Ответ на пост «Хочешь похудеть? - спроси меня как!»1
Если ты 100кг...
Я так дважды скидывал по 25 кг. Первый раз лёжа на диване за 4 месяца. Второй раз за месяц работы комплектовщиком на складе (приходилось много ходить)
Питание 5 раз в день. Калории 2000-2500.
Завтрак: Овсянка 45гр (сух.прод.) на воде + 2 куриных яйца.
Затем 3 раза каждые 3 часа: Гречка 45гр (сух.прод.) на воде + куриная грудка отварная 80гр.
По мере сытости можно добавить салат огурцы+помидоры на оливковом масле.
Ужин творог обезжиренный 100-150гр + зелёное яблоко.
Вода. По 2-3 литра в день.
Никакого сахара, ничего сладкого и мучного.
Первую неделю будет трудно, потом даже в радость так питаться.
Набор витаминов при таком питании обязателен.
После первого месяца появится общее понимание кбжу, гликемический индекс продуктов и далее будет очень просто разнообразить рацион.