Rashevskiy18

Rashevskiy18

Я Алексей Рашевский, родом с Алтая, делюсь здесь своими знаниями о пользе биологически активных добавок (БАДов) и полезных продуктах для здоровья. Давайте вместе исследуем путь к здоровью и гармонии
Пикабушник
Дата рождения: 20 сентября 1992
поставил 1 плюс и 0 минусов
100 рейтинг 7 подписчиков 0 подписок 35 постов 0 в горячем

Болит голова? Внимание на эти продукты

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.

Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень.

Болит голова? Внимание на эти продукты Головная боль, Плохо, Боль, История болезни, Здоровье, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Показать полностью 1

В чем разница в витаминах D, D2 и D3?

Витамин D - это жирорастворимый витамин, необходимый для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Он также играет важную роль в регуляции уровня кальция в крови. Существует два основных типа витамина D: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). В этой статье мы рассмотрим разницу между этими двумя формами витамина D и обсудим, какую из них лучше всего использовать для поддержания здоровья.

Витамин D2

Витамин D2 (эргокальциферол) производится грибами в ответ на воздействие ультрафиолетового излучения. Он также может быть получен из растительных источников, таких как соевое масло, грибы и злаки, обогащенные витамином D. Витамин D2 используется в качестве пищевой добавки и в лечебных целях.

В чем разница в витаминах D, D2 и D3? ЗОЖ, Здоровье, Правильное питание, Питание, Яндекс Дзен (ссылка), Витамины, Витамин Д, БАД, Длиннопост, Telegram (ссылка)

Витамин D3

Витамин D3 (холекальциферол) производится в коже человека под воздействием солнечного света. Он также содержится в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Витамин D3 используется в качестве пищевой добавки и в лечебных целях.

Разница между витаминами D2 и D3

Хотя витамины D2 и D3 имеют схожую химическую структуру, они имеют некоторые отличия в биологической активности и эффективности.

  1. Биологическая активность: Витамин D3 имеет более высокую биологическую активность, чем витамин D2. Это означает, что витамин D3 лучше всасывается и используется организмом, чем витамин D2.

  2. Эффективность: Витамин D3 более эффективен, чем витамин D2, в поддержании уровня витамина D в крови. Исследования показали, что прием витамина D3 в течение длительного периода времени более эффективен в поддержании оптимального уровня витамина D в крови, чем прием витамина D2.

  3. Источники: Витамин D3 в основном получают из животных продуктов, таких как жирная рыба, яйца и молочные продукты, в то время как витамин D2 в основном получают из растительных источников, таких как грибы и обогащенные продукты.

Какой витамин D лучше использовать?

В целом, витамин D3 считается более эффективным и предпочтительным для поддержания здоровья, чем витамин D2. Это объясняется тем, что витамин D3 лучше всасывается и используется организмом, чем витамин D2.

Однако, если вы вегетарианец или если у вас есть определенные ограничения в питании, вы можете использовать витамин D2 в качестве альтернативы. Важно также обратить внимание на то, что некоторые люди могут иметь повышенную потребность в витамине D из-за определенных факторов, таких как возраст, вес, состояние здоровья и уровень физической активности.

В любом случае, перед тем как начать прием витаминов D2 или D3, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальную дозу и форму витамина D для ваших потребностей.

Подводя итоги

Витамины D2 и D3 - это две формы витамина D, которые имеют некоторые отличия в биологической активности и эффективности. В целом, витамин D3 считается более эффективным и предпочтительным для поддержания здоровья, чем витамин D2. Однако, если вы вегетарианец или веган, или если у вас есть определенные ограничения в питании, вы можете использовать витамин D2 в качестве альтернативы. Важно также обратить внимание на то, что некоторые люди могут иметь повышенную потребность в витамине D из-за определенных факторов, таких как возраст, вес, состояние здоровья и уровень физической активности. Перед тем как начать прием витаминов D2 или D3, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальную дозу и форму витамина D для ваших потребностей.

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Показать полностью 1

Важность правильного питания для функционирования мозга

Обратите внимание на орехи, водоросли, рыбу жирных сортов, льняное и конопляное масла — они содержат много полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Они не вырабатываются в организме (то есть незаменимы) и служат строительным материалом для клеточных мембран, мозга, нервной и эндокринной систем.

Важность правильного питания для функционирования мозга Мозг, Разум, Здоровье, Психотерапия, Правильное питание, ЗОЖ, Telegram, Совершенство, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

Если они поступают в организм с пищей регулярно и в достаточном количестве, мозг работает эффективно, а риск старческих деменций значительно снижается.

Среди прочих работу мозга улучшают яйца и стручковые, богатые лецитином, который способствует усвоению витаминов А, D, Е и К и улучшает снабжение клеток мозга кислородом. Любимая многими специя куркума повышает активность мозга и способствует образованию новых нейронных связей

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Показать полностью 1

Зачем пьют коллаген и как это помогает?

С течением времени наш организм подвергается влиянию процессов старения, которые неизбежны и затрагивают все системы организма. Однако, благодаря достижениям современной медицины и косметологии, люди могут замедлить эти процессы и сохранить молодость и здоровье на протяжении более длительного периода времени. Одним из ключевых ингредиентов в этой борьбе является коллаген.

Зачем пьют коллаген и как это помогает? Здоровье, Коллаген, БАД, Лекарства, Лечение, Польза, ЗОЖ, Длиннопост, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

https://ru.pinterest.com/pin/13370130136932749/

Что такое коллаген и зачем он нужен?

Коллаген - это структурный белок, который является основным компонентом соединительной ткани. Он обеспечивает прочность и упругость кожи, суставов, костей, мышц и других тканей организма. Коллаген является одним из наиболее распространенных белков в организме человека и составляет около 30% от общего количества белков.

С возрастом синтез коллагена в организме замедляется, что приводит к потере упругости и эластичности кожи, появлению морщин, ослаблению суставов и костей, а также к другим проблемам со здоровьем. Поэтому для поддержания молодости и здоровья важно обеспечить достаточное количество коллагена в организме.

Как увеличить содержание коллагена в организме?

Существует несколько способов увеличить содержание коллагена в организме:

  1. Косметологические процедуры: Лазерное омоложение кожи, биоревитализация, коллагеновое омоложение и другие методики способствуют увеличению выработки коллагена в организме. Эти процедуры могут вызывать неоколлагенез, то есть образование нового коллагена в обработанных областях.

  2. Прием коллагена в капсулах: Многие женщины желают повысить содержание коллагена не только в коже, но и во всех тканях организма. В этом им помогают капсулы с коллагеном.

Зачем пьют коллаген?

Употребление коллагена имеет множество преимуществ для красоты, здоровья и общего благополучия. Вот основные причины, по которым люди пьют коллаген:

  1. Красивая кожа, волосы и ногти: Коллаген играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, а также здоровья волос и ногтей. Употребление коллагена может способствовать сохранению молодости и красоты.

  2. Поддержание результатов процедур: Для тех, кто проходит косметологические процедуры, употребление коллагена в капсулах может помочь удержать и улучшить результаты таких процедур.

  3. Общее здоровье: Коллаген не только полезен для кожи, но и для здоровья в целом. Он может улучшить состояние суставов, укрепить кости и мышцы, а также поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

  4. Поддержка кожи при похудении: При снижении веса кожа может испытывать напряжение и становиться менее упругой. Употребление коллагена может помочь поддержать кожу в хорошем состоянии во время процесса похудения.

  5. Забота о суставах: Коллаген помогает поддерживать здоровье суставов и может быть особенно полезен для тех, кто страдает от суставных проблем.

Как выбрать качественный коллаген?

При выборе коллагена в капсулах важно обратить внимание на несколько факторов:

  1. Источник коллагена: Коллаген может быть получен из различных источников, таких как кожи, костей, хрящей и других тканей животных. Выберите коллаген, полученный из натуральных и качественных источников.

  2. Молекулярная масса: Молекулярная масса коллагена должна быть достаточно низкой, чтобы он мог эффективно всасываться в организме.

  3. Добавки: Некоторые производители добавляют в коллаген дополнительные ингредиенты, такие как витамины и минералы. Выберите продукт, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

  4. Сертификаты качества: Убедитесь, что коллаген, который вы выбираете, прошел необходимые тесты и имеет сертификаты качества.

Подводя итоги

Коллаген - это важный компонент поддержания молодости и здоровья на протяжении всей жизни. Употребление коллагена имеет множество преимуществ для красоты, здоровья и общего благополучия. Вы можете увеличить содержание коллагена в организме с помощью косметологических процедур и приема коллагена в капсулах. Выберите качественный коллаген, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям, и наслаждайтесь всеми преимуществами этого полезного белка.

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Показать полностью 1

Киви для сердечно-сосудистой системы

Киви для сердечно-сосудистой системы Здоровье, Правильное питание, Киви, Витамины, Польза, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

Вещества, которые содержит киви жизненно необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и не только:

🥝Калий — способствующий работе сердечно-сосудистой системы, содержится в киви в количестве 3 г, а суточная норма для здорового человека колеблется в переделах 3–4 г. Благодаря восполнению потребности в этом микроэлементе, употребление киви предотвращает гипертонию, отеки, сонливость и мышечную слабость.

🥝Магний — содержащийся в 100 г киви – это 50% суточной потребности в этом микроэлементе. Если у человека возникают судороги, нервные тики, спазмические боли и он остро реагирует на изменения погоды, включение в рацион киви ему просто необходимо.

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram t.me/...kiy

vc.ru: vc.ru/...kiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Показать полностью

Витамин С и где его искать

В сезон простуды и гриппа необходимо употреблять различные витамины, в том числе витамин С. Он не только помешает вам подхватить простуду, но и будет питать ваше тело, облегчая любые симптомы недомогания и укрепляя физическое состояние тела. Этот витамин имеет огромное значение, если речь идет об укреплении иммунной системы.

Витамин С и где его искать Правильное питание, Здоровье, Питание, ЗОЖ, Витамин с, Витамины, БАД, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

Витамин С можно найти в следующих — вполне повседневных — продуктах:

• сок цитрусовых (употребляйте его в умеренных количествах из-за высокого содержания сахара);

• клюква;

• шпинат, руккола и другие салатные листья;

• болгарский перец;

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram t.me/...kiy

vc.ru: vc.ru/...kiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Показать полностью 1

Красота изнутри: Как селен и цинк влияют на кожу, волосы и ногти

В борьбе за здоровую и привлекательную внешность, многие из нас склонны обращать внимание только на внешние методы ухода за собой, забывая о важности внутренних факторов. Однако, оказывается, что для поддержания красоты кожи, волос и ногтей нам также необходимы определенные элементы питания, среди которых особое место занимают селен и цинк. Давайте поговорим о том, как эти микроэлементы оказывают влияние на наше внешнее воплощение и как мы можем удостовериться, что наш организм получает их в достаточном количестве.

Красота изнутри: Как селен и цинк влияют на кожу, волосы и ногти Правильное питание, Совет, Цинк, Селен, БАД, Здоровье, Питание, ЗОЖ, Красота, Естественная красота, Длиннопост, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

https://ru.pinterest.com/pin/669910513342037407/

Селен и Цинк: Значение для красоты

Селен и цинк играют ключевую роль в многих процессах, происходящих в нашем организме, и их недостаток может негативно сказаться на коже, волосах и ногтях. Эти микроэлементы являются не только антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений, но и активными участниками многих биохимических процессов, поддерживающих здоровье и красоту.

1. Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

Селен и цинк способствуют улучшению общего состояния кожи, делая ее более упругой, эластичной и молодежной. Они также оказывают благотворное воздействие на волосы, делая их сильными и блестящими, а ногти – крепкими и устойчивыми к ломкости.

2. Поддержание иммунитета и здоровья

Селен и цинк играют важную роль в поддержании иммунитета и защите организма от инфекций и воспалений. Их антиоксидантные свойства помогают бороться с вредными свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и тканей.

3. Улучшение репродуктивного здоровья

Цинк особенно важен для поддержания здоровья репродуктивной системы у мужчин и женщин. Он играет ключевую роль в синтезе гормонов и спермы у мужчин, а также в регуляции менструального цикла и поддержании здоровья яйцеклеток у женщин.

Красота изнутри: Как селен и цинк влияют на кожу, волосы и ногти Правильное питание, Совет, Цинк, Селен, БАД, Здоровье, Питание, ЗОЖ, Красота, Естественная красота, Длиннопост, Telegram (ссылка), Яндекс Дзен (ссылка)

Как обеспечить достаточное потребление Селена и Цинка

Для тех, кто хочет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей изнутри, рекомендуется включить в свой рацион питания продукты, богатые селеном и цинком. Основные источники селена включают бразильские орехи, рыбу, молоко, яйца и овсянку, в то время как цинк можно получить из мяса, морепродуктов, орехов и семян.

Заключение

Селен и цинк играют незаменимую роль в поддержании красоты и здоровья нашего организма. Их влияние на состояние кожи, волос и ногтей трудно переоценить, поэтому важно убедиться, что мы получаем эти микроэлементы в достаточном количестве. Правильное питание, богатое селеном и цинком, и, при необходимости, прием специализированных комплексов, помогут нам сохранить нашу красоту и здоровье на долгие годы.

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо, вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Показать полностью 2

10 проблем, которые решит активированный уголь!

💊Средство от метеоризма и вздутия

при приёме перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается

💊Понижение уровня холестерина

по исследованием, 3 раза в день в течение месяца принимавших 8 г активированного угля, уровень «плохого» холестерина понизился на 41%, а «хорошего» холестерина — вырос на 8%

💊Поддержание здоровья почек

выводит мочевину и прочие мочевые токсины

💊Быстрое лечение пищевых отравлений

рекомендован при отравлениях, т.к быстро нейтрализует токсины

💊Секрет мягкой кожи (маски)

вытягивает из пор грязь и жир, оставляя кожу чистой и мягкой

💊Роскошные волосы

чистит фолликулы волос, придавая им блеск и шелковистость

💊Отбеливание зубов

посыпать зубную щётку активированным углём 2–3 раза в неделю

💊Приятный запах изо рта

дезодорирующее средство, защищает зубы и дёсны от бактерий и болезней

💊Профилактика похмелья

перед тем, как пить, примите активированный уголь

О правильном питании и о том, как чувствовать себя хорошо , вы можете почитать в моём телеграм-канале.

Мои соцсети:

Telegram https://t.me/a_rashevskiy

Дзен https://dzen.ru/rashevskiy

Vc.ru: https://vc.ru/u/2929260-aleksey-rashevskiy

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!