star.valley

на Пикабу
поставил 22 плюса и 4 минуса
66 рейтинг 0 подписчиков 0 комментариев 5 постов 0 в горячем
-14

Как правильно питаться зимой. Несложные рекомендации, которые не дадут вашему весу увеличиться зимой

Зимняя диета должна обеспечивать поступление необходимых питательных веществ, которые поддержат ваше здоровье. Важно не поддаваться искушению есть сладости и жирную пищу в этот период, потому что это приводит к увеличению веса. Зимняя диета должна быть сбалансированной.


Зимнее меню должно не только укреплять сопротивляемость организма (вы должны есть продукты, богатые витаминами и минералами, которые защищают от проникновения бактерий и вирусов), но и обеспечивать нормальную температуру вашего тела в условиях холода. В это время увеличивается потребность в энергии (выработка тепла - это процесс, который потребляет много энергии). Однако, чтобы не удивиться увеличившейся массе тела весной, вам следует контролировать свое желание кушать сладости и жирную пищу.


Зимняя диета также не должна быть ограничительной. Сбалансированное меню не только предотвратит увеличение веса, но также укрепит организм и улучшит самочувствие. Стоит помнить, что зимой мы обычно ведем менее активный образ жизни, поэтому нам не нужно столько (как весной, так и летом) энергии из пищи (если мы не выполняем физическую работу на морозе).


Если вы не будете есть жирную пищу в больших количествах, а начнете ходить на зимние прогулки (морозы приводят к тому, что мы сжигаем больше калорий, потому что затраты тела на поддержание нормальной температуры выше), тогда в конце зимы вы даже сможете заметить уменьшение веса.


Если вы не хотите набирать вес в зимние месяцы, то должны ограничить потребление животных жиров. Избегайте источников холестерина, таких как фаст-фуд или жирные мясные блюда. Замените их растительными жирами в виде масла виноградных косточек или оливкового масла.


В зимнем меню не должно быть недостатка белков и углеводов. Белки - это основной строительный материал для клеток организма, который позволяет им восстанавливаться. Поэтому необходимо есть постное мясо, рыбу, нежирное молоко и молочные продукты. Сложные углеводы (включая картофель, злаки, хлеб из цельной пшеницы), с другой стороны, обеспечивают поступление энергии, которая выделяется постепенно и регулярно, поэтому организм не ощущает потребности в длительном приеме пищи. Чтобы защититься от болезней, необходимо есть овощи и фрукты - источники витаминов (в том числе А, С и Е, которые повышают иммунитет и регулируют обмен веществ) и минералов.


Зимой нужно есть 5 раз в день каждые 2-3 часа. В это время года можно готовить горячие завтраки, например, каши с добавлением свежих и сушеных фруктов, а также меда и корицы или омлета. Вторым приемом пищи на работе или в школе может быть бутерброд из цельнозернового хлеба, овощей, постного мяса или фруктового салата.


Начиночный зимний ужин - должен состоять из овощей (предпочтительно брокколи, перца, сельдерея, грибов, кабачков) и рыбы или мяса (обезжиренный, низкокалорийный). Если вы готовите салат из сырых овощей, используйте вместо майонеза йогурт.


Ужин должен быть легко усваиваемым. Он не должен перегружать пищеварительную систему, но должен утолять голод во время сна (чтобы не было проблем с ночным отдыхом из-за урчания в желудке). Что есть за 2-3 часа до сна? Можно приготовить рис с яблоками и корицей (согревающие и пищеварительные пряности) или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и овощами.


Зимой не следует забывать пить необходимое количество воды - вы должны принимать не менее 2 литров этой жидкости в день. Увлажнение тела важно для предотвращения сухости кожи.


Источник

Как правильно питаться зимой. Несложные рекомендации, которые не дадут вашему весу увеличиться зимой Правильное питание, Рекомендации, Похудение, Диета, Длиннопост
Показать полностью 1
0

Куриное филе, фаршированное шпинатом, грибами и перцем (простой рецепт)

Простое и вкусное блюдо из куриной грудки. Можно подавать горячими на ужин или холодными, в качестве закуски к праздничному столу.


Ингредиенты для 4 порций:


- 3 половинки куриных филе - около 700 г,

- 200 г свежего или замороженного шпината,

- 300 г грибов,

- 2 красных и желтых перца среднего размера,

- 6 ломтиков твердого сыра,

- 2 зубчика чеснока,

- соль, перец по вкусу,

- 2 столовые ложки подсолнечного масла,

- 2 столовые ложки острого перца айвар,

- 2 столовые ложки кетчупа,

- 1 столовая ложка соевого соуса.


Приготовление:


Куриные филе вымыть, высушить и нарезать так,, чтобы в них образовался карман. Натереть солью, перцем и мелко нарезанным чесноком.

Сделать маринад из айвара, кетчупа, соевого соуса. Поместить в него филе на 1 час.

Вымыть шпинат, порезать, обдать кипятком. Слить лишнюю воду.

Вымыть и нарезать перец и грибы на мелкие кусочки. Жарить в масле около 8 минут, добавить шпинат и жарить около 5 минут. Приправить солью и перцем.

Заполнить кармашки филе, закрепить зубочистками. Положить филе на противень и запекать 30 минут.

Вытащить зубочистки из филе, накрыть каждый 2 ломтиками сыра и запекать в духовке еще около 5 минут, чтобы сыр расплавился.


Подавать теплым - с отварным картофелем и оставшейся начинкой.

Холодным - нарезать толстыми ломтиками, выложить на тарелку на оставшуюся начинку и украсить салатом.


Приятного аппетита!


Источник

Куриное филе, фаршированное шпинатом, грибами и перцем (простой рецепт) Рецепт, Филе, Приготовление, Шпинат, Длиннопост, Кулинария, Курица
Показать полностью 1
-9

Большая ложь Аллы Пугачевой

Недавно эпатажный музыкальный критик Сергей Соседов в прямом эфире одного из телеканалов рассказал шокирующие подробности о жизни Примадонны. Он уверен в том, что Алла Борисовна всех обманывает и не является биологической мамы близнецов Лизы и Гарри.


Так же он рассказал о том, что браки Пугачевой всегда строились не на любви, а на деньгах. Брак с Максимом Галкиным, как и с Филиппом Киркоровым были финансово выгодны для нее. Брак с Галкиным выгоден как Пугачевой, так и Галкину и нет там никакой любви.


Но Максиму хотелось иметь детей и Алла Борисовна согласилась. Вся история с детьми была создана именно для него, потому что Пугачевой дети не были нужны. Лиза и Гарри действительно являются биологическими детьми Максима Галкина.


Смотря со стороны на семью Пугачевой-Галкина можно подумать, что она благополучная и идеальная. В сети полно фотографий "влюбленных" супругов. Дети растут умными и образованными.


Но никто не знает, что же на самом деле происходит внутри семьи. Из недавно опубликованного видео можно сделать вывод, что Пугачева не очень корректно общается с детьми. На видео, выложенном на ютубе это можно увидеть, когда Алла Борисовна на кухне с Лизой готовила, а потом взяв миксер скомандовала девочке "отошла". Согласитесь, что такое обращение мамы к ребенку довольно грубое. Неизвестно, как на это реагирует Максим.


Источник

Большая ложь Аллы Пугачевой Алла Пугачева, Примадонна, Певцы, Шоу-Бизнес, Дети
-4

Развод шейха или реальная история Евгении Феофилактовой

Судя по недавно размещенной в инстаграм фотографии и подписи к ней, бывшая участница дома - 2 Евгения Феофилактова стала обладательницей чего-то очень дорогого. И скорее всего это не какой-то автомобиль или яхта, а дорогая недвижимость, которая обеспечит Евгению личными средствами.


Совсем недавно в СМИ появились сведения о том, что Евгения и ливанский бизнесмен Маджид Гиагиа снова вместе. Для выяснения отношений, которые возникли скорее всего из-за безмерного "аппетита" Евгении, паре понадобилось некоторое время. Бизнесмен признавал, что Евгения ведет себя так, из-за недалекого ума. Тем не менее он все-таки не смог удержаться перед ее красотой и сдался - подарил ей недвижимость. Это возможно допустить исходя из намеков Евгении, что она получила то, что хотела.


Скорее всего разногласия возникли из-за денег, на которые рассчитывала Женя, но которые не хотел тратить Маджид. В итоге Евгения разорвала отношения с Маджидом. Но разрыв продолжался недолго. Шейх сдался и сделал все так, как хотела Евгения. Обычная схема развода. Шейх на нее попался, а Женя стала обладательницей ценной недвижимости за красивые глазки.


Источник

Развод шейха или реальная история Евгении Феофилактовой Дом 2, Шоу-Бизнес
-2

У новорожденной дочки Миллы Йовович серьезная форма желтухи

2 февраля Милла Йовович в возрасте 44 лет родила третью дочку. Но до сих пор она с малышкой остается в больнице, потому что у новорожденной диагностировали желтуху.


Чтобы родить третьего ребенка Миле пришлось много перенести. В 2017 году ей пришлось сделать непредвиденный аборт на 4,5 месяце беременности. После него она впала в жуткую депрессию. И очень долго выходила из нее. В прошлом году актриса снова забеременела. Беременность протекала очень сложно. Мила сильно поправилась и ей стало тяжело ходить.


После рождения дочки, которую назвали Ошин и Мила и поклонники надеялись, что все трудности позади. Но к сожалению, у Ошин обнаружили тяжелую форму желтухи. Болезнь находится на серьезной стадии. Врачи говорят, что чем больше малышка будет кушать, тем быстрее поправится. Но как только Мила прикладывала дочку к груди, та очень быстро засыпала. Поэтому пришлось кормить Ошин сцеженным молоком.


Сейчас Мила с дочкой все еще находятся в больнице, где их постоянно навещает папа малышки и две старшие сестры. Девочки рады появлению Ошин. Они кормят ее из бутылочки и заботятся о ней. Но самочувствие малышки пока не улучшается. Пока неизвестно, когда маму и дочку смогут выписать из больницы.


Источник

У новорожденной дочки Миллы Йовович серьезная форма желтухи Милла Йовович, Рождение ребенка, Звезда, Актеры, Шоу-Бизнес
Отличная работа, все прочитано!