Решил вот написать, может кому пригодится. По мотивам поста Мой бег
Я тоже худой, но с пузорищем. Бегать начинал в 2010 - бросил через 5 минут. Ибо тяжко.
В 2020 начал по новой. Фитнес браслет(ФБ - далее) уже имелся - осталось скачать программу. Начни бегать называется ( не реклама, типа)
Первое занятие выглядит вот так. ФБ показал чет в районе 2х км в общем.
Дальше наращивается длительность бега. Я делаю так - если за тренировку пульс в критической зоне зашел за 170 и держался там более 1 минуты - нужно либо эту же тренировку в след раз повторять, либо предыдущую, до тех пор пока не снизится время критической зоны до 1 минуты.
Это уже где-то середина первого цикла.
Сильно в анализ я не вдаюсь, но чувствуется отчетливо - если тренировка повторяется - пульс за 170 не перешагивает даже на 5-й - 6-й минуте бега, а раньше после 1-й минуты уже хотелось сдохнуть.
На данный момент закончил 1-й цикл тренировок и сегодня будет бег на 8 минут. Поверьте, для меня это много. Ниже скриншот последнего занятия первого уровня.
Бегаю в адиках для бега - вполне комфортно. Пробовал в саликах для пересеченки - как то не зашло.
А это последняя тренировка 1 уровня.
Если кому-то поможет, пожалуйста.