ginger.walkyrie

ginger.walkyrie

пикабушница
поставилa 2 плюса и 0 минусов
465 рейтинг 197 подписчиков 42 комментария 4 поста 2 в горячем
51

Как наш мозг нас обманывает ) все о том же, о похудении... часть 4

Если вы читали и помните мою эпопею похудения длиной в 9 лет, то, возможно, у вас тоже были мысли - как так можно не худеть на стакане кефира) Частично разбираю эту тему в третьей части - с позиции физиологии (плохой состав еды = сбой в организме = похудения нет)

Но есть еще один важный момент, тоже затронутый в третьем посте - целеполагание и анализ цели.

Когда мы говорим о том, что ставим себе какую-то цель - важно отдавать себе отчет в том, насколько истинно наше намерение.

Я часто встречаю такие случаи: "я держу питание, вроде и продукты правильные, и дефицит приемлемы, и пешком хожу/в зал хожу, НОО ... не худею/постоянно хочу сорваться".

И дело даже тут не в силе воли (хотя и такое, конечно, тоже бывает)

Как наш мозг нас обманывает ) все о том же, о похудении... часть 4 Похудение, Мотивация, Длиннопост, Здоровье, Лишний вес, Питание

Избыточный вес не появляется просто так - это всегда следствие сбоя в организме, неправильного питания, заедания стресса, незнания, но это всегда только маркёр, показатель того, что надо копнуть глубже.


"Не могу себя заставить"

"У меня одна радость в жизни - не лишать же себя и этого"

"Все едят, и я тоже ем"

"У меня времени нет"

"Я что, всю жизнь считать калории должна?"

"Я не заслужила такого наказания"


Знакомые фразы, я думаю вы их часто слышали или даже думали. И я тоже когда-то думала, что похудение - это НАКАЗАНИЕ. Что еда - запретна, и ее отберут в любой момент. Что мне некогда.

Я сталкивалась с тем, что надо мной смеялись друзья и семья, потому что у них/нас было принято есть побольше, а тортик - это святое.


А теперь подумайте, как ваше тело может решиться расстаться с накопленными килограммами, если в подсознании сидит установка, что похудение - это НАКАЗАНИЕ, страдания, лишения?

Получается, вроде как цель - похудеть, но она подана не через призму цели, а через негативное восприятие, и тут включается защитный механизм! Да вы неосознанно сделаете все, что угодно, лишь бы этого избежать! Вы подсознательного этого НЕ ХОТИТЕ.


Запрет - один из самых мощных факторов влияния на повышение желания. Маленький экскурс: наши желания контролируются гормоном дофамином. Дофамин - гормон-достигатор. Он любит нас тащить за какой-либо целью, делая в нашем восприятии эту цель невыносимо желанной. И именно он заставляет человека совершать импульсивные поступки (и покупки). Как только мы себе что-то запретили, под влиянием дофамина мы решаем как угодно завладеть запретным плодом.


Именно поэтому в грамотных планах питания нет таких жестких рамок, запретов, исключений - грамотный специалист составит вам рацион так, что вы сможете есть ВСЕ, сбалансировав это так, чтобы вы все равно худели и получали нужные питательные вещества.


И именно по этой причине не работают диеты. После жестких ограничений - всегда следует расплата. Такая обраточка от вашего тела - ты отыгрался на мне, теперь я на тебе отыграюсь. И вот тут начинаются те самые, настоящие расстройства пищевого поведения - РПП. Жестокие качели - урезания-срыв, урезания-срыв, выводят из баланса организм, провоцируют увеличение жировых клеток, а самое главное - вызывают чувства вины, отчаянья. Диета бросается к чертовой бабушке, похудение проклинается XD Ну и как после такого опыта решиться начать похудение снова?


Далее - то, что называется "скрытая выгода". Возможно, что и это выражение вам уже знакомо.

Если с нами что-либо случается (или НЕ случается) - следует задать себе вопрос: нет ли у меня скрытой выгоды, которая на самом деле оказывается для меня важнее, чем намерение, которое я определил для себя?


Например: "Если я похудею - родственники будут обсуждать меня. Я не хочу, чтобы обо мне плохо говорили в семье и крутили пальцем у виска на семейных праздниках." Вот вам один из тысячи возможных вариантов скрытой выгоды. Человек не похудеет до тех пор, пока мнение родственников/окружения является для него наиболее важным, чем собственное желание.


Таких ситуаций миллион, и я знаю довольно много таких примеров в реальной жизни.


Если же вы адекватно понимаете, что действительно хотите избавиться от лишнего веса - важно найти правильную информацию. Именно нехватка знаний бросает человека в диеты и вынуждает совершать ошибки, которые копятся как негативный опыт.


Все установки нужно осознать и проработать.

"Не могу себя заставить" - "Я найду нужную информацию и справлюсь, ведь Я хозяин своей жизни"

"У меня одна радость в жизни - не лишать же себя и этого" - "В мире столько радостей - я попробую что-то новое. Куплю себе новое платье или схожу в СПА, чтобы еда не была единственным источником радости в моей жизни"

"Все едят, и я тоже ем" - "Я хозяин своей жизни, и только мне решать, что есть, как выглядеть и как себя чувствовать"

"У меня времени нет" - "Я найду оптимальный способ"

"Я что, всю жизнь считать калории должна?" - "Учет еды - это способ настроить мое тело правильно работать и радовать меня"

"Я не заслужила такого наказания" - "Похудение - это праздник, ведь это не диета и я смогу есть ВСЕ, что захочу, если буду знать КАК. Как я буду радоваться своему прекрасному здоровью и отражению в зеркале!"


Отберите свои установки, опишите их. Поищите наличие скрытой выгоды. Запишите все возможные варианты и подумайте - готовы ли вы приложить усилия и получить желаемое? Или есть нечто более важное для вас?


Можете даже писать их в комментариях, если хотите, и мы вместе будем искать.


В следующем посте я расскажу, как и с чего начать, если вы решились, разобрались в себе и хотите СДЕЛАТЬ ЭТО НАКОНЕЦ )))))

Показать полностью
43

Похудение или идея-фикс ? )

Что такое цель? Цель - это мечта, получившая подкрепление действиями. До тех пор, пока мечта не получает такого подкрепления - она остается картинкой в голове. И хорошо, если вы в такой момент знаете, что нужно делать. А если не знаете? Следует ли остановиться или продолжать стремиться?

Все зависит от влияния цели на вашу жизнь.

Если ваша цель - похудение, и вы хотите понять, нужно ли вам это - задайтесь рядом вопросов. Это анализ цели, который применим к любой сфере вашей жизни. Если вы чего-то хотите, делаете множество шагов, но результата не получаете: проблема либо в отсутствии знаний, как я уже сказала, либо в самой цели. Анализ цели помогает понять истинность намерений - нужно ли вам это действительно и не хватает инструментов, или же вам эта цель и не очень-то нужна.

Что такое избыточный вес?

Я еще ни разу не встречала людей с избыточным весом (более 10 кг), которые были бы абсолютно здоровы) Все просто - организм человека создан так, чтобы поддерживать определенный уровень жира, не больше и не меньше. Этот процент жира в теле имеет незначительные колебания в зависимости от индивидуальных данных, но средний его показатель для женского организма - 22%. Это такое количество жира, которое поддерживает гормональный баланс (гомеостаз), но позволяет оставаться активным, высыпаться и не болеть от каждого дуновения ветерка.

Важное значение, конечно, так же имеет и количество мышц в теле (при гиподинамии мышечная масса усыхает и дистрофирует), однако мы пока говорим только о жировых тканях, поскольку с них всегда все начинается - их виднее, они под кожей, они провоцируют человека задуматься, что что-то не так. Почему одни девушки могут носить шорты, а другие - широкие штаны в любое время года?


При появлении дисбаланса в питании, дисбаланс появляется и в теле. Из строя начинают выходить все системы - сосуды недополучают витаминов и становятся ломкими, что провоцирует в них образование холестериновых бляшек - которые мы заботливо подкидываем в организм с помощью мазиков, рафинированных жиров и трансжиров (а это вафельки из магазина, чипсики, сосусы). Потерявшие гибкость стенки сосудов и капилляров получают микротрещины, за которые цепляется холестерин низкой плотности (плохой холестерин), и начинают нарастать холестериновые бляшки. Давление крови становится нестабильным. Появляются головные боли, спазмы сосудов, нарушается питание мозга и позвоночного столба, прыгает давление.


Без правильных нутриентов (питательных веществ) начинает страдать щитовидка. Избыточное поступление сахара (скрытого сахара в том числе - из белого хлеба, булочек для гамбургеров, которые не портятся месяц, кетчупов, опять же соусов, вафель, печенек, соков пакетированных и тд) влияет не только на отложение жиров в организме, но и на нарушение работы щитовидки и поджелудочной железы.


Сегодня среди моих знакомых старше 45 лет - больше половины страдает проблемами поджелудочной железы и пьют таблетки, считая это абсолютной нормой! Типа возраст такой, все дела. При этом на тех женщин, у которых после 45 и после 50 с поджелудочной все в порядке - говорят, что они "какие-то не такие", "особенные", "им повезло".


Честное слово, я и сама так думала раньше - что есть "избранные" и есть "обычные" )  И себя причисляла ко вторым.

Похудение или идея-фикс ? ) Похудение, Мотивация, До и после, Длиннопост, Здоровье, Красота здоровье

фото "после 50 уже поздно" ага, ага...



Ладно, не буду детально продолжать писать о процессах изнутри - сдается мне, не все прочитают это)

Но очень хочу поделиться, какими заболеваниями "наградил" меня мой вес и неправильное питание в тот период, когда я была на 27 кг больше:


- увеличение щитовидки

- повышенное давление

- радикулит

- хрупкость костей

- заболевание желчного

- пиелонефрит

- гастрит

- кожные высыпания

- одышка

- повышенный сахар в крови

- усталость, апатия, серый цвет лица

- волосы тусклые и ломкие ногти

- чудовищные боли в ПМС

- слабый иммунитет и постоянные простуды


Все это - ради чего? Ради того, чтобы есть покупную пиццу и не считать калории? Калории можно и не считать на здоровом питании, но это самый точный способ определить норму потребляемой еды и забота о балансе макронутриентов. Тематику РПП я подниму чуть позже, поскольку это супер важный аспект, который многие девушки боятся даже просто признать. Но Гугл всегда в вашем распоряжении, господа, и вы можете не ждать моих постов об этом )

Похудение или идея-фикс ? ) Похудение, Мотивация, До и после, Длиннопост, Здоровье, Красота здоровье

52 размер одежды в 25 лет - это вообще не норма) Особенно для роста 159 см)


И, как я уже говорила, нужно понять, что для вас есть истинная цель. Определив, что важнее, что есть ваше истинное желание - вы сможете к чему-то прийти. Как минимум - ко внутренней гармонии. Если вы хотите стать здоровыми и видеть определенные образ в зеркале - берите и делайте, не слушайте кто что думает на этот счет. Это ваша жизнь, ваше тело. Только вам решать, каким вы хотите видеть мир и себя в нем. Если вам комфортно жить в большем весе и кушать определенную еду, и никакой аспект вашей жизни не страдает от этого - круто! Если вы хотите изменить в себе что-то и готовы получить новые знания для этого - круто!


Моя цель была - измениться. И я изменилась, прихватив в бонус самый бесценный подарок в моей жизни - здоровье. Я больше не ставлю себе уколы дважды в день и не глотаю таблетки.

И это стало толчком для моего стремления протянуть руку поддержки каждой девушке, которая тоже хочет - но не знает как.


На текущий момент карантин позволил получить доступ ко множеству закрытых знаний - скидки и бесплатные учебные ресурсы - я продолжила запоем читать всю информацию о здоровье и красоте. В этом году я прошла Гарвардский курс по здоровому питанию и изучаю антиэйджинговую систему питания.

Вовсе не обязательно изучать такой объем информации самим, как это делаю я, но если у вас появится хоть капелька веры в то, что ВЫ ВСЕ МОЖЕТЕ - вы найдете нужный ресурс или нужного человека.


Сейчас мне 30 лет) и похудение - не единственная цель моей жизни, безусловно. Но мое отношение к этой цели показывает то, как я отношусь и к другим аспектам своей жизни. Новая цель для меня, связанная с этой темой - преодолеть возраст и в 40 выглядеть лучше, чем сейчас ) и я знаю, что это возможно ) Но это не значит, что я живу только этим)


Продолжение следует. Всем добра.

Показать полностью 2
186

Минус 27 кг - продолжение истории (часть 2)

Говорят, чтобы добиться желаемого - нужно от него отказаться. Никогда этого не понимала. Но, черт возьми, у меня вышло именно так с похудением. Когда я приняла тот факт, что, вероятно, всегда буду полной и продолжу расти в ширину - пришло решение.

Самое неожиданное. Мой муж подарил мне сертификат на месяц питания с доставкой.  И это было точкой отсчета.


Мне привозили утром сумку-холодильник, в которой было 4 приема пищи. И напиток. Как составлялось подобное меню, я тогда не имела ни малейшего представления. И я стала есть.

Еда была довольно пресной, но иногда даже встречались различные вкусности - два крохотных кексика, или блинчики из свеклы или шпината. Они стали праздником для меня, ибо я, конечно, как и раньше - не позволяла себе даже дышать в направлении любой другой еды.

На тот момент я работала в одной из лучших кофеен города, и частенько сидела в зале, где пахло просто умопомрачительно - свежей выпечкой, слойками, тарталетками и прочими вкусностями. И у меня была карта сотрудника, по которой я могла все это бесплатно получить... Но я держалась.

Потому что тут началась магия. За первый месяц я похудела сразу на 6 килограмм.

Я летала. Я не представляла, какая легкость может сопровождать похудение! Я привыкла к тому моменту, что подняться на 4 этаж по лестнице было - как на Голгофу взобраться. А тут такое!

В целом, на доставке питания я похудела за 9 месяцев на 17 килограмм.

Минус 27 кг - продолжение истории (часть 2) Похудение, До и после, Мотивация, Спорт, Правильное питание, Длиннопост

Самое стременное - что без этой доставки я по-прежнему не знала, как жить. В моей голове тогда не было никаких знаний ни про пп, ни про его существование, ни про калории. Читать этикетки на продуктах мне даже близко не приходило на ум. Я постаралась стереть из памяти все, что касалось моих предыдущих диет, и всего, что было привычным до них (фастфуд, еда из столовок, ресторанная еда и тд)

Это сейчас про калории кричат из каждого утюга. А тогда я даже не сидела в соц сетях - информационного поля, каким мы привыкли к нему сейчас - не было.


Оставив привозное диетическое питание, я стала пытаться удержать вес и научиться жить и есть самостоятельно. Как же я панически боялась снова набрать вес... Честное слово - представить этот страх могут только те, кто прошел такие безумные качели веса и отсутствия результата.

Я стала бояться еды.

Я выбрала в качестве основы японскую диету (ну да, снова-здорова!). Вес закрепился и был более-менее стабилен. Иногда в офисе я ела две дольки шоколада, закусывая ложками сухого кофе - потому что мне дико хотелось есть (опять, ну конечно). И снова мои коллеги офигевали XD

Так прошло еще какое-то время и я сбросила еще пару кг. Я мечтала весить 49 килограмм. Началась моя вторая крайность. Я стала похожа на серого зомби, с темными кругами под большими голодными глазами. На любые предложения поесть я говорила одно "Мне нельзя!". Это было грустно. Я стала пугать близких. От энергичности не осталось и следа.  


Знаете, я ведь тогда впервые поняла, что невозможно так - "Вот похудею и смогу есть все, что захочу". Я поняла, что если снова начать есть как раньше, все и будет как раньше! А что есть - я не знала.


В тот период я сменила работу и на новом месте познакомилась с одной женщиной. Ей было 48 лет. И она выглядела потрясающе. И она была фитнес-тренером...

Я ей сказала, что не могу убрать пару килограмм... и смущенно добавила - и кожу после похудения подтянуть.

Всю свою жизнь я старалась есть как можно меньше. Конечно, это сказывалось и на здоровье, и на ресурсах моего организма. И кожа была тем самым маркером - никакой нормы собственного коллагена не наблюдалось. Коллаген берется из белка, а если белка нет - нет и нормальной кожи. Тогда мне было невдомек. Коллега посмотрела на меня и сказала - тебе надо в спортзал.

Я тактично ушла от ответа, потому что спортзал меня пугал.

Конечно, у меня были попытки пойти в зал раньше. Кошмарная куча непонятных приспособлений, из которых более-менее дружелюбным выглядел только велотренажер. Да и когда туда ходить - думала я. Я же занятая капец какая  )

Минус 27 кг - продолжение истории (часть 2) Похудение, До и после, Мотивация, Спорт, Правильное питание, Длиннопост

Я все-таки пошла в спортзал. Я преодолела страх "я накачаюсь как мужик", "у меня сядет голос", "я буду выглядеть неженственно" и прочее. Поняла, что это все байки) А самое главное - я реально НАКОНЕЦ открыла для себя целый мир питания. Я узнала, что такое калории, что такое правильное питание, я поняла что МОЖНО есть и НУЖНО есть, и что есть такое понятие как метаболизм и откуда у людей берется красота и здоровье.


Мир перевернулся для меня. То, что было таким естественным и все время лежало перед моим носом - стало для меня целым откровением!


Всю свою жизнь я пыталась поменьше есть (а лучше - вообще перестать есть. Нет, серьезно, я думала - "может перейти на пранаедение?" )))), а тут стала учиться - есть, и гораздо больше, чем обычно. Я узнала, что в основе питания должен быть белок. Что белок - это строительный материал для всего в организме. Иммунитет, мышцы, кости... Я поняла, как мало многие люди едят белка, и что бОльшая часть обычных людей катастрофически недополучают белка.


90% магазинной еды была переосмыслена. Я научилась читать этикетки, а главное - поняла, куда смотреть. Если посмотреть на энергетическую ценность продающихся продуктов - поймешь, что они все углеводно-жировые. Откуда же взяться белку? Один и тот же продукт - скажем, творог, может содержать абсолютно разный энергетический состав. Поэтому прежде чем покупать что-либо - читайте, что там в составе, читайте Белки-жиры-углеводы. Именно баланс белков, жиров и углеводов дают здоровье и адекватный вид тела!


Разумеется, важно понимать СКОЛЬКО есть. Если есть слишком мало - не будет толку (как это было и у меня). Если есть слишком много - то же самое. Самый простой способ - начать считать через приложение, что ты ешь. Собрать калораж за неделю и разделить на 7 - это будет ваш текущий калораж. Если вы понимаете, что на нем вы медленно полнеете - отнимайте по 15%  и еще неделю наблюдайте. До тех пор, пока не поймете, что стали постепенно худеть. Но не опускайтесь до 1100 ккал и ниже!


И еще один аспект, ставший для меня палочкой-выручалочкой. Не лишайте себя любимых продуктов, иначе вы сорветесь. Заменяйте их на пэпэшные версии, учитесь готовить заново. Когда я начала учиться готовить еду пп - она получалась, мягко говоря, ТАК СЕБЕ )) и я думала - капец, никогда ничего путного не приготовлю такими темпами. Но продолжала постоянно тренироваться, и сейчас все, что я готовлю - альтернативная версия любимых ранее блюд, только из простых, понятных и здоровых ингредиентов)  Пицца, бисквиты, булки, соусы, печенеги - все это можно и нужно делать самим, не лишая себя чего-то, а ЗАМЕНЯЯ. И не надо страдать над тарелкой, думая - бедная я несчастная, ем диетическую пиццу. Это все - только привычный или НЕПРИВЫЧНЫЙ подход к обычным вещам. Разве лучше питаться тем, от чего вам плохо?


Постепенно я влюбилась в тренажёры. Я поняла, что на одних ограничениях никогда не стать тем, кем я хотела стать. Я пережила целую бурю эмоциональных перемен. Пройдя такие трансформации внешне, я стала меняться внутренне. Я все еще боялась снова растолстеть, и я стремилась вперед.


Я хотела узнать как можно больше, чтобы не зависеть от помощи и знаний третьих лиц. Жадно глотала все книги по спорту и питанию, ставила самые высокие цели и у меня появилась мечта - мечта выступить на соревнованиях.


Я перестала болеть. Все мои болячки - даже хронические - ушли. ОРВИ перестало быть моим вторым именем. Исчезли прыщи (пардон).

Сейчас я знаю, что длительное голодание и нездоровая еда оставляют на человеке очень глубокий след. Гормональный баланс и качество кожи - в первую очередь. Подтянуть кожу там, где было особенно много избыточного жира - невероятно сложно. В разные периоды своего похудения я чувствовала себя шарпеем, словно маленькую меня посадили в слишком большой скафандр. И борюсь за структуру кожи я до сих пор. Поэтому - если вы сейчас на этапе похудения, пожалуйста - подумайте о своей коже заранее.


Что я могу сказать в завершение - я  все-таки выступила на соревнованиях, пока был только один сезон. Я взяла бронзу. Почти год до этого я тренировалась и строила питание самостоятельно, без тренера.

Минус 27 кг - продолжение истории (часть 2) Похудение, До и после, Мотивация, Спорт, Правильное питание, Длиннопост

Отучилась на тренера, продолжаю получать новые знания и хочу продолжить соревновательную линию.


На соревнованиях не было никаких дополнительных препаратов (предвижу, как в комментах распишут очередной коктейль из малопонятных слов)) О том, что такие слова существуют в природе я впервые узнала только после, когда училась на тренера.


Что же в итоге является основой похудения? Дефицит калорий? Что такое дефицит калорий для человека, который ест одну гречку? Для похудения важно, чтобы вы ели не больше и НЕ МЕНЬШЕ, чем нужно вам. Мужчина и женщина не могут худеть одинаково, поэтому учитывайте это, если вы худеете сейчас.

Можно ли похудеть дефицитом калорий на нездоровой еде? Можно, но не долго. Загадочные БЖУ и сейчас для многих людей - нечто абстрактное.

Читайте этикетки. Ешьте белок, не бойтесь жиров, не исключайте углеводы, найдите свою норму. Еще раз повторюсь - читайте этикетки!

Не сидите на курогрудке и гречке - это древняя информация, а на дворе 21 век.


Не ищите про похудение на форумах или в женских журналах, как это делала когда-то я. Лучше найдите в инсте нормальных тренеров и почитайте их посты, поищите странички с пп рецептами - честное слово, толку больше будет.


Я надеюсь, что смогла дать немного мотивации для тех, кто как и я недавно - спрашивал себя: что же мне, наконец, сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Похудеть можно без спорта, но нельзя без отлаженного питания. Не загоняйте себя. Прогуглите все о пп, об уровне калорий и о БЖУ. Не теряйте времени и верьте - то, что вам может казаться сейчас недостижимым, однажды может стать вашей НОВОЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ.


Всем добра и здоровья.

Показать полностью 3
109

Мои минус 27 кг ... и новая жизнь

Поделюсь и я своей историей)

Было время - буквально еще 5 лет назад, когда я висела на различных пабликах и читала, как кто-то похудел на 10, 15 кг, и даже - о ужас! - на 30 кг. Это было для меня за гранью возможного!

Я из тех людей, которые очень старательны. Если что-то затемяшится в мою голову - стисну зубы и буду делать. Я пыталась худеть. Но все равно подобные рассказы о чьих-то сброшенных кг меня ошеломляли - я просто не могла представить себе, как, КАК эти фантастические твари  люди совершили подобный подвиг.

Я думала, что это доступно не каждому и свято верила, что мне надо сбросить 5-7 кг и все будет в шоколаде.

Кстати, о шоколаде - я его безумно люблю (до сих пор, и, забегая вперед - скажу, что, слава Богу,  ем его сейчас и вам советую :))

Мои минус 27 кг ... и новая жизнь Похудение, Длиннопост, Фигура, Спорт, Спортзал, Питание, Мотивация

До своих 27 лет я ни разу не была стройной. У нас в семье не было как таковой культуры питания, а 90-е годы наложили сильный отпечаток на все, что мы ели - в основном, роллтон, хлеб с майонезом и всякую фигню. Когда удавалось - покупали пирожные, печенья. Выросла я на этом, и к 14 годам весила 56 кг при скромном росте в 158 см (сейчас я вешу меньше). К 17 годам я не взвешивалась, но было понятно - шорты я надеть не могу. Пережив гормональную перестройку на плохой еде, тело приспособилось копить, набирать и пухнуть. Теперь дело было за малым - что бы я ни ела, чего бы ни исключала, я действительно пухла, отекала и постоянно болела. ОРВИ и грипп были моим вторым я))) Все сезоны гриппа я была первая, а иногда по два раза за одну волну.

И я стала диетиться. Из всех существующих диет я попробовала все.


Четыре месяца я сидела на одной гречке. Грамм 500 гречки в день - это была вся моя еда (после этого я два года смотреть на гречку просто не могла). Потом пошел кефир. 2 стакана кефира в день - новая религия. Но я не худела. Постоянно уставала. Пыталась больше ходить, но вес никуда не уходил. Я снизила кефир до 1 стакана в день ! Покупала только обезжиренный. Иногда ела горстку черешни, дело было летом.


Началось самое ужасное - пошли срывы. После таких голодовок, у меня дрожали руки при виде шоколада. Темнело в глазах при виде пиццы. Я стала обжираться всеми запретными продуктами, словно в беспамятстве. Потом начиналось раскаяние, и упорная голодовка по новому кругу ада. Я вычитала тогда слово "читмил" и успокаивала себя тем, что читмил "разгоняет метаболизм". Разгружаться полезно... - говорила я себе, попивая кефир.

На таких срывах я набрала еще больше килограмм.

Мои минус 27 кг ... и новая жизнь Похудение, Длиннопост, Фигура, Спорт, Спортзал, Питание, Мотивация

Я была несчастна тогда. Мне было безумно неуютно в своем теле, мне хотелось скукожиться, уменьшиться, занять поменьше места в пространстве... Я хотела быть яркой и привлекательной - быть такой, какой я себя ощущала внутри. Но я продолжала быть пышкой, и это было первым, что воспринимали люди.


Я стала сдаваться. Стала думать о том, что это "генетика". В моей родне все полненькие - и папины бабушки, и мамина линия. Тогда я уже перестала быть студенткой и у меня появились собственные приличные деньги, которые я не знала как правильно потратить. Я стала покупать шмотки и... еду. После нескольких лет жестоких ограничений, еда стала для меня раем, таким недоступным и запретным... и я все чаще ходила по кафешкам, пробовала, пробовала, наслаждалась тем, что я ощущаю ВКУС еды! Не гречки, не кефира, не одного грейпфрута в день, а разной - манящей, душистой, яркой!

Мои минус 27 кг ... и новая жизнь Похудение, Длиннопост, Фигура, Спорт, Спортзал, Питание, Мотивация

Набрав еще мальца, я пошла по новой. Отгадайте, что на этот раз?))))

Не поверите...

Пошли супы "Похудей-ка", наборы растворимых супов и каш "Худеем за неделю". Кроме них я, ессесссно, не ела больше ничего (крайности - наше все). Слава Богу, я не пила никаких  таблеток для похудения и просиральных чаев (прстите) - наверное, я просто не знала тогда про такое дело XD Когда мои коллеги видели в моих тарелках залитые кипятком зеленые водоросли (это суп детокс был, между прочим XD) - у них глаза лезли на лоб. "Не знаю, что это, но, надеюсь, тебе вкусно", - сказал мне тогда начальник, офигев.

Надо сказать, через месяц питания на этих недельных растворимых супах, я похудела на пару кг. Вдохновилась, и стала топить дальше. Но как только рацион прекращался, я набирала свои 2 и еще 2 сверху. Так в итоге, оказалось, что я набрала еще сверху к своему предыдущему весу новые килограммы. Вес был 78 килограмм.


Я отчаялась. Четко помню тот день, когда у меня опустились руки. Мне было почти 26 лет. Итого почти 9 лет сознательной борьбы с лишним весом. Никакие танцы, белковые диеты, японские диеты (одна из самых жутких диет, кстати), лепестковые диеты - не помогали. Домашний велотренажер был куплен, использован в качестве вешалки, продан.

Мои минус 27 кг ... и новая жизнь Похудение, Длиннопост, Фигура, Спорт, Спортзал, Питание, Мотивация

И тут пришло неожиданное решение моих вопросов, изменившее всю мою жизнь. И это был не спортзал)


Продолжение следует...

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!