Сообщество - Street Workout
Добавить пост
19 постов 343 подписчика

Популярные теги в сообществе:

29

Ответ на пост «Какую тренировочную схему выбрать?»

Коротко. По делу. Без регистрации и смс.

Workout


Программа для новичков новичков

Отжимания от стены

Тяга гантели к поясу в наклоне

Приседания

Две тренировки в неделю три круга по максимуму повторений в каждом


Программа для новичков

Отжимания

Австралийские подтягивания

Три суперсета по максимуму повторений в каждом

Болгарский сплит- присед

Три подхода по максимуму повторений

Две тренировки в неделю


Программа для продвинутых новичков

Подтягивания

Отжимания на брусьях

Четыре суперсета по максимуму повторений в каждом

Зашагивания на тумбу

Четыре подхода по максимуму повторений

Две тренировки в неделю


Как сможете выполнять в подходе ( сете )

более 20 повторений пора задуматься о дополнительном отягощении


И главное правило любого тренирующегося:

Спать! ( не менее 8 часов в сутки )

Жрать! ( не менее 1.5г белка на кг )

Ебашить! ( прогрессия нагрузки )

А не эти, калинки- малинки...

Показать полностью
559

Какую тренировочную схему выбрать?

Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:

Какую тренировочную схему выбрать? Тренировка, Воркаут, Калистеника, Физкультура, Турник, Брусья, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Программа тренировок, Без рейтинга

Навигация по ответам:

1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)

2) Схемы дня "W.O.D." (вк)

3) Утренняя зарядка (вк)

4) Программа "SOTKA" (сайт)

5) Комплексы "Вжух" (вк)


P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".

Показать полностью 1
10

Чтобы голова не болела)

5888

Воркаут

12

Локти видимо из вибраниума)

Турник на карантине

Привет всем, проходим карантин в Польше, грустно как то... Брусья кто то соорудил,хоть какое то занятие хорошее)

Турник на карантине Турник, Карантин, Длиннопост
Показать полностью 1

П показалось

Когда тебя все задолбало, перегорел на работе, очередной платёж по ипотеке пришлось отдать дантисту... а твой друг предложил пойти вечером на турники, чтобы отвлечься...

П показалось Юмор, Воркаут, Турник
П показалось Юмор, Воркаут, Турник

P.S. Фото с тех времен, когда я работал в Японии, так что без идей для чего эта петля на самом деле.

Показать полностью 2

Пытаюсь Подтягиваться Как Негры Из Нью-Йорка

Простой русский парень, который занимается на турниках, решил попробовать на себе все эти необычные варианты подтягиваний, которые афроамериканцы показывают в роликах Street Workout и поделиться своими впечатлениями.

Для тех, кому лень смотреть целиком, в первом комменте таймкоды.

Отличная работа, все прочитано!