не знал.
раскрыть ветку (12)
3.Белка достаточно натуралу и 1г на кг веса, животного естественно, больше нет необходимости, важность белка сильно преувеличена.
4.Не глупости, частое питание не разгоняет метаболизм, это миф придуманный производителями спортпита, как 3-4г белка на кг, 30г белка за раз, углеводно-белковое окно.
В остальном ты прав)
4.Не глупости, частое питание не разгоняет метаболизм, это миф придуманный производителями спортпита, как 3-4г белка на кг, 30г белка за раз, углеводно-белковое окно.
В остальном ты прав)
раскрыть ветку (4)
Как вы заебали со своим 1 грамм и больше и не надо. ПОДБОР ДОЗЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА СУГУБО ИНДИВИДУАЛЕН!!! хватит мусолить цифры И да! 1 г мало, мало и все тут. ВЫ не забывайте что белок нужен для обновления почти всех тканей организма , вот и прикидывайте. И да, как может быть преувеличена важность белка - если мы белковая форма жизни. Мы состоим из белка .Кости даже, блять , имеют в составе белок. И да, доказано , что потребление белка до 3 х грамм на кг веса, не несет никаких негативных последствий( при условии здорового организма)
раскрыть ветку (3)
И доказано, что нету разницы при потреблении 1.2г белка и 2.4г белка, индивидуально для всех, ясен хер, у всех разный процент подкожного жира, и роль белка сильно переоценена, но этот предел выше которого толку 0, лежит в 1-2г на кг веса.
раскрыть ветку (2)
1. Согласен. Еще раз повторю, я не против зала. Просто у многих складывается мнение что дорогой абонемент это единственный вариант
2. Все эти принципы питания и тренировок можно узнать за бесплатно от опытных качков. По поводу техники: он может поставить ее неправильно. Я много раз видел как какой-нибудь дуралей-тренер начинает перегружать молодых ребят. К примеру у парня суставы еще не привыкли к такому весу, а тренер еще и блины сверху кладет. Ты же не станешь спорить что не все тренеры одинакого полезны?
3. Все необходимые протеины ты уже получаешь из дневного рациона.
4. Погугли если интересно, полно научных пруфов
5. Согласен
6. Задействуют по-разному, но к результату ты приходишь одному
2. Все эти принципы питания и тренировок можно узнать за бесплатно от опытных качков. По поводу техники: он может поставить ее неправильно. Я много раз видел как какой-нибудь дуралей-тренер начинает перегружать молодых ребят. К примеру у парня суставы еще не привыкли к такому весу, а тренер еще и блины сверху кладет. Ты же не станешь спорить что не все тренеры одинакого полезны?
3. Все необходимые протеины ты уже получаешь из дневного рациона.
4. Погугли если интересно, полно научных пруфов
5. Согласен
6. Задействуют по-разному, но к результату ты приходишь одному
раскрыть ветку (6)
да, наверное, есть такие тренера. просто я не встречался с такими. повезло, видимо. жаль, тогда, ребят. такие тренера и отбивают всё желание в лучшем случае, в худшем - как раз то здоровье, за которым и пришли...
Подожди. Мне пофиг на все остальные пункты. Кранчи - оно же скручивание. Почему бесполезно? Я начал делать (3ий день) именно скручивание т.к. монотонное качание пресса, типа 5 подходов по 30 раз (грубо говоря, раньше делал, когда занимался, сейчас по 20 раз ))) ), - занимают почти час. Ну минут 40, это если неторопливо и вдумчиво делать. В то же время на кранчи уходит минут 20-30, до полного "ну в жопу", при этом я чуствую на след день, что у меня болят мышцы живота, так почему он(оно) бесполезно? Можно поподробнее?
раскрыть ветку (1)
Потому, что автор идиот и не понимает функционал мышц. Упомянутые им абдоминал это сгибатели позвоночника. Поэтому именно скручивания и задействуют направленно мышцы пресса.
А вот пресловутые поднятия туловища нагружают в первую очередь мышцы поясничного отдела.
Проверить можно элементарно – сделать по подходу с прямой спиной и скручиваясь и почувствовать, какие конкретно мышцы будут напрягаться.
А вот пресловутые поднятия туловища нагружают в первую очередь мышцы поясничного отдела.
Проверить можно элементарно – сделать по подходу с прямой спиной и скручиваясь и почувствовать, какие конкретно мышцы будут напрягаться.
ой неправда)
попробуй-как посчитать свой дневной рацион, и выяснится, что в основном ты ещь жиры и быстрые углеводы)
попробуй-как посчитать свой дневной рацион, и выяснится, что в основном ты ещь жиры и быстрые углеводы)
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии