Научите меня как похудеть!
Привет.
Как говорится - первый пост, чукча не писатель, и так далее. :)
Не то, чтобы крик души, слезы, сопли и истерики.
Просто хочется волшебное решение, совет, обрести наконец какое-то окончательное понимание как это работает.
Вводные: 31 годик, девочка, рост 158 см, вес на данный момент 57кг. Хочу 50кг уже 4 года.
Что я делаю, чтобы приблизиться к 50кг:
1. Купила фитнес-браслет. В рабочий день (работа сидячая) прохожу 8-9 тысяч шагов, в выходные 7 тысяч.
2. Не употребляю алкоголь, не курю.
3. Бессистемно занимаюсь спортом: в несколько заходов начинала ходить в зал (лютая боль во всех мышцах и полное непонимание за что мне это все мама я больше не могу), иногда начинала резко выполнять какие-то программы упражнений, бросала также, как начинала - внезапно порывом. По хорошей погоде катаюсь на роликах по часу-полтора, изредка гуляю в парке.
4. Ем либо редко, но нажорно, либо не переставая целый день, но траву типа рукколы. Чай без сахара, кофе с сахаром два раза в день.
Ну то есть не делаю в общем-то ничего :-)
Что я готова делать:
1. Поднять количество шагов до 10к в будний день и 8к шагов в выходные (сплю до обеда потому что),
2. Нормализовать график питания,
3. Выполнять несложные упражнения 15-20 минут в день (но лучше меньше, потому что свободного времени в день у меня только чтобы спать).
Я знаю, что здесь есть разные люди, есть специалисты и мимокрокодилы. Мне нужна помощь.
Я никуда не спешу, я в принципе нормально выгляжу и чувствую себя, это нужно моей самооценке :-)
Ах да, самое главное ))
Я читаю всякие поста про расчёты каллорий, про вот это вот все - я наверное знаю сколько надо в граммах чего-то есть, но ребята, объясните как это в еде выглядит? Ну там для глупых, типа вот 100грам вареного риса с помидоркой - это 100ккалорий из 1500, а тарелка жареной картошки с мясом с подливкой - это забудь, это сразу 100500 ккалорий.
Я прям завидую людям, которые разбираются во всех этих расчетах, потому что я никак не вкуриваю как вы это считаете )))
Помогите, а?)
Не знаю, что надо добавлять к таким постам, поэтому вот котик.
