Сообщество - Лига лени
Лига лени
384 поста 12 046 подписчиков
1743

Лень - двигатель прогресса

Дело происходило 12.02.2020 в Казани.

Попросила мама меня съездить по одному адресу. Мол, там живет пенсионер, вот его адрес, нужно узнать его телефон для базы предприятия (запрос с работы, откуда человек вышел на пенсию).

Машины своей нет, прикидываю перспективу ехать на автобусе. Выходит час по времени. Нет. думаю, мне лень.

На такси - 30 минут. Тоже лень тратить время, вдруг человека не окажется дома, еще не понятно, когда вернут деньги за такси с предприятия - не известно.

И тут лень взбудоражила воспоминания об услугах почты. Телеграмма! Она же быстро доходит.

Почему бы и нет, зашла на сайт почты, и действительно. телеграмму можно отправить с мобильного телефона, не поднимая попу с дивана. Срочная - доставка не более 4 часов, обычная - 8 часов. 23 слова с просьбой перезвонить по указанным номерам обошлись в 226 рублей. Пенсионер перезвонил по указанному номеру через часа 4 после моей заявки, хотя я оплачивала обычную телеграмму.

Я довольна. Лень - опять помогла.

Ну и кто придумал, что лень - это плохо?

34

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф)

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф) Обучение, Мотивация, План, Управление временем, Лайфхак, Видео, Длиннопост

Попробуйте прямо сейчас

1. Закройте мессенджеры.

2. Отключите уведомления от соцсетей, кроме самых важных.

3. Выпейте воды.

4. Выключите, что у вас там играет на соседней вкладке.

5. Поставьте плюс, сохраните пост в закладки, закройте и идите заниматься тревожащим делом.

6. Вернитесь сюда позже.

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф) Обучение, Мотивация, План, Управление временем, Лайфхак, Видео, Длиннопост

Что сделать, чтобы полегчало


Очевидно, что вы продолжаете читать. Ну и ладно.


Список выше — временная пилюля. Можно применять её каждый день для небольших продвижений вперёд в том, что у вас там горит — диплом, домашка, задачи по работе или что-то ещё. Лейку от душа, допустим, забыли прикрутить.


Дело в том, что быстрые варианты и помогают краткосрочно — сложно долго сидеть без мессенджеров и соцсетей. Директ отвлекает, вконтактик и фейсбучек манят, тикток стоит несмотренный. А если вокруг дети, семья, ужин и холодильник потёк, то я вам вообще не завидую.

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф) Обучение, Мотивация, План, Управление временем, Лайфхак, Видео, Длиннопост

А жена — нет

Лень учиться — чаще всего симптом более важной проблемы. Похожие симптомы — лень работать, лень заниматься домашними делами, лень готовить завтраки. Поиск проблемы — тема для другой, длинной статьи с кучей источников. В таких ситуациях люди быстро сдаются. Примите это и не пытайтесь себя пересиливать. Попробуйте другой путь.


Чтобы стало хорошо, нужна система, в которой отвлечение не будет таким болезненным, а дела будут делаться легче. К счастью, всё уже давно придумали — осталось подстроить систему под себя и начать регулярно ей пользоваться.

Книжки-пилюли

Во всех хороших книжках написано, что нет рецепта продуктивности, который подходит каждому — потому что все разные, у всех разные начальные условия и цели. Это нормально.

Я прочитал эти две недавно, поэтому по горячим следам рекомендую. Ссылок не оставляю (только на бесплатный фрагмент на сайте издателя), если загорится — найдите сами в поисковике.


Максим Дорофеев, «Джедайские техники»

Книга про выработку привычек, полезные инструменты для разгрузки памяти и ежедневные практики, которые помогают больше и чаще думать. После неё вы будете с любовью относиться к спискам задач, делить мир на цели, проекты и встречи, а ещё разберёте наконец почту, чтобы снизилась тревожность.


Книга написана простым языком, без зауми, и большую часть рецептов можно сразу взять и применить. Горячо рекомендую. В списке ссылок внизу статьи — фрагмент одной из глав с сайта издателя.

Максим Дорофеев, «Путь джедая»

Два Максима Дорофеева в одной подборке — не случайно. «Путь джедая» — книга про постепенное повышение осознанности, улучшение жизни и внедрение в жизнь пяти уровней джедайской мудрости.


На сайте издателя есть бесплатная глава — она про второй уровень, на котором, кажется, почти все мы и находимся. Можно прочитать и примерить на себя.


Привычки (это долго)

О том, что привычки не вырабатываются за 21 день, знает каждый, кто пытался, но не получилось.

Считать, что жизненный пейзаж меняется только по причине автомобиля — значит не догонять фишку. Он меняется потому, что ты каждый день двигаешься вперед, и неважно на чем.

Для выработки привычек есть разные трекеры — например, HWYD. Туда заносятся разные вещи, которые хочется делать регулярно, например, «планка» или «диплом». В конце дня нужно посмотреть на список и поставить галочки там, где было что-то сделано.

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф) Обучение, Мотивация, План, Управление временем, Лайфхак, Видео, Длиннопост

Привычка сама себя не воспитает

Сначала будет тяжело, но тут как и со всем — нужно сначала просто последить и попробовать хотя бы иногда заносить дела. А потом появится привычка отслеживать привычки и жизнь станет чуть легче.

Начинание дня с ритуалов

Ритуалы создают предсказуемость. Предсказуемость — это хорошо. Она помогает понять, что делать дальше. Когда понятно, что делать на шаг вперёд, следующие шаги уже не такие страшные.


Ритуалы могут быть разные, например:


1. Проснуться.

2. Взвеситься.

3. Выпить воды.

4. Сделать завтрак.

5. Спуститься за булочкой.


Или


1. Проснуться.

2. Прочитать 15 страниц книжки.

3. Сделать зарядку.

4. Съесть кашу, приготовленную с вечера.


Или


1. Написать 10 страниц диплома.

2. Проснуться.

Планирование от обратного

Мы не представляем, сколько у нас есть времени на учёбу. Сделайте упражнение: распланируйте неделю — прямо возьмите гугл-календарь и добавляйте туда всё, что придёт в голову.


Идея в том, чтобы не писать о том, что нужно сделать. Сначала напишите всё, кроме этого — когда вы будете спать, завтракать, пойдёте в магазин и поедете на работу. Туда же — все встречи, которые запланированы на неделю.


Всё, что осталось — ваше время на учёбу/работу/диплом или что вам там лень делать.

Мне лень учиться. Что сделать, чтобы полегчало (и Шайа Лабаф) Обучение, Мотивация, План, Управление временем, Лайфхак, Видео, Длиннопост

Моя неделя. Всё белое — время на учёбу. Так себе, конечно, расписание.

Ещё советики


Чеклисты

Для любой, даже долгой задачи, можно придумать чеклист — список действий, которые нужно последовательно выполнить.


Если я учусь программировать — шаги для достижения комфортной зарплаты или определенного профессионального уровня.


Если играю в сквош — что нужно знать, чтобы поучаствовать в своих первых соревнованиях и не проиграть всухую первый матч.


Если я ищу работу — как составить резюме, чтобы меня не послали нафиг после первых пяти слов.


Если я лежу на диване — как сделать так, чтобы лежать на диване было не больно (или как встать с него).


Разрешите себе не делать

Потому что иногда можно не делать некоторые вещи, чтобы снизить уровень тревожности. Если не можете не делать — хотя бы запишите всё, что тревожит, в список, и разгрузите голову.


Сделайте, чтобы не вспоминать

Некоторые вещи постоянно возвращаются в голову, тревожат и отвлекают — их нужно сделать, просто чтобы больше никогда не вспоминать. Про это хорошо написано у Людвига Быстроновского — там про то, как выживать без стремления к цели, и как всё-таки улучшить ситуацию.


Мотивирующие подкасты

Одному из читателей блога помог подкаст «Будет сделано». От того же автора есть одноименная книга — в ней компиляция опыта, который автор получил при производстве подкаста.


Контроль со стороны

Найдите наставника, ментора или личную машину контроля. А ещё можно запустить тимвьюер и знать, что за твоей работой наблюдают.


Есть ещё сервисы для контроля времени, которые мотивируют не пропускать задачи. Например, Toggle считает время, потраченное на задачи, и сразу видно, где вы поленились, а где поработали на славу.


Статьи и подкасты для внеклассного чтения и слушанья:

8 шагов, чтобы зарабатывать 100 тысяч в месяц
Подкаст «Будет сделано»

Джедайские техники (бесплатный фрагмент)
Ошибки, которые все допускают в резюме
Откуда взять цель


Если ничего не помогло

Конечно, если ничего не помогло, всегда есть Шайа Лабаф.

Ладно, вы держитесь, а я побежал бы, но мне лень.

Показать полностью 3 1
41

Что то полежать охота

Иногда валяешься вот так, размышляя: «Кто я? Зачем живу? Почему я лежу все выходные под одеялком, вместо того, чтобы...»

И вдруг видишь ответ:

«Школы сумо стараются не выставлять напоказ свою деятельность, ведя замкнутый образ жизни, посвящая все свободное время набору жировой и мышечной массы в целях оптимизации процесса создания сейсмических волн».

140

Лень считается защитной реакцией организма

Лень считается защитной реакцией организма Лень, Защита

Лень (от лат. lenus — спокойный, медлительный, вялый) — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. В условиях интенсивной работы «лень» может быть естественной потребностью в отдыхе.
Другое определение лени — «потребность в экономии энергии». Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие.
Причинами лени могут быть:

Переутомление, объективная вымотанность орга¬низма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.

2. Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля¬ющиеся для нас желанными.
3. Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
Часто лень может быть признаком депрессии.
В психологии лень — это отсутствие мотивации

2122

История моей лени, или почему лень не существует

Уже и не помню, когда это началось и имело ли как таковое начало, но однажды я поняла - я ленивая задница.


Точно помню, что я тогда была молода и дурна, жила одна и выбивала себе место под солнцем землёй в московском метрополитене..


Первыми, по классике, были заброшены любые попытки физических упражнений. Долгое время я объясняла себе это усталостью от работы, нехваткой времени, "сон ценнее". Справедливости ради, в то время работа у меня и правда была напряжной. Будучи офисным планктоном на должности налогового консультанта в крупной компании, я нередко вкалывала по 14-16 часов в сутки (мой личный антирекорд - около 20 часов). Рабочая неделя доходила до 90-100 часов, если я умудрялась еще и на выходных подъехать в офис. При такой жизни добровольно выделить время на спорт было весьма проблематично. А спать хотелось дико. Собственно, как и жрать.


Поэтому вторым пунктом в плане-захвате лени стало неразборчивое питание. Абсолютно не хотелось самостоятельно готовить, ходить за покупками и выбирать продукты. Зато печеньки,  булочки, пирожки, батончики под сладенький кофеек за ушами трещали.


Далее я обнаружила, что список моих интересов ограничился тупыми сериальчиками по дороге домой с работы и в редкие отпуски. Мозг уставал и после работы тупо не воспринимал какую-либо информацию, требующую энергию на свою переработку и усвоение. Не хотелось читать даже художественную литературу. Отсутствие интересов и хобби - третья битва, в которой лень одержала победу.


Моя жизнь немедленно и верно превращалась в унылое бренное существование по избитой схеме: "работа (которая не приносила удовольствия, но пожирала время) - дом (поспать, помыться)". К счастью, у меня не было времени это анализировать и горевать.


Работу я сменила уже почти как 3 года назад. И что изменилось в моей жизни? А ничего. Пропали теперь оправдания, и это, скажу я вам, крайне неудобно. Ведь теперь не пожалуешься, что много работаешь и мало спишь, не потупишь под сериальчик без мерзкого тоненького голосочка совести. Теперь пришлось признаваться себе, что причина моей собственной скучности и собственного запущения - лень.


И начались самобичевания и самоуговаривания, что неплохо бы пойти туда, поделать то. Но если раз в несколько дней я еще и могла себя насильно вытащить на ту же 15-минутную пробежку, то потом всё равно заставала себя за вечерним просмотром очередной серии какого-нибудь популярного (или с претензией на популярность) сериала.


Никакие самоубеждения, сила воли и поддержка со стороны не давали сил, а главное, желания пойти что-то делать. Мне даже не хотелось думать о том, что мне в принципе было бы интересно поделать. И вновь я проклинала себя, свою безвольность и свою ленивую задницу. Недовольство собой росло, самооценка падала, а я продолжала лежать на диване.


Несколько месяцев назад произошло событие, которое заставило меня не просто обратиться к врачу, а заняться поиском стоящего профессионала, подход и методы которого меня бы устроили. Путем анализов и обследований мы выявили у меня в организме кучу дефицитов витаминов и элементов. Другой специалист обнаружил дисбаланс в гормонах, хотя я, на минуточку, стою "на учёте" в поликлинике у эндокринолога по причине отсутствия щитовидки, но дальше щитовидной железы даже никто и не лез.


В общем, началось лечение. Долгое, многоэтапное. Насыщение организма недостающими веществами занимает продолжительное время, гормоны - штука тоже хрупкая. Однако приступив к лечению в ноябре, уже в декабре у меня, вдруг откуда ни возьмись, появились и силы, и желание ходить в спортзал и на занятие по шпагату. Я занялась рукоделием, записалась на марафон по оздоровлению спины, собираюсь пройти мастер-класс по фотографии и обработке. И есть ещё много-много разных идей и ЖЕЛАНИЕ.


Всё происходящее не результат самомотивации. В моём случае это действительно лишь нормальное самочувствие, при котором наконец-то захотелось жить, что называется, полной жизнью.


Поэтому порой отсутствие амбиций и интересов, низкая грузоподъёмность тела и затруднения с подпинываниями этого тела в сторону деятельности - сигнальные маячки пойти и сдать анализы. Как это ни прискорбно, но прежде всего мы существа из биологии и химии, и уже потом у нас разум, сила воли, душа (кому что).

Показать полностью
7586

О ленивцах

О ленивцах Ленивец, Перевод, Скриншот

— Какого чёрта ленивцы до сих пор не вымерли?
— Они не привлекательны, как добыча. Они плохо пахнут, кожа да кости, почти нет питательной ценности. Поэтому хищники их обычно игнорируют. Они едят не слишком много и не беспокоят других животных, поэтому травоядные обычно не рассматривают их как угрозу или конкурентов. Вся их выживательная стратегия заключается в том, чтобы быть настолько жалкими, что другие животные почти не вспоминают об их существовании.
— Окей, хватит обо мне. Теперь расскажи мне про ленивцев.

Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества,
пользователей — и читайте персональное «Горячее».
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
Отличная работа, все прочитано!