Triggero

1. «Тайна Коко»

Год производства: 2017

Режиссер: Ли Анкрич, Эдриан Молина

История разворачивается в Мексике. 12-летний подросток мечтает стать музыкантом, но родственники не поддерживают стремление мальчика. Все из-за того, что когда-то прапрадед оставил свою жену из-за подобных амбиций, и теперь музыка стала запретной темой для семьи. Однако мальчик не готов так просто отказаться от своей мечты, поэтому решает отправиться в Страну Мертвых.

2. «Душа»

Год производства: 2020

Режиссер: Пит Доктер, Кемп Пауэрс

Главный герой мечтал выступать на сцене, но в результате стал школьным учителем. Он успешно проходит прослушивание, и у него появляется шанс кардинально изменить собственную жизнь. К несчастью, мужчина проваливается в люк и умирает. На этом история не заканчивается: герой попадает в загробную жизнь и становится наставником души, которая никак не может найти свою искру.

3. «Труп невесты»

Год производства: 2005

Режиссер: Тим Бёртон, Майк Джонсон

Кто как не Тим Бертон умеет создать привлекательную атмосферу загробного мира? Главный герой — молодой человек по имени Виктор. У него совсем скоро должна состоятся свадьба с девушкой, которая ему нравится. Однако юноша очень переживает по поводу предстоящего события и отправляется в лес репетировать свою речь. Неожиданно его жизнь кардинально меняется — он становится женихом невесты из Царства мертвых.

4. «Вверх»

Год производства: 2009

Режиссер: Пит Доктер, Боб Питерсон

Эта история о том, что после смерти близкого человека жизнь не заканчивается. Можно найти в себе силы жить дальше и даже исполнить заветную мечту.

Главный герой — ворчливый старичок, который потерял жену. Однажды он привязывает к своему дому тысячи воздушных шаров и отправляется в путешествие. А его напарником по приключениям становится юный скаут.

Интересуетесь психологией? В приложении Triggero вы найдете более 100 статей, которые написали профессиональные психологи. Почему возникает тревога? Как отличить влюбленность от любви? Почему снятся кошмары? Ответы на эти и другие вопросы ищите в приложении по ссылке: https://apps.apple.com/ru/app/triggero-%D0%B2%D0%B8%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3/id6451473147

В Triggero есть и другие полезные функции: психологические тесты, упражнения, аудиопрактики и многое другое. Скачайте приложение и получите неделю полного бесплатного доступа. Поторопитесь, пока действует акция!

Любимое «хобби» многих людей — перекладывать друг на друга ответственность. «Я не плохой сотрудник, это мой начальник — зверь! Недоволен каждым моим опозданием», «я проспала, потому что ты меня не разбудил», «я на тебя накричал, потому что ты меня разозлила» — эти и подобные фразы произносят люди, которые не готовы отвечать за свои поступки. Разбираемся, почему так происходит и что с этим можно сделать.

Отношение к ответственности формируется еще в детстве. Ребенок смотрит на своих родителей и перенимает их поведение как норму. Например, папа часто обвиняет в своих неудачах начальника, жену, соседей или даже самого ребенка. Или мама в попытке успокоить плачущего малыша предлагает найти виновного в ситуации. Мальчишка упал? Это асфальт плохой! Кошка поцарапала? Какая она нехорошая! Другой ребенок не захотел делиться игрушкой? Жадина-говядина!

В результате такого воспитания вырастает человек, привыкший всегда винить кого-то другого. Поэтому он не исправляет свои ошибки и не учится на них, ведь наивно полагает, что всегда прав.

Что можно сделать?

Взять паузу, когда кипят эмоции.

В таком состоянии легко совершить необдуманное действие, о котором вы потом будете сожалеть. Дайте себе время остыть, а потом возвращайтесь к проблеме.

Вернуться в позицию взрослого человека.

Каждому человеку свойственны три субличности: Ребенок, Родитель и Взрослый. Именно последний способен признать свои ошибки, извиниться за них и попытаться исправить ситуацию.

Помнить, что находится под вашим контролем.

Да, иногда в мире случаются вещи, на которые вы никак не можете повлиять. Но так происходит далеко не всегда. Опоздать на работу, потому что на дороге случилась авария — это одно дело. И совсем другая ситуация, если вы просто проспали. Поставить громкий будильник на правильное время — уже ваша задача

Разрешить себе ошибаться.

Когда вы признаете за собой это право, вам станет гораздо легче брать на себя ответственность. Помните, что провалы и неудачи не делают вас менее ценным и значимым человеком.

Иногда путь к цели усложняется, возникают новые преграды, а силы заканчиваются. В такие моменты очень не хватает мотивации и веры в себя. В минуты отчаяния хочется опустить руки и сдаться.

Но вы сильнее, чем вы думаете. Вам просто нужно напомнить об этом. Мы собрали подборку фильмов, после которых вам захочется сказать: «Герои смогли все преодолеть, и я смогу. Потому что я главный герой своего фильма».

1. «Эрин Брокович» (16+)

Год производства: 2000

Режиссер: Стивен Содерберг

У главной героини нет образования и постоянной работы. У нее трое детей, два развода и куча долгов. А потом случается автокатастрофа, которая усугубляет и без того непростую жизнь женщины. Но все это не может сломить Эрин. Она решительно настроена бороться против крупного предприятия, которое отравляет питьевую воду. Получится у нее это или нет, вы узнаете уже из фильма.

Подкупает, что эта история основана на реальных событиях. Кроме того, настоящая Эрин даже снялась в этом фильме. Ее можно увидеть в роли официантки по имени Джулия.

2. «Дикая»

Год производства: 2014

Режиссер: Жан-Марк Валле

Шерил Стрейд переживает тяжелый момент в своей жизни: ее мать умерла, а брак развалился. Героиня решает в одиночку преодолеть тихоокеанскую туристическую тропу длиной в 1 800 километров. Все, что у нее есть, — это рюкзак и тяжелые мысли. Эта история о путешествии к себе, своей силе и смелости.

Интересный факт: Риз Уизерспун, исполнившая роль Шерил Стрейд, носила на съемках по-настоящему тяжелый рюкзак. Кроме того, режиссер не разрешил ей прочесть инструкцию от палатки, чтобы ее попытки установить ее выглядели более реалистично.

3. «Джой»

Год производства: 2015

Режиссер: Дэвид О. Расселл

Что произойдет, если девочка-изобретательница вырастет? Есть два пути — она продолжит свою детскую мечту или откажется от нее. Джой придумывает чудо-швабру, которую не нужно выжимать руками. Ей предстоит разрекламировать товар, найти инвесторов и убедить их вложить деньги в ее идею. Женщине не избежать трудностей на этом пути. Но как сильна ее вера в себя и свой успех?

В основе сценария лежит реальная история Джой Мангано. На счету предпринимательницы свыше сотни изобретений.

А какой фильмы вы бы добавили в этот список? Поделитесь в комментариях.

Тревога застала врасплох? Не беда, с ней можно быстро и просто совладать. Собрали для вас три эффективных упражнения. Сохраняйте их себе и делитесь с близкими.

Упражнение №1: «Дыхание по квадрату»

Вам понадобится: около 5 минут свободного времени.

Сделайте вдох, одновременно считая про себя до четырех. Затем задержите дыхание, также считая до четырех. Потом снова сделайте выдох и задержите дыхание (все по четыре секунды). Повторите этот цикл несколько раз. Чтобы вам было легче, можете мысленно представлять перед собой квадрат.

Упражнения №2: «Тревога — волна»

Вам понадобится: около 5 минут свободного времени.

1. Примите удобное положение тела и закройте глаза.

2. Представьте свое состояние в виде волны. Наблюдайте за ним: вот тревога касается ваших ног, затем накрывает вас целиком. Позвольте ей просто быть.

3. Дышите и напоминайте себе: «Эта волна сойдет, тревога уменьшится». Постепенно вам станет лучше.

Суть техники заключается в проживании и получении опыта: тревога, как и любая эмоция, не длится вечно. Однажды она закончится, и вы почувствуете себя лучше.

Упражнения №3: «Белая комната»

Вам понадобится: около 5 минут свободного времени.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что вы находитесь в большой белой комнате. В ней есть две двери: через одну в вашу голову попадают тревожные мысли, а через другую они уходят. Наблюдайте за этим процессом, разделяя мысли на оценочные и безоценочные.

Например, «на завтрашнем выступлении я буду выглядеть глупо, надо мной будут смеяться» — это оценочная мысль. Вот как выглядит эта же идея, но уже без оценки: «я испытываю страх перед завтрашним выступлением, как же мне тревожно».

Старайтесь поддерживать ровное дыхание, сохранять ясный образ комнаты и дверей, следите за мыслями и классифицируйте их. Не пытайтесь их анализировать и оспаривать. Продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете, что по-настоящему дистанцировались от своих мыслей.

Смысл упражнения заключается в том, чтобы отмечать, насколько «прилипчивы» оценочные мысли — как они застревают в вашем сознании и как сложно от них избавиться. Но они никогда не смогут полностью овладеть вами. Вы — тот, кто создает белую комнату, через которую мыслям разрешено проходить. Они приходят и уходят, а вы по-прежнему остаетесь. Наблюдайте за ними и позволяйте им проживать их недолгую жизнь.

Понравились упражнения? Еще больше полезных техник вы найдете в приложении Triggero!

Как часто вы начинали новую жизнь с понедельника? Пробежки, полезное питание и книги по саморазвитию приходят в вашу жизнь, но не задерживаются в ней надолго. Почему так происходит? Рассказываем парадоксальную теорию изменений простыми словами.

В 1925 году в США на свет появился Арнольд Бейссер. Мальчик мечтал стать хирургом, но его имя вошло в историю совсем по другим причинам. Во-первых, он стал чемпионом США по теннису, а во-вторых, разработал важную психологическую теорию.

В молодости Арнольд Бейссер заболел полиомиелитом, из-за чего его тело парализовало до самой шеи. Мужчина пытался вновь встать на ноги, нагружая себя непосильными физическими тренировками, но у него ничего не получалось. Пройдя все стадии отчаяния, он смог принять ситуацию: «Я обездвижен и парализован. Это факт. Но что я теперь могу из этого парализованного состояния?».

Арнольд Бейссер прожил 66 лет. Инвалидная коляска не помешала ему жениться, стать психиатром и написать парадоксальную теорию изменений, на которой сейчас базируется гештальт-терапия.

Теория гласит: изменения в жизни человека происходят тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является.

Что это значит? Важно принять себя со всеми своими достоинствами, недостатками и желаниями. Вы не можете быть другим человеком, только самим собой. Когда вы отказываетесь от насильственных попыток изменений, тогда вы по-настоящему меняетесь.

Искреннее и глубокое принятие себя приводит к тому, что вы начинаете выстраивать собственную жизнь из позиции уважительного отношения к самому себе. В результате меняется ваша жизнь.

Вот такая сложная, но в то же время простая мысль спасла Арнольда Бейссера, который оказался заточен в инвалидном кресле. Он принял обстоятельства, которые не мог изменить, принял нового себя и прожил насыщенную, интересную жизнь. А теперь эта теория помогает миллионам других людей.

Вы тоже хотите принять себя, но не знаете с чего начать? Ищите ответ в Triggero! В приложении собраны психологические тесты, которые помогут вам ближе познакомиться с собой, а статьи, упражнения и аудиопрактики привнесут в вашу жизнь осознанность и саморазвитие. Скачайте приложение сейчас и получите неделю бесплатного полного доступа ко всем функциям Triggero! Ссылка в описании.

Помните мультфильм «Головоломка»? Разноцветные эмоции живут в голове девочки и по очереди хватаются за пульт управления, руководя ее состоянием. Из-за этого подросток то впадает в печаль, то чувствует страх, а то вообще в гневе срывается на родителях. Если в реальной жизни вас тоже часто захлестывают эмоции, пора научиться с ними ладить. Собрали для вас четыре эффективных способа.

1. Заведите дневник эмоций

Полезно каждый день отслеживать и фиксировать свое состояние. Как вы себя сегодня чувствовали? Что на это могло повлиять? Такой дневник помогает лучше понять себя и свои триггеры.

В приложении Triggero доступен трекер настроения. В любой момент вы можете получить подробную статистику о себе. Если вы запросите ее на электронную почту, то получите информацию в удобном PDF-формате. Свои данные можно показать психологу, чтобы сделать психотерапию еще более эффективным процессом.

2.  Слушайте аудиопрактики

Замечали, как музыка влияет на настроение? Аудиопрактики работают еще эффективнее! Потому что вы слушаете не просто приятную мелодию, но и голос, который проговаривает определенные слова, влияющие на ваше сознание.

В Triggero вы найдете более 50 аудиопрактик. Надевайте наушники и включайте их!

3. Выполняйте дыхательные упражнения

Эмоции кипят и требуют выхода? В такие моменты важно остановиться и просто подышать. Упражнения помогают взять себя в руки и перезагрузиться.

В Triggero есть дыхательная практика и специальный раздел с упражнениями «Работа с чувствами и эмоциями». Благодаря им вы успокоитесь и вернете контроль над своим состоянием.

4. Читайте про эмоции

Откуда возникает стыд? Зачем нам нужна зависть? Как не переносить свой гнев на окружающих? На эти и другие вопросы ответили профессиональные психологи. Заходите в Triggero и читайте полезные статьи, чтобы больше узнать о работе психики.

Все новые пользователи Triggero получат неделю бесплатного доступа ко всем функциям приложения. Поторопитесь, пока действует акция! Скачайте Triggero в App Store по ссылке в описании ✨

Каждый человек чего-то боится: темноты, высоты, публичных выступлений... Но у некоторых людей страх приобретает особо сильную и странную форму. Собрали для вас 5 редких фобий человека. Читайте и удивляйтесь!

1. Турофобия

Людям с такой фобией тяжело придется в Италии и Франции, потому что они боятся сыра. У кого-то паника начинается при виде конкретного сорта продукта, а некоторые люди избегают вообще любой сыр (даже его упоминание в разговорах).

Зачастую такая фобия возникает из-за травмирующих событий. Человек ел или просто видел сыр, когда произошло что-то страшное. И теперь у него сложилась стойкая негативная ассоциация с этим продуктом.

2. Сомниофобия

Обладателям такой фобии не позавидуешь, ведь они ежедневно сталкиваются со своим страхом. Дело в том, что они боятся спать. И на это есть несколько причин: им страшно терять контроль, они страдают от кошмаров или им тяжело тратить время на сон. Поэтому каждый вечер для них превращается в сложное испытание.

3. Омфалофобия

Попробуете угадать, что это за фобия? Ее обладатели избегают бассейнов и пляжей. Нет, они боятся не воды и публичных мест, а пупков. Им невыносимо смотреть на чужие пупки, прикасаться к ним или выдерживать это по отношению к себе. Поэтому они предпочитают носить закрытую одежду и не отдыхать у водоемов.

4. Омброфобия

За этим названием скрывается боязнь дождя. Такой страх может вызывать разные пугающие мысли. Например, что человек промокнет и заболеет ужасной болезнью. Кто-то вообще верит, что способен растаять под дождем. Можно только посочувствовать таким людям, ведь сейчас наступила осень.

5. Аблютофобия

Эта фобия тоже связана с водой, но ее обладатели боятся мыться, стирать вещи, а иногда им невыносимо просто посещать ванные комнаты и санузлы. Среди многих детей встречается страх мытья, но с возрастом они его перерастают. А вот для взрослых это довольно редкая фобия.

Какая фобия удивила вас больше всего? Делитесь в комментариях 📝

Когда речь идет о маньяках, то зачастую люди вспоминают мужчин. Однако среди серийных убийц есть и женщины, которые тоже совершали жестокие и страшные преступления. Рассказываем об Эйлин Уорнос и ее расстройствах.

Детство Эйлин сложно назвать благополучным. Родители девочки были несовершеннолетними и разошлись еще до ее рождения. Отца обвинили в педофилии, и он покончил с собой, а мать бросила дочь и сына на воспитание родителям. Все бы ничего, но бабушка страдала алкоголизмом, а дедушка был очень агрессивным.

По словам Уорнос, дома до нее домогались родственники. Она стала жертвой насилия со стороны дедушки, а затем и брата. Она даже забеременела и родила, ребенка отдали на усыновление. В тот период девочке было всего 14 лет.

Вскоре юная Эйлин оказалась на улице. Есть разная информация на этот счет: кто-то утверждает, что ее выгнали из дома, другие верят, что она ушла сама. Но правда в том, что подросток поселилась в лесу и стала торговать своим телом, чтобы выжить. Также девушка подделывала чеки, угоняла автомобили и крала из магазинов. К 30 годам за ее плечами уже было более десятка арестов.

Жить в таком кошмаре было тяжело. Уорнос даже пыталась покончить с собой, чтобы прекратить свои страдания. Всего за несколько лет она из симпатичной блондинки превратилась в постаревшую женщину с безумным взглядом и мыслями.

С 1989 по 1990 началась ее охота на мужчин. Она убила семь человек, которые подбирали ее на трассе и требовали от нее интимной близости. Среди ее жертв были отставной майор, бывший полицейский и даже проповедник. По словам Эйлин, это были не преднамеренные убийства, а лишь самооборона.

У нее был довольно простой сценарий: она стреляла в жертву из пистолета, затем отвозила тело в безлюдное место, где бросала его вместе с машиной. При этом она не забывала прихватить с собой ценные вещи. Когда она попыталась сдать в ломбард слесарные инструменты одного из убитых мужчин, полиция напала на ее след. К слову, женщина не особо старалась заметать за собой улики.

Психиатр, которого нанял адвокат, диагностировал у Уорнос антисоциальное расстройство личности и пограничное расстройство личности с параноидными чертами. У нее совпадали симптомы заболеваний, однако суд решил, что Эйлин была вменяемой в момент совершения преступлений.

Даже перед страхом наказания она не раскаивалась. Подсудимая заявила, что ни о чем не жалеет, и будь у нее возможность, она бы снова убила этих мужчин. В итоге ее приговорили к смертной казни при помощи введения специальной инъекции. Ее последними словами стали: «Я вернусь». К кому обращалась Уорнос, остается загадкой.