С тегами:

эмоции

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
84
Человек, у меня к тебе очень серьезный разговор...
5 Комментариев в Котомафия  
Человек, у меня к тебе очень серьезный разговор...
31
Когда кот снова насмехается над тобой
3 Комментария  
Когда кот снова насмехается над тобой кот, насмешка, царь и холоп, фотография, эмоции

Автор фото - Voxumo

1049
Когда аттракцион превзошел все ожидания.
108 Комментариев  
2338
Реакция на наряд Леди Гага
276 Комментариев  
Реакция на наряд Леди Гага Grammy, grammys, леди гага, наряд, Эпатаж, эмоции, длиннопост, metallica
Показать полностью 3
200
Сложная эмоция у кота
13 Комментариев  
Сложная эмоция у кота
46
Как ощущаются месячные
37 Комментариев  
6865
Сюрприз для Джеки Чана
464 Комментария  

Встреча Джеки со старой командой каскадеров. Как выходят и прячутся на сцене с 3:30. Сами эмоции с 4:40. Фанатам смотреть полностью – 10 мин.

445
Самый счасливый день в жизни!
18 Комментариев  
Самый счасливый день в жизни!
53
Понимают и чувствуют
6 Комментариев  
Понимают и чувствуют фотография, Животные, кот, Собака, глаза, эмоции, длиннопост
Понимают и чувствуют фотография, Животные, кот, Собака, глаза, эмоции, длиннопост
Показать полностью 7
55
Когда ты на диете, но пицца это всё...
16 Комментариев  
Когда ты на диете, но пицца это всё...
1469
Рабочая неделя
42 Комментария  
Рабочая неделя
34
Искусственный интеллект победил профессиональных игроков в покер на прошедшем турнире
5 Комментариев  
Искусственный интеллект победил профессиональных игроков в покер на прошедшем турнире искусственный интеллект, покер, кристен стюарт, эмоции, образовач, N+1

http://news.nplus1.ru/1upJ

53
Действительно)
24 Комментария  
Действительно)
2037
Как преодолеть синдром эмоционального выгорания?
367 Комментариев в Лига психотерапии  

Многим знакомо это гнетущее чувство усталости, когда хочется просто спрятаться под одеяло, никуда не ходить и никого не видеть. Пропадает желание вставать по утрам, а мысль о некогда любимой работе наводит тоску, вызывает раздражение и погружает в бессилие. В голову так и лезут мысли: «А может, бросить всё? Что, если я не своим делом занимаюсь?»

Как преодолеть синдром эмоционального выгорания? психология, Усталость, стресс, эмоции, психотерапия, эмоциональное выгорание, длиннопост

Но не стоит торопиться с выводами. Скорее всего, у вас синдром эмоционального выгорания (СЭВ), который раз в несколько лет нападает на всех и каждого. Это состояние, при котором наступает переутомление от хронического, но малозаметного стресса.


Важно помнить, что выгорание — всего лишь индикатор. Как в машине, когда загорается подлая надпись «мало бензина». Это не означает, что нужно срочно ломать или заменять эту лампочку или что пора становиться пешеходом. Надо просто прочитать списочек противоядий (см. ниже) и выяснить, какого из них в вашей жизни сейчас мало.

Показать полностью 3
153
Стикеры
13 Комментариев в Комиксы  
Стикеры my life, Заходи к Ди, Юрий Кутюмов, стикеры, на все случаи жизни, эмоции, смайл, длиннопост
Показать полностью 8
50
Когда СЭВ запускает свои хищные лапы в несчастную голову...
18 Комментариев в Лига психотерапии  

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой штукой: вот работаешь себе, никому не мешаешь, получаешь удовольствие и вдруг — силы пропали. Вставать с кровати всё тяжелее и тяжелее, на работу не тянет, весь рабочий день только тем и занимаешься, что смотришь на часы. То, что раньше вызывало интерес, что получалось и радовало, теперь вызывает полнейшее отвращение. Амбиции куда-то делись, силы кончились (это что, старость?)… и просто хочется спрятаться. Вот чтобы все отстали и — спать.


Когда СЭВ запускает свои хищные лапы в несчастную голову... эмоции, Усталость, психология, стресс, психотерапия, текст, длиннопост

Учёные давно заметили, что периодически на ни в чём не повинных людей нападает такое вот уныние. Их же хлебом не корми — дай только что-нибудь поизучать да название красивое придумать. Что они и сделали, обозвав набор неприятных симптомов синдромом эмоционального выгорания (ради сестры таланта дальше буду сокращать до СЭВ). По сути своей СЭВ — это переутомление, то есть состояние психического, физического и эмоционального истощения. Симптомы такие:


- Чувство беспомощности, ощущение, что находишься в тупике.


- Снижение мотивации и продуктивности.


- То, что раньше легко давалось, теперь кажется почти невозможным, а интереса и вовсе нет.


- Кажется, что никто не может понять и помочь, что ты один на один с этой огромной пропастью.


- Чувство смутной, но хронической неудовлетворённости, как будто нечего больше сказать миру.


- Ощущение усталости, снижение иммунитета, нарушения сна и аппетита (причём в любую сторону).


- Кажется, что всё стало бесполезным, серым, утратило смысл. Зачем просыпаться с утра? День всё равно не несёт ничего спасительного, только усталость копится.


- Желание отстраниться, сбежать, уйти с работы.


- Всё плохо, как из этого выйти — не понятно, а откуда взять силы — вообще загадка.


Вызывается это состояние хроническим стрессом, а усилить его могут некоторые особенности работы. Например:


1. Реальное или мнимое отсутствие контроля над происходящим. Большой привет нестабильному графику (его ещё наивно называют «свободным»: подозрительная, конечно, свобода, когда ты до последнего момента не знаешь своего расписания). Путаница ролей, нестабильность политики начальства, нехватка чётких и понятных должностных инструкций, а то и полное их отсутствие, тоже добавляют масла в огонь. И владельцам собственного бизнеса в этом смысле приходится нелегко: они зависят от миллиона инстанций, в которых всё всегда не понятно, не говоря уже о ненормированном графике работы. Если бизнес маленький и новый — совсем тяжко.


2. Монотонная или слишком лёгкая для сотрудника работа. Мало что может утомить сильнее, чем рутина. Её, конечно, в любом деле хватает, но бывают профессии, в которых она ну просто зашкаливает. Интересно, что на разных уровнях профессионального развития рутиной могут становиться самые разные дела: то, что в начале работы было новым и интересным, со временем не воспринимается как нечто новое — привыкаешь. Может быть, поэтому СЭВ не проходит за один раз.


3. Отсутствие поощрения за результаты работы. Признание — это топливо деятельности. Если его не получаешь, то мотивация что-либо делать исчезает, оставляя вместо себя риторический вопрос: «А зачем?» (вариант: «Кому всё это нужно?»). Бывает и ещё хуже: когда поощрение отсутствует, а наказаний — хоть отбавляй. Сделал работу хорошо — воспринимают как должное, никаких тебе похвал и конфеток (логично, в общем-то, но грустно). А вот если сделал плохо — игнором не отделаешься. Обязательно получишь негативное подкрепление, будь то штраф, укоризненный взгляд или нудная лекция. И снова хочется пожалеть владельцев бизнеса и начальников: этих ребят зачастую хвалят и поддерживают только близкие (а ведь им приходится не самые лёгкие решения принимать, отвечать за кучу людей, а в ответ — жалобы, претензии и недовольство подчинённых).


4. Большая ответственность. Бывают должности и специальности, в которых цена ошибки очень высока. И это, разумеется, заставляет таких работников испытывать огромный стресс, гораздо больший, чем у других. Одно дело, когда ошибка обойдётся в 100 р., и совершенно другое — если она стоит жизни. Вот поэтому и выглядит так нелепо сравнение разных по степени ответственности должностей. Как правило, в высокую цену ошибки «встроены» бывают и другие факторы — например, недостаток помощи от других и большой объём работы.


5. Невозможность восстановить силы. Сюда относят и недостаток сна, и отсутствие частной территории, и нехватку свободного времени. И, конечно же, самое печальное — это отсутствие поддержки в семье. С любыми трудностями справиться можно, если есть люди, которые всегда за тебя. Но если у человека не сложились близкие и доверительные отношения дома, то восстановиться просто невозможно.


Пока исследовали СЭВ, выяснили, что раз в 5−7-10 лет (разные данные получились, что ж поделать) это состояние нападает на всех. Но бывают специальности, которым досталось больше всего. Представители этих профессий «сгорают» быстрее и интенсивнее, чем другие. К этой группе риска относятся те, кто напрямую работает с людьми, а особенно — с чужими трудностями. Это, конечно же, врачи (их сарказм и даже грубость — это защита, попытка сохранить себя), педагоги (вспомните школу) и психологи (пожалейте нас).


Те, кто работает в сфере услуг, естественно, тоже попадают под грозовую тучу СЭВ в первую очередь. Но это не значит, что горячо любимые мной технари не выгорают — им тоже нелегко, просто случается у них это чуть реже.


Когда СЭВ запускает свои хищные лапы в несчастную голову труженика, так и тянет всё бросить, уволиться и уехать в Таиланд. Важно помнить вот что: отношения с собственной работой всегда и у всех идут по синусоиде (как и любые другие отношения). Там всегда будут периоды спада и подъёма. Их надо просто пережить. Поэтому если от работы тошнит — озлобляться-то, в общем, необязательно. И бросать своё дело тоже. Когда наступает выгорание — это значит, что много отдали, что слишком сильно вовлеклись в процесс и теперь нужно восстановиться.

Автор: Екатерина Оксанен, практикующий психолог

Показать полностью
41
Твое лицо...
25 Комментариев  
Твое лицо...
847
Когда колобок ушёл и от тебя...
10 Комментариев  
Когда колобок ушёл и от тебя...
83
Немножко эмоций
9 Комментариев  
Немножко эмоций
778
Кот. Удивление.
47 Комментариев в Котомафия  
Кот. Удивление.


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь