TEPM0C

TEPM0C

Пикабушник
Дата рождения: 01 января 1967
поставил 1631 плюс и 489 минусов
отредактировал 2 поста
проголосовал за 2 редактирования
Награды:
5 лет на Пикабу
45К рейтинг 15 подписчиков 64 подписки 7 постов 1 в горячем

Ответ на пост «Про счастливых людей»

Писал здесь три года назад в комментариях, как я мучился от бессонницы:

С детства, насколько себя помню, у меня уже тогда были случаи, что я подолгу не мог уснуть, чего-то боялся, поэтому приходил в кровать к родителям и там спокойно засыпал. Вырос, окончил институт, устроился на работу. Работа была очень тяжёлая в нервном плане, но интересная. Несколько раз в месяц были суточные дежурства. Это был самый большой стресс, поэтому в ночь перед дежурством я сильно волновался, практически не спал. На самом дежурстве я не спал тоже, даже если ночью удавалось получить пару часов отдыха. Потому что постоянно ожидал телефонного звонка о том, что придется куда-то выезжать. После дежурства следующие сутки были "отсыпные", я приходил домой, днём удавалось уснуть на пару часов. Из-за перевозбуждения на сутках больше спать не получалось. Ночью также были проблемы с засыпанием, полночи не мог уснуть, потом кое-как задремывал. На следующую ночь я спал нормально, и так до следующего дежурства. Тогда я не придавал этому особого значения, как-то сильно не переживал: работа есть работа.

Через несколько лет предоставился случай перевестись в более спокойное, как мне казалось, место, тут дежурств не было вообще. Да и график более-менее спокойный. Со спокойной душой перевелся, стал работать на новом месте. Единственный жирный минус был - это новый начальник. К сожалению, понял это уже после перевода. К слову сказать, структура моей компании такова, что переводы даются только на вышестоящие должности, обратного пути уже нет. Короче говоря, у начальника была постоянно паника по поводу малейших незначительных недочётов, на которые можно просто закрыть глаза. Я по характеру очень ответственный, и эта паника передалась мне. Боялся допустить малейший недочёт в многостраничном документе, придя домой, переживал, все ли я правильно составил, без косяков ли. Со временем стал таким же параноиком, как и он, боялся буквально всего, на что раньше просто закрывал глаза

Затем меня настигла первая паническая атака. Я сидел на детском утреннике у детей, внезапно стала кружиться голова, зашкаливать пульс, я подумал, что сейчас потеряю сознание. Кое-как досидев, доехал до работы. Состояние немного улучшилось, но не отпускало. Тогда я не знал, что такое панические атаки, и подумал, что у меня понизилось давление. На работу вызвали скорую, давление было на самом деле повышенное, но не критично. Поэтому госпитализировать меня не стали, дали таблетку от давления, его понемногу я пошел в себя.

На следующий день отправился в поликлинику, в результате, сдал все анализы,включая холтер и УЗИ сердца, как и следовало полагать, все было в норме. Единтсвенное, поставили гипертонию, выписали курс лекарств. Сейчас со стороны я понимаю, что мой долбанутый руководитель своими суперзавышенными требованиями и постоянным паникерством загнал меня в невроз. Так как, повторюсь, я по натуре очень ответственный человек, то воспринимал все его нелепые требования как необходимые. В итоге, мой невроз все рос. Он дорос до такой степени, что я стал бояться буквально всего: ездить на машине, постоянно представляя, что попаду в аварию, ходить на тренировки (занимаюсь борьбой), опасаясь того, что из-за повышенных нагрузок остановится сердце, даже когда незначительно нарушал ПДД, были постоянно мысли, что меня могли записать на видеорегистратор и отправить в ГАИ, и т.п. К тому же, стал жутким ипохондриком: если сильно начинала болеть голова, тут же думал, что у меня может быть рак мозга; постоянно контролировать пульс: если повышался, думал, что сейчас опять будет приступ гипертонии, и т.п.

Перед Новым годом был сложный период на работе, сильно разнервничался. Решил пропить Афобазол. Через несколько дней у меня стала периодически кружиться голова, когда сидел за компьютером. Я связал это с приемом Афобазола и выбросил его. Сейчас я понимаю, что, судя по всему, это были проявления моего усугубляющегося невроза.

Мой персональный ад начался с такого момента: в январе внезапно меня посетила навязчивая мысль о том, что все тщетно, время не остановить, и т. п. Эта мысль буквально свела меня с ума. Все стало казаться нереальным. Я засыпал с надеждой, что проснусь - не будет навязчивых мыслей, мир будет такой же, как и прежде, но не тут-то было. Но тогда я ещё хоть нормально засыпал.

Через неделю мне пришлось ехать в командировку в другой город на несколько дней. Вот тут меня и накрыло по настоящему. Ночью в гостинице я не мог уснуть, меня постоянно колотил страх, был весь в холодном поту. С утра состояние было очень скверное, т.к. я не понимал, что о со мной происходит, думал, что схожу с ума и меня отправят в психушку. На вторую ночь было все то же самое. Скрепя зубы, я досрочно доделал работу, поменял билет на два дня раньше, так как не мог больше находиться один. Третью ночь я спал в гостинице, но удалось подремать несколько часов. Приехал к семье, думал, что все этот кошмар пройдет, но ситуация с бессонницей становилась все хуже и хуже. В итоге, я не спал по двое суток, всю ночь меня колотили небольшие панические атаки: был страх, повышен пульс и выступал холодный пот. На третью ночь удалось заснуть на несколько часов, потом все начиналось заново. Пробовал пить донормил, но он вызывал состояние наподобие сонного паралича: я был в полном сознании, но была жуткая расслабленность. Чуть не свалился в тревожно-дерпрессивное настройство, т. к. не понимал, что со мной происходит и от этого становилось ещё страшнее. Были периоды просто страшной панической тревоги, которые все усиливались. Спасибо Курпатову: научился справляться с этими приступами, просто переключая их (т.к. считал, что все равно от этого не умру, то и паниковать не к спеху).

Наконец-то созрел до посещения психотерапевта. Первый опыт был с "экспресс-психотрепевтом", которая обещала убрать у меня все симптомы за три сеанса. Я ей рассказал, из-за чего все началось, он провела, как я понял, сеанс Эриксоновского гипноза с элементами НЛП. Что у нее получилось, так это убрать тревогу на пару часов. Все потом возобновилось, поэтому решил искать специалиста потолковей.

Следующий "спец" вызывал больше доверия: про себя писал, что работал более двадцати лет психиатром, что и подкупило. К тому же, призывал к лечению именно психотерапией, высказал свое мнение, что таблетки - это "костыль", который заглушит проблему, но не решит ее. Я был все ещё того мнения о себе, что я здоровый мужик и пока в силах справиться самостоятельно. Как итог, мы провели несколько сеансов, в ходе которых я только рассказывал о себе, а то задавал уточняющие вопросы и сравнивал нынешний конфликт с начальником с конфликтами в детстве. Отдал ему кучу денег, но сон только ухудшался. Вместе с ним пришли к выводу, что в моем состоянии виноват начальник (хотя это и так лежало на поверхности). В итоге, после очередных двух суток без сна я чувствовал, что больше не усну из-за перевозбуждения и на третьи сутки, буквально выпррсил дать мне какие-нибудь препараты. Он выписал мне транквилизатор, но я все равно решил искать нового специалиста.

Первая ночь с транком после стольких мучений была классной: в рецепте он указал, что на мою массу тела нужно 1.5 - 2 мг., поэтому я выпил сразу 2 таблетки. Проспал всю ночь и до обеда. Но я все равно решил не увлекаться им, так как знал, что можно попасть в жёсткую зависимость. Пропил несколько дней, мой сон улучшился. Перестал пить, результата хватило на неделю, потом стал опасаться, что вновь не усну, в итоге, ложился в постель с этим страхом. И, как результат, бессонная ночь. Классический невроз сна. Был соблазн, конечно, принимать транк несколько недель, но для себя решил,что буду не по теме больше трёх дней, после чего буду делать перерыв минимум на две недели. К тому же, та самая навязчивая мысль не давала мне покоя и отравляла существование.

К слову сказать, слава Богу, начальник ушел на другое место, на его место пришёл другой, намного более человечный и адекватный. Тем не менее, все проблемы остались со мной.

Как результат, решил обратиться в специализированный центр по нарушениям сна. Записался на прием к психотерапевту. Первоначально, сразу сказала, что без медикаментов одной психиатрией здесь не обойтись. Назначила трицикоисеский антидепрессант. Это дало мне три с половиной недели хоть и некачественного, но сна. Из побочек было только ощущение опьянения на следующий день, как после двух бутылок пива. Потом АД внезапно перестал по помогать, опять начались бессонные ночи в холодном поту. Был выписан другой АД (СИОЗC) и атаракс. Из побочек АД было сведение ног, как при судорогах в холодной воде, через пару недель побочки прошли. Эффект от атаракса я вообще не заметил, поэтому, по совету с врачом, через две недели прекратил его принимать. Также, поскольку прошлая пачка транка подходила к концу, для экстренных случаев врач мне выписала новую с условием не принимать чаще одного, в крайнем случае, двух раз в неделю

В итоге, после трёх месяцев применения АД: наладилось быстрое засыпание. Были несколько относительно бессонных ночей, но, в итоге, все равно я засыпал на час-полтора под утро. Но сон не вернулся, как прежде: я стал просыпаться через два-три часа после засыпания. Заснуть повторно (вернее, задремать), получается с большим трудом, уже под утро. В итоге, вместе с дремотой получается четыре, четыре с половиной часа сна. Меня это несколько напрягает, но по сравнению с тем кошмаром, который был, для меня и это подарок. К тому же, на моем состоянии такое время сна мало сказывается: я встаю с кровати не "овощем" а в относительно нормальном состоянии, на работе не чувствую заторможенности и устанлости. Наоборот, после нескольких месяцев работы "через силу" после бессонных ночей, нынешний сон кажется мне благом.

Что мне помогало в период жёсткой бессонницы: книга Гай Мэдоуз о борьбе с бессонницей. Там описана четырёхнедельная программа налаживания сна. Всю программу делать не стал, но сильно помог один совет: ложась спать, не надо думать о том, лишь бы выспаться. Нужно просто лежать и наслаждаться отдыхом после тяжёлого рабочего дня. Я лежал и просто кайфовал, что мои ноги в покое и отдыхают, понемногу успокаивался и, в итоге, хоть под утро, но засыпал. В этой же книге сказано, что не надо навязывать себе ритуалы в борьбе с бессонницей: перед сном обязательно принятие травяной ванны, подушка из можжевельника и т.п. Так как ритуалы будут вызывать новое опасение не уснуть. Так что я пред сном не делаю каких-то особых занятий, разве что, не пью чай и кофе во второй половине дня.

Спорт: раньше активно занимался штангой по вечерам, приходил и просто вырубался. Решил в борьбе с бессонницей снова потягать штангу по вечерам, но ситуация только ухудшилась: сон пропал. Понял, что активное занятие спортом только возбуждает нервную систему. Занятия не бросил, но перенес их на обеденное время, чтобы хватало времени успокоиться.

Алкоголь: наш враг. Это сто процентов. Спросил у врача, можно ли употреблять пиво вместе с ципралексом, та дала добро, но очень редко и не больше двух кружек пива. Иначе возникнет снова паническая атака. Вчера решил встретиться с друзьями, попить пива. Решил немного превысить дозу, потому как помню, что в начале бессонницы я один раз с другом напился, в итоге, спал как убитый до утра. В этот раз решил повторить "эксперимент", думаю, посплю без ночного пробуждения. Как бы не так! Отключился на час, потом проснулся в холодном поту, ворочался ещё несколько часов, потом добавилась сильная боль в груди, которая не проходила полтора часа. Понял, что это на нервной почве,так как раньше было подобное, а обследование сердца показало, что все в порядке. Валокордин не помог, пришлось выпить таблетку Феназепама. Около шести утра удалось задремать, ладно, сегодня не на работу, подремал часа три-четыре. Так что с алкоголем я завязываю категорически и надолго.

P.S. Сейчас со сном гораздо лучше. В свете последних событий, правда, чуть опять все не разрушилось, как карточный домик. Пришлось опять ехать к психотерапевту и продолжать лечение. Но по сравнению с тем, что было, все в порядке

Показать полностью

Появился новый мессенджер! Всем рекомендую

Доброго времени суток всем, наткнулся на обзор нового мессенджера, очень удобный, со множеством интересных функций

Ответ на пост «Заикание»

Хочу поделиться, как мы победили заикание у сына. Надеюсь, пост кому-нибудь поможет. Сын начал заикаться в пять лет, поначалу присутствовали небольшие запинки, постепенно переросшие в сильное заикание, когда не просто повторял буквы по нескольку раз, но и сводило рот, скажем, при звуке "а".  Была череда походов по логопедам, неврологам, психотерапевтам, никакого результата ничего не принесло. Последней каплей отчаявшихся родителей было несколько походов к бабке, результат, соответственно, был нулевой.

Живем в Челябинске, я стал искать по России центры борьбы с заиканием, нашел в Уфе центр с хорошими отзывами, уже был готов копить деньги и ехать туда с сыном на время отпуска. Но подвернулся случай: логопед, к которому мы возили до этого сына поставить звук "р", посоветовала хорошего логопеда-дефектолога, который как раз работает с заиканием у детей. Приехали к этому специалисту, пообщались и постепенно начали работать. Посещали в течение года подготовительные занятия, летом был жесткий курс, уже конкретно направленный на излечение заикания. Скажу сразу, хоть было и непросто, но лечение помогло. Безмерно благодарен этому специалисту.

Сейчас сын практически не заикается. Иногда, когда сильно возбужден, начинаются запинки в речи, но как только говоришь ему успокоиться и говорить по методике речи, которой его обучили, все сразу встает на свои места. Само лечение основано на методе Томилиной С.М. "Волна". Наш специалист добавила свои "фишки", но основа метода одна: речь должна быть плавной, нараспев. Кстати, обратите внимание, что заики прекрасно поют, без заикания. На этом и основано лечение. Как только ребенок осваивает эту методику то речь поначалу звучит немного странно, слова и предложения растягиваются. Постепенно скорость речи вырастает и приближается к нормальной. Тем, кто хочет попробовать справиться с этим недугом, рекомендую поискать у себя в городе специалистов, работающих по этой методике. Кстати, в нашей группе из восьми детей у всех восьмерых был отличный прогресс, т.е. методика при должном упорстве действительно работает. Всем желаю удачи в борьбе с этим недугом!

Показать полностью

Как я покупал первый телефон на "АлиЭкспресс"

По мотивам поста: http://pikabu.ru/story/kak_obmanyivayut_prodavtsyi_na_aliexp...


Происходило все в 2013 году. Коллега нахваливал свой Лениво, который приобрел на этом же сайте, посему я тоже решил затариться гаджетов известной фирмы. Нашел продавана, предлагавшего Лениво S60, по - моему, с замечательными характКак я покупал первый телефон на Али: коллега нахваливал свой Лениво, который приобрел на этом же сайте, посему я тоже решил приобрести гаджет известной фирмы по вменяемой цене. Нашел вместе с коллегой (который был уже матерям покупателем на Али) продавана, предлагавшего Леново S60, (как-то так, если не ошибаюсь) с замечательными характеристиками и замечательной ценой - немногим более 4000 тысяч. Около двухсот суперположительных  отзывов, в основном, от наших соотечественников, типа: "Вау, супер! Телефон просто сказка!". Короче, проверил я эитм отзывам. Перевел деньги, через месяц приходит телефон. Включается, работает. На первый взгляд, вроде бы, все хорошо. Но я не спешу писать "Вау, супер!", и подтверждать получение товара. Закачал на него Clash of Clans - жутко тормозит и вылетает через минуту, хотя CPU-Z показывает заявленные характеристики (как выяснилось, продавец как-то подломал прошивку под CPU-Z, чтобы показывало нормальные характеристики). Скачал пару других приложений по определению характеристик, и что я вижу - гумно! Фоткать тоже пробовал - качество отвратительнейшее. Закачал Касперского - он вообще трояна находит, которого нельзя удалить (как я понял, из-за корявой прошивки). Ну, и наконец, на оф. сайте Леново нет такой модели, которой китаец обозвал этот аппарат, хотя в описании он указывал, что это оигинал. Открываю спор и пишу гневное письмо - возвращай, жулик, деньги за негожую подделку. Прикладываю скрины с Касперыча. Пишет мне китаец с красивой девушкой на аватарке: мистер, мне жаль, готов частично возместить деньги (готов был вернуть что-то около 20 процентов). Я ему - не, друг, так дело не пойдет, в Защите покупателя ясно сказано, полный возврат, если товар поддельный (прикладываю скрины уже с сайта Леново, где нет такой модели). Тут китаец, замаскированный под девушку, давай давить на жалость: мистер, я бедная Инь Янь, зарабатываю 300 долларов в месяц, хозяин вычтет стоимость товара из моей зарплаты - и куча плачущих смайликов. Ну, этот дешевый развод только позабавил. Пишу - я тоже зарабатываю 300 долларов, и не могу выступать спонсором вашего хозяина - мошенника. Пишет мне: верни телефон, тогда верну деньги, на что я отвечаю: дружище, я использовал "Мобильный банк" через твой телефон, а у тебя там вирус стоит. Я тебе его верну, а ты с помощью этого вируса деньги с моей карты и хапанешь. Да и зачем тебе его возвращать-то? С единственной целью - впарить другим! Я не хочу, чтобы кто-то еще был обманут с использованием твоего телефона. В общем, упирался он еще некоторое время, я ему прислал еще пару гневных писем, нашел факты, что в китайском уголовном кодексе за изготовление и продажу контрафакта вообще предусмотрено пожизненное заключение, о чем ему сообщил, в конце концов, он не выдержал натиска, и принял спор. Деньги возвращены в полном объеме, на руках осталась эта подделка под Леново. Кстати говоря, телефон проработал еще пару месяцев, после чего просто перестал включаться. Вывод: получив какую нибудь технику не спешите на эмоциях ставить пять звезд в и писать: "Товар пришел, на пять баллов, но еще не проверял". Надо протестировать некоторое время, потом уже можно подтверждать получение. Так как все те, кто оставил хорошие отзывы об вышеуказанном телефоне получили какашку в красивой обертке. К слову сказать, заказывал после этого три Xiaomi - с одного пишу, остальные у жены и тещи - продавцы нормальные, телефоны оригинальные, хорошие рабочие лошадки. Всем хороших продавцов и сотрудников почты!

Показать полностью

Ох уж эти дети

Вчера дочка, придя из детского садика, выдала: "А Вова говорит, что его мама, когда моется в душе, поет: "На-на, на-на-на, на-на". К слову сказать, я знаю маму Вовы. И было интересно узнать такие подробности.

Проверка притчы о неломаемом венике

Разница у нас с братом два года, он старше. Сейчас это уже не заметно, порой мне даже иногда приходиться выполнять роль старшего, но в детстве разница была существенна. И наш отец с самого раннего детства стал нам втолковывать прописные истины про то, чтообы мы всегда держались вместе, всегда друг на друга полагались. Любимая причта была у него про то, как один отец созвал сыновей, всучил им веник со словами: попробуйте сломать. Пытались сыновья веник сломать, гнули так и сяк, ничего у них не получалось. Тогда отец взял веник, развязал его, и стал ломать по створку, в итоге все прутики поломал. Сказал отец тогда: когда вы вместе, вас ничто не сможет сломать, но когда вы по одиночке, вас переломить не составит труда. Наш отец любил повторять эту притчу, иногда в конце добавляя: вместе вы сможете одолеть любого врага, даже самого сильного. Любого. Но только вместе, а не поодиночке. Вообщем, крепко он вбил нам в головы те правильные прописные истины, которые хотел донести. Так вот. На то время учился я в первом классе, брательник, соответственно, в тертьем. В один из дней, тусим как-то во дворе. Подваливает к нам местный главгопник по имени Серый. Учился он то ли в шестом ом, то ли в седьмом классе, был более чем на голову выше брата, не говоря уже обо мне. Скучно ему, походу, стало, решил до кого-нибудь докопаться. Стал он то ли щелбаны ставить брату, то ли что-то мелкое в него кидать, я уж и не помню. Меня он просто не воспринял всеръез. Но братан не из тех, кто сносит оскорбления просто так, стал пытаться отбрыкиваться. Тут уже у нашего Сирожы появился офигительный повод по-настоящему отбуцкать брата, чем он и не повременил воспользоваться. Как увидел я, что брательник охватывает люлей, у меня внутри все аж вскипело. Но первое, что мне пришло на ум: та самая притча о неломаемом венике и внушения отца, что вместе мы одолеем любого вражину, каким бы он ни был высоким и сильным. В общем, кинулся я на этого гопаря, как Давид на Голиафа, как Федор Емельяненко на 2,2 метрового корейца, как Фродо на того тролля в пещере... Подлетел к гопарю в непоколебимой уверенности, что сейчас мы вдвоем ено так отметелим, всю жизнь стороной будет нас обходить! Короче, подлетаю я, и... Разумеется, он нас обоих расшвырял, как котят! Отгребли в итоге мы, а не он. Но самое обидное было не утирать кровавые сопли, а чувствовать страшное разочарование, ведь я же искренне верил, верил! Что вдвоем  в одолеем любого супостата, даже взрослого! И тут - на тебе... Это было мое самое первое большое разочарование... Но, как бы то ни было, и по сей день мы с братом очень дружны, кто знает, может и отец со своей притчей о неломаемом венике все-таки сумел закрепить в детском мозгу необходимость всегда держаться вместе; и если уж отгребать люлей, то тоже вместе))

Показать полностью

История о хитром охраннике

Рассказано знакомым из сферы торговли спиртным. Устроился один деревенский оболдуй в один из городских алкомаркетов. Так как за всю сознательную жизнь он не вкушал ничего лучше, чем самогон от бабы Клавы, то тут, чувствуя себя, как Али Баба, очутившийся в пещере с сокровишами, у него появился огромный соблазн попробовать что-то элитное. Но на зарплату охранника можно было купить только пару-тройку "Чиваса Регала" или "Джека Дениэлса", а надо еще потом месяц платить за хавку и съем комнаты в коммуналке. И изощренный мозг придумал безпроигрышную (казалось бы!) схему: наш Копперфильд местного разлива стал приносить в термоске чай, по цвету - ну один-в-один элитарный вискарь. Далее, улучая момент, заносил в подсобку бутылку дорогущего пойла, сливал его в заранее подготовленную тару, наливал обратно в бутылку "принцессу Нури", заклеивал аккуратненько пробку суперклеем, и вуаля! После столь сложных манипуляций ценная жидкость уносилась домой, разливалась в заранее найденные фирменные бутылки, в коммуналку приглашались кореша с телками, и наш герой, раздуваясь от гордости, ставил на стол пару пузырей настоящего "Блю лейбла". Гуляем, ребя! Разумеется, обман вскоре был обнаружен, когда прибежал возмущенный клиент, крича, что первый раз в жизни его так нагло нагрели, испортили посиделки с другом! Стали выяснять, что да как, стрелки сошлись на нашем Амаяке Акопяне, и, хоть он и ставил зуб на то, что не при делах, Большой Брат в виде камеры в торговом зале снял все вопросы. Естественно, с позором был выгнан с удержанием из зарплаты части выпитого, и какие после этого придумывал мавродиевские схемы, неизвестно.

Отличная работа, все прочитано!