FirstOcean

В мае я весил 112кг. В середине июля 99кг сейчас 96кг.
Похудел на спор)
Надо сказать, что я всегда дружил со спортом (турники брусья, штанги И так далее) но вот пузо за несколько лет наел и рожа у меня моментально становится необъятных размеров.
Раньше я тоже пытался начать следить за весом, но дольше недели у меня не получалось.
Итак:
Купите весы. Взвешиваться каждое утро после того как помочился - станет обязательным и любимым (если не согрешили накануне) занятием

Если вы живете или работаете на 5 этаже и ниже - обязательно поднимайтесь пешком. Иначе лох.

Каждый раз, когда проезжаете на машине мимо спорт площадки не ленитесь- остановитесь и посвятите турникам минут 10. Пускай вы подтягиваетесь 3 раза- всем окружающим ребятам на площадке пофиг.

Если есть возможность припарковаться от нужного места подальше- так и делайте. Прогулка 5 минут никому не вредила.

Пейте больше воды. Вода должна всегда быть у вас дома. У меня фильтр. Я просто охлаждаю ее в холодильнике.

Никаких печенек и мороженного во второй половине дня. А в первый месяц вобще забудьте о сладком.

Что я ел во время активного похудания:

Завтрак: обезжиренный творог с бананом и пол чайной ложки меда.
Лиюо вареные яйца (штук 4) один желток ем, остальные три только белки. Тоже самое с яичницей.
Фрукты любые.

Обед: тут есть где разгуляться:
Куриное филе жарил без мяса на антипригарной сковороде. Добваляешь соевый соус, помидоры, чеснок. И так далее. Очень вкусно
Тоже самое с индейкой.
Я очень люблю кальмары из ашана (фиолетовые очень вкусные) готовятся элементарно: в кипяток кидаешь на 12 секунд- кальмар готов. Очень вкусно. Сплошной белок. Только не покупайте белые кальмары: они резиновые и абсолютно безвкусные.

Мидии- всегда. Морские коктейли.

На ужин: творог, фрукты, салаты без масла- заправляю лимоном, перцем чесноком или соевым соусом. Очень вкусно.

Рыбий жир!!! Он супер)) ускоряет обмен веществ- это то что нам толстякам нужно. У нас замедленный метаболизм, мы можем целый день прожить на одном завтраке. Это плохо. Нужно есть 5 раз в день но мелкими порциями.

Мышцы сжигают в состоянии покоя намного больше энергии, чем жир. Всегда при любой возможности отжимайтесь, ходите и приседайте. Атлет просто валяясь на диване может сжеть 4000калорый в день.

Ну и зима начинается. Я сам очкую перед зимой)) готовлю себя к худшему, на днях повешу турник в корридоре. Всем удачи. Меньше жрать и больше двигаться.