10 авторских техник М.Минаковой для психологического консультирования⁠⁠

2. Техника поиска альтернатив «Персонаж»

Когда применять? Применяется для работы с принятием решения, поиском

новой стратегии поведения и др.

Инструкция

Выберите и запишите, как минимум, 10 различных персонажей из книг, фильмов, мультфильмов, сказок или просто знакомых людей, личности которых вызывают у Вас симпатию.

Взяв необходимое время для выполнения этого упражнения, представьте последовательно, что вместо Вас в Вашей ситуации оказался каждый из этих персонажей. Внесите в своем воображении выбранного персонажа в контекст ситуации ярко и в деталях. Рассмотрите его.

Подумайте и заполните следующую таблицу, ответив на вопросы:

1. Как этот персонаж себя поведет и почему? (уровень поведения)

2. Что он в этой ситуации подумает и почему? (уровень мышления)

3. Что он в этой ситуации почувствует и почему? (уровень эмоций)

Начните заполнение таблицы с описания собственной стратегии (как Вы обычно реагируете в обсуждаемой ситуации).

Пример заполнения таблицы (клиентка М., конфликтные ситуации со свекровью: выбор стратегии реагирования на обвинения в нехозяйственности).

И так, что делать еще раз.

1) Вспоминаем недавнюю конфликтную ситуацию.

2) Чертим таблицу, как показано выше в примере.

3) Вспоминаем 10 различных персонажей из (книг, фильмов, мультфильмов, сказок). Также можно написать имена рельно знакомых людей чьими поступками и отношением к жизни Вы восхищаетесь. Записываем их сразу на бумагу.

4) Сначала пишем как мы сами реагировали в этой ситуации в прошлом.

5) Затем представляем первого нашего любимого персонажа в этой ситуации и заполняем столбцы таблицы.

В конце задания выставляем баллы от 1 до 10 в зависимости от того насколько вам нравится стратегия каждого персонажа.