Сообщество - Боевые единоборства
Добавить пост
769 постов 2 729 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

22

Когда бросил вызов, а дедушка оказался ох как не прост

Задиристый старче - Ernesto Bergamasco, бронзовый медалист Олимпиады 1972 года. На момент съемки ему был 61 год

23

Понты до добра не доводят

Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/4362

Мухамед Али

Мухамед Али Бокс, MMA, Мохаммед Али, Фотография
Показать полностью 1
9

Зарядка для хвоста

12

Храпеть, наверное, теперь будет)

Парень, кажется, совсем чуть-чуть повредил себе нос:

Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/4133

10 боевиков с Гэри Дэниелсом // Топ десять фильмов с Гэри Дэниелсом

6

Открытая тренировка клуба «Патриот»

В Полевском во Дворце спорта ФСК СТЗ прошла открытая тренировка воспитанников клуба восточных единоборств «Патриот». Для данного клуба это далеко не первое подобное мероприятие, и направлено оно на привлечение молодёжи к занятиям единоборствами и пропаганду ЗОЖ.

Как стать сильным и выносливым: лучшие борцовские упражнения

Наверняка, все задавались вопросом почему представители борцовского мира такие сильные и выносливые. При разных видах деятельности как в быту, стройке, где нужно совершить огромный объём работы, борцы выполняют всю работу с лёгкостью и запасом сил. Какие же упражнения выполняют эти ребята, чтобы иметь нечеловеческую мощь и выносливость.

Для борцовской схватки должен быть хорошо развит верхний плечевой пояс и мышцы ног. В первую очередь нужна долгая продолжительность непрерывной работы, то есть нас не интересует красота и рельеф мышц, а важно максимально продолжительное количество времени, при котором производится действие, не теряя мощности.


Канат

Самое базовое для борцов это подъём на канат. Упражнение развивает силу и выносливость хвата, то есть так же нагружается кисти рук, бицепс и часть нагрузки забирают широчайшие мышцы спины. Обязательно используйте канат в своих тренировках.


Борцовская резина

Занятие с резиновым жгутом это универсальное борцовское упражнение, которое можно выполнять абсолютно везде. С резиной можно нагрузить все мышцы, работают как сгибатели, так и разгибатели, так же развивается выносливость хвата. А еще можно привязать резину к поясу и совершать ускорения, при этом развивается мощность ног. Лучше всего делать упражнение в течение такого времени, сколько длиться ваша схватка или поединок.


Приседания

И конечно, у борца обязательно должны быть развиты мышцы ног. Сила ног обеспечивает стойкость, подвижность и даёт необходимый взрыв для выполнения самого распространённого приёма вольной борьбы это проход в ноги, так и для обычных бросков. Ещё мышцы ног должны быть многофункциональны для этого нам необходимо добавить количество повторений в подходе.


Телеграмм канал Позволь себе расти
Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!