san.alex

Пикабушник
поставил 1896 плюсов и 607 минусов
отредактировал 7 постов
проголосовал за 10 редактирований
Награды:
5 лет на Пикабуболее 1000 подписчиков
38К рейтинг 1729 подписчиков 2628 комментариев 24 поста 18 в горячем
254

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» 

Небольшое продолжение.

На данный момент 86,82% населения получили полную вакцинацию и 88,47% - первую дозу. С учетом того, что детей до 12 лет не вакцинируют (11-12% населения), то Португалия вплотную приблизилась к теоретическому максимуму. Другими словами, вакцинировать уже просто некого.

График темпов вакцинации наглядно это показывает: максимум был достигнут в июле, с тех пор идет снижение. Уже есть знакомый, который захотел поставить в субботу, пришел, сказали ждать 6 человек, чтобы разморозить дозу. Подождал часа два - шести человек не набралось. Ушел.

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Ответ на пост, Длиннопост

Распределение по возрасту:

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Ответ на пост, Длиннопост

Вполне ожидаемо самый низкий процент среди самых молодых.


Старшим 65 лет начали ставить 3 дозу. Причем, разрешили ставить одновременно с вакциной от гриппа.


По поводу ограничений:

Все работает в обычном режиме, телеработа рекомендуется, если это возможно. Школы работают в обычном режиме, периодически тестируют, процент позитивных тестов - 0,1%.

Дискотеки, кинотеатры, ТРЦ - работают в обычном режиме. Спортивные мероприятия - если не ошибаюсь, 50%.

Маски обязательны в общественном транспорте, в местах большого скопления людей, в госучреждениях, в магазинах больше 400 кв.м. Хотя люди по инерции пользуются даже там, где не обязательно (например, на улице).


О темпах пандемии:

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Ответ на пост, Длиннопост

График новых случаев за все время пандемии.

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Ответ на пост, Длиннопост

Подробнее за последние пару месяцев.

Продолжение поста «"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии» Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Ответ на пост, Длиннопост

Количество госпитализированных. Оранжевым цветом - реанимация.

Наблюдается небольшой рост количества случаев и количества госпитализированных. В реанимации - с начала сентября - стабильность.

Рост количества заболевших вполне ожидаем - в середине сентября отменили практически все ограничения.

Смертность сейчас - несколько человек в день (меньше 10).

А теперь вниманию антивакцинаторов:

По данным на начало октября в Португалии умерло 467 человек с полной вакцинацией. В сентябре умерло больше людей вакцинированных, чем не вакцинированных. Что, в принципе, и не удивительно, с учетом того, что невакцинированными остались только дети, а они коронавирус переносят легко. Подавляющее большинство смертей - люди старше 70 лет.


Посмотрим, как будут развиваться события дальше, но на данный момент есть повод для осторожного оптимизма.

Показать полностью 4
47

А вы заметили, что этот мир становится все меньше и меньше?

Только что ситуация: дело происходит в Португалии на стройке.

Два бразильца - работодатель и его подчиненный. Работодатель заполняет какие-то бумаги на подчиненного.

- какое у тебя образование?

- в Бразилии?

- а у тебя еще какое-то есть?

- да, в Бразилии - журналистика, в Австралии - менеджмент (gestão);

Вмешиваюсь я:

- ни фига себе, ты весь мир объехал. В Китае бывал?

- в Китае - нет, в Индонезии жил.

19

Ответ на пост «Мигранты выложили видео о том, как они грабят и избивают человека» 

Итак, записался в лигу детективов.

По логотипу @Invictus_portucale нашел их канал в Телеграмме (Телеграмм, кстати, в Португалии особенной популярностью не пользуется). Канал с крайне-правой, даже расисткой идеологией. Нашел даже это видео: https://t.me/invictus_portucale/3328

В качестве источника указана эта ссылка (правда, этого видео там нет): https://sol.sapo.pt/artigo/746681/trafico-de-armas-droga-e-p.... В статье говорится, о том что бразильские и африканские группы воюют за контроль над рынком нелегального оружия, наркотиков и проституции.

Так что, если видео имеет отношение к этой новости, то разноцветные бандиты выясняют отношения между собой. Именно поэтому местные и не вмешиваются, хотя могу поспорить, что полицию вызвали.

39

"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии

Мы уже победили этот вирус, по крайней мере первая битва выиграна, и это приносит нам огромное облегчение.

Именно такое заявление сделал сегодня координатор "task force" по вакцинации вице-адмирал Энрике Говейя и Мелу (vice-almirante Henrique Gouveia e Melo).

"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Длиннопост

Такое громкое заявление он объяснил тем фактом, что заболеваемость в стране и нагрузка на национальную систему здравоохранения постоянно падают, несмотря на постепенный отказ от карантинных мер, период отпусков и приезд в страну большого числа иностранцев.

Благодаря вакцинации мы сумели победить вирус, и теперь нужно заново учиться тому, как вернуть себе свободу и нашу жизнь. Это то, что мы должны делать, конечно, с некоторой осторожностью. Мы должны быть умными, нам нельзя терять осторожность.

На этой неделе Португалия вышла на первое место в мире по относительно количеству вакцинированного населения, обогнав Мальту. На сегодня 86% населения получили первую дозу и 76% - полную вакцинацию. К концу сентября полная вакцинация должна покрыть 85-86% населения. С учетом того, что дети до 12 вакцинировать не будут (11-12% населения) и 3-4% отказников, эта цифра является теоретическим максимумом.

"task force" по вакцинации была создана 26 ноября 2020 для разработки в внедрения плана по вакцинации населения от Ковид-19. Состоит из 34 человек (только управляющий орган), из них только 1 - невоенный.

Ожидается, что завтра, на еженедельном обсуждении ситуации в португальском агентстве по медикаментам Infarmed, специалисты предложат постепенный полный отказ от всех ограничений, связанных с пандемией.

"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Длиннопост

График заболеваемости за все время

"Мы уже победили этот вирус". О ситуации в Португалии Вакцинация, Коронавирус, Пандемия, Португалия, Длиннопост

Подробнее за последние пол-года.

Источники:

https://24.sapo.pt/atualidade/artigos/gouveia-e-melo-nos-ja-...

https://covid19.min-saude.pt/

Показать полностью 3
67

Ответ на пост «Что такое борщ?» 

В оригинальном посте развернулись нешуточные дебаты, в основном несогласных с версией автора. Добавлю и я свои 5 копеек за одну из версий.

Пользователь @4erka выдвинул следующую версию:

Про то что борщ это квашенная свекла, это интересно. Вот вам еще одна версия..В Молдове борщ это кислый квас на основе отрубей. Он так и называется borsh acru -кислый борщ, тут он обязательно добавляется в блюдо борщ (борщевые щи) это своего рода заменитель уксуса который тоже не редко добавляется в странах снг.

Так вот этот квас как раз подходит под все ваши пункты. И квас этот продается в бутылках, и еще лет 20 назад продавался только на рынках с рук, а теперь уже продается и в магазинах..Возможно когда-то борщ заправляли чем-то подобным, сброженным кисловатым, а потом это перестали делать по большей части территории России и снг, а в Молдове эта привычка осталась.

Я полностью с этой версией согласен, потому что родился в украинском селе на границе с Молдавией и эта традиция у нас тоже была широко распространена.

А теперь рассмотрим 4 пункта автора.

1. Почему "переборщить" - это плохо?

Потому, что "борщ" - кислый. И наливали его, скорее всего "на глазок" из какой-нибудь крынки. Поэтому перелить довольно легко (а налить два раза еще легче), и конечный продукт получался очень кислым. С кислой свеклой "переборщить" сложнее, потому что ее можно накладывать ложками, и два раза не положишь - сразу видно (по цвету).

2. Почему...киевляне... мотаются за борщом на другой конец города - так еще и пьют его?

Потому, что это продукт брожения и долго не хранится. С развитием товарно-денежных отношений и увеличением плотности населения, стало выгодней купить у оптового производителя, чем делать самому.

В деревнях тоже было разделение труда: соседки делали по очереди и делились друг с другом. Я уже приводил пример, что меня бабушка посылала за борщом к соседке. Скорее всего и соседка к нам приходила, только я не запомнил, поскольку делиться борщом в мои обязанности не входило.

Такая же ситуация повторялась и со свежим хлебом. Пекли полную печь и относили по 2-3 хлеба соседям. Через день-другой пекла другая соседка и тоже разносила и т.д. Таким образом у семьи всегда был свежий хлеб, а пекли его где-то раз в 10 дней (тут зависит от количества соседей). Эта традиция при СССР была утрачена, но возродилась вначале 90-х, когда в магазины перестали завозить свежий хлеб. Сейчас утратилась опять.

А пили потому-что кислый. С перепоя наверное, как и рассол.

3. Почему ... монахи со второй недели Великого поста едят загадочного мутанта под названием "щи борщевые" (да еще и "с соком".

ХЗ что они подразумевали под щи "борщевые", но вполне возможно, что варили без мяса (потому и "щи") и за настоящий борщ не признавали (но по внешнему виду похож, потому и "борщевые").

Версия со свеклой тоже не сильно объясняет поведение монахов.

4. Наконец, почему в Домострое 1574 года борщ - вообще какая-то трава, которая растет под забором рядом с крапивой?

Видимо, тут имеется в виду какой-то другой ингредиент. Тот же борщевик (который в некоторых местах до сих пол называют "борщ") или щавель, который кстати в деревнях обычно специально выращивают очень редко и он часто растет именно под забором, где невозможно проводить обработку плугом.

В любом случае, свекла под забором точно расти не будет. Тем более квашенная.

Показать полностью
449

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» 

На этой неделе Министерство здравоохранение Португалии опубликовало данные по количеству вакцинированных заболевших, попавших в больницу.

К сожалению, данные немного устаревшие (12 апреля - 4 июля), но тем не менее, можно сделать некоторые выводы.


Госпитализация (без реанимации):

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

На 26 неделе (28 июня - 4 июля) из всех госпитализиванных только 2% были вакцинированы полностью (одна или две дозы, в зависимости от вакцины и прошло 14 дней после последней дозы), 30% - частично, и 68% - без вакцины.


Реанимация:

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

В реанимации: 5% - полная, 27% - частичная, 68% - без вакцины. Обратите внимание, что эта неделя была одной из самых худших, в остальные - вакцинированных больных практически нет.


Ситуация с вакцинацией:

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Ситуация с вакцинацией: 56% - частично, 36% - полная.


То есть, статистически подтверждаются данные о приблизительно 90% эффективности вакцин.


Динамика заболеваемости в день за тот же период:

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Сравнив этот график с предыдущими, четко видно, что при 3-х кратном росте количества заболевших за день, количество больных, попавших в больницу, практически не изменилось, а количество в реанимации даже уменьшилось.


А теперь о смертности:

Продолжение поста «В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз» Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Ответ на пост, Длиннопост

Думаю, тут все понятно: риск умереть, заразившись Ковид, меньше в 3-5 раз.

Еще раз: риск заразиться - меньше в 10 раз, но, даже заразившись, риск умереть меньше в 3-5 раз.

Источники:

https://poligrafo.sapo.pt/fact-check/covid-19-apenas-5-dos-i...

https://covid19.min-saude.pt/ponto-de-situacao-atual-em-port...

https://drive.google.com/drive/folders/1zFs006fexnEWVHIvIIgU...

UPD.

Дополнение #comment_207773863

Показать полностью 5
218

О вакцинации в Португалии

Прочитал несколько постов о вакцинации в разных странах и решил запилить, как это дело у нас проходит.

Для разработки и внедрения «Плана вакцинации против COVID-19 в Португалии»,  решено было создать специальную группу  (task force). Возглавить ее поручили не политику, не медику, и не чиновнику, а военному. Знакомьтесь - вице-адмирал Энрике Говейя и Мелу (Vice-Almirante Henrique Gouveia e Melo):

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

При желании можно найти его фотографию в парадной форме. Но, с тех пор как он возглавил группу, всегда появляется в камуфляже. На вопрос "почему" отвечает, что для него это задание, и пока не будет достигнуты поставленные цели, он будет одевать форму, как на задание.

Условно процесс вакцинации можно разделить на два этапа:

Первый: Дефицит вакцин и вакцинация приоритетных слоев населения.

Второй: Массовая вакцинация. Тут главное было вакцинировать как можно большее количество. 


На первом этапе вакцинировали медиков, некоторые силовые ведомства (полицейских, миграционную службу, и т. д.), а также старших людей, как подверженных самому большому риску.

На данном этапе ничего нового не придумывали: в домах престарелых вакцинировали всех, включая и работников, причем прямо на месте. Всех остальных - поликлиники вызванивали по известным номерам и назначали время. Кто хотел, мог сам позвонить и назначить.


На втором этапе, изменили тактику: открыли сайт, где каждый желающий мог сам себе назначить место и время. Причем без лишней бюрократии и сложностей.

1. Вводишь дату рождения и сайт определяет пришло ли твое время (вакцинация проводится в зависимости от возраста). Если слишком молодой - извините и подождите.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Если, подходишь, переходишь к следующему этапу:

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Нужно ввести номер пациента (он общенациональный и есть у всех), полное имя и дату рождения. Дальше - вводишь номер телефона, выбираешь место и время и ждешь СМСку с подтверждением, на которую нужно ответить особым образом.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Дальше приходишь в центр вакцинации. Обычно, это всякие муниципальные помещения. В моем случае был муниципальный рынок.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Охранник проверяет, если ты в списке и запускает внутрь. Я пришел почти на час раньше, пропустили всех, кому было назначено раньше и запустили меня. Внутри все очень хорошо организовано. Садишься, подходит медсестра, проверяет документы, заполняет быструю анкету, пересаживаешься на другой стул возле "кабинета".

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

На переднем плане - заполняет анкету, на заднем - ждут пока медсестра позовет.

Мне сказали, что получу Пфайзер. Выбрать, вроде, нельзя, но если будет несколько разных, то могут и пойти навстречу. Знаю одного, который уколов боится и попросил Янсен (там только одну дозу) и ему поставили.

После дают бумажку с датой вакцины и датой второй дозы:

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

В моем случае дата зачеркута, поскольку я болел год назад и мне полагается только одна доза (по крайней мере, пока).

Полчаса ждешь в отдельном месте под надзором и уходишь домой.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Все я в тот же день еще и в качалку пошел. Никаких постэффектов на себе не почувствовал.

Как я уже писал, центра вакцинации в помещении муниципального рынка. На втором этаже, а на первом рынок работает, как ни в чем не бывало.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост
О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост

Просто и без лишней бюрократии. Как и должно быть. В общей сложности я потратил меньше часа, причем, полчаса ждал после прививки.

Сейчас еще немного упростили. Если очень спешишь, и подходишь по возрасту, то можно прийти в любой центр после 18:00 и, если будет место и вакцина, то поставят сразу.

Полный курс вакцинации дает право на цифровой сертификат, который немного упрощает жизнь. Например, можно свободно передвигаться в Европе, посещать некоторые места без необходимости сдавать тест и т. п.

О вакцинации в Португалии Португалия, Коронавирус, Вакцинация, Длиннопост
Показать полностью 11

Гуманитарным складом ума, обычно, называют отсутствие математического...

Рамблер жжет:

Гуманитарным складом ума, обычно, называют отсутствие математического... Коронавирус, Рамблер, Новости, Длиннопост

Интересно, действительно с математикой проблемы, или приписками занимаются? Одной фразой "увеличили" выживаемость на 8 с хвостиком процентов.


Пояснение для людей с гуманитарным складом ума:

75% - это три четверти;

две трети - это немного меньше 67%

Разница - 8 с хвостиком процентов.

Показать полностью 1
78

В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз

Присоединюсь и я к холиварам о вакцинации. И расскажу о стране, в которой живу.

Немного цифр:

На сегодняшний день первую дозу вакцины получили 52% населения. Вторую - 30%. То есть о каком-то коллективном иммунитете, говорить еще рано. Тем более, что вирус мутирует с сторону большей заразности, и уже становится очевидно, что 70%, о которых говорили год назад, будет недостаточно.

В зависимости от возраста распределение следующее:

- старше 80 лет - 93% полностью вакцинированы;

- 65-80 лет - 59% полностью вакцинированы;

- 50-65 лет - 43% полностью вакцинированы.

При этом, старше 65 лет - 96% получили хоты бы одну дозу.

Сейчас проводится вакцинация всех, кто старше 35 лет.

Если будет интересно, могу написать отдельный пост об организации процесса - думаю, есть чему поучиться.

А теперь о смертности:

В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Длиннопост

На графике (два масштаба для наглядности):

Оранжевая линия - количество активных больных.

Серые столбики - количество смертей.

Для примера: на самом пике пандемии (26 января - вакцинация в зачаточном состоянии, вакцинирую в первую очередь медработников) - количество активных больных 167 381, количество смертей - 291. Смертность - 0,1739%

Сегодня:

Активных больных - 34 681

Смертей - 5

Смертность - 0,0144%


Ясно, что при такой небольшой смертности, большое влияние имеют случайный факторы, например, 27 июня, при приблизительно таком же количестве больных, умер всего 1 человек, поэтому правильней брать среднюю. Например, средняя за последние 2 недели - 0,0099%

Несложно посчитать, что смертность упала в 17,56 раза.

Июнь оказался месяцем с самым низким количеством смертей, в то же время, по количеству активных больных - на 6 месте с начала пандемии.


Наглядно:

В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Длиннопост

Это относительная смертность.


Я не буду никого ни за что агитировать, просто учтите: в России 75% людей, попавших на ИВЛ не выживают.

В Украине - почти 90%.

В Португалии относительная смертность от Ковид, после вакцинации упала в 18 (!!!) раз Коронавирус, Португалия, Вакцинация, Смертность, Здоровье, Длиннопост

Эта фотка - с португальской больницы. Сомневаюсь, что в вашей районной поликлинике будут такие же условия.

Источники:

https://visao.sapo.pt/visaosaude/2021-06-28-percentagem-de-m...

https://covid19.min-saude.pt/ponto-de-situacao-atual-em-port...

Показать полностью 3
3241

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» 

Несколько месяцев назад я опубликовал в этом сообществе целых 3 поста: Первый: Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС - о том, как худел,

Второй: Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» и третий Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС. Часть 2 - мое недельное меню на 1500-1600 ккал.

Прошло уже два месяца - пора обновить информацию.

Для ЛЛ (очень коротко, за подробностями - в первый пост):

Мужик, 45 лет, работа - сидячая, максимальный вес - 136 кг.

Выглядел так:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

Тут я уже в спортзал где-то пол-года ходил, так что это не самая "жирная" фотка.

Решено похудеть. Худел в 2 этапа.

Первый - просто меньше кушать + спортзал 3 раза в неделю. Похудел килограмм на 20. Затем пандемия, закрылись спортзалы, расслабился. Результат - вес почти не изменился, но, из-за потери мышечной массы, набрал немного жирка.

Второй - решил применить научный подход: контроль калорий. 1500-1600 - съедать, минимум 2500 тратить. Началось все хорошо, но появилась небольшая проблема: из-за второй волны Ковида, спортзалы закрылись как-раз на то время, за которое я планировал худеть. Пришлось заменить на 2-х часовые прогулки (12-13 км.).

Кстати, по моему мнению, - идеальная физнагрузка для начинающих. Не травмноопасна (ходить мы все умеем), даже при среднем темпе - довольно энергозатратна: у меня получалось где-то 800 ккал за 2 часа. И, самое главное, довольно быстро видишь прогресс: если ходить по одному и тому же маршруту, каждый день проходишь его немножко быстрее, устаешь меньше,  улучшается дыхалка.

Получилось! За три месяца (январь - март) похудел еще на 17 кг. Вес 95-96 кг. Но, из-за отсутствия "тяжелой" физактивности потерял много мышечной массы.

Вот так было вначале апреля:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

Следующий этап: набор мышечной массы (как раз открылись спортзалы), и, желательно, без набора веса.

Что делал?

Поднял количество калорий до 2200-2300, спортзал - 3 раза в неделю: 15 мин - разминка, 1 час - железо, 15 мин - заминка (если хватает времени).

Питание: побольше белков + 50 гр. протеина (72%) в будние дни и 25 гр - в выходные + 3 гр креатина (с интервалом в месяц). Результат: набрал мышц, потерял еще 3 кг. Сейчас вес 92-93 кг.

Выгляжу вот так:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

Ну, или так:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

В расслабленном виде мышцы выглядят похуже: все-таки 190 см роста.

Самочувствие: отличное. Появилось больше энергии: если раньше хотелось на диване поваляться, то сейчас хочется что-то делать.

Я уже писал, что на протяжении лет 15 принимал таблетки от давления. Как только похудел, решил постепенно отказываться, но постоянно контролировать. Тоже получилось! От таблеток отказался, давление - в норма. За последние 2 месяца упало еще и стабилизировалось:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

Еще один ОГРОМНЫЙ ПЛЮС: нормализовался сон. Это было большой проблемой. Засыпал я всегда хорошо (уже много лет ложусь в одно и то же время - 11 вечера), но мог проснуться ночью часа в 3 и уже не уснуть до самого утра. Причем, очень часто. Сейчас эта проблема исчезла. Просыпаюсь несколько раз: туалет (пью много воды + креатин задерживает воду в организме), к тому же, ребенок 3-х лет иногда будит, но засыпаю сразу.

Анализы:

Постить результаты не буду (если кому интересно, могу добавить в комментариях). В двух словах: большинство - или без изменений, или улучшились. Один параметр ухудшился - общий холестерин со 183 до 205. Но... Есть нюанс (как говорится в старом анекдоте), увеличился он за счет "хорошего" холестерина, который вырос с 40 до 61. Плюс упали триглицериды с 99 до 54. То есть общий прогресс позитивный (со слов врача).

Итог:

Общий итог - одни плюсы: улучшилось здоровье и самочувствие, добавилось энергии.  Из минусов - кожа на лице и на животе стала не такой упругой (нефиг было жрать), но не висит и растяжек нет. Выглядеть стал старее. Вернется ли в первоначальное состояние - ХЗ, но скорее всего нет, надо было худеть, когда был моложе. Но меня это не сильно напрягает.

Что дальше?

Дальше буду ходить в спортзал и контролировать вес, чтобы не сильно уходил ни большую, ни в меньшую сторону. Для моего роста интервал 90-95 кг вполне комфортный.

Калории уже недели две не записываю, стараюсь питаться чуть больше, чем питался когда последний раз записывал (2200-2300). Да и необходимости уже нет. Несколько месяцев каждодневного контроля научили чувствовать почти интуитивно калорийность. И усвоил простые правила:

- алкоголь - калорийно;

- сладкое - ппц калорийно;

- жаренное - ппц калорийно;

- сладкое жирное - двойной ппц калорийное;

- жаренное жирное - двойной ппц калорийное;

А дальше - твой выбор. Я, например, предпочитаю съесть еще один кусок мяса, чем десерт. Да, и отказывать себе особо не приходится. Блюдо, котором грамм 150-200 мяса или рыбы, две ложки гарнира, пол-тазика салата, стакан вина и кусочек шоколада и/или фрукты тянет на 500-700 ккал вполне сытное:

Продолжение поста «Как в 40+ лет похудеть на 40 кг без регистрации и СМС» Лишний вес, Похудение, Спортзал, Ответ на пост, Длиннопост

Вот, наверное, и все. Думаю, постов на эту тематику больше не будет.

Если мои посты помогут хоть одному человеку как в качестве мотивации, так и в качестве modus operandi, буду считать, что не зря потратил несколько часов на их написание.

Всем решившимся - удачи!

Всем сомневающимся - не сомневайтесь! Дорогу осилит идущий, и самый трудный путь начинается с первого шага. Как бы ни банально это не звучало. У меня получилось, а вы ничем не хуже меня.

Удачи!

Показать полностью 6
Отличная работа, все прочитано!