Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

05 Февраля 2021

Мне в детстве казалось, что повзрослел и все будет хорошо!

Работа с людьми самая невероятная!

Мне в детстве казалось, что повзрослел и все будет хорошо! Беловежская пуща, Профессия, Республика Беларусь, Дети
Мне в детстве казалось, что повзрослел и все будет хорошо! Беловежская пуща, Профессия, Республика Беларусь, Дети

Но, наверное, это не так. На этих старых фото я такая счастливая!

Показать полностью 1

Не приняла земля русская ног татарских

Продавец арбузов

Продавец арбузов

Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически

Опять начну топить за ТБ господа. Всем доброго времени суток.

Намедни просьба.
Просьба мастера. ты бы глянул сползал на кран, груз что то перестал держать.
Да не вопрос, сумку с инструментом в зубы и выезжаю.
Имеем кран :кк-35 заявленно паспорту

Картинка с тырнета

Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически Техника безопасности, Кран, Механика, Халатность, Длиннопост, Мат

Шустро поднимаюсь на верх, осматриваю площадку устройства лебедки, тормозную гидравлику, колодки, и прочую механику.
Видимых причин в отказе торммозной и удерживающей системы нет. Все более чем исправно.
Но копнув ниже под площадку обнаружил это.

Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически Техника безопасности, Кран, Механика, Халатность, Длиннопост, Мат
Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически Техника безопасности, Кран, Механика, Халатность, Длиннопост, Мат
Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически Техника безопасности, Кран, Механика, Халатность, Длиннопост, Мат
Бро.. Глянь пожалуйста, у нас груз падает переодически Техника безопасности, Кран, Механика, Халатность, Длиннопост, Мат

Отсутствие реборд на роликах.
При спуске или подьеме. Вира она же майна, канат вылетает с ложе, и тупо обрываеться связь с лебедкой, от чего груз опадывает на пол метра а то и метр. При диаметрах ролика 400 мм.
Канат от таких кульбитов, а он диаметром 18 мм, превратился в дикую мочалку. И всеми своими жилами пытаеться сьебаться с ложемента.
Итог.. предприятию дал рекомендацию о полной остановке механизмов. До полного восстановления.
А отгрузка идет дорогостоящего материала, в фуры типа мерседес, скания, вольво. Если он оборветься с высоты хотя бы пару метров, то 15 тонн нанесут ущерб огромный. Не говоря уже о жизни человека.
Отключил ручное управление, и радио управление. Жду итога.
Господа, соблюдайте технику безопасности, и проводите ППР.
Всем добра.

Показать полностью 5

Пододеяльник с отверстием в центре

Где то здесь на пикабу(возможно в комментах) кто то написал что давно не встречал пододеяльник с "дыркой" в центре. Ссылку врядли найду. Вот нашли в закромах

Пододеяльник с отверстием в центре Пододеяльник, Дыра, Кот, Постельное бельё, Длиннопост
Пододеяльник с отверстием в центре Пододеяльник, Дыра, Кот, Постельное бельё, Длиннопост
Пододеяльник с отверстием в центре Пододеяльник, Дыра, Кот, Постельное бельё, Длиннопост
Пододеяльник с отверстием в центре Пододеяльник, Дыра, Кот, Постельное бельё, Длиннопост

Пододеяльник мой, кот тоже мой - потому тег "моё".

Показать полностью 4

Посоветуйте виски

Товарищи, посоветуйте вискарь. Мягкий, чтобы не как самогон в деревне у дедушки. Я разбираюсь как свинья в апельсинах. Бюджетом чтобы не как крыло от самолёта, 1000-1500 за 0.5. Пробовала гуглить, но сложно ориентироваться, потому что я сама его не пью.

Хочу сказать спасибо всем комментирующим за советы, составлю список и буду смотреть, что у нас продается. На вкус и цвет все фломастеры разные, но благодаря вашим рекомендациям буду хотя бы знать, на что ориентироваться.

Душевная пустота от потери...

16 января умерла моя мама. Катализатором послужил Короновирус, который усилил ХОБЛ перешедший в пневмонию, с которой врачи не справились. Болезнь развивалось стремительно и состояние ухудшалось буквально по дням. Забрали в больницу 26 декабря, но 2 января уже перевели в реанимацию и подключили к ИВЛ. Маме было всего 63 года.


23 января были похороны.


Первые дни после извещения о смерти была тотальное опустошение, казалось что это просто очень плохой сон и нужно только проснуться, но нет, это реальность..

На похоронах у меня только пара скупых слез. Просто пустота внутри, все что я чувствовал это холод в ногах, нехороший.  Спустя столько дней кое как пытаюсь войти в привычное русло жизни, но очень тяжело.


Ещё стараюсь поддерживать своего папу который стал вдовцом, после стольких лет совместной жизни с мамой..


Берегите своих родителей, Ковид крайне коварен и смертелен, даже при соблюдении режима и санитарии.

Постанока/тренирока нокаутирующего удара по методике Хусяйнова З.М. "мой опыт"

Всем Привет! В комментариях вызвал интерес вопрос методики постановки удара и разития его скорости.Я хочу описать саму методику ну рассказать вам о моем небольшом опыте.


ДЛЯ НАЧАЛА


Данная методика разработана заслуженным советским и российским тренером,профессором, кандидатом педагогических наук Хусяйновым, Зофером Мустафовичом.

Он заниался исследованиями боксеров разных квалификации под рукоодстом Советского Ученого Верхошанского Юрия Втальевича.

Верхошанский Ю.В.-Признаный Ученый о всем мире,он проводил колосальное колличество иследований скоростно-силовых качеств мышц челоека,являеться автором огромного колличества методик по развитию силы,мощи,скорости.Его иследования легли в основу методики разработаной Хусеяновым З.М.

***

Все выше написано для того чтобы вы понимали,данной методикой занимались далеко не последние,в науке, люди..


Наблюдения и исследования


Устанолено что согласованность движений ног,рук и туловища обеспечиают существенное увеличение удара.

Основные фазы возрастания ударного движения:

1)Отталкивание разгибанием ноги

2)Вращательно-поступательное движение туловища

3)Уданое движение руки к цели


Силовая характеристика удара нокаутера зависит:

На 39% от усилия ног

На 37% от усилия вращателей туловища

На 24% от мышц рук

Так же выявлено,что у боксеров юношей вклад ног в ударное движение всего лишь 16%


***

Из описаного выше начинаем понимать: хочешь бить руками-тренируй ноги!



Методика и разитие мощности удара


Мощность мышц в чистом ее виде высчитывается по формуле:

P=мах.Сила*мах.Скорость

таким образом получаеться,что для мощности не достаточно быть просто быстрым,нужно быть еще и сильным,сильными мышцами легче толкать(руку\снаряд\лицо),а свойственно и потенциал для развития скоростно-силового движения больше.(одного из своих учеников Зофер начал тренировать удару только после того как тот пожал 130 кг при своем весе 82кг)


Методики разития максимальной силы или 1ПМ тут затрагивать не будем,есть огромное колличество методик и я думю большинство любителей спорта их знают.(хотя методика субмаксимальных усилий все же предпочтительнее,тк как изначально тренирует не только силу но и взрывную мощь)


Так же очень важным являеться техника удара,при неправильном ее исполнинии усилие может смещаться или вовсе отсутствовать на некоторых участках движения.

Т.е. вы просто можете не вкладыать ноги/туловище в удар,какими бы сильными они небыли.


На протяжении 30 дней тренировка идет по следующей программе:


(понидельник,среда,пятница)

-15 мин. разминка

-нанесение коронных ударов по настенной груше с максимальным усилием 10 раундов с темпом 1 удар в 3 сек,(50-60 ударов за раунд,общее число ударов 500-600 за тренировку)


(вторник,четверг,суббота)

для каждой группы мышц было подобрано отдельное упражнение:


1)для мышц ног-полуприседание с выходом на носки и штангой на плечах (вес штанги 70% от собственного веса спортсмена,5 подходов по 20 повторений) 


2)для мышц вращателей туловища-повороты корпуса с грифом на плечах

(для спортсмено чей собственный вес ниже 71кг используеться гриф 15кг, для более тяжелых 20кг,5 подходов по 20 поторений)


3)для мышц рук и плечевого пояса-жим штанги лежа(5 подходов до отказа с 70%,75%80%85%90% от одного ПМ)


отдых между всеми подходами 1-2 минуты

пульс 140-160 уд.\мин.

между подходами "разбрасываем" руки-имитация ударов без значимого напряжения


воскресенье-выходной.


по прошествии 30 дней занятий стоит полностью отказаться от силовых упражнений и сосредоточиться на технике и отработке движений.

Первое время аплитуда движений возрастет,а скорость упадет,но по прошествии 18-20 дней с момента оконания занятий с штангой происходит резкий подем скорости и выходной мощи удара.


  Личный опыт.


Итак, я любитель рукопашник(Гусары,молчать!)с опытом тренировок чуть более 10 лет.

На момент тренировок:

Мой рост 192 см.

Вес 82кг

Рич не мерил.

Нокаутирующим ударом я никогда не обладал(да и честно говоря мало где была надобность применять),в нокдаун отправлял,но в нокаут нет.

Поэтому я решил ради эксперимента воспользоаться данной методикой,вдруг в моих руках наконец то появиться динамит...


К сожалению в плотном режиме я не тренируюсь уже давно-травмы,но в зал забегаю часто да и на работе моей грех не позаниматься (имею спорт зал на работе и время для занятий,но силы бывают не всегда)

поэтому силовой частью,та что с штангой, я занимался 2 раза в неделю

ударной примерно так же,иногда чаще-удары наносил по груше 80кг

моим коронным ударом для отработки был правый прямой в голову

итого я занимался 4 дня в неделю на протяжении месяца

затем 2 раза в неделю на протяжении трех недель,работа чисто на технику-бой с тенью,работа на шагах и т.д.


могу отметить что по окончанию работы с штангой я начал лучше чувствоать связь мозг-мышцы(ни для кого не секрет,что спортсмены чуствуют свое тело лучше,чем те кто не занимается),ну как бы я и раньше чувствовал давольно хорошо,но сейчас было вобще что-то запредельное.

Я немного затрудняюсь это описать... представте что вы начали владеть своей левой рукой так же как и правой,вот резко,раз и вы амбидекстер.от примерно такой же буст я ощутил на своей ударной руке,я начал ее чувствовать очень хорошо.

по груше старался работать мало,терпеливо ждал 20ый день когда я почую увеличение мощи,хотя я уже ощущал ее присутствие.

примерно недели через 3 я решил проести полноценную тренировку на груше,динамит в руках не ждет ага...

первая дойка поставила конец на тренировке.

дело в том что Удар происходит как бы метая кулак и в конце перед соприкосноением напрягая все тело и руку в жесткую конструкцию,так вот... из за увеличиной скорости я просто прозевал этот момент и полчилось,что я расслабленной кистью с хорошей дури(которую я месяц тренил,ага) лупанул по плотному мешку весом в 80 кг.

было больно,но не смертельно,на след тренироке ,через неделю, я поработал по снаряду более осторожно: сначала стараясь контролироать скорость и в конечном итоге бил уже в полную мощность.

Скажу я вам давно тренировка не приносила такого удовольствия,как будто новую игрушку дали.

Наигравшись вдоволь на следующее утро я почуял связочки локтей-намек был понят.


Вывод


Методика действует.

Несмотря на то что я следовал ей не в полной мере,результат меня впечатлил и очень понравился,таких ощущений я не испатывал ни разу.

всем любителям единоборств советую попробовать и оценить.

Но так же поните,что все упражнения связаные с разитием скоростносиловых качеств очень энергоемкие,а так же очень сильно истощают ЦНС  именно поэтому тренироdки 30 дней,потом идет восстаноление с суперкомпенсацией.НИ в коем случае не привышайте 30 дневный цикл.

Вы можите очень сильно трамироваться или словить перетренированность,а результат сойдет на нет.


Как говорят в боксе: "не отвлекайся пропустишь самое интересное"


Всем удачи.

Постанока/тренирока нокаутирующего удара по методике Хусяйнова З.М. "мой опыт" Физкультура, Удар, Гифка, Длиннопост
Показать полностью 1
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите