Сообщество - Лига худых людей
Лига худых людей
3 поста 117 подписчиков
51

Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз)

Привет мои сладкие с вами Расул Багров, сегодня обсудим, как умудриться покушать на работе полезную еду если негде разогреть её и чем же всё таки стараться питаться?
Есть много блюд, которые как известно подают холодными(месть например). К этой категории блюд я отношу мясные салаты и сладкие каши(с орехами и сухофруктами). И закупитесь наконец-то контейнерами. Основная проблема тех, кто не может набрать вес- недостаток б/ж/у в суточном рационе и калорий соответственно. Все цифры сугубо индивидуальны, для себя я выявил норму 2.5-3.5гр белка на 1кг тела, и 2гр углеводов на 1 кг, ну и минимум жиров - данные цифры я использовал только при наборе массы, и без спортивного питания там сразу скажу не обошлось, как говорится в анекдоте: "Невозможно два мешка квашенной капусты съесть". Поэтому считайте свои финансы, старайтесь не брать отечественное спортивное питание, без консультации спортсменов, которые его принимали и хвалили, среди них много пустышек. И так мои худышки, я распишу вам один рецептик без фото и один с фото т.к. не успел.

Рецепт 1(холодное блюдо, салат)

Нам понадобиться:

Грибы(те, которые вы любите) ~200-300гр

Мясо куриное(500-600гр)

Лук(1-2шт по вкусу)

Фасоль красная(я беру в томатном соусе консервированную с приправами)(1 банка)

Майонез/йогурт(натуральный)

Специи.

1. Ставим вариться курицу

2. Грибы режем мелко, так как вам нравится и обжариваем до золотистого цвета(если вы худышка то жарьте на масле)

3. К почти готовым грибам добавляем мелкорубленный лук, жарим до приятного нам цвета, постоянно помешивая

4. Фасоль красную сливаем с нее сок, промываем один раз и добавляем к луку и грибам, выпариваем из полученной смеси лишнюю влагу

5. Сваренную курицу мелко режем, или рвем руками, кому как нравится, все перемешиваем, добавляем специи и заправляем майонезом или йогуртом

Фасоль содержит много белка, который легко усваивается и приравнивается к животному-мясному белку, содержит клетчатку, дает чувство сытости надолго.  Грибы это тоже, как говорят диетологи - лесное мясо, легко усваиваются, содержат сбалансированное количество б/ж/у. Лук так же содержит кучу всем известных витаминов, этой информацией полон интернет, не буду размусоливать данную тему. Данным салатом, очень удобно питаться несколько раз в день, дает чувство сытости, содержит минимум углеводов, большое количество белка, подойдет людям, как с лишним весом, так и худышкам. Только выбирайте правильно, то чем будете заправлять салат.

Рецепт 2 (рис+грудка=стандарт)

Нам понадобиться:

Грильгаз

Газовая плита

Курица - 1шт.

Рис - 1 стакан

Лимон -1шт

Специи

Не так давно приобрел на рынке за 600-700 рублей следующую приблуду(не реклама):

Идеально подходит для тех, кто не любит жарить или не хочет жарить на масле свои блюда+стоит копейки.

И так погнали

1. Промываем рис до прозрачной воды, заливаем двумя с половиной стаканами воды, доавбляем специи и соль, ставим вариться в мультиварку или кастрюлю

Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост
Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост

2. Разделываем курицу, вершки отдельно - корешки отдельно,(филе и мясо на кости), делим лимон пополам, выжимаем половину в одну чашу, половину в другую, добавляем специи, оставляем на 20-30 минут.

Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост
Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост

3. Ставим, все на гриль-газ(инструкция прилагается) и оставляем на 25 минут.

Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост

Мясо получается с тонкой кислинкой, очень необычный вкус, надеюсь вам понравится. Пользу мяса и риса писал в предыдущих постах, спасибо за внимание, ваш Расул Багров.

Кот веган)

Правильное питание #5 (аэрогриль/грильгаз) Правильное питание, Еда, Рецепт, Гифка, Длиннопост
Показать полностью 6

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3

Е3 — это крупнейшая выставка электронных развлечений и ежегодный праздник для всех любителей видеоигр. Пикабу не смог пройти мимо и запустил закрытую распродажу для геймеров. Классные скидки на товары и услуги и всего две недели, чтобы ими воспользоваться.

Игровая периферия от SteelSeries

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Гарнитуры, мыши и коврики для них, клавиатуры, контроллеры – за этим можно идти к бренду SteelSeries, который поддерживает киберспортивные турниры. Вводите промокод SS10 и покупайте разные игровые устройства со скидкой 10% – без ограничений.


Ввести промокод (только перед этим зарегистрируйтесь)

Доставка еды от «Кухни на районе»

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

«Кухня на районе» идеально подходит, чтобы не отвлекаться от игры или стрима. Вы просто заказываете в приложении и за 25 минут получаете свою еду. Без минимальной суммы заказа и комиссии за доставку. Всем новым клиентам – скидка 500 рублей по пикабушному промокоду PIKABUE3.


Заказать еду

Автобусы на Daedu.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

До Лос-Анджелеса, где проходит E3, на автобусе, конечно, не доехать, зато вот по стране и ближнему зарубежью прокатиться можно. Сайт Daedu.ru — это простой и удобный поиск самых дешевых билетов на автобусы. Вы просто задаете направление, а сервис ищет в интернете лучшее предложение.


Найти билет

Игровое кресло ThunderX3 EC3

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Удобное кресло – важно всегда: и для работы, и для стриминга. Кресло ThunderX3 EC3 может похвастаться двумя подушками в комплекте (под поясницу и шею), механизмом «топ ган» и технологией AIR Tech – дышащей поверхностью, с которой летом не будет жарко. Главный плюс – раскладывающая спинка аж на 180 градусов. Когда надоест сидеть, можно прилечь.


Не забудьте перед заказом ввести промокод PIKABU20, который дает 20% скидку.


Купить кресло

Игры месяца в июне от PlayStation

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Эксклюзивное предложение для подписчиков PS Plus в этом месяце включает две бесплатные игры для PlayStation 4:


Sonic Mania

Выход этой части был приурочен к 25-летнему юбилею серии игр о Сонике. Разработчики сохранили лучшие черты игрового процесса первых игр (с SEGA!), добавив новые возможности.


Borderlands: The Handsome Collection

Это сборник из игр Borderlands 2 и Borderlands: Pre-Sequel. Если вы никогда не играли в этот комедийный экшен, сейчас, в преддверие выхода третьей части, самое время наверстать. А тем, кто уже знаком с серией, стоит обратить внимание на новое бесплатное сюжетное дополнение «Командир Лилит и битва за Убежище», которое послужит мостиком к грядущей Borderlands 3.


Посмотреть игры месяца в PS Plus

Первая поездка на Uber Russia

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Если еще не пользовались Uber Russia, тогда качайте приложение в App Store или Google Play. В разделе «Промокод» введите PIKABU, при заказе машины выберите оплату картой и наслаждаетесь скидкой 40% (максимальный размер скидки – 150 рублей). Акция действует до 14 июля 2019-го.

Товары для геймеров на goods.ru

Скидки на товары и услуги для геймеров (и не только) в честь E3 Длиннопост

Используйте промокод PikabuE3, чтобы получить выгоду 1000 рублей при покупке от 4000 рублей на первый заказ. Он работает с 14 июня по 30 июня 2019-го.


Промокод действует на все товары, но мы рекомендуем заглянуть в специальный раздел goods game и обратить внимание на акционные товары, спецпредложения, кэшбэк на все товары и многое другое.


Перейти в геймерский раздел

Показать полностью 5
Отличная работа, все прочитано!