AntonKuchumov

Для тех, кому хочется внести разнообразие в свои тренировки, сделать их более интересными и эффективными, я подготовил видео с описанием 17 основных принципов построения тренировочного процесса:

0:30 Принцип Прогрессирующей нагрузки

1:20 Принцип Системы подходов

2:10 Принцип Шокирования мышц

2:51 Принцип Изолированной нагрузки

3:51 Принцип Пирамиды

4:44 Принцип Приоритета

5:13 Принцип Вложенных подходов

6:05 Принцип Статического напряжения

6:40 Принцип Суперсетов

7:26 Принцип Комбинированных подходов

8:20 Принцип Предварительного утомления

9:05 Принцип Пикового сокращения

10:03 Принцип Частичных повторений

11:13 Принцип Форсированных повторений

12:01 Принцип Негативных повторений

12:45 Принцип Интервальности

13:40 Принцип Отдых-пауза

53 упражнения с резиновыми петлями для:

- Бицепса

- Трицепса 

- Грудных мышц

- Плечевого пояса

- Пресса

Немного мотивации в середине недели. 

За каждой историей внезапного успеха на самом деле стоят годы тяжелого труда. В этом видео в метафорическом смысле демонстрируются как великие вещи могут быть достигнуты благодаря небольшим (поначалу) шагам. Вы можете достичь всего, чего пожелаете, если сфокусируете свои силы на том, чтобы постоянно делать больше. Научитесь выходить за пределы привычного, и вы увидите, что мир полон удивительных возможностей!