Mikapsy

И начинает нас предупреждать.

Каким образом тревога может проявляться?

• Поведение. Избегание ситуаций, которые вызывают тревогу. Переедание или отказ от пищи. Нарушения сна. Напряжение в теле. Учащенное сердцебиение.

• Эмоции. Постоянное чувство страха. Проблемы с концентрацией внимания. Раздражительность. Беспокойство. Усталость. Нервозность. Ощущение пустоты в голове.

• Когнитивные проявления. Переделывание в голове мыслей об опасности. (Крушение самолета, например)

Здесь важно разбираться индивидуально с психологом, что именно у вас вызывает тревогу, что ее усиливает, что снижает и как ее минимизировать до приемлемого уровня, каждая ситуация уникальная.

Так же важно научится слушать себя, свое внутренне состояние и свое тело.

Если же тревогу вызывают внешние события: экзамен, знакомство с новым человеком, собеседование, начало нового дела. То тут нужно понимать, что за этим всегда будет страх. Но вот чего именно?

Есть лайфхак, который рассказала в новом ролике, про то, что можно снизить тревогу, снизив градус значимости события теми или иными способами. Это может быть глубокое дыхание, медитация, настрой мыслей или даже разбор самого плохого варианта из возможных.

Заметили ли вы, что за последние 5 лет число тревожных людей многократно увеличилось? Это вполне закономерно в связи с происходящими за это время событиями, потому что люди базово и массово теряют определенность и понятность жизни, это в свою очередь вызывает сильную тревогу.

Автор: психолог Глушкова Людмила

Во-вторых: ты четко понимаешь, что занимаешься тем, что тебе нравится - твое хобби, занятия, работа, увлечения.

Тебя окружают люди с которыми тебе комфортно и приятно. (Может не со всеми, но с большинством, которых выбираешь себе в друзья и партнеры, например).

В-третьих. Тебе все равно (или почти все равно) на то, что скажут люди, потому что ты понимаешь, что ты- другой, уникальный, и путь у тебя твой личный, даже если мама/папа/кто-угодно желает тебе добра и якобы советуют, как будет лучше. Ты не зависишь от мнения других людей и делаешь так, как считаешь лучшим для себя в данный момент (сколько, когда и зачем тебе зарабатывать/учиться/рожать детей, где и как жить, с кем проводить время и прочее).

Осознаешь себя, как автономную, самостоятельную личность, принимаешь ответственность за себя и свою жизнь, свои решения, свои эмоции и чувства, свои мысли.

Важный принцип гармонии: тебя по большей части устраивает то, что происходит в твоей жизни. Тебе нравится работа, ты любишь свое окружение, ты кайфуешь от душевного отдыха и принимаешь себя таким, каким являешься со всеми своими чувствами, достоинствами, недостатками, внешностью и прочим. Ты не стрессуешь по незначительным причинам, не впадаешь в уныние и можешь контролировать свои мысли и эмоции.

Ты просто занимаешься тем, что приносит удовольствие, общаешься с людьми с которыми чувствуешь радость, зарабатываешь столько, чтобы чувствовать себя комфортно и не зависишь от мнения других людей. Ты чувствуешь внутри себя умиротворение и легкость, не стремишься показать из себя кого-то, а просто живешь, так, как хочет твоя душа. Я думаю это и есть гармония.🤍

Что лично для вас означает внутренняя гармония?

Автор: психолог Людмила Глушкова

тг Mikapsy

От принятых именно нами решений. Тех решений, которые мы хотим. Например, ни с кем не советуясь, вы принимаете решение об обучении на профессию, которую давно хотели. Не только принимаете это решение, но и проходите определенный путь к достижению данной цели. Таким образом мы становимся счастливее и увереннее в своих силах, а уж если этот опыт оказался еще и положительным, то вера в себя возрастает многократно.

Иногда мы думаем, что сделать что-то невозможно, нам мешают наши страхи, установки, блоки. И в какой то момент, приняв решение, которое мы так давно хотим, мы начинаем удивляться тому, как меняется мир вокруг нас.

Как подстраиваются обстоятельства и появляются люди, которые помогают нам на пути. Про фокус внимания напишу как-нибудь статью позже, это важно. Мы удивляемся этой магии и понимаем что создали эту жизнь сами.

Конечно, уверенность зависит также от множества факторов: наших травм, отношений с окружающими, поддержки близких людей, внутренней опоры и гармонии в жизни, и тд.

В этой статье хотелось больше раскрыть тему принятия самого себя собой же. На мой взгляд принятие себя это важная тема в работе с запросом про уверенность.

Автор: психолог Глушкова Людмила

Закрытая группа с музыкой в тг https://t.me/+vCXf7gy6nOs1NzM6