bormani

Сегодня начал бегать согласно составленной программы. Программа рассчитана на тренировку 3 дня в неделю. Чередовал нагрузку. Пульс в среднем 130-150. Было пару раз 170. Стараюсь держать около 140. Пробежал суммарно около 3000м. Рельеф трассы и уровень моей подготовки пока не позволяет бегать больше.

День 1
Сегодня стойко решил, что начинаю бегать. Последний раз бегал ещё в школе в 2004 году.
Решил начать с того, что пройду пешком дистанцию в среднем-высоком темпе.

Трасса со спусками, подъёмами и не сказать, что очень простая для новичков.

Таких спусков и подъемов на дистанции штук 6.

P.s. буду рад советам от профи