Omgpiu

на Пикабу
поставил 510 плюсов и 32 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
5731 рейтинг 14 подписчиков 910 комментариев 4 поста 1 в горячем
7

В поиске багажа

Наверное каждый из нас сталкивался с тем, что у вас утерян багаж. Вопрос с том,как болезненно это происходит и как работает ваша авиакомпания...

16 августа я летел со своей женой из Пекина в Иркутск авиакомпанией  Уральские авиалинии у нас было 4 чемодана, долетело всего лишь 3. После непродолжительных поисков сумки, мы составили акт о неприбытие багажа и документы на розыск.

В поиске багажа Авиакомпания, Уральские авиалинии, Потерянный багаж, Путешествия, Длиннопост

По прошествию 5-7 дней наш багаж нашли в Пекине, особо усердный работник Уральских авиалинии так прилепил бирку на багаж, что она куда то пропала. Ребята из Иркутска отправили мне фотографию моего багажа, я его опознал и уже радовался скорейшему прибытию моих вещей... (ха-ха-ха).

Прошла еще неделя, багаж до сих пор в Пекине, иркутское представительство пишет письма, звонит, но им мою сумку не высылают.  Решив взять все в свои руки начал бомбардировку тех.поддержки. После непродолжительной беседы в чате, получилось вот так.

В поиске багажа Авиакомпания, Уральские авиалинии, Потерянный багаж, Путешествия, Длиннопост

Ну думаю ладно, извинения тут от авиакомпании, конечно, не нужны (да и зачем плебеям извинения, ведь так Уральские авиалинии?) и помощи ждать не откуда.

Звоню по номеру в Пекин, отвечает китаец на плохом русском. Весь телефонный разговор свелся к тому, что это офис в центре Пекина и они не знают ничего, что происходит в аэропорту с их представителем ( как они работают то) , я оставил свой номер телефона, пообещали перезвонить через 10 минут, я уже звонил 3 раза и каждый раз мне обещают, что вот-вот перезвонят. Так же мне дали уже другой номер для аэропорта +86 010 645 30848, но судя по голосу МТС номер неверный.

Очередной звонок уже на российскую горячую линию , переключение пары операторов  и бинго - хрен вам, а не телефон представителей в Пекине, решайте все через Иркутск. Как, бл.., решать это через Иркутск если в Пекине на них кладут болт? Как эта авиакомпания работает с таким уровнем коммуникации между отделами?

Ах да, есть у кого телефон представителей уральских авиалиний в аэропорту в Пекине?

Уральские авиалинии - верни мою сумку! УЪУ!

Показать полностью 1
12

Взгляд на примеры диет для похудения.

Недавно, тут был пост про правильное питание, и диету для девушек на 1500 ккал.

Хотя почему-то не учитывалось: вес, возраст, рост и т.д.

После моего замечания по поводу этой диеты с убожеским БЖУ и дурными продуктами в составе, меня автор просто забанил.

Вот сам БЖУ: в продуктах там были и орехи, бананы, мёд.

Взгляд на примеры диет для похудения. Диета, Похудение, Бжу, Тренер, Мысли вслух, Не ведитесь на диеты, Длиннопост, Длиннотекст

И так, что же по моему (скромному) мнению вы должны учитывать в своей диете и не попадаться на такие вот псевдодиеты.

1) Для начала вы должны рассчитать свою калорийность, ту, которая необходима вашему существованию. В ней должны учитываться пол, возраст и вес. Формулы вы все спокойно можете найти в интернете, их великое множество. К базовому расходу калорий необходимо добавить коэффициент в калькуляторах он тоже есть на подобии:

- 1.1 сидячий образ жизни;

- 1.3 средней активный;

-1.5 активный.

И вот уже после этого , чтобы не травмировать и не сильно стрессовать ваш организм снижайте калорийность на  10-15%  , НО для мужчин вилка не более 2000 ккал и не менее 1700, для женщин не более 1800 и не менее 1500.

2) Вторым пунктом вы должны определить для себя планы на похудение. Если вы хотите типа «похудеть» , а фактически слить воду из организма, и вскоре это все вернуть назад и прибавить больше, то можете этот пункт пропустить.

Если же вы собираетесь худеть планомерно, то вам необходимо заниматься силовыми упражнениями.

Специально для тех, кто в танке и обидчивым диетологам.

У организма есть две функции размножаться и выживать. Ваши похудения и хотелки о красоте тела его не интересуют и снижение процента жира в организме воспринимается организмом в штыки.

1 кг мышц потребляет 13 ккал в день,

1 кг жира потребляет 4.5 ккал в день.

Теперь внимание вопрос.

Что проще использовать организму при дифиците калорий для сохранения своего выживания : жир или мышцы ? Думаю вы тут ответите сами.

Поэтому занятия с отягощениями - обязательно, без этих занятий ваш организм не поймёт для чего ему нужны эти самые мышцы и отправит из в топку. (это разговор отдельной темы, она очень длинная, основной тезис - спорту быть).

3) Определившись со всеми этими факторами составляем себе диету. Всегда читайте состав продуктов, всегда читайте БЖУ и старайтесь учитывать ГИ ( гликемический индекс).

У многих людей в голове забито : вот я сожру эту шоколадку, я же все равно попаду в калорийность (а то, что за место этой шоколадки можно съесть тарелку гречки и кусок мяса, голова то не работает). В калорийность то попадёте, только без БЖУ ваша калорийность никому не нужна, можно и на шоколадках худеть, но что потом будет с организмом?

4) Основой диеты для меня служит пропорция 2 гр белка на 1 кг веса, 0.5 жира на 1 кг , тут я считаю свою калорийность и уже отталкиваясь от оставшихся свободных калорий я догоняюсь по углеводам.

Все, больше для диеты вам знать ничего не надо . При запредельных весах снижайте количества белка, но и углеводов тоже. С жиром можно играться в диапазоне 0.5-0.8.

Это тема для отдельного разговора.

5) Основа основ - есть только то, что вы можете посчитать, т.е приготовленное собственноручно.

6) Внимательно читайте состав продуктов которые вы покупаете и БЖУ.

7) Чем ниже ГИ вашей корзины, тем проще пойдёт похудение и более планомерно.

8) В овощах больше витаминов, чем во фруктах, овощей едим много.

Вообще, на диете фрукты лучше минимизировать.

Бананы, виноград - гроб, гроб, смерть, смерть.

Хочется фруктов - два три яблока в течении дня, но разносите приемы этих яблок по времени. Это связано с гликогеном печени.

( не забудьте учитывать это в калорийность и бжу).

9) Употребляйте больше клетчатки и сложных углеводов. ( зеленушка и крупы ( по крупам смотрите с низким ГИ)).

10) Ешьте больше рыбы, и не жирные сорта мяса ( постная говядина, курица, индейка). Не обязательно есть красную рыбу, например в селедке Омега 3 больше, чем в красной рыбе.

11) Обязательно употребление творога.

12) Соки, газировку - не употребляем. Жидкие калории для вас зло.

13) Все продукты с сахаром исключаем, не можете без сахара используйте сахарозаменитель.

14) Сухофрукты, мёд, орехи, йогурты, глазированные сырки и т.д - нельзя, сахар, знаете ли.


Вот, что в кратце хочется сказать о диете и питании для похудения. Вам нужно осознать, что нет такой диеты, чтобы она вот так прям работала на 100% у всех , все организмы разные и условия разные.

Я вот, например, живу в Китае , в не особо крупном городе и блин, творога, говядины, нормального сыра и хорошего молока, как и красной рыбы тут нет, селедки тоже, одна тилапия и караси с пираньями.

Поэтому, включайте голову, не обращайте внимание на такие вот «диеты». . Этих диет тысячи и каждый день появляются новые и новые. Если бы была такая диета, которая работает на всех, тогда бы она была одна и все на ней бы худели.

Сам раньше страдал такой же херней, был в поисках диет и другой магии, но  наткнулся в ютубе на Я.Брина и вот работаю по его методике, и это работает. Всем удачи, всем спасибо.

Ох, жду миллионы минусов.

Показать полностью
-7

Сгоревший контроллер

Мой первый пост и сразу просьба о помощи.  Пару дней назад, при криворукой попытке подключения сгорел контроллер.  И приказал долго жить оптрон brt 12h v608 h 68. Нигде не могу найти. Лига добра, зла, электриков, паяльников подскажитн где достать такую штуковину.

ЗЫ brt12h есть, а вот именно brt 12h v608h68 нигде нет.

Отличная работа, все прочитано!