Uorshie

Uorshie

пикабушник
поставил 4645 плюсов и 7 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
46К рейтинг 7751 комментарий 37 постов 14 в "горячем"
1 награда
более 1000 подписчиков
81

О Семейном Образовании в РФ, или в школе можно учиться из дома.

Всем привет!


Как и обещала, пост о Семейном образовании в России.

Переговорила я со многими специалистами по этому и некоторым другим вопросам, касающихся сферы образования в РФ и теперь полученной информацией готова поделиться с вами.


Пост состоит из официоза и множества полезных ссылок.


Что же такое "Семейное образование" и чем оно отличается от домашнего обучения ?


Есть у нас в России такой закон: Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ (ред. от 25.12.2018) "Об образовании в Российской Федерации". Статья 17 этого закона гласит, среди прочего,  что:


1. В Российской Федерации образование может быть получено:

1) в организациях, осуществляющих образовательную деятельность;

2) вне организаций, осуществляющих образовательную деятельность (в форме семейного образования и самообразования).


Рассмотрим, что такое семейное образование.


Семейное образование  — форма получения образования в Российской Федерации, предусматривающая изучение общеобразовательной программы вне школы. Другими словами, дома, подключившись к сертифицированным школам России удалёно либо посредством найма репетиторов (для начальной школы один репетитор, для средней и старшей- каждый на свой предмет). Про денежную компенсацию отпишусь ниже.


Причём ученик допускается к сдаче контрольных и прочих итоговых работ в обычной школе, т.е. ребёнок остаётся закреплённым за МОУ СОШ, которую физически посещал.


То есть, как вы поняли, в школу можно не ходить, а осваивать школьную программу можно не выходя из дома, не отставая, а где-то и обгоняя своих сверстников.


Не стоит путать домашнее обучение и семейное образование. На домашнее обучение уходят только по состоянию здоровья. Тогда образованием ребёнка занимается школа. К нему домой приходят учителя, сами учат, сами проверяют, сами выдают аттестаты.


Семейное образование (далее СО) — это добровольный перенос ответственности за обучение ребёнка со школы на родителей. В этом случае школа только проводит аттестацию, но никак не участвует в учебном процессе. Для перехода на семейное образование не нужно никаких официальных причин, кроме желания родителей.


Причин же субъективных, по которым та или иная семья принимает решение о том, что ребёнок будет обучаться дома, не отставая от учебной программы, масса. Для каждой семьи причина своя.

О Семейном Образовании в РФ, или в школе можно учиться из дома. Семейное образование, Школа, Альтернатива, Закон об образовании, Длиннопост

Если вы решили перевести своего ребёнка на СО, то пакет документов стандартизирован. Вам всего лишь необходимо связаться со специалистами по СО из Департамента образования вашего региона, которые вам скажут, с чего начать,  когда и куда необходимо подойти для дачи заявления о переводе на СО, какие документы с собой принести. Консультируют по телефону без лишних вопросов. Процесс достаточно быстрый. Там же вам предоставят список школ России, к которым вы можете прикрепиться дистанционно и спокойно осваивать учебную программу, не выходя из дома (сертифицированные школы не бесплатны).


В каждом регионе есть свои маленькие особенности СО на законодательном уровне при однотипной общей части, поэтому спрашивайте у специалистов своего региона, мол, расскажите мне все тонкости СО именно нашего региона.


Вопрос денежной компенсации в РФ.


Государство на каждого ученика в месяц тратит определённую сумму денег. Для каждого региона цифра своя.


Старая редакция закона об Образовании (Приказ Министерства образования Российской Федерации от 27 июня 1994 года № 225: http://www.familyeducation.ru/?module=articles&c=zakon&a... ,см. IV. Финансовое обеспечение семейного образования) обязывала школы ту сумму денег, которая поступала школе за ребёнка, выплачивать эту сумму уже родителям ребёнка, перешедшего на СО, но в современной России не всё так однозначно, поэтому в новой редакции решение о компенсации возложили на субъекты РФ.


Грубо говоря, каждый субъект РФ самолично решает, выплачивать компенсацию родителям или, если ты решил покинуть школу, то значит и денег не получишь. Так вот, если вы, к примеру, из Екатеринбурга, то денежные средства, которые предназначены для вашего ребёнка, если он учится в школе, продолжают выплачиваться и в случае, если ребенок перешёл на СО, а вот в Тюмени в данном случае финансирование автоматически прекращается и всё финансовое бремя обучения возлагается уже на родителей.


Положена компенсация или нет, узнавайте в ваших Департаментах Образования. Забайкальский Край, к примеру, тоже финансирует детей на Семейном образовании: (http://шилкинский.рф/docschool51shilka/17793-polozhenie-o-se...)


Прим. для Екатеринбурга:


Постановление Правительства Свердловской области от 25 июня 2014 г. N 529-ПП


"7. Возмещение затрат производится образовательной организацией, указанной в абзацах 2 и 3 пункта 3 настоящего порядка, в которую зачислен ребенок, одному из родителей (законному представителю), осуществляющему общее образование ребенка в семейной форме по программам начального общего, основного общего и среднего общего образования самостоятельно, после успешного прохождения промежуточной и (или) государственной итоговой аттестации в данной образовательной организации и предоставления следующих документов:


1) на реализацию федеральных государственных образовательных стандартов - договора об оказании образовательных услуг с преподавателями и (или) индивидуальным предпринимателем, осуществляющим педагогическую деятельность;


2) на приобретение учебников и учебных пособий, средств обучения, игр, игрушек - документов, подтверждающих расходы на учебники и учебные пособия, игры, игрушки, необходимые для осуществления образовательного процесса, по основным образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования, в пределах федеральных государственных образовательных стандартов.";


NB! Сами задавайте этот вопрос, положена компенсация или нет. Просите, чтобы вас ознакомили со всеми методическими рекомендациями вашего региона по части СО. Вот пример с одного из форумов, как умалчивают (Екатеринбург):


"В 2013-2014 году мой ребенок учился на СО, но выплаты я не получала. Школа и отдел образования решили умолчать, что выплаты нам положены (см. П П Сверд. Обл. от 10.07.2013 N 873-ПП). В этом году я перевела свою дочь на заочное обучение в Питер, поэтому выплат в этом году нам не видать. Гадать по теме выплат можно долго и бессмысленно. Я предлагаю с этими вопросами коллективно обратиться письменно (т.к. в устной форме «лапши навешают») в отдел образования. Чтобы они ознакомили с методическими рекомендациями по СО и указали суммы по выплатам за год (я нашла в интернете только старые методические рекомендации за 2005 год)."

(https://vk.com/topic-76168813_30822529)


Ещё хочу добавить, что , даже если ваш регион прекращает выплаты после перехода на семейное образование, школа обязана выдать вам все необходимые учебники, допускать к участию в школьных мероприятиях, олимпиадах, а вот льготный проезд на общественном транспорте аннулируется.


Ещё немного официоза:


"Юридический термин «получение образования в семье» говорит сам за себя: самостоятельно, с помощью родителей или нанятых учителей ребёнок осваивает программу в домашних условиях. При этом он числится в общеобразовательном учреждении и, если это указано в заключённом с ним договоре, имеет право на методическую и консультативную помощь учителей, учебники и литературу из школьной библиотеки.


Семейное образование предполагает ежегодную аттестацию по программе класса, обязательные письменные и устные экзамены в 9 и 11 классах, а также документ государственного образца при успешном окончании обучения. Однако если результаты промежуточной аттестации плачевны, администрация школы имеет право расторгнуть договор и предложить ребёнку вернуться в класс, обычный или компенсирующего типа, или оставить на второй год.


Помните, что без вашего согласия общеобразовательное учреждение не вправе заставить ребёнка снова посещать школу. Для решения спорных вопросов можно обращаться в местные органы управления образования."


NB! По решению попечителей дети, учившиеся на семейной форме, могут в любое время перейти на очную и продолжить обучение в образовательной организации. После такого перехода ученик будет изучать предметы по установленным в школе образовательным программам.


NB! ЕСЛИ РЕБЁНОК ИДЁТ В ПЕРВЫЙ КЛАСС.

О Семейном Образовании в РФ, или в школе можно учиться из дома. Семейное образование, Школа, Альтернатива, Закон об образовании, Длиннопост

В том случае, если ребенок еще не учился в школе, а только должен идти в первый класс, писать заявление директору не нужно. Следует сразу же идти в Департамент образования и там писать специальное уведомление.


Сотрудник организации проведет с родителями беседу и направит в определенную школу. В этом учебном заведении ребенок будет проходить аттестации.


Каждая школа имеет свой Устав, в котором прописаны правила аттестации. Это значит, что в одном учреждении она может проходить каждую четверть, в другом – раз в год. Некоторые школы выбирают блочную систему для сдачи экзаменов, другие хотят, чтобы ребенок сдавал все контрольные работы.


Процедура обучения первоклассников на семейном образовании должна состоять из таких шагов:


- Изучить правила и Уставы местных школ.


- Попасть на прием в Департамент образования, заполнить уведомление.


- Согласовать прикрепление к школе с сотрудниками Департамента.


- Получить направление в образовательное учреждение для вступления на экстернат.


- Согласовать все необходимые моменты с директором школы.


В школе нужно будет написать заявление об аттестации. К этому аспекту следует отнестись очень внимательно, так как установленным в нем моментам придется следовать. Практически всегда для проведения всех аттестаций следует написать только одно заявление, но в некоторых школах просят писать заявление для каждой аттестации по отдельности.


В заключение хочу поделиться с вами некоторыми интересными ссылками по поводу семейного образования в России, которые могут быть вам интересны в разрезе данной темы:


1. О семейном образовании разъясняет Минобрнауки РФ:


http://eduinspector.ru/2013/11/28/o-semejnom-obrazovanii-raz...


2.«В обычную школу не пойду!»: родители вышли на пикет против отмены выплат за семейное образование в Омске:


https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fngs55.ru%2Fnews%2...


3. Семейное образование на практике: самый подробный гид от практикующей семьи:


https://mel.fm/blog/fina-safonova/74593-semeynoye-obrazovani...


4. Семейное образование. Проверено на себе (блогерша подробно делится собственным опытом):


https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/04/30/semejnoe-obraz...


5. Очевидное – невероятное: семейное образование или борьба государства с собственным законодательством:


https://pedsovet.org/beta/article/ocevidnoe-neveroatnoe-seme...


6. Семейное обучение в Тюмени: ответы на все вопросы.


https://vk.com/topic-108004368_34170117


7. Семейное образование в Ижевске:


http://sad171.izh.ru/lawa?doc&nd=960503540&nh=0&ssect=0


Спасибо за внимание. До новых встреч.

Показать полностью 2
956

Кажется, пора спасать учителей-2.

Здравствуйте, уважаемые пикабушники.


Для тех, кто только присоединился: https://pikabu.ru/story/kazhetsya_pora_spasat_uchiteley_6359... (если не прочитаете, не поймёте, что происходит)


Этот пост будет состоять из трёх частей:


1. Собрание.

2. Законодательство.

3. Небольшой отчет о проделанной работе и конкретные предложения.

I. Собрание.
Опять же, забегая вперёд, скажу, что собрание было 24 декабря. Оно прошло в спокойной, доброжелательной обстановке, хотя и несколько грустной. Учительница раздала детям задания на каникулы, с нами спокойно и очень по-доброму попрощалась.


Где-то в глубине души теплилась надежда, что она может передумать и остаться, но она твёрдо сказала на собрании "Нет". Это её выбор и нам остаётся только принять этот факт.


А теперь напишу о том, о чём писать достаточно неприятно, но это необходимо сделать, чтобы вы поняли, от каких людей наши учителя законодательно не защищены.


Моей целью дальнейшей писанины этого раздела не является призвать конкретного человека к ответу. Цель, как я писала только что, показать, что любой родитель может выгнать учителя,  унизить, подавить морально , мешая спокойно жить не только учителям, но и тем, кого такие родители подстрекают и кто просто вынужден с этими родителями общаться в рамках одного класса.


Итак...


Наверное, для вас не будет открытием, если я напишу, что люди, которые действуют скрытно, предпринимают некие нечистоплотные действия за спинами других и творят подлости исподтишка, не любят шумихи вокруг своих персон и тем более разоблачения на глазах у всех (они ж хотят выглядеть в глазах окружающих хорошо).


В общем, после того, как я написала свой (см. ссылку выше) пост, меня, конечно же,  интересовал вопрос, кто же те мерзкие сущности из нашего класса, кто повёл себя как крыса и вывалил своё дерьмо (в попытке меня "добить" морально) в мой тот пресловутый коммент, с которого всё и началось (дублирую для ЛЛ: #comment_128456708).


Одним словом, свой предыдущий пост я внезапно выложила в чат родительской группы в вайбере, после чего всё и встало на свои места. Выложила с целью, чтобы родители открыли глаза на происходящее в классе и не оставались в стороне, но не все оценили мой порыв)


Как только я выложила пост, по слишком уж нездоровым телодвижениям одного "господина" в чате  сразу стало понятно, кому прищемили хвост ("тёмные делишки любят тишину"). Он палился на ровном месте. Это было феерическое шоу. Он просто не ожидал, что мой эмоциональный коммент, с которого всё началось, и где он хотел меня добить ("а чё, баба на эмоциях, щас я её быренько деморализую"),  выльется в мой предыдущий пост. То есть что-то пошло не по его сценарию.


Слишком много времени я этому "господину" уделять не буду. Постараюсь быть краткой.


Думаете, он пришёл на собрание 24 декабря? Нет:)

А теперь, ВНИМАНИЕ. Прочитайте,  что он писал ещё в сентябре про учительницу (после его шоу в чате пришлось поднимать архивы, но оно того стоило- пазл сошёлся). Вам сразу станет понятно, откуда у нашего зла в классе ноги растут:

Кажется, пора спасать учителей-2. Школа, Учитель, Родители, Тюмень, Негатив, Длиннопост

Поясню. В тот момент нашу учительницу подменяла другая, которая слишком эмоционально общалась с нашими детьми и те ждали нашу учительницу. Вот народ и начал возмущаться, мол, когда наша вернётся, а то эта постоянно орёт. Ну, соответственно, вы видите, какую цель всё это время преследовал наш маленький террариум. ВОСПИТАТЕЛИ. И управы-то на них нет законодательно, понимаете?


Молодец Она,  что не поддалась "воспитанию". К чёртовой матери таких "воспитунов".


(прим.: СА- первые буквы имени-отчества нашей учительницы), по понятным причинам остальных участников группы не выношу на всеобщее обозрение.


Вот его же более поздние слова про нашу учительницу:

Кажется, пора спасать учителей-2. Школа, Учитель, Родители, Тюмень, Негатив, Длиннопост

То есть учительница всё же хорошая и добрая была? А когда поняли, что дрессировке не поддаётся, стала плохой и злой?


Выложила я эту информацию для того, чтобы вы понимали, что проблема-то серьёзная и на всяких ВОСПИТУНОВ управы нет никакой.


Пока, чёрт побери,  не будет управы с точки зрения Закона на таких людей,  мы будем постоянно пробивать днища в системе Образования. Кто учить-то пойдёт наших детей после такого?


Вот такие дела по этому пункту.


Теперь плавно переходим к Закону.


II. Законодательство.


Есть у нас в России ФЗ-273 от 29.12.09 г. (Закон об Образовании): http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/


Я не юрист, поэтому, как смогла, так и разобралась, т.е. где-то могу ошибаться. Увидите ошибку в моих суждениях -поправляйте меня. Какие выводы сделала я из этого закона:


1. Учитель кругом должен ученикам и их родителям.


2. Ученики и их родители ничего не должны учителю.


3. Ученики и их родители имеют право принимать непосредственное участие в РАЗРАБОТКЕ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ начального общего образования, проектировании и развитии внутришкольной социальной среды, а также формировании и реализации индивидуальных маршрутов обучающихся (может, я, конечно, чего-то не догоняю, но вот почитайте сами п.22 Требований к результатам освоения основной образовательной программы начального общего образования).


4. Права учеников и их родителей защищены законом (Гл.4, ст.45).


5. Права учителей никак не защищены этим законом (Гл.5,ст.47).


6. У учителя по этому Закону есть только некие "академические права" и "свободы", но нигде не указывается, какую ответственность несут те, кто эти академические права и свободы нарушает.


Прим.: Обращаю ваше внимание на следующий важный момент: в главе 4 в ст.45 чётко есть отсылка к слову "ЗАЩИТА" прав обучающихся и их родителей, а вот в главе 5, ст.47 (про учителей) "ЗАЩИТА" нигде не указана (от учеников и их родителей).


У нас в стране ввели уголовную ответственность за оскорбление чувств верующих (ст.148 УК РФ), есть закон об оскорблении представителей власти (ст.319 УК РФ), за врачей взялись, но почему не берут во внимание фундамент всех этих профессий- УЧИТЕЛЕЙ.


Сейчас выходит, что над учителем можно изгаляться, как хочешь и ничего тебе за это не будет.

Написал в прокуратуру по надуманному предлогу (не знаю, цвет глаз учителя не понравился)? Конечно, нарушений не найдут в действиях преподавателя, но нервы ему истреплют изрядно в процессе проверки, а вот "виновник" никакой ответственности не понесёт. А можно ведь и каждый месяц писать, чтобы жизнь мёдом-то не казалась. Нормальный человек сам уволится после такого.


III. Что сделано и мои предложения.


Написала обращения в Кремль и Губернатору Тюменской области.


Что я предлагаю.


1. Перенять опыт Казахстана по этому вопросу (штрафы): https://pikabu.ru/story/shtrafyi_za_oskorbleniya_pedagogov_p...


Большое спасибо @pigment за ссылку.


2. Возможность для преподавательского состава упростить подачу заявлений об оскорблении личности/морального прессинга со стороны учеников/родителей, т.е. чтобы не учителя пороги обивали, а какой-то компетентный орган (не школа) принял заявление и отстаивал интересы учителя, предварительно разобравшись беспристрастно в ситуации, а то много не набегаешься, когда у тебя уроки, подмены,  отчёты, проверки домашних работ, контрольных, составление программ. Да и не каждый учитель захочет эти квесты проходить. УПРОСТИТЬ, чтобы дать защиту от "воспитателей".


Может, у вас есть мысли, что ещё можно сделать?


Потеряем учителей- потеряем своё будущее. Я так понимаю повсеместно происходящее в России по этому вопросу.


P.S. Я обязательно пойду в Департамент Образования и выясню все вопросы по семейному образованию, но в начале следующего года. Сейчас конец года- на работе аврал. Вырваться пока нет никакой возможности в их приёмные часы.


г.Тюмень

Показать полностью 2
4831

Кажется, пора спасать учителей...

Произошла тут, уважаемые пикабушники, следующая ситуация, о которой нельзя молчать от слова "совсем".


Забегая вперёд, скажу:

Учитель в современной России - обезличенный персонал по предоставлению некого набора образовательных услуг и не более того. Учителя может любой "сломать", отматерить и выпнуть из школы, а учитель и сделать ничего не может, потому что является "слабым" звеном с точки зрения Закона, а, вернее, его отсутствия.


А теперь по порядку или разбор под микроскопом...

Под микроскопом потому, что ситуация-то, как оказалось, к великому сожалению, стандартна для России.


Прочитав следующий пост, у меня знатно полыхнуло: https://pikabu.ru/story/a_shkola_bessilna_6349445 (прочитайте обязательно- пост короткий). У нас всё к тому и идёт.


В комментариях к этому посту я написала следующий коммент (просьба прочитать, т.к. с этого коммента, собственно, всё и началось):

#comment_128456708


В этот же день выяснилось, что одна из матерей нашего класса узнала наш класс, не взирая на то, что я не персонализировала тот коммент (не то, что город, я даже страну не назвала). И вот, она зачем-то мой коммент вываливает на всеобщее обозрение в родительский чат нашего класса. И тут началось....


Сказать, что из кого-то по ту сторону баррикад полилось говно, это ничего не сказать. Там ненависть вселенского масштаба и желание обелить себя, что видно из ветки комментов (читайте до конца, там примерно 17 комментов в этой ветке):  #comment_128505415


Обратите внимание, как данный аноним выкручивается. Я предложила написать ему пост-опровержение и даже стала его первым подписчиком, но он сразу в кусты. Я предложила представиться, но там детские отмазки. Я предложила идентифицировать себя посредством л.с. в вайбере, но и тут аноним включает заднюю.  Обратите внимание, как эта сущность по стандартным шаблонам тролля обыкновенного пытается меня вывести из себя методичной долбёжкой. Опытные люди сразу подобные моменты просекают.

Кажется, пора спасать учителей... Школа, Длиннопост, Учитель, Родители, Тюмень, Негатив

Я до этого момента была уверена, что троллить подобным образом - это удел прыщавых, неуверенных в себе юнцов. Как же я была удивлена, когда поняла,  что это некий родитель из нашего класса, т.е. вполне себе взрослая (физически) личность, которую я достаточно часто вижу! К слову, этот товарищ так и не отписался мне в личных сообщениях вайбера. 


Отвечаю лично тебе: то, что предназначено для тебя, я пишу тебе. То, что касается группы, я пишу в группу. То, что я пишу где-то ещё или  высказываю свои мысли, и ты об этом не знаешь (внезапно, да?), это значит, что я так хочу и отчитываться ни перед тобой, ни перед остальными по этому поводу я не собираюсь. Понятно? Подашь голос на собрании по этой теме,  в чём я лично сомневаюсь-  скажу то же самое и буду очень рада, когда пойму, кто ты. Такие, как ты, можете только кирпичом из-за угла кидаться да поддакивать друг другу в толпе.


На второй сущности из нашего класса останавливаться подробно не буду, просто оставлю это здесь (всего 5 сообщений): #comment_128531288


Для ЛЛ:

Кажется, пора спасать учителей... Школа, Длиннопост, Учитель, Родители, Тюмень, Негатив

Дети- копия родителей. Представьте теперь, как эти, казалось бы, взрослые люди методично учительницу топили и за  спиной смешивали с грязью.


Обращаю ваше внимание на то, что два этих ника создались практически сразу после того (с некоторой временной разницей), как только тот мой коммент оказался в родительском чате.


Знаете, что радует? Они узнали себя, а иначе не писали бы мне, обсЫкивая всё вокруг кипятком.


Пообщавшись с этим дерьмом здесь, я ещё больше зауважала нашу учительницу: эта хрупкая 28-летняя женщина вынуждена была с сентября по первые числа декабря терпеть их регулярные нападки, оскорбления, ни словом не обмолвившись об этом ни с кем и стоически вести уроки. В сентябре она с ними и их детьми ходила в поход, и эти подстрекатели остальных родителей улыбались ей в лицо и посвящали в "УчИтеля 1 Б класса". Она-то полагала, что налаживает связь с родителями , а они тупо сели ей на шею и начали затягивать хомут.


В начале декабря, когда они её уже ну просто достали, она пошла с нашими детьми в цирк. Прошу обратить внимание, всё это делалось по её личной инициативе, т.е. в личное её время. Эти оценили? Нет.


Поговорить по душам, как это принято у взрослых людей "Учительница, давайте обсудим некоторые спорные моменты в спокойной обстановке. Когда вам удобно встретиться? Как вы считаете... Итак, я могу быть уверенным, что мы нашли точки соприкосновения и поняли друг друга?.... И вам всего хорошего." Нет, они не умеют. Они могут только орать ей в трубку и требовать, орать ей в лицо и требовать; орать друг на друга; хватать за грудки; методично, хладнокровно подавлять, наблюдая, когда же она прекратит трепыхаться.


Неудивительно и предсказуемо, что после такого учительница эмоционально сорвалась. Срыв произошел в декабре на одном из уроков, т.е. сравнительно недавно. Эти родители с записью понеслись во все инстанции (письма в прокуратуру, Департамент Образования). Причём запись урезана по типу неких выдержек. Запись одного дня, как они сами заявили, т.е. очевиден одномоментный срыв.


Ждали с сентября и вот она, рыбка, попалась в декабре.

Даже директор на собрании заявила, мол, ничего криминального на записи не слышу. Что вы мне принесли? Да, человек сорвался, с ней был проведён соответствующий разговор, но почему вы идёте, куда угодно, но только не ко мне и не готовы сначала попробовать решить все вопросы внутри школы, если уж на то пошло? (Я с ней согласна).


Думаете, учительница не переживала после этого случая? Очень переживала. Ходила подавленная. Не оправдывалась, не виляла. И в то же время этот её эмоциональный срыв был некой точкой невозврата, т.е. она приняла волевое решение, что больше в условиях постоянного давления со стороны родителей и их придирок работать не может и уходит из сферы Образования...


И что, кто-то предложил ей руку помощи из них после этой ситуации?  Поговорил с ней по душам? Нет, они тут же набросились толпой и сожрали её. Пасли её и ждали момента, обвешав своих детей еще в сентябре аудио/видео устройствами.

Вдумайтесь, человек  больше трёх месяцев в негативной среде пытался с ними наладить отношения.


Вот её сообщение, после которого мы заинтересовались "Всё ж под контролем было. Что опять не так с этими людьми?":

Кажется, пора спасать учителей... Школа, Длиннопост, Учитель, Родители, Тюмень, Негатив

Заметьте, без истерик и паники. Спокойно и достойно.


Мы предложили ей свою помощь и даже начали действовать, написав коллективное письмо (положительное), как только узнали о всей этой возне за её и нашими спинами, но было уже поздно (точка невозврата). Она приняла решение совсем уйти из образования. Обсуждению не подлежит. От помощи она отказывается. Сильная женщина.


Немного про собрание с директором. Она очень грамотная дама: большую часть времени прощупывала коллектив родителей с целью понять, можно ли с ними договориться, донести до них весь абсурд их умозаключений и убить слона, который родился из мухи. Она пробовала договориться, даже тактично одёргивала их, намекая, мол, господа, вы чего тут несёте. Но всё бесполезно. "Господ" понесло...


Как я уже писала, эти родители, оказывается, обвешали своих детей всевозможными скрытыми аудио/видео  устройствами ещё в начале учебного года и вот, они дождались декабря. Учительница знала об этом (законом не запрещено вести такие записи), но терпела и писала нам в вайбер очередные сообщения, касаемо учёбы и на этом всё. Никаких эмоций. Никакой паники, только информация по делу. Представляю теперь, как ей было горько всё это время.


Скажите, эти личности отдавали себе отчёт, что, обвешивая своих детей устройствами и муссируя тему "плохой училки" дома, они психологически травмировали своих детей, делая им  же хуже и лишая их возможности спокойно учиться у своей ПЕРВОЙ учительницы?


Их дети вместо того, чтобы впитывать знания, прилежно учиться, следили за учительницей, докладывали о каждом её шаге своим родителям и, конечно, тоже невзлюбили её, подыгрывая родителям, потому что "мама-папа - мой авторитет и я, как они" и относиться к ней стали соответственно, т.е. как к "училке". Это что, вообще, за безобразие?!?


В нашем классе сложилась некая тенденция подозрительных вбросов про учительницу от этих товарищей по типу: "Мой ребёнок сказал, что учительница ломает линейки на уроках с психу". Рассудительная часть родителей в связи с этим вынуждена была задавать вопросы своим детям: " Было? ", а в ответ круглые глаза "Ты чё, мам/пап, нет". То есть понятно, да, что её целенаправленно топили и накручивали остальных родителей. Спрашиваю у дочери: "Нравится тебе твоя учительница?", а в ответ: "Да. Мамочка, она такая милая и добрая. Я очень её люблю".


Или вот ещё. У нас тут одна в чате сетовала на то, что учительница не ищет ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход к каждому ребёнку. Ну, охренеть. Пока она ищет подход к каждому из 30, кто детей-то ваших учить будет,а? Вперёд- в частные школы за индивидуальным подходом, но нет, вы мозг всем выносите в обычной школе. Это ваша обязанность настроить своего ребёнка на то, что коллектив есть коллектив и никто "памперсы" менять вашему ребёнку индивидуально не будет. Голову-то включайте хоть иногда.


Ах, вот эта "вишенка" ещё: "Почему она ставит весь класс на ноги на уроке, когда все орут? Мой ребёнок не орёт, но почему-то тоже стоит".  Учитель не будет тратить время, чтобы среди всеобщего гвалта искать "А кто же тут у нас тихо себя ведёт?". Она ставит всех, потому что это КОЛЛЕКТИВ, а не индивидуальное обучение, где репетитор найдёт подход к вашей "тонкой душевной организации". Да и с чего вы взяли, что именно ваша дитачка не орёт? Дома одно поведение, в коллективе- другое. Реально, мне так жалко своего времени на объяснение очевидных истин. Но приходится тратить время на это в надежде, что родители хоть немного начнут задумываться. Не хочется верить, что у нас одни кинестетики


Представляете, они ещё в сентябре начали её "учить", как следует учить детей, в общем, активно вмешивались в учебный процесс. То есть сапожник начал тыкать шеф -повару, как следует готовить фирменные блюда. Первый: "Сюда нужно класть морковку", второй: "Что вы такое говорите, бог с вами, сударь? Только морскую капусту и немного куриных яиц!", третий: "Господа, всё фигня, начинаем собирать мёд".


Наши дети (дети другой части класса) с удовольствием идут к ней на уроки. ПРОБЛЕМ НЕТ ВООБЩЕ. Ощущение, что мы учимся у разных учителей. Парадокс в рамках одного класса.


У нашей учительницы, как оказалось, СТАЛЬНЫЕ ЯЙЦА, в отличие от этой своры.


А ведь это был её первый в жизни опыт работы с первоклашками. Знаете, какая она жизнерадостная была 1 сентября:  улыбчивая, открытая, спокойная и добрая.


Очень жаль, что она не успела обрасти толстой шкурой, которая есть у учителей, проработавших в школах не одно десятилетие.


Кто после такого пойдёт работать в школу? Какой приличный учитель?


А сколько замечательных людей просто не идут в образование, потому что всё знают и понимают "Да нахрен мне сдалась эта головная боль".


Есть у нас одна учительница начальных классов. Орёт так на уроках, что тушите свет. И что, кто-то к ней претензии имеет? Нет. Подобные личности идут к ней на поклон, заискивают "Вы одёргивайте моего ребёнка, не стесняйтесь". Знаете почему? Потому что она сразу всех неадекватов раком поставила и дала понять, кто в доме хозяин. Но у неё не один год успешного "общения" за спиной с такими вот.


Данные товарищи, видимо, не понимают, что среди учителей есть своё неформальное общение, что-то типа "учительского этикета" или "своих не бросаем". Они всем буду говорить: "Не берите этот неадекватный класс, вас там сожрут и не подавятся". Вот и будут у нас приходящие учителя на подмене, которым и дела нет до чужих детей. А кто возьмёт наш класс в пятом классе? "Ну его нафиг, связываться ещё..."


Подытожим...


Как я уже написала выше, учитель в современной РОссии- обезличенный персонал по предоставлению некого набора образовательных услуг.


Почему бы не ввести статью за необоснованные придирки и целенаправленную травлю УЧИТЕЛЬСКОГО СОСТАВА, а?

Ведь товарищи, которые изводят учителей, почему-то никакой ответственности перед законом не несут. Почему? Хоть кто-то из них пошел бы работать УЧИТЕЛЕМ, зная, что любой неадекват может его уничтожить?


Если бы были подобные статьи, мы , впрочем, как и сама учительница, не преминули бы ими воспользоваться и поставить этих людей на место, чтоб боялись рот открыть не по делу либо "Давай, до свидания из этого класса/школы в принудительном порядке, но вот ещё и крупную моральную компенсацию заплати учителю". Как раз тот случай.


Учителей обязательно нужно защищать от неадекватных выпадов в их сторону. Были бы такие статьи, эти люди бы уже задумались, а стоит ли вонь свою выпускать и доводить учителя до ручки?


Самое страшное для учителя начальных классов, особенно для молодого специалиста - это не дети, а их РОДИТЕЛИ.


Некоторые в комментах писали, что многое в подобных случаях зависит от директора. Да неправильно это. Подобное должно зависеть от ЗАКОНА и точка. Думаете, директорам школ хочется с подобными товарищами связываться? Они ж тоже люди.


Привет, безнаказанность и вседозволенность. Прощай, Стремление к высшим идеалам, Уважение к старшим и правильным Знаниям.


Оказывается, учителя- это обычные люди с эмоциями, со своими радостями, страхами (неожиданно для некоторых) и их легко сломать толпой, чего еще два десятилетия назад даже представить было невозможно.


P.S. Скоро состоится то самое собрание в нашем классе, и я посмотрю на этих людей. Надеюсь, раскроют свои лица. Они ж думали, что я такое же ссыкло, как и они и дам заднюю. По результатам отпишусь.


P.S2 Меня очень просят написать итоги встречи с представителями Департамента Образования по теме "Альтернативные способы получения среднего образования в России" (в частности,семейное образование). По итогам отпишусь обязательно, но не сразу, т.к. сначала надо с ситуацией в классе разобраться.


г.Тюмень

Показать полностью 3
56

О детях, брошенных некогда любящими матерями...

Прочитала пост https://pikabu.ru/story/skoraya_pape_plokho_a_mamyi_doma_net... и вспомнила случай из жизни, свидетелем которого я была приблизительно год-полтора.

Этот случай произошёл, когда мне было 13 лет, но всё помню в красках...


Жили мы тогда в домах на две семьи. На соседнем участке жила, на первый взгляд, обычная семья. Муж-тракторист, жена- то ли продавец, то ли медсестра, не помню. Было у них два пацана. Такие жизнерадостные вечно и светлоголовые, что при взгляде на них невольно возникала улыбка на лице. Старший парень был года на два меня младше, а второй- лет на 5  (+/-). Оба интересовались насекомыми до жути и старший мог рассказать, например, об устройстве мухи во всех подробностях или о жуке-плавунце, который за много километров знает, где вода и будет с упорством разведчика ползти в сторону воды или, как помню, рассказывал про комара-наездника, который откладывает личинки не в кору дерева или землю, а в других насекомых, также я узнала, что обычные комары откладывают яйца в воду О_о (представляете познания пацана в 11 лет!!). У них дома даже полка была, куда они раскладывали насекомых и потом с упоением рассказывали о своих находках всем друзьям. Я почему-то запомнила огроменного паука, застывшего в смоле. Уж не знаю, где родители достали это чудо, но интерес детей к насекомым поддерживали, как могли (и мать, и отец)...


Жили они, значит, не тужили и вот в какой-то момент мать...влюбляется в другого мужчину. Крышу сносит напрочь. Дома начались скандалы. В какой-то момент она просто пакует чемоданы и сваливает к другому мужчине, оставив мужа и детей. Печаль в том, что за бОльшую часть времени, что я была свидетельницей, она ни разу не появлялась дома, не интересовалась жизнью своих пацанов, а, видимо, жизнерадостно кувыркалась на ложе любви с новым избранником, но страсть рано или поздно заканчивается.....


Дом их сразу опустел, прекратился смех, пацаны перестали гулять, а больше сидели дома. Только школа и дом. Исчезли улыбки, а появилась недетская печать задумчивости на их лицах. Старший скатился сразу по учёбе, младший стал ссяться под себя и замкнулся. Муж начал прикладываться к рюмке, но , к его чести, закончил это дело довольно быстро. Привёл в дом женщину не по любви, а по необходимости, чтобы был присмотр за пацанами. В общем, страшно было смотреть на остатки этого семейства. Напоминаю, мать ни разу не появилась за это время....


И вот проходит месяцев 10-12 примерно. Выхожу однажды утром, а у их забора стоит тётя Наташа (мать их биологическая), держится руками за забор и в оцепенении смотрит в окна. Стала приходить каждый день. Я однажды слышала, как она подвывает у забора ( полагаю, её осенило, что она натворила, когда страсть письки снизошла на нет). В дом её не пускали. И вот ходила она, значит, каждый день к забору, но дом молчал...Ах, вспомнила, они через некоторое завели овчарку после ухода матери. Такую злющую, что страшно было проходить мимо их дома, хотя и сидела она на цепи. Не знаю, зачем я на этом заострила внимание.


Я уехала заканчивать школу к бабушке в другой город...


Прошло лет 10. Я уж закончила Универ. Мой родной брат (младший) за это время  перебрался ко мне и однажды ему позвонил Сашка (старший пацан). Он пришёл к нам в гости. Хосподи, я его не узнала. Какой-то задрипанный, одет как бомжара, небритый, глаз пустой ( в смысле, без намёка хотя бы на тень жизненной радости)....

Люди, как он плакал, когда напился. Сначала он бил себя в грудь кулаком и шептал неистово "За что она так с нами? Что я ей плохого сделал? Почему именно мы?". Потом он начал мать свою жестоко материть, аж побагровел и вена на лбу надулась (я это хорошо запомнила), потом взывал, чтобы она простила его и, видимо, он такой плохой и не слушался её, поэтому она бросила их. Это капец, что с ним было:((  Ему было на тот момент , выходит, 21 год. Он остался ночевать у нас. Утром, как ни в чём ни бывало, оделся, поблагодарил за тёплый приём и ушёл...


В процессе встречи выяснилось, что с насекомыми он сразу завязал после ухода матери, т.к. потерял к ним интерес. Выбросил всю коллекцию. У младшего лечили энурез. Мать так и не приняли назад, т.к. муж уже достаточно крепко сжился с новой женой. Она ещё долго приходила под забор после моего отъезда и постоянно выла, глядя в окна. Потом внезапно исчезла. Наверное, руки на себя наложила или ещё чего  (эти подробности Сашка не стал рассказывать, может и сам не знал, что с ней стало). Младший стал жутким драчуном в школе и его перевели в вечерню школу позже, а какой там контингент несовершеннолетних учился, рассказывать не буду...Ещё через несколько лет выяснилось, что Сашка окончательно спился, жил в какой-то хибаре с такой же любительницей приложиться к стакану...


Дальнейшая судьба этого семейства мне неизвестна.


Придержите письки, матери, на привязи. Посмотрите, какие беды бывают, когда слабнет её поводок. Её неистовость порой затмевает силу разума.....И страшное похмелье вскоре шепнёт вам на ушко: "Дорогая, посмотри, что ты натворила...А назад дороги нет".

Показать полностью
9

Один из минусов пенсионной реформы

Страна поделилась на два противоборствующих лагеря: работодатель против работника, работник против работодателя.


Первые уже выстраивают схемы, как кинуть вторых, вторые ненавидят первых за то, что те их хотят кинуть....Весело живём.


А ведь вторые ни в чем не виноваты, собственно, как и первые.

5799

Три этапа жизненного цикла начальника-самодура.

1. Так-так-так, почему к конкуренту очередь из заказчиков стоит, а с нами никто не хочет сотрудничать? Так и до банкротства недалеко.


2. О, новенький, вроде, грамотный. Смотри-ка, клиентов нашёл, очередь к нам теперь стоит, деньги рекой льются. Показатели выросли! Ахрине-е-еть, какое он коммерческое предложение забацал О_о Вот это круть! Ну, пусть пашет, пусть. Эх, куплю-ка я себе, наконец, новенький Порше. Заживём теперь.


3. А “новенький”-то охренел. Зарплату просит повысить. С хрена ли? Он должен быть счастлив от мысли, что У МЕНЯ работает! Во харя наглая, но я выкрутился знатно: “Зарплату повысить? Тебе? Ты попросишь- следом толпа выстроится и тоже клянчить начнёт. И, вообще, мне не нравится, как ты работаешь. Так работать, как ты, может каждый дурак! Вот если бы ты притащил такого-то фельдепёрстового заказчика, то я бы подумал…Нереально? Потому что у конкурентов более выгодные условия для таких, как он? Да какой же ты, к чёрту, профессионал? Был бы профессионалом, так извернулся бы и притащил его!!! Всё, свободен!”

……………

Так-так-так, почему к конкуренту очередь из заказчиков стоит, а с нами никто не хочет сотрудничать, и этот ещё уволился…Предатель неблагодарный!


Плак-плак.

52

Ресторанный бизнес по-русски из 90-ых.

Чёт вспомнилось из-за:  https://pikabu.ru/story/sharik_kumarik_6079942


Пришли с девчонками в местный бар отмечать мой и еще одной подружки приезд домой после сессии. Заказали пива. К пиву принесли фисташки в пакетиках. Сказали, что комплимент или типа того (тогда таких слов не было в обиходе рестораторов). Ну ок..


Нормально посидели. Приносят счёт. А в него включены эти фисташки, цена за пачку которых в два раза превышает стоимость бутылки пива О_о

Образно выражаясь, посидели на тысячу, а счет принесли на три.


Мы такие, мол, чё за дела? А нам говорят, что до 22:00 это было подарком, а после- обычный товар за деньги.


Вторая, которая тоже на каникулы приехала, пыталась их подавить начальными знаниями в юриспруденции, да куда там... Стоит, поикивая, им что-то про законы заливает какие-то с умным видом (смешно, как вспомню), а они включили "Моя твоя ни панимат".


Платить нам всё же не пришлось- кто-то из девчонок позвонил с барного телефона Серёге на домашний (тогда не было мобильных). Он был местный типа "чёткий пацанчик". Серега им позвонил. В общем, нас отпустили с миром.


Не знаю, есть такое где-то или нет, но тогда вот было.

8

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2.

Ребята, привет.


Полгода после предыдущего поста прошло (https://pikabu.ru/story/istoriya_pobedyi_odnoy_poyasnitsyi_v...), а это значит, что если вы регулярно занимались и ни разу не филонили, то ваша поясница, собственно, как и всё тело, готовы к более сложным физическим нагрузкам, чем мы сейчас с вами и займёмся.


ВАЖНО! Если вы не читали мой предыдущий пост (ссылку см. выше), то закройте глаза и не читайте этот пост. Возвращайтесь сюда не ранее, чем через 6 месяцев. Потом не говорите, что я вас не предупреждала.


Я очень надеюсь, что многим из вас мой предыдущий пост помог.


Дорогу осилит идущий.


Итак, приступаем…


Упражнение 1 (не изменилось).

Лягте на спину. Ноги лежат на полу. Расслабьтесь и можете даже закрыть глаза. Стопы ног тянете к себе (пятки на полу) и от себя. Вы должны почувствовать, как начинают работать. Делать уже 10 раз.


Упражнение 2 (не изменилось) .

Ноги немного раздвиньте и теперь уже стопы не на себя, а в стороны (в стороны- внутрь-в стороны- внутрь). Делать 10 раз.


Упражнение 3 (за исключением количества раз упражнение не изменилось) .

Начинаем ногами рисовать круги во внешнюю сторону и никак иначе. Руки перпендикулярно телу, ладонями вниз, то есть, если смотреть на вас сверху, то вы в форме креста должны выглядеть. Правая нога работает, левая лежит ровно (не сгибаем в колене):правую ногу вправо по низу, влево внутрь поверху, то есть рисуете большой круг ногой во вне. Делать уже 30 раз.


Упражнение 4 (не изменилось).


С сегодняшнего дня это упражнение можно делать по мере необходимости.


Будим копчиковые мышцы. Ноги согнуты в коленях, спина прямая, руки вдоль туловища. Отрываем от пола чуть вверх только копчиковую зону, остальная спина лежит недвижно. Только чуть-чуть попу приподнимаем в области копчика. Можете делать хоть сто раз. Вы должны почувствовать туповатую, даже несколько приятную что ли боль в области копчика и тепло. Если такая боль и некое тепло есть, поздравляю, вы всё делаете правильно. Это было одним из любимых моих упражнений. Оно приносит реальное облегчение.


Упражнение 5 (не изменилось).

Это моё самое любимое упражнение. Я его использую и в программе повышенной сложности на данный момент. Вот оно как выглядит, но с некоторыми поправками (см. название "Для эластичности позвоночника", левый столбик, третья картинка сверху). А теперь поправки: руки обязательно перпендикулярно телу, ладони ВНИЗ. Правую ногу ставим на левое колено и начинаем, как на картинке, нижнюю часть тела поворачивать влево, верхнюю (выше таза) вправо, то есть как бы выжимаем себя. На самом деле, мы начинаем с вами растягивать мышцы поясницы. Важно- ладони от пола не отрываем. тянем себя до предела. как почувствуете, что дальше не идёт, всё, возвращаетесь в первоначальное положение и в другую сторону тянетесь, то есть уже левую ногу ставим на правое колено и делаем зеркально первому повороту. Делать 10 раз в каждую сторону.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 6 (новое).

См. упражнение 5, но!! Но нижнюю ногу, на колено которой ставим согнутую в колене другую ногу, тоже сгибаем в колене, т.е. уже обе ноги согнуты в коленях и одна стоит на колене другой согнутой ноги. Принцип движений тот же, что и в упр.5. Ступня опорной ноги- на полу. Делать 10 раз на каждую ногу.


Упражнение 7 (новое).

Принцип движений тот же, что и в упр. 5 и 6, но!! Но теперь просто ставим ноги вместе (согнуть в коленях), руки вверх над собой (ладони смотрят друг на друга): ноги наклоняем влево (дотянетесь до пола- прекрасно, нет- ничего страшного), руки- вправо на пол, ноги наклоняем вправо- руки влево. То есть тот же самый принцип “выжимания мокрого белья” в области поясницы.


Упражнение 8 (новое).


Принцип выжимания, как и в упр. 5,6,7, но тут уже капитально работает пресс.

Руки на полу ладонями вниз (если посмотреть на вас сверху, вы имеете форму креста). Ноги опять же сгибаем в коленях, но!! Но теперь часть ноги от задницы до колен перпендикулярна полу, а часть ноги от колена и до пятки параллельна полу, то есть ступни не на полу стоят, а в воздухе. Угол в колене = 90 математических градусов. Руки всё упражнение должны быть строго на полу (не отрываем, не шевелим ими), т.е. работает только нижняя часть туловища, верхняя неподвижна.

Ноги (сохраняем угол 90 градусов на протяжении всего упражнения) стремятся к полу влево, положили на пол (согнуты в коленях), отрываем от пола слева и двигаемся к полу вправо, т.е. рисуем такую дугу слева направо к полу и назад. Делать 10 раз.


Упражнение 9 (за исключением количества раз не изменилось).

В положении лёжа на спине начинаем напрягать ягодицы. Просто напрягаем их в спокойном темпе. Напрягли уже 70 раз, на 71 раз задержитесь в этом положении, досчитайте до 10 и расслабьтесь секунды на три. Снова напрягли 10 раз, на 81 раз снова задержитесь в этом состоянии напряжения. Снова напрягли 10 раз, на 91 раз снова задержитесь в состоянии напряжения, досчитайте до 10, расслабьтесь и снова напрягите 10 раз. Достаточно.


Упражнение 10 (новое).

Положение туловища, как в упр. 4, но за следующим исключением: если в упр. 4 мы отрывали только копчиковую зону, теперь поднимаем всю спину с попкой вверх одновременно (голова и ступни -на полу, что очевидно), наверху замираете (линия спины + попы+ до колена - одна прямая линия) и считаете до 10, опустились в исходное положение. Сделать 10 подходов.


Упражнение 11 (это упражнение в первой части было под номером 4, но поскольку теперь мы его усложняем, переносим его в середину занятий).


Первоначально это упражнение выглядело так: “Берёте любой ремень, пояс (от халата, брюк и т.д.) или длинную веревку. Руками держите за концы, а середина должна оказаться на стопе прямой ноги. Кладёте ногу на пол и при помощи рук начинаете поднимать прямую ногу вверх и тянете к себе, пока мышцы поясницы позволят тянуть. Затем также при помощи рук опускаете ногу на пол. Важно: нога должна быть прямая постоянно (не сгибать в колене) и поднимаете только при помощи пояса, делая усилия только руками (никаких усилий ногой). Сделать 10 раз на каждую ногу, постепенно увеличивая амплитуду движения ногой, то есть всё ближе к телу тяните прямую ногу.”


Что делаем теперь. Всё тоже самое, но уже без ремня, но с некоторыми поправками, а именно: самостоятельно ногу поднимаем вверх и как только ПРЯМАЯ (в колене стараемся не сгибать, но она все равно чуть согнётся) нога стала перпендикулярна полу, обхватываем ногу руками в области между коленом и пяткой (где удобней, там и обхватываете ногу) и тянем прямую ногу на себя до комфортного состояния.

Делаем это упражнение 20 раз на правую ногу. Затем оставляем правую ногу в верхней позиции (перпендикулярно полу) и начинаем тянуть стопу (без помощи рук- руки держат ногу) вниз на себя (икры начинают работать), сделали также 20 раз и оставляем стопу в этом, натянутом, состоянии (пальцы ноги смотрят как бы на лицо) и в этом состоянии снова тянем уже ногу руками снова на себя с натянутой ступнёй из перпендикулярного положения к полу в сторону лица 20 раз. Амплитуда будет меньше, чем при расслабленной стопе. Делаем все то же самое с другой ногой.


P.S. Если кто не понял, что значит “тянем стопу на себя”. Представьте как вытягивает стопу балерина, чтобы встать красиво на кончики пальцев, так вот, я описываю противоположное состояние стопы, т.е. тянем не от себя, а на себя.


Упражнение 12 (новое).

Называется “Планка” (Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц). Упражнение оч. крутое (в смысле ощущений и эффекта в дальнейшем).


Делайте точно так, как на картинке. Особенность: руки согнуты в локтях, ваше тело- прямая палка. Стоим ровно минуту и больше (если не можете, засеките секундомер и посмотрите, сколько секунд можете стоять, затем постепенно увеличивайте время- вам самим будет приятно видеть, что постепенно стоите дольше и дольше в таком положении). Я стою 2 минуты.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 13 (новое).

Накачиваем мышцы спины + область поясницы. Переворачиваемся на живот через бок. Ложимся ровно. Голова лежит ровно, т.е. лбом уткнувшись в пол. Руки сгибаем у ушей или у лица, кому как удобно и начинаем поднимать верхнюю часть туловища 30 раз. Высоко не поднимайте. На 30-ом разе замрите наверху и досчитайте до 15. Лягте на пол, расслабьтесь.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 14 (новое).

Накачиваем жопочку. Лежа на животе, отрываем прямые ноги на расстояние не больше 20 см. от пола и разводим ноги в стороны на весу 50 раз (для начала делайте, сколько сможете, постепенно увеличивая количество раз).


Упражнение 15 (за исключением количества раз не изменилось).

Вот оно. Называется "Подъем руки/ноги из положения на четвереньках" (см. картинку). Как дяденька делает, так и вы делайте. Уже раз по 25 делайте на каждую ногу. Важно: не задирайте ногу выше задницы. Должна получиться как бы прямая линия "нога-задница- рука".

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 16 (не изменилось).

Начинаем растяжку.

Встаём на четвереньки и делаем одно из важных упражнений наших занятий. Называется "Кошка". Вот оно (самый удачный вариант для вашего понимания, найденный мной на просторах инета). Выгибаете спину до тянущей боли вверх, внизу расслабляетесь. Делать раз 15.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 17 (за исключением количества раз не изменилось).

Начинаем рисовать круги телом. Мы с вами начинали с трех раз, теперь- не меньше 10 делайте. Принцип: стоите на четвереньках, как при "Кошке". Пока вы вверху, тянете тело назад (руки и колени на месте, работает только тело), касаетесь попой колен и уже по низу тянете тело вперёд при помощи рук. Старайтесь не ложиться полностью на пол. Снова поднимаетесь наерх волной при помощи рук (голова, туловище, задница) и ещё 9 кругов рисуете рисуете.

Сделали? рисуете обратный круг, то есть, пока вы вверху, тянете тело вперёд, опускаете потом попу- тело-голову и по низу тянете тело назад и так ещё девять раз. На последнем круге вы остаётесь попой на коленях, чтобы перейти плавно к следующему упражнению. упражнению.


Упражнение 18 (не изменилось).

Вы должны оказаться вот в такой позе в конце упражнения 13, как на картинке (называется "Растяжение спины", верхняя строчка, картинка посередине). Часть этого упражнения, которую я сейчас вам объясню, я придумала сама. Оно прекрасно заставляет пробуждаться именно внутренние мышцы поясничного столба. Суть проста, но очень действенна. Итак, в этом положении, как на указанной картинке вы начинаете дышать ЖИВОТОМ. То есть при вдохе ваша поясничная часть начинает как бы приподниматься изнутри, заставляя работать внутренние мышцы. Вы должны почувствовать опять же туповатую и даже несколько приятную боль внутри в области поясницы. Это мышцы начинают потихоньку растягиваться. Делаете столько раз, сколько необходимо.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 19 (изменилось).

Было так: “Итак, следуйте строго инструкции на картинке. Если будете делать всё правильно, то уже через месяца четыре, вы сможете обнять ступни ладонями, выполняя это упражнение. Сейчас же, вы едва сможете дотянуться кончиками пальцев рук до пальцев ноги (см. картинку).”


Теперь: садимся на пол как на картинке (угол между ногами и телом стараемся держать в 90 градусов). Важно: ноги прямые на всем протяжении занятия. Итак, ПРЯМОЙ верхней частью туловища (спина + голова = ровная прямая, т.е. ни в коем случае не выгибаем спину колесом, иначе эффекта- ноль) тянемся к ступням, которые тянутся к вам (вспоминаем антипод ступни балерины), т.е, опять же, напряжение в икрах должно быть. Стараемся ладонями обхватить ступни и как бы притягиваем себя руками к ногам, типа схлопываемся как пенал. Если вы еще не можете лечь телом на ноги, не пытайтесь этого делать, гнитесь до комфортного состояния. Согнулись так 50 раз, замираем в натянутом положении и начинаем клонить вниз только голову десять раз до комфортного состояния натяжения (вы должны почувствовать, как начинает тянуться внутри вся зоны от шеи и до задницы- могу поспорить, вы не никогда не знали, что в нижнем отделе поясницы, в отделе попенции, есть мышцы, которые, оказывается, существуют да ещё и растягиваться могут).

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.2. Боль, Поясница, Помоги себе сам, Здоровье спины, Длиннопост

Упражнение 20 (изменилось).


Было так: “Встаём на ноги. Это упражнение полезно для всех, особенно для шейных остехондрозников. Взято мной из китайской гимнастики. Называется Журавль и Пеликан. На данном этапе предоставляю вам упрощенный вариант.

Первое называется "Журавль". Суть- поклон, который заставит потихоньку работать мышцы шейного и грудного отделов. Попробую описать.

Стоите ровно и начинаете как бы кланяться вперёд головой следующим образом: при поклоне шею вытягиваете вперёд, затем голова идёт вниз, затем подбородком внизу касаетесь груди и тянете голову наверх, скользя снизу вверх подбородком по груди. То есть получается некий круг. Как понять, что делаете правильно? Вы должны чувствовать, как тянутся и нагреваются мышцы грудного отдела. Раз двадцать сделали и рисуете обратный круг, то есть если Журавль делается сверху вниз, то Пеликан- круг снизу вверх, то есть сначала скользите подбородком по груди сверху вниз, затем оттягиваете шею вперёд и поднимаете вверх (просто представьте, как пеликан клювом рыбу захватывает и заглатывает- сразу поймёте). С непривычки может закружиться немного голова.”


Теперь: Все то же самое, но теперь выставляем правую ногу вперед, левую оставляем на месте. Проводим с головой те же манипуляции, но добавляем уже движение тела: при “журавле” сгибаем спину вперёд в пояснице и делаем манипуляции головой, как было раньше (получится, что вы рисуете круг верхней частью туловища сверху вниз, как и голова); при “пеликане” верхней частью туловища идём вверх, то есть рисуем обратный круг снизу вверх, как и головой при “пеликане”. Здесь уже двойная польза: работает не только шейный отдел, но и мышцы спины (поясницы в частности).


Упражнение последнее.


Сидя на полу, ноги врозь (на максимально возможное расстояние друг от друга их отодвигаете, носки ступней натянуты на себя (антипод балеринских ступней). Нагибаетесь вниз вперёд ПРЯМОЙ спиной до комфортно-натянутого состояния нижнего отдела спину, левая рука скользит по левой ноге, правая рука скользит по правой ноге, обхватываете щиколотку и руки больше не убираете с этого места. При помощи рук тянетесь прямой спиной вниз к полу (ровно между ног). Постепенно доходите до 50 наклонов. На 51-ом наклоне задерживаетесь внизу и считаете до 50.


Всё, ребята, зарядка закончилась.


Делайте её всю жизнь. Можете уже раз в день и через день (в начале пути было 2 раза в день, каждый день), но не пренебрегайте регулярностью. Забросите зарядку- спина снова рухнет из-за ослабления мышечного корсета, что физиологично и очевидно. Слушайте себя.


На мяче продолжайте скакать, но уже по ощущениям.


Дальше, не бойтесь экспериментировать и выдумывать какие-то свои упражнения. Когда теоретически прочувствуете новое упражнение в голове и задумаетесь, делать или нет, ваше тело сразу подскажет, ваше это или нет. Я свою программу до абсолюта выточила.


Что хочу вам сказать напоследок. Здоровья, долгих лет жизни вам и всем вашим близким.

Всего вам наилучшего. До новых встреч.

Показать полностью 7
187

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1.

По вашим многочисленным просьбам буду сейчас делиться своим опытом и знаниями, приобретёнными в течение последних 4 лет. Я вам расскажу, как без помощи официальной медицины я снова начала порхать, бегать, прыгать, не думая о том, что вот сейчас- в любой момент- мне снова перемкнёт поясницу.  Данную информацию вам не даст ни один невролог (по-крайней мере, из множества врачей ни один мне не говорил, что я могу сделать совершенно бесплатно, как я могу себе помочь, чтобы вытащить себя из замкнутого круга боли и постепенного разрушения, а только выписывали и выписывали мне горы таблеток, уколов, мазей, разводя руками, мол, смирись).


Мой пост длинный и будет состоять из следующих частей:

1. Предыстория.

2. что нужно делать.

3. Что мы с вами будем делать потом.


Думала, нужно ли рассказывать о себе в разрезе данной теме. Ведь это потребует вашего времени и внимания, чтобы всё прочитать. Но приняла решение написать,чтобы вы поняли, что я пережила и воодушевились,что вы тоже справитесь.


Сразу предупреждаю, филонить не получится. На первом этапе вы должны запастись терпением на пол года и выполнять все рекомендации, которые прочитаете ниже. Если устанете, подумаете, что это слишком долго, муторно и проще выпить таблетку, то это ваш выбор.



Данный пост для людей, которые способны поставить долгосрочную цель и постепенно, мелкими шажками добиваться поставленной цели и, самое главное, верить в успех и в свои силы. Я со своей стороны не позволю Вам опускать руки. И ещё, я не медик абсолютно, т.е. образование у меня высшее экономическое. Но, наверное, данный факт и помог мне справиться с недугом, не взирая на предсказуемые и уже привычные, однотипные, пессимистические речи официальной медицины и остеопатов.

Итак, поехали.


1. Предыстория.


Забегая вперёд, напишу свой последний диагноз МРТ, когда я ещё была под властью официальной медицины: “Дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. Протрузия диска L3/4 (до 3 мм.). Грыжа диска L4/5 (до 5,5 мм.)".


Когда я ещё была молодёжью, мне поставили диагноз “Остеохондроз". После рождения первого ребёнка у меня появились протрузии. Если до родов спину пересекало на 3 дня раз в три года, и в промежутке она меня совершенно не беспокоила, то после рождения ребёнка- раз в год и спина всё чаще начала болеть. После рождения второго ребёнка выпала грыжа. Вот тут и начался самый пипец моей жизни...


Мои регулярные походы по врачам и остеопатам начались, когда появились протрузии. Тонны таблеток, уколов, мазей, хондропротекторов. Фарминдустрия пожирала денежные средства семьи с завидным обжорством и наглостью. Причём, как вы уже поняли, таблетки и прочая дребедень совершенно не помогала. Был кратковременный эффект, но не более того. Без таблеток начиналась полная жопа и чем дальше, пояснице становилось только хуже. Дошло до того, что своим нормальным состоянием я считала, когда спина болит, но терпимо. Я боялась делать лишние движения, потому что перемкнуть могло в любой момент. Не могла долго ходить пешком- спина начинала сильно болеть в области поясницы и потом обязательно пересекало. Одним словом, не жизнь началась, а сплошные страдания.


Что мне говорили врачи...абсолютно ВСЕ врачи: “Смирись. Дальше будет только хуже. Потом только операция.Не ты одна такая- вас очень много, если хоть немного тебя это успокоит“. Так себе перспектива, если честно.



Что перевернуло мою жизнь и появилось понимание, что выход имеется?


Последний раз меня перемкнуло в конце апреля-начале мая 2014 года. Если есть кто-то из г.Тюмени, то вы должны помнить, что именно в конце апреля 2014 г. за один день резко похолодало и выпал снег. Меня продуло. И вот тут началось. Появилось ощущение, что мышцы спины какие-то тормознутые стали, то есть тело гнётся, а они как бы с опозданием. Пипец,- подумала я и оказалась права. Через два дня меня так ласково шандарахнуло в спине, что я не могла пошевелиться. Меня приковало к постели на 2,5 недели. Причём даже в лежачем состоянии меня чётко пересекало раз в два дня  (с этим я столкнулась впервые). Простите, чтобы сползать поссать, это для меня был нечеловеческий подвиг, к которому я заранее готовилась. Что вы знаете о депрессии с соплями и вечными слезами?Вот тогда я с ней и познакомилась.... Да, забыла сказать, что еще до этого случая я стала завидовать людям, которые просто могут ходить и не думать о том, что они ходят.


Было принято решение поставить мне блокаду впервые в жизни. Это когда огромную иголку тебе втыкают в хрящ между позвонками. Жесть термоядерная психологически. Я с детства боюсь уколов, но меня допекло. А дело было в майские праздники. Обзвонила 7 профильных организаций, но где-то были выходные, где-то надо было записываться на потом, ещё где-то нужно было сидеть в порядке очереди. Ни один из вариантов мне не подходил. И на восьмом звонке говорят “Приходите“. Муж меня тащил на себе в прямом смысле до машины. Я передвигалась в корсете, как пьяный журавль, не в состоянии идти ровно по прямой. Спина приняла форму дуги. Короче, с горем пополам добрались до места назначения. Воткнул мне доктор дежурный блокаду и говорит такой: “Будем тебя ставить на ноги без лекарств при помощи твоих собственных ресурсов, согласна?"...."Ага“....Он реально врач от Бога (благодарна буду ему всю свою долгую жизнь).


И завертелось. По квоте он меня отправил изначально на МРТ, результаты которого вы прочитали выше. затем, чтобы разблокировать замкнутый круг боли, мне проставили какие-то капельницы, уколы с никотином. Стало немного легче. Он передал меня неврологу тут же, чтобы тот "вёл" меня. В общем, я попала в дневной стационар при госполиклинике. Суть лечения: ЛФК (лечебная физкультура). Забегая опять же вперёд, скажу, что потом я усложнила программу и жизнь совсем наладилась, но об этом потом. Теперь о важном для вас.



Итак, я начала сначала ползать при помощи мужа на ЛФК, затем передвигаться самостоятельно, но все же в корсете. По закону жанра мне полагалось отходить 10 занятий, с чем я благополучно справилась. Уже на выписке мой тот дяденька-врач сказал следующее: "теперь всё будет зависеть от твоего упорства и желания ходить на своих двух до конца жизни. Сейчас тебе стало легче. Если забросишь занятия, то привезут к нам на носилках, как это бывает с нашими постоянными пациентами“. Да хоть до конца жизни готова заниматься (а так и есть), лишь бы быть полноценным членом общества.


Причём, ещё приходя ежедневно в стационар, я обратила, сколько таких же калек, как и я. Запомнилась скандальная барышня, которая как-то развопилась в сердцах "Я у вас уже третий раз лежу, а мне после облегчения снова плохо в пояснице“(как раз тот случай про лень).  Потом, когда я уже стала полноценным человеком,  многократно убеждалась, что человек очень ленив по своей натуре и ему проще отдать деньги, но получить молниеносный эффект здесь и сейчас, не взирая на то, что потом будет хуже. Более того, для своей подруги я даже сняла видео с упражнениями и обработала его (месяц потратила) и что вы думаете? Она позанималась три дня и со словами  "Времени нет да и надоело. Я устала.“ Вот тут меня накрыло и с психу я удалила это видео.


Итак, когда меня выписали, я ежедневно (утром и вечером) отдавалась в руки лечебной физкультуры. Ощутимые облегчения я почувствовала приблизительно через 2,5 месяца ежедневных занятий (без выходных и прочих праздников).Занималась пол года ровно.Дальше- больше. Когда ощутила некую свободу в пояснице и, о, боже, там появились мышцы, пошла на У-Шу (китайская гимнастика с элементами У-Шу). Оттуда многое переняла. Затем ещё чуть-чуть усложнила программу. То есть, чтобы было понимание, я постепенно готовила спину к более сложным нагрузкам. Сразу нельзя бросаться на растяжки и т.д.- перемкнёт так, что жизнь свою проклянёте.


ВАЖНО! Начинать с малого, постепенно переходя к чуть сложному. Если сразу возьмётесь за большие нагрузки, чтобы “поскорей починить спину“, рискуете ещё больше усложнить свою жизнь или оказаться на операционном столе. Знаете, сколько я повидала таких архаровцев. Одна женщина, услышав мою историю и не вняв моим предупреждениям, начала ходить в ту же группу у-шу, что и я . Ну что, её там же и пересекло очень мощно, что двинуться не могла. Меня же потом и ругала, кстати, не пытаясь даже выслушать, что я её предупреждала. То есть очередное открытие я сделала: мало того, что люди ленивы, так они ещё (не все, к счастью) слышат только то, что хотят услышать.


ВАЖНО 2! Еслив данный момент времени у вас наблюдается стадия обострения, ни в коем случае не приступайте к занятиям. Ваша задача- снять острую боль привычным, консервативным способом и только потом приступайте к занятиям.


ВАЖНО 3! Если из положения лёжа вам будет больно, дискомфортно менять положение, сначала перевернитесь на бок и при помощи рук поднимайте себя.


ВАЖНО 4! Если вы поставили цель покинуть секту страдальцев, то вы должны отдавать себе отчёт, что заниматься придётся регулярно до конца жизни.Даже если вы добьётесь отличных результатов и решите оставить занятия, то примерно недели через 2-3 вы почувствуете, что боль начинает возвращаться, а всё потому, что мышцы начнут слабеть и позвоночнику снова придётся брать нагрузку на себя.  Так что, господа, заниматься нам с вами предстоит постоянно. Но есть и хорошая новость. Если первый год вы будете заниматься два раза в день, то второй год достаточно уже одного раза в день, дальше- через день и так всегда...Ещё и вторая хорошая новость есть: чем больше будете заниматься (время жизни), тем больше вы будете ощущать потребность в этих физических нагрузках, призванных заставить работать ваши скованные на данный момент мышцы. Даже не позанимавшись пару дней, вы поймаете себя на мысли, что вам дискомфортно, какая-то одеревенелость появится, которую "прям сейчас нужно аннулировать", и вы возьмёте коврик в руки и начнёте делать зарядку.


Важно 5! Никуда не торопитесь. Все упражнения качественно прорабатывайте в спокойном темпе, прислушиваясь к больному месту.


Важно 6! Этот же комплекс упражнений подойдёт и для шейных остеохондрозников, но с условием, что сосуды, которые ведут к голове, в порядке.


Важно 7! Ни в коем случае не висите на турниках и прочих растяжителях. Дело в том, что у вас сейчас мышцы дистрофичные и пытаясь их насильно растянуть, они вам ответят своим грозным Фи и автоматом попытаются вернуться в своё привычное состояние...возможно, методом резкой, пересекающей боли, что свалит вас с ног от нескольких дней до пары недель. Никаких турников, одним словом.


2. Что нужно делать.


Для занятий вам понадобятся коврик для фитнеса и мяч для фитнеса. Что касается мяча: если ваш рост от 160 до 175, берите диаметром 65 см. Если выше- следующий размер по возрастающей берите. Это будут все ваши финансовые затраты.



Коврик нужен для того, чтобы вам было комфортно лежать. Мяч- дополнительный бонус для вашей спины. Решите его не брать- не беда, но лучше приобретите (в конце поймёте, зачем он нужен).

Мяч и коврик продаются в любом спортивном магазине вашего города.\

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост
История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Итак, приступаем к нашей зарядке. Это фундамент, базис, который подготовит нашу спину к более серьёзным нагрузкам и, конечно же, облегчит ваши страдания, постепенно сводя их к нулю. На этом этапе вы поймёте, что в спине тоже могут быть мышцы.Наша с вами задача- начать работать именно с поясничными мышцами спины и мышцами всего позвоночного столба, ибо только равномерные нагрузки на всё тело- путь к успеху. Вы начнёте приобретать, как бонус, красивый рельеф тела. И это только начало. Запаситесь терпением на пол года. Какие-то упражнения я буду сдабривать картинками из инета, но я не всё нашла, так что буду все подробно описывать. Поехали...


Упражнение 1.

Лягте на спину. Ноги лежат на полу. Расслабьтесь и можете даже закрыть глаза.  Стопы ног тянете к себе (пятки на полу) и от себя. Вы должны почувствовать, как начинают работать икры (объясняться буду языком обывателя, т.к., повторюсь, не имею медобразования). начинайте с 10 раз, со временем доходя до 30 раз.


Упражнение 2.


Ноги немного раздвиньте и теперь уже стопы не на себя, а в стороны (в стороны- внутрь-в стороны- внутрь). От 10 раз к концу полугодия вы должны делать его 30 раз.


Упражнение 3.


Начинаем ногами рисовать круги во внешнюю сторону и никак иначе. Руки перпендикулярно телу, ладонями вниз, то есть , если смотреть на вас сверху, то вы в форме креста должны выглядеть. Правая нога работает, левая лежит ровно (не сгибаем в колене):правую ногу вправо по низу, влево внутрь поверху, то есть рисуете большой круг ногой во вне. Нарисовали 10 кругов, кладёте ногу и то же самое проделываете с левой ногой. К концу полугодия вы должны рисовать по 30 кругов каждой ногой.


Упражнение 4.


Берёте любой ремень, пояс (от халата, брюк и т.д.) или длинную веревку. Руками держите за концы, а середина должна оказаться на стопе прямой ноги. Кладёте ногу на пол и при помощи рук начинаете поднимать прямую ногу вверх и тянете к себе, пока мышцы поясницы позволят тянуть. Затем также при помощи рук опускаете ногу на пол. Важно: нога должна быть прямая постоянно (не сгибать в колене) и поднимаете только при помощи пояса, делая усилия только руками (никаких усилий ногой). Сделать 10 раз на каждую ногу, постепенно увеличивая амплитуду движения ногой, то есть всё ближе к телу тяните прямую ногу.


Упражнение 5.


Будим копчиковые мышцы. ноги согнуты в коленях, спина прямая, руки вдоль туловища. Отрываем от пола чуть вверх только копчиковую зону, остальная спина лежит недвижно. Только чуть-чуть попу приподнимаем в области копчика. Можете делать хоть сто раз. Вы должны почувствовать туповатую, даже несколько приятную что ли боль в области копчика и тепло. Если такая боль и некое тепло есть, поздравляю, вы всё делаете правильно. Это было одним из любимых моих упражнений. Оно приносит реальное облегчение.



Упражнение 6.


Это моё самое любимое упражнение. Я его использую и в программе повышенной сложности на данный момент. Вот оно как выглядит, но с некоторыми поправками (см. название "Для эластичности позвоночника", левый столбик, третья картинка сверху). А теперь поправки: руки обязательно перпендикулярно телу, ладони ВНИЗ. Правую ногу ставим на левое колено и начинаем, как на картинке, нижнюю часть тела поворачивать влево, верхнюю (выше таза) вправо, то есть как бы выжимаем себя. На самом деле, мы начинаем с вами растягивать мышцы поясницы. Важно- ладони от пола не отрываем.  тянем себя до предела. как почувствуете, что дальше не идёт, всё, возвращаетесь в первоначальное положение и в другую сторону тянетесь, то есть уже левую ногу ставим на правое колено и делаем зеркально первому повороту.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Упражнение 7.


В положении лёжа начинаем напрягать ягодицы. Просто напрягаем их в спокойном темпе. Напрягли 10 раз, на 11 раз задержитесь в этом положении, досчитайте до 10 и расслабьтесь секунды на три. Снова напрягли 10 раз, на 11 раз снова задержитесь в этом состоянии напряжения. Расслабьтесь. Достаточно.


Упражнение 8.


Переворачиваемся на живот через бок. Ложимся ровно. Голова лежит ровно, т.е. лбом уткнувшись в пол. Начинаем себя растягивать: руки тянем до упора вперёд, в тот же момент ноги тянем до упора назад. Тянетесь, пока комфортно и столько, сколько пожелаете. Вы уже чувствуете тепло в теле после занятий на спине? Если да, значит всё делаете правильно.


Упражнение 9.


Встаём на четвереньки и делаем одно из важных упражнений нашего базиса. Называется "Кошка". Вот оно (самый удачный вариант для вашего понимания, найденный мной на просторах инета). Выгибаете спину до тянущей боли.Делать раз 15.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Упражнение 10.


Вот оно. Называется "Подъем руки/ноги из положения на четвереньках". Как дяденька делает, так и вы делайте. Раз по 10 на каждую ногу. Важно: не задирайте ногу выше задницы. Должна получиться как бы прямая линия "нога-задница- рука".

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Упражнение 11.


Начинаем рисовать круги телом. Да, тяжёлое, поэтому сначала рисуйте три круга в одну сторону и три в другую. Принцип: стоите на четвереньках, как при "Кошке". ПОка вы вверху, тянете тело назад (руки и колени на месте, работает только тело), касаетесь попой колен и уже по низу тянете тело вперёд при помощи рук. Старайтесь не ложиться полностью на пол. Снова поднимаетесь вверх волной при помощи рук (голова, туловище, задница) и ещё два круга рисуете.


Сделали? рисуете обратный круг, то есть, пока вы вверху, тянете тело вперёд, опускаете потом попу- тело-голову и по низу тянете тело назад и так ещё два раза. На последнем круге вы остаётесь попой на коленях, чтобы перейти плавно к следующему упражнению. упражнению.



Упражнение 12.


Вы должны оказаться вот в такой позе в конце упражнения 11, как на картинке (называется "Растяжение спины", верхняя строчка, картинка посередине). Часть этого упражнения, которую я сейчас вам объясню, я придумала сама. Оно прекрасно заставляет пробуждаться именно внутренние мышцы поясничного столба. Суть проста, но очень действенна. Итак, в этом положении, как на указанной картинке вы начинаете дышать ЖИВОТОМ. То есть при вдохе ваша поясничная часть начинает как бы приподниматься изнутри, заставляя работать внутренние мышцы. Вы должны почувствовать опять же туповатую и даже несколько приятную боль внутри в области поясницы. Это мышцы начинают потихоньку растягиваться. Делаете столько раз, сколько необходимо.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Упражнение 13.


Чувствую, как к вам потихоньку радость бытия возвращается, потому что вы знаете, что на верном пути.


Итак, следуйте строго инструкции на картинке. Если будете делать всё правильно, то уже через месяца четыре, вы сможете обнять ступни ладонями, выполняя это упражнение. Сейчас же, вы едва сможете дотянуться кончиками пальцев рук до пальцев ноги.

История победы одной поясницы вопреки прогнозам системы. Ч.1. Боль, Поясница, Свет в конце тоннеля, Длиннопост

Упражнение 14 (заключительное).


Встаём на ноги. Это упражнение полезно для всех, особенно для шейных остехондрозников. Взято мной из китайской гимнастики.  Называется Журавль и Пеликан. На данном этапе предоставляю вам упрощенный вариант.


Первое называется "Журавль". Суть- поклон, который заставит потихоньку работать мышцы шейного и грудного отделов. Попробую описать.



Стоите ровно и начинаете как бы кланяться вперёд головрй следующим образом: при поклоне шею вытягиваете вперёд, затем голова идёт вниз, затем подбородком внизу касаетесь груди и тянете голову наверх, скользя снизу вверх подбородком по груди. То есть получается некий круг. Как понять, что делаете правильно? Вы должны чувствовать, как тянутся и нагреваются мышцы грудного отдела. Раз двадцать сделали и рисуете обратный круг, то есть если Журавль делается сверху вниз, то Пеликан- круг снизу вверх, то есть сначала скользите подбородком по груди сверху вниз, затем оттягиваете шею вперёд и поднимаете вверх (просто представьте, как пеликан клювом рыбу захватывает и заглатывает- сразу поймёте).  С непривычки может закружиться немного голова.



Комплекс закончен.


Переходим к фитнес мячу.


1. Садитесь на него и начинаете просто подпрыгивать вверх-вниз (не надо высоко, попа не должна отрываться от мяча). Напрыгались сколько-то, переходите к следующим прыжкам...



2. Верхняя часть туловища неподвижна, нижняя часть, т.е. попа, начинает в прыжочках также перемещаться влево-вправо.



3. см. упр.2, но только вперёд- назад.



4. Верхняя часть тела неподвижна, нижней рисуем круги, т.е. рисуем самим мячом круги по полу, что влечет круговые движения вашей попой.



Данные упражнения призваны снабжать ваш позвоночник приливом крови, разогревая его и не давая как бы мышцам замкнуться в себе без тепла прилива крови. Ну и та же небольшая растяжка.



Теперь на постоянной основе советую вам телевизор смотреть не сидя на диване, а совершая небольшие прыгательные движения на мячике ( хоть упр. 1, хоть все вместе взятые- на ваше усмотрение). уверяю, картинка телевизора прыгать не будет- глаз подстроится.



Вот вам ещё одно упражнение на мяче. Ложитесб на него животом так, чтобы верхняя часть тела вас тянула вперёд вниз, а нижняя часть тела- назад вниз. Расслабьтесь и почувствуйте, как засчёт такого естественного растяжения, начинают тянуться мышцы поясницы.



На этом этапе всё. Следующий пост по данной теме (с более сложной программой, разработанной мной) я выложу не ранее, чем через 6 месяцев. Почему не в ближайшее время? Чтобы у вас не было соблазна приступать сразу к сложным нагрузкам, тем самым сильно себе вредя. Кстати, можете уже сейчас записаться в бассейн- тоже плюс для аккуратного укрепления мышц...



Помните, что данный комплекс упражнений вы должны делать ровно пол года каждый день (без перерыва и выходных), два раза в день. Если вы работаете, вставайте на 40 минут раньше.



Тяжело в учении- легко в бою. Жизнь любит упорных и трудолюбивых.



Желаю вам удачи, терпения, веры в свои силы. У вас всё получится.

Всего вам самого хорошего.

Если есть вопросы, не стесняйтесь- спрашивайте. Готова помочь, чем смогу.

Показать полностью 7
1978

Двойные стандарты в воспитании детей.

Стоим на светофоре -я и некая мать с дочкой лет 7-8.  Образовалась брешь в потоке машин, и мать с дочерью, воспользовавшись случаем, перебегают дорогу на красный.


Следом загорелся зелёный, я спокойно пересекла проезжую часть, нагнала эту парочку и услышала следующий диалог между матерью и дочерью:


Д.: Мам, ты же говоришь,что нельзя переходить дорогу на красный.

М.: Да, нельзя.

Д.: А почему мы сейчас перебежали на красный?

М.: С мамой можно.

У «Пикабу» будет своя банковская карта, и вы можете выбрать ее уникальный дизайн

У «Пикабу» будет своя банковская карта, и вы можете выбрать ее уникальный дизайн Длиннопост

У каждого большого классного сообщества должны быть свой маскот и свой мерч. А что, если бы еще была своя дебетовая карта с уникальным дизайном? Вместе с «Тинькофф Банком» мы планируем выпустить такую карту — специально для пикабушников.


У нас есть несколько идей дизайна карты, но нам хочется, чтобы ее внешний вид был по душе как можно большему числу пикабушников (а иначе какой смысл все это затевать!). Вы даже можете предложить свой вариант, и, если другие пикабушники его одобрят, мы нарисуем макет карты по вашей идее. А теперь давайте обо всем по порядку.


Почему именно «Тинькофф Банк»?

Потому что у «Тинькофф Банка» есть крутая дебетовая карта Tinkoff Black. Хороший кешбэк в рублях, процент на остаток каждый месяц, партнерские предложения и акции, удобное мобильное приложение. Если вы никогда не слышали о карте Tinkoff Black, прочитайте о ее преимуществах в этом посте, и сразу поймете, почему мы выбрали именно ее.

У «Пикабу» будет своя банковская карта, и вы можете выбрать ее уникальный дизайн Длиннопост

А кроме плюшек самой карты и уникального дизайна что-то есть?

Есть. От «Тинькофф Банка» вы получите полгода бесплатного обслуживания карты, а от нас — набор пикабушных стикеров с Печенькой (они отлично смотрятся на ноутбуках и чехлах для смартфонов).


Окей, как я могу предложить свой дизайн?

Прислать прямо нам на почту editorial@pikabu.ru. Опишите свою идею словами или нарисуйте, если вам так проще. Умеете рисовать только схематично карандашом на бумаге — сгодится! Словом, предлагайте вашу идею так, как вам удобнее. Главное, чтобы задумка была понятна. Присылая нам свою идею, вы соглашаетесь, что она будет участвовать в конкурсе. А полные правила страшным языком вот тут по ссылке.

У «Пикабу» будет своя банковская карта, и вы можете выбрать ее уникальный дизайн Длиннопост

Но как вы узнаете, по каким идеям рисовать макеты карт?

Мы возьмем все предложенные идеи, отрисуем по ним макеты и добавим их к нашим вариантам. Когда все будет готово, мы устроим всепикабушное голосование за лучший дизайн карты.


А карту можно предзаказать?

Да! И даже нужно. Мы ведь должны понимать, сколько людей хотят получить себе такой драгоценный артефакт, как банковская карта с Печенюхой! Чтобы приступить к выпуску карты, нам нужно собрать хотя бы 1001 предзаказ.

У «Пикабу» будет своя банковская карта, и вы можете выбрать ее уникальный дизайн Длиннопост

Но у меня уже есть карта Tinkoff Black. Я в пролете?

Нет. Вы можете дождаться, когда выйдет карта «Пикабу», и перевыпустить свою Tinkoff Black в новом дизайне. Ну или выпустить ее в качестве дополнительной карты, как хотите. В любом случае вы ничего не потеряете.


Ладно, вы меня убедили, предзаказываю. Куда нажимать?

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!