-16

10 советов для стройности

Далеко не всегда лишний вес является приговором. Если ты хочешь быть стройной, достаточно иногда просто поменять свое отношение к проблеме лишнего веса, и завести несколько полезных привычек. Вот несколько таких, которых придерживаюсь я сама:

10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение
10 советов для стройности Похудение, Длиннопост, Диета, Мнение

И самое главное правило: смотри на жизнь немного позитивней, не окружай себя давящими на психику и настроение вещами. И тогда проблема лишнего веса просто перестанет быть проблемой, и внести полезные привычки в свою жизнь будет намного проще. 😉

Найдены дубликаты

Отредактировал az252 1 год назад

Мы худеем!

623 поста9K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Подробнее
+11
Зачастую подобную ересь строчат толстые мадамы,возомнившие себя борцами с чужим жиром.
ещё комментарии
+7

В посте очередное мнение домохозяйки без образования.

Иллюстрация к комментарию
ещё комментарии
+2
5. Домашняя кухня..но на фотках нифига не домашняя
ещё комментарии
0

какая-то куча баянов накидана бессистемно...

0

Поебень, а не советы в большинстве своем.
Хотите 100% эффективный рецепт похудания, следуя которому, ещё ни один человек не смог не сбросить лишний жир?
Записываетесь в спортзал, силовые тренировки три раза в неделю по 40-50 минут, после них кардио 20-30 минут.
Если работа сидячая, то в дни, когда тренировок нет, можно делать hiit-комплекс на кардио или просто бегать\ходить\совершать какую-то двигательную активность в достаточном объеме. Можно по дому убраться, ванну отмыть, передвинуть шкаф, до которого не доходили руки, протереть пыль со всех поверхностей, или хотя бы просто интенсивно разминаться каждые пару часов по несколько минут.
Есть можно всё, что угодно, когда угодно, но - нужно считать калории и баланс бжу, чтобы создавать небольшой дефицит, примерно 10-20% от дневной нормы. Для средних размеров девушки с небольшим избыточным весом это где-то 1200 ккал в день. Смотрим, чтобы в день было белка не менее 1 гр\килограмм веса (если активно треним, то 1.5), жиров не менее 0.7гр\килограмм, остальное углеводы. Если не лезет творог и курогрудь - изолят протеина в помощь.
Если ещё добавить сюда L-карнитин ежедневно и BCAA перед тренировками, то вес будет прекрасно уходить по 4-5 килограмм в месяц без большой потери мышечной массы, и на выходе получится красивое подтянутое тело, а не обвисшая тощая жопа. Худая корова ещё не газель. Получить красивое тело без физической нагрузки нельзя. В лучшем случае будет skinny fat, но скорее всего будет лишь иллюзия того, что вы "сидите на диете и худеете".

раскрыть ветку 3
0

Все правильно. Никто не понял  СУТИ того, что я написала в этом посте. Все, как один подумали, что это советы для похудения. Дорогие мои, это советы для стройности! Т. Е. Для ПОДДЕРЖАНИЯ хорошей фигуры. Вконце я ясно написала, что если требуется скинуть более чем 5кг, необходимо ввести фитнес - тренировки(если нет возможности ходить в зал, как было в моём случае.) я скинула 15кг на обычном домашнем фитнесе. А когда достигла цели, придерживалась этих советов стройности. И дураку понятно, что для того, чтобы убрать большой лишний вес, одних пешкодрапов и водички не достаточно. Все намного серьезней. Вот в чем соль. Читайте внимательнее👍

раскрыть ветку 2
0

Ещё советую отказаться от сахара/сдобы/сладостей, но регулярно немного темного шоколада можно, чтобы не скучать по сладкому. А, главное, - много двигаться, например, ходить пешком; девушкам/женщинам - будут очень полезны танцы (фигура, осанка, грация, пластика, гибкость)) Всем удачи в ЗОЖ))

раскрыть ветку 1
-2

Лично я от сахара и сдобы не отказывалась. Позволяю себе три-четыре раза в неделю. Остальное- все, что описала в этом посте тоже важно☺️👍

Похожие посты
30

Два месяца до лета, я - жирная котлета :) Часть 2

Ж., 31 годик, 166см роста и 83,6кг весом ... Объемами так же богата (106-90-114)
1629

Месяц без сахара

258

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» 

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Показать полностью
47

Второй виток борьбы с вредными привычками

Второй виток борьбы с вредными привычками Диета, Похудение, Вредные привычки, Бросить курить
1024

Похудеть смогут не только лишь все...

Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Похудеть смогут не только лишь все... Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 5
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: