otmorozok911

пикабушник
поставил 24 плюса и 37 минусов
проголосовал за 0 редактирований
1014 рейтинг 2 подписчика 957 комментариев 2 поста 0 в "горячем"
-28

Тренировки при похудении

Здравствуйте!


Пришел к вам за советом. Мои данные, рост - 180см вес 102 кг. Пока просто сижу на диете но хочу добавить тренажерный зал к своей диете. План таков - занятия 3-4 раза в неделю, сначала силовая тренировка (фулбади) после кардио 30-60 минут на элипсе. И у меня есть несколько вопросов, был бы рад если ответите.


1. Как тренироваться на дефиците калорий для похудения? Понимаю что мышц на дефиците особо не нарастишь, но если удастся при этом сохранить мышцы и жечь жир (за счет дефицита) то был бы рад. Разбираюсь очень плохо в силовых тренировках поэтому буду рад абсолютно любой информации.


2. Как питаться? Сколько калорий потреблять? Какой БЖУ держать? Сколько белков жиров и углеводов есть? Интересует как обычная схема питания с дефицитом калорий так и низкоуглеводка.

-44

Помощь в выборе реле напряжения

Здравствуйте господа электрики!


В доме бывает скачет напряжение. Оборудование дорогущее. Хочу реле контроля напряжения купить и внезапно не могу найти ничего брендового для однофазной сети домашнего пользования. Есть какие то промышленные но говорят им самим нужна защита, допустим от обрыва нуля. Можете посоветовать что нибудь из серии сименс, шнейдер, хюндай, hager, abb и иже с ними. Про всякие узм, зубры и тдм знаю но для себя дома хочу надежное что-нибудь взять. Можете подсказать, а то сколько ищу одни промышленные реле. Единственное у Шнейдера видел из серии EZ9 но это явно для нашего рынка делается что автоматом ставит качество под сомнение и смотрел в интернете время срабатывания и оно меня не устраивает. И да еще один вопрос есть ли альтернатива таким реле для защиты техники? Именно такого компактного типа, не как стабилизаторы. Слышал про какие-то катушечные разъединители краем уха.

Что скрывается под челкой этого смартфона: угадаете?

Вот вы думали, что эмо уже давно куда-то исчезли и 2007 никогда не вернуть. А что вы вокруг постоянно видите? Сплошные челки на смартфонах. А под ними ведь самое интересное. И нет, не заплаканные глаза эмо-боя с потекшей подводкой. А важные детали картинок.


Чтобы доказать вам это мы вместе с HONOR сделали игру, где вы можете проверить свою интуицию и логику. Под мигрирующей по экрану челкой мы спрятали важные детали картинок. Будет сложно! Но для каждого уровня мы написали подсказки, чтобы помочь вам сориентироваться. Готовы?

Отличная работа, все прочитано!