Сообщество - Психиатрия
Добавить пост
1 296 постов 10 040 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

9

Дайте совета я переедаю и заедаю эмоции

студентка, 19 лет всю свою жизнь борюсь с перееданием, и многие диеты/ способы мне не помогают, и я поняла что проблема в моей голове, банально после пар мне нечем заняться, чувствую подавленность и соответственно ищу спасение в еде, не могу найти другое занятие, либо нет на него сил. Я не знаю что мне делать, ведь я понимаю что в такой ситуации может помочь только психолог, но на него нет таких денег, ведь я бросила работу из-за учебы. Я слабый человек и сколько бы я не пыталась, возвращаюсь к тому что набиваю пузо.


Интуитивное питание, интервальное голодание, элементарное пп, осознанность во время еды, медитации, голодовки, дробное питание - ничего не помогает, уже руки опускаются. Страдаю каждый день, проблемы во всех сферах жизни, и все же продолжаю себя закапывать в яму. Помогите советом, если таковы еще найдутся.

504

Дочь не справляется с болезнью

Доброго времени суток!

Это мой первый пост.

Пишу на эмоциях , поэтому возможно получится все не так гладко и красиво , как хотелось бы .

У меня есть дочь . На данный момент ей 17 лет .

В возрасте 5 лет ей поставили диагноз аутизм .

В конце 2020 года она впервые попала на лечение в ПНД . Не прекращающаяся агрессия не купировалась уже никакими препаратами .

Провела она там 50 дней . По выходу вылезли побочки нахождения в подобном заведении - пролактин был повышен в 7 раз. Более-менее со временем удалось ее вернуть к нормальному образу жизни и состоянию здоровья.

Год было все как-то неплохо - самые маленькие дозы азалептин+ золофт .

Весной началось обострение . И опять переборы различных вариантов лекарств не принесли успеха - дочь опять попала в ПНД.

Там она заразилась ковидом . Забрала я ее в критическом состоянии . Она была почти лежачая , и появилось недержание мочи.

Дома она 8 недель . Дочка стала вставать , нет тремора рук и ног, реже прыгает температура и давление. Агрессия прошла только в последнюю неделю  . Но появилась жажда чего-то сломать - сорваны обои со стен, шторы , свет в своей комнате она убрала - вырвала выключатель , оборвала люстру и бра .

Может быть кто-нибудь сталкивался в подобным поведением ?

Главная проблема заключается в том, что она почти не говорящая . И об'яснить свое самочувствие она не может.

Я понимаю, что большинство советов сведётся к тому , что нужно ее обратно отвезти в больницу.

Но я хочу как можно на дольше оттянуть этот момент.

Я прекрасно знаю , что находиться она там будет привязанная , в вечно мокром подгузнике, обколотая галоперидолом .

Поэтому и не могу решиться на ПНД опять

Показать полностью
25

Уход за лежачим

Привет, Пикабу)


Так случилось в моей жизни, что теперь в ней есть постоянный уход за полулежачим (уже почти полностью лежачим) больным.


Им стала бабушка. Буквально за месяц из более-менее ковыляющей адекватной ходячей она стала деменционной барышней, которая встаёт с огромным трудом - и каждый день всё сложнее. Никто опомниться не успел. Да, было помутнение сознания иногда. Но и возраст 88. А потом всё стало серьёзнее: например, когда после нашего с дочкой отъезда, спустя неделю она внезапно стала видеть умершего деда. Скорую я вызвала ей, когда она уже начала говорить с умершей мамой (отдельный привет хочу передать толстым мордам в кабинетах министерства здравоохранения - молодцы, так оптимизировали, что на город в 30к одна бригада скорой, которая четыре часа ехала).


Через неделю её отпустили из больницы, через два дня после этого я приехала к ней. И ужаснулась: с ней случилось то, чего она всегда боялась больше всего на свете. Сама себя обслуживать она больше не сможет.


Насколько могла, я организовала за ней присмотр (посещение три раза в день, лекарства, инсулин, смена памперсов и белья, ходунки, продукты - весь быт, которым занимаются люди, которые справятся куда лучше меня), но всё равно думаю, как его улучшить. Пойти она уже вряд ли пойдёт: ходунки она игнорирует, они ей не нравятся, руки становятся слабее с каждым днём, ноги тоже. Врачи дают прогноз примерно на месяц, когда она полностью ляжет.

Пока я штудирую форумы (за 34 года я впервые сталкиваюсь с тем, когда несу ответственность за такого больного), хочу спросить у вас: есть ли какие-то вещи, которые обязательны в доме лежачих? Например, я только вчера узнала о специальном матрасе от пролежней. Мази, увлажнители, ещё что-то, что может помочь?

Я буду рада, если вы поделитесь советами и опытом, пусть и печальным - по-другому его назвать нельзя(

Показать полностью

В связи с мобилизацией вопросы к психиатрам и не только

Как известно, психиатры – своего рода чиновники, люди, которых государство использует в своих интересах. Например, для регуляции количества вооружённых людей, или в карательных целях. Вопрос к врачам – предприняло ли наше руководство меры, чтобы народ не «начал косить по дурке»? Второй вопрос – легко ли сняться с психиатрического учёта?

И к потенциальным воинам – стали бы вы таким образом избегать армии?

В связи с мобилизацией вопросы к психиатрам и не только СВО, Мобилизация, Психиатрия
14

Немного сумбура в студию или как я учился или учусь любить с шизофренией в голове

Ребят, привет!
Много сумбура - много тезисов. Поехали

"Как корабль назовешь, так он и поплывет!" <-- меняя отношение к действительности, меняем судьбу! Так же, цель - избавиться от туннельного мышления.

Мой курс- сердца, мой курс- разум, и душа.
Искренне вторя себя эти слова, искренне принимая действительность, приобретается вариативность действий.
Убирая стигму отношения к себе видя в себе больного, я постоянно находил отмазки что-то не делать <-> долой мыслительный паразитизм и моральное тунеядство!

Точки зрения создали возможность видеть события с разных ракурсов. Ракурсы вызвали возможность принять точки зрения других людей.

Говорят, есть свободы людей в широком понимании этого слова. Там где есть свободы других, необходимо считаться с ними и не забывать, что есть и свои.

Окрасив эмоционально слова, уходит беспамятство, слова + отношение заставляет крепко стоять на ногах моим утверждениям.
=>принципиальность по вопросам;
=>борьба за них.

Критика имеет место быть там, где есть отношение. Конструктив создается благодаря знанию и принятию точек зрения других людей и себя, нахождения общих точек соприкосновения, диалога. Соответственно, надо выявить свое отношение и работать над этим. Это "принять", "осознать", "простить", "решить", "сделать", "исправить".

Решить - принять вывод/мнение и оставаться верным этому, пока не будут изменены исходные данные на определенный момент времени. Исходные данные всегда есть- не бывает лишь всегда анализа. -->надо добиваться от себя постоянного присутствия.

Желание узнать/изменить исходит из самого желания что-то предпринять, зная, что от тебя/от нее зависит, чтобы что-то произошло/было сказано.

Выписываю себе подсказки, обретая тепло в груди и негу:
○не стоит дискредитировать других, когда общаешься с человеком, который знает или может знать тех, с кем ты сейчас говоришь;
○не переходить на личности;
○знать, когда может включиться женская/мужская солидарность;
○чтобы понравиться супруге, надо быть как деда и бабуля в одном лице ->изучай их жизнь и повадки и умей воспроизвести это;
○обращай внимание на то, что говорят или как себя ведут (вербальные и невербальные знаки);
○выслушай чела не перебивая его;
○не говори сразу "нет", имей терпение не бежать с лозунгом "нет" впереди паровоза своих же мыслей!
○важно трактовать всю инфу от действительности, а это анализ. Анализу поддаются сердечные дела. Без сознания/ в отключенном варианте/ в присутствии в отсутствии мозг не воспринимает инфу от чувств или трактует их так как угодно его Величеству подсознанию;
○нет упрекам;
○нет манипуляциям;
○нет провокациям чувств;
○не обвинять;
○надо быть убедительным, чтобы не опозорить другого человека, даже когда сперва хотел его обелить;
○необходимо знать и отстаивать границы человека, который тебе дорог;
○не юлить, не уходить от ответа;
○знать меру своим словам, видеть вес каждого слова.

☆"Каковы твои требования, маленькая?"
☆"Что ты от меня хочешь или ожидаешь?"
☆"Каким ты меня видела раньше и каким видешь сейчас?"
☆"Ты бы хотела, чтобы я изменился и что хотела бы во мне изменить?"

Идя на диалог с женскими особами вычленил для себя пару советов:
○сразу говорить о проблеме, если что-то не устраивает <-- и даже любую мелочь;
○нет корыстных в общении, т.е. то, что мы друг друга не используем. Люблю и ты важна как человек, как личность;
○уделять внимание в достаточном объеме для девушки. Внимание имеет свойство вариативиться в разное время;
○не дожидаясь пока она попросит, сделать это <-- ей будет приятно;
○осознать собственные отношения;
○побольше романтики в жизнь <-> неожиданные сюрпризы;
○научиться тому, что она любит;
○не обесценивать ее беды, или любого другого челика (чувства, проблемы);
○не восстановить отношения, а создать новое, обговоренное;
○не боятся перед другими людьми говорить о ней, не стесняться ее;
○"куй железо, пока горячо";
○не выводить на крики + выдерживать градус пиздеца, т.к. любая проблема имеет свойство быть вовлеченным в пиздец и казаться еще большим из-за этого;
○все общее;
○"хорошо, сейчас сделаю" - актуально именно сейчас, иначе обговаривать сроки (дедлайн), а если не обговариваются сроки, то лучше не откладывать;
○предвосхитить ее боль;
○уметь идти на жертвы;
○четко знать слова поддержки, использовать их по ситуации, но с душой и сердцем, не искусственно;
○дать понять, что я здесь, что я рядом, что я могу решить ее проблемы, что я защищу ее;
○надо и мне начать делать что-то бытовое. "Научи меня тому, что ты умеешь в бытовом плане" --> разделение домашних обязонностей;
○нельзя переделывать человека, только если самому не измениться.

"Мы пережили трудности и теперь у нас есть шанс начать новый этап в отношениях, притом не исправить, не вернуть их как было". "Давай мы вместе будем учиться быть семьей".

Ловлю себя на мысли, при разговоре с пассией, что есть обвинения такого характера:
- "Ты от меня требуешь..";
-"У тебя только это на уме";
-"Да ты..!"
-"Что ты себе позволяешь!?"

☆"Почему мне она важна?";
☆"Почему она для меня пример?";
☆"Готов ли я считаться с нею?";
☆"Считаю ли я ее себе равной?";
☆"Вижу ли я с нею свое будущее?";
☆"Готов ли я решать совместно с ней наши/свои/ее проблемы?";
☆"Что такое семья в моем понимании?";
☆"Какие ценности для меня несет жена, папа, мама, братья, сестры?";
☆"Готов ли я играть в их жизни роль?";
☆"Какова ответственность, что я беру на себя и решаю ли я это?";

Текст/подтекст <-> явно/неявно <-- основа всех измышлений в не материальном или даже материальном виде.

Поступок= отношение + действие.

"Давай будем анализировать, а не критиковать (с целью возвышения) другие семьи и отношения!"

"Съязвить <-- задеть за больное, ударить на больную точку в душе /в сердце;

☆"Какой смысл я вкладываю в слово "любить?";
☆"Какой смысл ты в это вкладываешь?";

Не развивать параною, если ее зачатки есть или они уже присутствуют в жизни кого-то из нас.

Моя малышка- зеркало моего к ней отношения.

☆"Нужен ли я ей";
☆"Нужна ли она мне";
☆"Вижу ли я с тобой свое будущее, краса?";
☆"Какая ты?"

Показать полностью
41

О депрессии. Сухие факты и личный опыт

По данным ВОЗ, Россия является страной с одним из самых высоких уровней смертности в результате суицида — в 2019 году было зафиксировано 21,6 случаев самоубийства на 100 тысяч человек. Среднемировой показатель составляет девять случаев на 100 тысяч.


Согласно данной статье за семь лет заболеваемость психическими расстройствами по России снизилась на 8,3%, подсчитали ученые. Если в 2010 году на 100 тыс. человек приходилось 2941,1 случая психических заболеваний, то в 2017-м — 2697,3. Сократилось и число больных невротическими расстройствами — на 17% за последние пять лет.

Но действительность такова, что данная цифра не является поводом для радости, т.к. в этой же статье сказано:


Попытки профессионалов объяснить самые простые понятия широкому кругу неспециалистов часто приводят к тому, что последние начинают заниматься кухонной диагностикой: «Это у тебя, Вася, нарциссизм». Но поход к психотерапевту до сих пор считается у нас показателем позорной слабости духа — дескать, нормальный человек свои проблемы должен решать сам.

И это самое большое заблуждение.


Человек проявляет сильную сторону своего характера, когда старается скрыть боль и решить проблемы сам. Но по-настоящему сильный человек покажет свои слабости и попросит помощи у тех, кто может дать эту помощь.

В наши дни понятие депрессии очень сильно размывается. Официально, депрессия – это психологическое расстройство, заключающееся в угнетении психологической деятельности, преимущественно в эмоционально-волевой составляющей.


Основные симптомы:


- Пониженное настроение вне зависимости от того, что происходит вокруг.

- Тревожность и переживания большую часть дня.

- Соматические проявления (бессоница, потеря веса, снижение либидо и пр.).


Но понятие депрессии сейчас настолько размыто, что вес серьезности, действительно клинических и подлежащих вмешательству психотерапии, сильно снизился.

На текущий день даже депрессия или суицид романтизированы различными сериалами, пабликами в социальных сетях и пр. Ввиду этого, человеку не подкованному знаниями о ментальном здоровье, сложнее отделить зерна от плевел. Такой человек может ложно думать, что депрессия – это выдуманная «сказка» для того, чтобы как-то оправдать свою лень. А представьте, что таких людей сотни, тысячи, миллионы. В таком случае 280 миллионов людей по миру, страдающих от депрессии, в том числе и дети, и пожилые люди, оказываются автоматически под угрозой из-за неосведомленности общего числа населения и от неумения правильно реагировать на реальные случаи этой болезни.

Хочется спросить, а что же болит у пациента с депрессией? Вот, понятно, например, что при переломе кости руки, будет болеть рука. А при депрессии что? Душа? Русский человек старой закалки так и вовсе скажет «Да страдающая русская душа – это наш менталитет. Мы, сильные духом, мы просто глубоко думаем! Вот вечером накатим 100 грамм нашенской местного разлива водочки. Дык и сердце болеть перестанет! И на душе сразу хорошо, и болеть она, как и сердце, тоже перестанет.»


На самом деле причиной депрессии являются наследуемые биохимические нарушения на уровне центральной нервной системы.

Простыми словами (как это объяснялось в замечательной книге «Сойти с ума» Варламова Д., Зайниев А. (https://www.litres.ru/anton-zayniev/s-uma-soyti-putevoditel-...)) это нарушение нейромедиаторов в головном мозге человека. Нейромедиаторы – это инструкции «как реагировать», которыми перекидываются нейроны друг с другом, как прямо мы с вами почтовыми посылками и письмами. И если от нейрона А письмо уходит не нейрону Б, а куда-то не туда, ЦНС дает сбой.


Хорошо, это проблема реальна.


Как отличить тогда зерна от плевел? Как понять, у загрустившего человека в компании вашей семьи, коллег на работе или друзей – просто осенняя хандра или запущенная стадия депрессии?


Вопрос хороший и очень сложный. Лично, на своем опыте знаю, что, у депрессии нет лица.


Когда у меня была затяжная депрессия, я мог ходить на работу, гулять с друзьями, общаться. Но, все это было искусной игрой одного актера. В целом, депрессия может быть даже у самого позитивного человека в мире. Но сама она заканчивается где-то через 1-2 недели, мозг перезагружается, выходит солнышко и снова жить хочется.


У меня же это продолжалось месяцами.


И главной моей ошибкой было то, что я боялся обратиться за помощью. Будучи подкованным знаниями о ментальном здоровье, на практике я потерпел фиаско. Сначала тебе кажется, что месяц — это много, но яжвРоссииживу!!! У нас, вон, зима 3-4 месяца, каждый человек в городе депрессует.

Потом наступают ложные «дни просвета», а, затем, все по новой. И так, месяц за месяцем, год за годом.

В начале ты начинаешь выпивать, например, больше, чем просто пару бокалов пива по пятницам, а заканчиваешь бутылкой крепкого виски.

В начале ты допускаешь себе один раз, например, не чистить зубы с утра, а заканчиваешь тем, что ты сидишь, смотришь с грустной физиономией комедию, а вокруг квартира в полном беспорядке.


А в таком запущенном состоянии ты уже сам выбраться не можешь, ведь обычная депрессия перерастает в следующую стадию рецидива – клиническую.


Именно, такой диагноз мне поставили изначально, когда я обратился, где-то год с небольшим, к психотерапевту.


Клиническая депрессия выглядела у меня следующим образом:


- встать с кровати и пойти приготовить завтрак для меня было дикой каторгой, словно это требовало неимоверных усилий, будто я Геракл, идущий на очередной подвиг.


- постоянно был «туман» в голове, словно ты выкурил пять сигарет подряд, и он не отпускал вплоть до вечера.


- из-за «тумана» в голове казалось, что я тупой, падала моя самооценка, разговоров в большой компании я не мог выдерживать, т.к. не поспевал за ходом мыслей людей.


- когда все вокруг шутили, улыбались, я делал вид, что улыбаюсь, иногда даже смысл шутки был понятен, но вот энергии и сил вложиться в искренний смех – не было.


- терялась самоуверенность в принятии даже самых легких решений, по типу, купить себе шапку желтого цвета или синего.


- прогулки с друзьями, просмотр фильмов больше часа-полтора мне казался вечностью, я мог смотреть лишь короткие «сторис» в инстаграмме, shorts в Youtube, короткие короткометражки без сильной смысловой нагрузки.


Возвращаясь к вопросу, а как же отличить депрессию от грусти? Я сам до сих пор ищу ответа на этот вопрос. Одно я знаю точно, что нельзя говорить человеку, у которого депрессия, или который сам признался, что находится в ней, даже если она на пару недель, или у которого просто хандра, способная вырасти в нечто большее и страшное.


Никогда не говорите такому человеку:


- «Ты в порядке, все в твое голове, ты сам накручиваешь, вокруг жизнь прекрасна!»


Нет! Человек НЕ в порядке. Жизнь прекрасна, но для него в данный момент все нарисовано серым цветом – небо, птички, цветы, море, закат и другие прелести жизни.


- «Все будет хорошо» 


Нет! Поддержка важна, но не нужно человеку давать ложной надежды, ведь нельзя знать точно, все ли будет хорошо.


- «Соберись с силами! Вон, я взял волю в кулак, и ты сможешь, ты просто ленишься!»


НЕТ! Человек будет заставлять делать то, что не хочет, что вызовет еще больший раздражитель и станет лакмусовой бумажкой для увеличения продолжительности течения болезни. Выше я приводил пример со сломанной рукой. Вот представьте абсурдность ситуации, когда человеку с переломом друг говорит "Да это отговорки! Ты просто ленишься! Соберись!"


- «Смени работу, тебе нужен точно отпуск».


НЕТ! Человек будет испытывать те же симптомы, что и на работе, только в отпуске. У меня так 4 недели сгорели просто в пустую. Я гулял, смотрел фильмы дома, читал книги, играл в баскетбол, но веселее мне не становилось. Все было просто безразлично. Словно все замерло и не движется.


В начале этого года я вообще впервые ощутил, что такое потерять чувства совсем. И поверьте, на это тратится куда большее энергии, жить с этим, чем на чувство страдания и горя. Это к тому, что человек в депрессии не обязательно тот, кто плачет по любому поводу каждый день то в одиночестве в подушку, то в воротник рубашки другу или подруге при встрече. По большей части это люди, кто сидят «серой мышкой» в обществе, лишь бы общество его или ее не тронуло.


Человеку в клинической депрессии обязательно нужно обратиться к специалисту, но не принуждать насильно его к этому, т.к. это может оттолкнуть человека.


Мой психотерапевт помог с помощью подбора антидепрессантов убрать депрессивную составляющую, но не смог за ней распознать другого заболевания, но об этом не в этом посте.


И антидепрессанты помогают лишь выбраться из ямы, но не убрав другие факторы и не поняв от чего могла появиться депрессия – все старания могут быть напрасны и бесполезны. Точно так же, как принимать антидепрессанты здоровому человеку лишь для «приободрения» - бессмысленно, это не будет работать.


Не мало важно, что:


- депрессия без лечения, как и стресс, может привести к более серьезным заболеваниям, рецидив которых, укорачивают длительность жизни.


- депрессией страдают как и бедные, так и богатые люди.


Как же помочь человеку в депрессии?


Вот советы от меня, на примере, опять же, моего опыта:


- Позвольте человеку быть в таком состоянии и пережить его. Не нужно сразу выдергивать его в зону радости и безудержного веселья. Я не намекаю на то, что не нужно его вести к специалисту по лечению, чтобы он сам дошел до этого. Это нужно. Но делать это необходимо максимально аккуратно и ненавязчиво, так как, пока человек находится в депрессии у него нет сил на то, чтобы принять какое-то решение, а выбор и поиск врача - это очень важное и сложное решение.


- Не обесценивайте проблемы человека, даже если он расплакался от того, что не смог пришить пуговицу на рубашке, пожаловавшись, что раньше он умел это делать хорошо.


- Будьте осторожны с фразами «Все будет хорошо» или шутками, которые по-вашему мнению могут человека развеселить. В таком состоянии больной депрессией может очень резко среагировать на любую безобидную шутку, особенно где высмеивается сам больной. Ведь в данный момент у человека стирается чувство самоиронии.


- Не заставляйте делать больного то, что ему не нравится. Хочется спросить «А как же работа?», но тут больному нужно решить, хватает ли у него сил на минимальные действия, чтобы выполнить план-минимум, или же стоит обсудить это с начальством.


- Терпеливо выслушивайте больного и не делайте выпадов с агрессией по типу «Соберись, тряпка!». Иначе, как я писал выше, человек будет корить себя еще больше, т.к. его обвинили в слабости.


И не забывайте, что близким людям человека, болеющего депрессией, также нужна помощь, есть гайды по тому как справляться с этим, как себя вести, как поддерживать человека и прочее (можно, например, посмотреть тут -  они платные, но стоят не так много), есть группы поддержки для родных, ну и также есть психологи и бесплатные горячие линии, если совсем тяжело… Можно выбрать тот способ, который понравится, главное понимать - в этом нет ничего постыдного, что вам тоже нужна помощь, несмотря на то что депрессией болеете не вы!


Ну и главный совет.


Когда я готовил этот пост, я искал информацию по числу суицидов от депрессии, и Интернет мне намекнул «Бро, если у тебя не все хорошо, может это, не надо, может лучше позвонишь по телефону горячей линии?»


И это правильно.


Ведь кто-то по таким же ключевым словам искал информацию не просто, чтобы написать очередной пост в блог.


Завтра почти каждый из вас пойдет на работу. Возможно проведет какое-то время с семьей или друзьями. А может и позвонит дальним родственникам. И мы часто в компании других людей хотим пожаловаться на жизнь, на плохую зарплату, на несправедливость мира и т.д., что, порой не замечаем, что кто-то делает вид, что у него все хорошо, но грустным глазам видно, что человека что-то беспокоит. И, возможно, он и находится в той самой депрессии, и не важно на какой стадии.


Спросите у этого человека «Эй, приятель, как твои дела? Ты в порядке?»


И если он ответит «Нет», не говорите ему «Все будет хорошо».


Обнимите его или похлопайте по плечу и скажите «Мы с тобой».


Это будет уже огромной помощью.


Прикладываю к этому посту я оставлю две фотографии с собой. Одна из них сделана в мой день рождения. Это были дни затяжной депрессии. Благо тогда любимая кошка и эти милые детки на фото, как и друзья и любимая будущая жена за кадром, не дали мне скатиться еще больше.


И если кто-то в тот момент думал, что в моей голове был порядок, то значит, действительно, у депрессии нет лица.


Сейчас я в порядке)


И рад, что могу делиться опытом и вдохновлять хоть кого-то из вас.


Спасибо и хорошего вечера, дня, ночи!

О депрессии. Сухие факты и личный опыт Депрессия, Психотерапия, Психология, Грусть, Мотивация, Суицид, Суицидальная депрессия, Сойти с ума, Длиннопост, Негатив
О депрессии. Сухие факты и личный опыт Депрессия, Психотерапия, Психология, Грусть, Мотивация, Суицид, Суицидальная депрессия, Сойти с ума, Длиннопост, Негатив
Показать полностью 2
13

Ответ на пост «Осенняя хандра»

@floramaria есть такое явление SAD seasonal affective disorder, вот тут например изучали как помочь  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35981135/. Помогают лампы солнечного света, ну и курсы витаминов :) Удачи, надеюсь хоть так вернутся солнечные дни в Вашу жизнь.  Тут вот статья в индепендент, а так погуглить ещё и найти подходящую поможет.  https://www.google.com/amp/s/www.independent.co.uk/extras/indybest/gadgets-tech/best-sad-lamps-light-therapy-seasonal-affective-disorder-lumie-how-to-treat-a6839106.html%3famp может кто ещё поделится своими обзорами на подобные лампы :)

Контролировать манию

Тишь да гладь с фармой, размеренная жизнь без употребления, хорошие мысли и вера что всё получится, ровненько и без прыжков. Плавно поргужаешься в болото, такое уютное и желаемое для многих. Болото стабильности. Хорошо мой друг, это не я, но пусть так, я очень устала от себя прежней. И все устали.

Болото ведёт вниз. Я впервые чувствую клинику - когда ты ничего не хочешь, вообще ничего. И это, друзья мои, страшно. Это эффект обречённости, когда ты Му-му и уже в лодке.

Поиски середины это ведь основное занятие нестабильных, которые хотят перестать, ведь так? Хотят ли? В каком моменте они хотят? На взлёте или в падении.

Главное не впадать в крайности.
"Не впадай.." говорит голос разума тебе стоящему опять на перилах. Стой, подожди.. подожди! Как во время секса да. Потише, рано ещё. Рано для кайфа.

Моя история болезни продолжается. Не пью фарму из-за побочек и стигматизации своей болезни у себя в голове. Психотерапию пока продолжаю, хотя терапевт усиленно шлёт к психиатру. "Пока понаблюдаю за собой". Может быть, всё таки я смогу сама всё контролировать. В больнице сказали - интеллект высокий, самоконтроль хорошо работает. Грань я уже вижу, до неё пару движений рукой и пару тысяч денег.

Отличная работа, все прочитано!