TaBuArt

Моя вкусная, полезная еда в течении дня на 676 ккал.
Метод метаболической тарелки.
В каждый прием пищи кроме последнего перед сном.
Белок от 60 до 100гр
Углеводы от 60 до 100гр
Клетчатка от 100 до 150гр
Сладкая точка до 100гр+ напиток.
Еда + напиток до 500гр. за 1 прием пищи.
Способ приготовления еды: свежая, варёная, запечённая, тушёная, маринованная, на гриле, на сухой сковороде или с пшиками масла.

с 29,09,24 снижаю вес и веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony

12.10.24 вес 82.900
11.10.24 я съела 1263 ккал за этот день минус 300 гр.
Я посмотрела график веса и увидела, что вес то 83....то  82... у меня с 3 октября туда сюда, сегодня я решила сделать разгрузочный день на шарлотке. Уже хочу увидеть 81кг...
Сегодня ходила в магазин и поняла, что я достигла таких размеров тела, что мне большое количество пуховиков и курток подходят. У меня глаза разбежались от такого количества и я не могла выбрать, какой купить.
А раньше я приходила в магазин и искала что на меня налезет , то и покупала...
Это такое классное чувство, что есть выбор, и много всего подходит, но теперь у меня появилась большая сложность, что выбрать....

От 110 кг шагаю к 60 кг, а с 29,09,24 веду дневник о своем питании https://t.me/give_harmony

Я понимаю , что у меня задержка жидкости. На завтрак , обед съела маринованные шампиньоны и огурцы, а на ужин томаты которые тоже задерживаю жидкость в моем организме. Двигаюсь дальше к своей стройности, если завтра будет плюс на весах, буду делать разгрузочный день на шарлотке.

Я приняла для себя решение с 29,09,24 активно снижать вес и вести дневник о своем питании https://t.me/give_harmony

9.10.24 я съела 792 ккал , сегодня на весах минус 300гр.
Потихоньку шагаю к своей стройности и лёгкости. Я так рада , что у меня получается есть сытно и вкусно. Вчера приготовила свое любимое пектиновое варенье. С чаем в холодное время года его можно есть с чистой совестью до 100гр в каждый приём пищи и не думать, что оно где то отложится на боках т.к. оно всего 20ккал на 100гр.

Более подробно тут https://t.me/give_harmony

7.10.24 я съела 1046 ккал и сегодня увидела минус 600гр на весах 😁
Вчера весь день провела дома, занималась домашними делами и ещё разной ерундой.
Я купила классические брюки, чтоб до них постройнеть и вот я их надела и застегнула...они даже с биркой ещё, я думала вдруг не смогу до них похудеть, потом продам 😜😁😊

- творожная запеканка 190гр

- йогурт греческий 60гр

- сироп клубничный 20гр

- отруби ржаные 10гр

- кофе с сахзамом 200гр

- салат из свежих овощей 60гр

- шампиньоны маринованные 80гр

- свинина вырезка тушёная 100гр

- фасоль красная консервированная в томатном соусе 100гр

- хлебцы карамельные 20гр

- какао обезжиренный + казеин + сахзам 120гр

- творожная запеканка 200гр

- йогурт греческий 60гр

- сироп 4Bakery клубничный 20гр

- мандаринка 80гр

- хлебец карамельный 10гр

- отруби ржаные 10гр

- чай зелёный 200гр

-морковь 90гр

-яичный белок 90гр

Прошла около 10000 шагов вместе с мужем и дочкой.

8 день соблюдения метаболической тарелки.

Давно мечтаю пройти дистанцию в веревочном парке, но из-за своего лишнего веса не могу на это решиться......

рецепты и многое другое в моем дневнике телеграм