Сообщество - Плавание для всех
Добавить пост
37 постов 1 219 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Кроль, тонут ноги

Добрый день.
До 30 лет я практически не плавал совсем, маленько по-собачьи и все. И чет вот решил научиться плавать. Записался в бассейн, научился более или менее нормально плавать брассом, а вот кроль никак не дается. Купил себе трубку, чтобы не отвлекаться пока на дыхание, так как это отдельная тема)
Как бы я не старался выбрать положение тела в воде, у меня постоянно тонут ноги. Посмотрел кучу видосов на ютубчике, где тренеры лениво и непринужденно, слегка подгребая, прут как субмарины. Они советуют опускать ниже голову, чтобы компенсировать недостаточную плавучесть ног. Ага, компенсировал, ушел трубкой под воду)
Провел эксперимент: зажал в районе щиколоток две колобашки (одной мало), ноги перестали тонуть и я поплыл на руках!
Пробовал на озере в гидрокостюме, ноги не тонут и вполне получается плыть.
Чисто на ногах с дощечкой тоже не плывется. Ноги изо всех сил тяну, то есть не держу тяпкой как многие начинающие, но продвижение практически нулевое или вовсе назад.
У меня встает вопрос: это такая особенность моего строения или я делаю не так?
По поводу дыхания. Брассом вполне себе выдыхаю носом, кролем не могу скоординировать поворот головы с вдохом/выдохом (еще бы, я и плыть не могу им).
С фронтальной трубкой тоже небольшая засада вышла. На озере могу плыть с открытым носом, в бассейне же без зажима как только опускаю нос, то прошибает хлоркой до мозгов и тут же хлебаю воды.
С ластами, маское и гидриком - просто обалденно, переплывал почти полукилометровое озеро туда-обратно😀

23

Плавание

Нужна помощь по технике поворота

Уважаемые плавцы, прошу Вас подсказать, как выполняется максимально быстро поворот в воде без стенки. Ну, т.е. мне требуется развернуться на 180 градусов в открытом водоём и не потерять много времени на этом. Видел, как это делают ватерполисты, но техника мне не понятна, и информации как то я не нашёл. Заранее спасибо!

1121

Как тонут дети и взрослые? И как этого избежать?

13 лет назад я спас тонущую девочку. Ей было лет 5. Лето, небольшая речка, глубина начинается довольно быстро, течение. И море купающихся и загорающих вокруг людей.


А эта девочка плавала на надувном матрасе метрах в 5 от берега. Но не заметила, как течение отнесло ее уже метров на 15, забеспокоилась, стала звать маму, и пытаться подгребать руками к берегу. Но в этот момент наклонилась вбок и упала с матраса в воду.


Сначала что-то крикнула, затем вода попала ей в рот, и она замолчала, стала лишь шлепать руками по воде, запрокинув голову вверх. А ее мама в этот момент бегала по берегу, звала других людей, прося помочь. Стало стразу понятно, что она тоже не умеет плавать.

Как уже говорил, было очень много людей вокруг, громкие разговоры, другой шум, и никто еще не успел обратить внимание на крики мамы.


Конечно, я не стал ничего ждать, бросился в воду, доплыл до девочки и сначала доставил ее до берега, а затем – во второй заход, и ее матрас. Добавлю, что действительно течение сильно ощущалось, оно хорошо относило от берега, и даже мне было не совсем просто добраться сходу на сушу.


Начался плавательный сезон и снова утонет огромное количество детей и взрослых!

К чему я это рассказываю?


Начался плавательный сезон и к сожалению, и этим летом по печальной статистике умрет огромное количество детей от утопления. Самое досадное, что дети тонут буквально в нескольких метрах от родителей. Взрослые отдыхают рядом, жарят шашлыки, выпивают, и думают, что их ребенок под присмотром. А он тонет.


Люди тонут молча!! Спокойное лицо, взгляд – в небо!!


При этом, обратите, внимание! Люди тонут, не как в фильмах или мультиках показано: машут руками, и громко кричит «Тону, помогите!» Нет! Тонут с абсолютно спокойным лицом, молча! Раскрытые глаза направлены в небо!


Тонут даже на мелкой воде, захлебнувшись, тонут, упав с матраса, тонут на море, когда волна затянула ребенка в глубину!


Поэтому, уважаемые родители! Не сводите глаз со своих детей, когда они находятся в воде неподалеку от вас. Даже если они умеют плавать!


Отложенное утопление


И еще! Далеко не все это знают, но это важно! Есть так называемое отложенное утопление! Когда ребенок сильно захлебнулся в воде, его успели вытащить, откачать, и вроде бы все нормально. Но спустя несколько часов малыш погибает, потому что в легких было много воды.

Поэтому, если не дай бог, вам малыш сильно захлебнулся, наглотался воды до рвоты, а вы его привели в чувство, посмотрите внимательно за ним. Если ребенок стал непривычно вялым, время от времени подкашливающим, то надо без промедления поехать к врачу, и проверить, нет ли у малыша воды в легких. Лучше подстраховаться, чем столкнуться с трагедией!


Если тонет взрослый, спасайте подручными средствами!


И последнее! Мы все не раз читали или слышали, как какой-то смелый человек спас другого тонущего человека. Да, спасти маленького ребенка, если ты умеешь плавать, относительно не сложно. Я хорошо помню, что подхватил тонущую девочку под мышки, поднял ее лицо на водой, и работая одними ногами, до-буксировал ее до берега. При этом я делал короткий вдох, и опускал свое лицо в воду, чтобы так было легче плыть. Но это был ребенок в руках..


Но если речь идет о взрослом тонущем человеке, который еще не потерял сознание в воде, то спасти его таким способом, как я спас девочку, практически невозможно! Взрослый человек мертвой хваткой вцепиться в вас, и утянет на дно. Погибните оба!


Я общался на эту тему с Алексеем Кибизовым, главным спасателем Челябинска. Алексей ежегодно обучает в своей школе спасателей молодых людей, набирая лучших выпускников школы на работу спасателями в летний сезон.


Обучает серьезно! В течение 2-х месяцев. При этом учиться начинают люди, уже умеющие отлично плавать! В школе обучают в теории и на практике, как делать захваты тонущего человека, как буксировать его к суше. А на выпускном экзамене все должны «спасти» тонущего.

Т.е. в бассейне имитируют ситуацию, когда тонет человек: тренер прыгает в глубокую часть бассейна и начинает имитировать тонущего, а спасатель прыгает к нему в воду, и пытается сделать захват и доплыть с ним до бортика.. Так вот – внимание – 95 % выпускников проваливали этот экзамен, т.е. условно тонули вместе с «тонущим». Потому что оказывались крепко схваченными и не могли уже плыть, а просто погружались вместе с «утопающим» под воду.


Понятно, что никто на самом деле не утонул, но было также ясно, что если возникнет реальная ситуация, трагедии не избежать, эти спасатели не имеют достаточного навыка, чтобы и сделать правильный захват и буксировку тонущего взрослого человека.


Поэтому если вы видите, что неподалеку тонет взрослый человек, попытайтесь найти любой не тонущий предмет и кинуть ему утопающему, чтобы он мог продержаться на воде и отдышаться.

В крайнем случае, быстро снимите с себя брюки и рубашку, свитер, свяжите их вместе, чтобы получилось подобие 2-3 метровой веревки, подплывите к утопающему не ближе этих 2-х метров, киньте ему конец этого буксира, и далее, когда увидите, что человек схватил этот конец, гребите к берегу.


Главное, не входите в непосредственный телесный контакт в этой ситуации, иначе погибнете сами. Это только в фильмах и прочих историях герои всех спасают и остаются сами живы. В реальности, все бывает намного прозаичнее и печальнее, тонут оба, и спасатель и утопающий. Берегите себя!


А на этом сегодня заканчиваю, желаю вам только положительных эмоций от купания. Здоровья вам и вашим близким! Отличного вам лета! И учитесь всей семьей плавать правильно!

Показать полностью
66

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой!

В своих видео уроках по кролю я не раз говорил, что когда плывете кролем длинную дистанцию, не на скорость, а для себя, для здоровья, то намного выгоднее при проносе рук над водой сгибать их в локтях, расслабляя кисти и предплечья.


Таким образом на доли секунды вы даете отдых рукам, и плавание от этого становится более легким и удобным.


Так вот, нередко в своем стремлении согнуть правильно локти при проносе рук над водой, любитель кроля так заносит их за ось позвоночника, что его чуть на спину не опрокидывает.


При таком движении есть риск получить травму плеча, и конечно такие заносы локтей за ось спины – это неправильно с точки зрения техники: получаются лишние движения, которые сжигают энергию и гасят скорость.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Кроль, Плавание, Видео, Длиннопост, Обучение

Но проблема в том, что человек себя со стороны не видит, и к тому же до конца не понимает, а где должен находится локоть во время проноса руки, насколько высоко его поднимать.


И во,т чтобы исправить эту ошибку, есть очень простое упражнение:


Встаньте ровно в воде. Руки опущены вдоль тела. А далее поднимите правое плечо, как делаю это я. Предплечье и кисть при этом движении должны быть расслаблены. Заметьте, вы должны поднять плечо в пределах боковой оси тела, и ни в коем случае не отводить локоть назад.


Поделайте медленно такие подъемы и опускания правай рукой. Будет хорошо, если закроете глаза, и будете вслушиваться в свои ощущения.

Далее – поделайте левой рукой тот же самый прием.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Кроль, Плавание, Видео, Длиннопост, Обучение

Потом переходите ко второму упражнению. Встаньте в полунаклоне по отношению к плоскости воды, руки вытяните вперед, и медленно сделайте гребок правой рукой. Как вы уже помните из моих предыдущих уроков, одновременно с гребком нужно обязательно разворачивать корпус.


Как только завершили гребок, выполните подъем руки, как уже делали в первом упражнении, и при этом вовсе не обязательно поднимать руку так высоко, чтобы кисть вышла из воды. Подняли руку до комфортного ощущения в плече, а после – мягко вывели ее вперед. А затем – повторите этот же прием 5-10 раз.


Потом эти же движения нужно поделать левой рукой.


Третье упражнение:

Делаем гребки руками по очереди. Не торопитесь, и вслушивайтесь в ощущения в плечах, вам должно быть удобно. Кисти и предплечья расслаблены.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Кроль, Плавание, Видео, Длиннопост, Обучение

Движения мягкие и плавные, без рывков. Глаза можно закрыть, чтобы лучше запомнить все ощущения в теле. И как только почувствуете, что уже движения получаются хорошо, можно переходить к четвертому, заключительному упражнению: проплывы на задержке дыхания.


Ложитесь в стрелку, ногами подрабатывайте себе в стиле кроль, но не сильно. А руками работайте так, как делали в предыдущем упражнении. Проплывайте таким образом на задержке дыхания по 5-7 метров, затем вставайте на ноги, дышите, а после – продолжайте отработку таких гребков.


Запомните! У вас должно быть комфортные ощущения в руках при проносе их над водой, и если кисти задевают воду, потому что растяжка не очень позволяет поднять плечо выше, просто разверните чуть больше корпус на бок при гребке. Тогда руку будет проносить легче над водой, не задевая ее поверхность.

Плавание кролем: простой прием, как делать пронос руки над водой! Кроль, Плавание, Видео, Длиннопост, Обучение

Таким образом надо потренироваться в ближайшие 3-4 тренировки, и скоро вы почувствуете, что Ваше плавание кролем на груди стало значительно более комфортным и приятным. Чего я вам и желаю, уважаемые любители плавания кролем на груди!


А на этом пока прощаюсь и до встречи! Пока!!

Показать полностью 4
45

Как научить ребенка плавать не только под водой, но и с дыханием.

Сегодня я поделюсь с вами приемами, как научить ребенка поднимать голову из воды во время плавания и делать вдохи.


Этот совет относится исключительно к тем родителям и тренерам по плаванию, которые уже научили ребенка держаться на воде, малыш ныряет и плавает на задержке дыхания под водой, а вот для того, чтобы сделать вдох тут же встает на ноги, и прекращает плыть.


Как сделать так, чтобы он продолжал плыть дальше и осуществлял вдохи, не вставая на дно ногами?


Во-первых, на этой стадии обучения уже нужно приучать ребенка плавать на глубине. Иначе он так и будет вставать на дно ногами при очередном вдохе.

Как научить ребенка плавать не только под водой, но и с дыханием. Плавание, Видео, Длиннопост, Дети

А для этого сделайте следующее: встаньте в воде в 3-5 метрах от бортика, где уровень воды будет выше роста ребенка. После – дайте задание юному ныряльщику прыгнуть с бортика и доплыть до вас…. Конечно, детям нравится такая игра и они с удовольствием играют в нее. Это первое упражнение, которое нужно будет поделать!


После того, как такие заплывы на глубине малыш станет выполнять уверенно, переходите ко второй игре: Задумчивая рыбка – Любопытная рыбка . Смотрите!


Как только любопытная рыбка стала хорошо поднимать голову над водой, переходите к 3-му приему: встаньте с ребенком на дно ногами в таком месте бассейна, где уровне воды не выше груди малыша. А если такой мелкой части в бассейне нет, то просто держите его на руках и начинайте играть с ним.

Как научить ребенка плавать не только под водой, но и с дыханием. Плавание, Видео, Длиннопост, Дети

А как только и такая игра стала получаться у юного пловца хорошо, и он запомнил, что нужно сразу сделать вдох через рот, как только поднял голову над водой, переходите к заключительному приему: Задумчивая рыбка – Восхищенная рыбка .


Как только рыбка поднимет голову над водой, она должна будет восхититься увиденным и сделать быстрый изумленный вдох.


Поделайте приемы, показанные в этом уроке, и через несколько занятий ваш ребенок приучиться делать вдохи во время плавания, и сможет проплывать значительно более длительные дистанции без остановки. А это нам и нужно.

Как научить ребенка плавать не только под водой, но и с дыханием. Плавание, Видео, Длиннопост, Дети

А на этом пока прощаюсь, здоровья вам, хороших тренировок, и до встречи! Пока!!

Показать полностью 3
204

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо!

Плавание Кролем на Груди: Простой и Веселый Прием, Как Научиться Опираться на Лицо!


В одном из своих видео я уже рассказывал, как учу плавать детей кролем на груди в стиле разведчика. Когда им нужно проплыть так тихо в воде, чтобы их никто не услышал.


Такое тихое плавание удивительным образом помогает решить сразу же несколько задач: голова и шея пловца расслабляются и он начинает опираться на воду не только грудной клеткой, но и лицом.


Тут же положение тела принимает более горизонтальное положение. При этом нагрузка на ноги уменьшается, а рукам становится намного удобнее работать!


Такой тихий и вкрадчивый заплыв в стиле разведчика очень хорошо продвигает ученика в обучении кролю на груди.


Но зачастую предложение поплавать в таком режиме не всем особенно понятно, особенно, когда этому учу девочек и женщин.


И тогда я предлагаю поделать следующий прием.

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост

Надо лечь на воду, аккуратно положить себе на затылок другие плавательные очки, а после – проплыть так на задержке дыхания кролем в полной координации 5-7 метров.


Не нужно спешить. Главное, чтобы очки не свалились с затылка! После вставайте на ноги, подышите, и снова продолжайте отработку приема.


Как только такие заплывы начнут получаться хорошо, и очки перестанут сваливаться с затылка, усложните задачу, положите себе на затылок монетку, или другой менее устойчивый предмет, камушек, например, и также поплавайте с ним.


При этом скорость заплыва можно немного увеличить. Главное, не кладите монетку на резинку для очков для ее устойчивости. Все должно быть по-честному! Ну а как с монеткой все начнет получаться, переходите к последнему приему.

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост

Третье упражнение, которое сходу может улучшить ваше плавание кролем на груди, будет еще покруче.


Возьмите пластиковый стаканчик, наполните его более чем на половину, далее ложитесь лицом на воду, как это делаю я, аккуратно ставьте стаканчик на затылок, и пробуйте уже плыть с ним.


Главное, не делайте резких рывков и движений ни руками, ни ногами. Все должно проходить очень плавно! Если стаканчик упал, пробуйте снова. И через несколько попыток у вас все начнет получаться.


Таким образом поотрабатывайте эти приемы в течение нескольких тренировок, а далее снова можете плавать в привычном для вас режиме.


И к своему удивлению, сами уведите, как ваше скольжение в воде при плавании кролем на груди значительно улучшится. Чего я искренне вам и желаю!


А на этом пока прощаюсь и до встречи, пока!

Плавание Кролем на Груди: Как Научиться Опираться на Лицо! Уроки плавания, Плавание, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3

Бассейн так просто тебя не отпустит

Бассейн так просто тебя не отпустит Поплыли, Бассейн, Весна
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!