Время спать, но БЕССОННИЦА?
Ночь пришла, а свет в голове НЕ выключается? Выключатель поломался?
Ночь пришла, а свет в голове НЕ выключается? Выключатель поломался?
Друзья, вся окружающая нас жизнь, проблемы, сложности, просто отказываются общаться с нами на простом, понятном и человеческом языке!? Не так ли!?
Чего не коснись, новоязы, «импортные слова», устойчивые и модные выражения, тенденции, пришедшие с запада … понятные, только чаще не для нас!?
Мол, говорится это для специалистов тема, а вы типа продолжайте учиться … то есть, идите туда, не зная куда …
Вот так в принципе люди и ходят в своих проблемах, идут не зная куда, получают не зная что, сами не понимают что происходит, «да, и поговорить-то не с кем»!?
Представьте, для больных людей, сколько слов, названий, лекарств, курсовых приёмов, методик, направлений в медицине, в современном мире!?
Одни только гормоны чего стоят, сейчас только ленивый не «умеет разбираться» и искромётно козырять мудрёными названиями: кортизол (естественно каждому известно, что он принадлежит к группе глюкокортикостероидов), прогестерон, эстрадиол, дофамин, серотонин, окситоцин (куда же нам без гормона любви), мелатонин – гормон сна, который вырабатывается шишковидной железой в темноте и регулирует циркадные ритмы у всех живых организмов!
Однако! Никому не помогли знания гормонов, внутренних нейро-био-химических реакций, когда к человеку пришла бессонница и сказала мол, я тут потусуюсь у тебя в теле … может мне у тебя понравится!?
Шутки конечно никак не передают, те жуткие чувства, с которыми сталкиваются люди, стиль жизни которых и обстоятельства довели их до хотя бы нескольких дней БЕССОННИЦЫ.
А теперь представьте, когда люди не спят нормально годами?! Представьте сколько по ходу имеющейся проблемы с бессонницей, прилепилось болезненных состояний и расстройств?!
Прикиньте, как живётся на Земле, тем не молодым и больных старикам, которые не спят несколько десятилетий и ничего с этим сделать не могут?! Страшная усталость, замученность, голова не соображает, тупость (эффект наведённой деменции), не адекватность (не слышат и не хотят), злость, раздражённость, НЕ желание жить, потому НЕ скрываемые от окружающих мысли о суициде, прилипаемые болячки, отсутствие перспектив на выздоровление, безъисходность, тоска, уныние, депрессия и т.п.
Но, ведь от того, что у нас и в мире, нейро-биология находится на пике своего развития, большинству людей лучше ведь не становится, а скорее наоборот, в тех весёлых условиях в которых мы продолжаем жить и Играть в Игру, под названием «Жизнь на Земле»!?
А что помогло тем, кто страдает от бессонницы? Может новые слова: врач сомнолог, полисомнография, инсомния, триазолам, нитразепам, фенобарбитал, транквилизаторы, бензодиазепины, барбитураты - эти же слова врач обязан писать только с ошибками?!
Может, попробуем простым и на 100% ВСЕМ ПОНЯТНЫМ языком говорить с людьми, рискнём, а что мы теряем!?
Это может показаться метафорическим сравнением, но не спишите отмахиваться, это лишь повод подумать и внимательно отнестись к происходящему, с каждым из нас и окружающих нас, близких и родных людей.
Логика просто железная:
* Сон у людей в ночное и тёмное время, циркадные ритмы и нейро-био-химия человека про это же!
* Свет, условная лампочка (солнечный фонарь), говорят через поговорки, типа: иди - работай (трудись, действуй, шевелись), солнце уже высоко!
* На время сна, при наступлении темноты, ночью свет должен выключаться и в голове! Для этого и тонкоорганизованные механизмы в высокотехнологичном туловище человека, не так ли!?
* Теперь представьте, ночь пришла, а свет в голове у человека НЕ выключается!?
* А почему? Отнюдь! Всё просто – ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ поломался!
Может, кто не подумал и задаётся вопросом, что это, где его искать? Как починить?
- Выключатели механические, сколько бы не искали на теле человека, а так и не нашли!
- Управляемые выключатели, типа электрических реле, пытались искать снаружи и внутри туловища у людей, но от физиотерапии в поликлиниках, как говорят сами врачи польза сомнительная, сами называют эти процессы лечения фуфлогонией – «пыль в глаза»
- Электронные выключатели, с аналитическим устройством, программируемыми элементами - это современный уровень в электротехнике, такой выключатель уже немного похож на нейро-био-химическое устройство туловища человека!
Так и хочется сказать, вы чтобы не мучится годами - десятилетиями, чтобы не глотать, не травить себя, достаточно дорогостоящей химией из аптеки, чтобы жизнь наладить …
ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ-то ПОЧИНИТЕ!?
Многие вопросы, при желании самостоятельно разобраться с тем, что происходит в вашей собственной жизни, можно найти у меня на проекте (на сайте): «ГИПНОТЕРАПИЯ - Энерготерапия Сознания».
Тем же у кого не получается выйти из тяжёлого состояния бессонницы, могу предложить свою помощь, записаться на консультацию можно на моём сайте.
Будьте здоровы и счастливы!
Ответ на пост «"Я!" - головка от патефона, или таверна "удар копытом под зад" для популярных психологов, и не только»
В принципе-то сам по себе пост интересно написан, и ответ-вопрос-комментарий, скорее не к самому посту, а к цитируемому ниже.
О чём думают люди, находящиеся в тяжёлой депрессии, за исключением тех моментов, когда они в принципе не о чём не думают, тупо пялясь в потолок, пол или стену? О чём думают запойные алкоголики и, скорее всего, и наркоманы, когда у них абстиненция? В той или иной форме они думают одну и ту же мысль: "Какой я несчастный".
Хм, в какой-то мере с этим можно согласиться. Но у всех этих людей скорее будет преобладать компонент вины. Думая о себе не просто "я несчастен", а обвиняя себя. В этом есть, наверное, достаточно важный нюанс. То есть, "я несчастен и я заслужил это". У человека, находящегося в тяжелой депрессии, мысль о том, что "я несчастен" просто как констатация факта - это уже значимый шаг, он, с одной стороны, признает свою бедственность и, если ему становится жалко себя, он задумывается о собственном я - вот это уже прогресс. То есть, в нем в какой-то момент зарождается вновь часть, заботящаяся об этом "я".
Если взглянуть на формирование самооценки с точки зрения процесса интроекции, то получается, что младенец, изначально даже не обладающий этим "я", учится любить самого себя как его любит мать, хотя его прото-я и объект как мать или даже ощущение "себя и другого" еще в принципе не дифференцированы. Ребенок находится в симбиозе со своей матерью (под матерью может быть в принципе любое лицо, которое о нем заботится).То есть, мать, которая любит себя и любит свое дитя, заботится о нем, передает ему это качество, еще до дифференциации. Далее объект внешний становится внутренним - так появляется самооценка. Естественно, это далеко не единственная теория формирования самооценки.
Возможно, люди, находящиеся на нелюбимой работе, и думают в какой-то момент "какой я несчастный". Но если они не просто остаются на работе из-за безвыходности, но наказывают себя этой работой? А если они получают от этого еще и удовлетворение - им их бичевание приносит удовольствие - тут все еще сильнее усложняется.
В случае с алкоголизмом или наркоманией тоже есть нюансы. В каких-то моментах они являются формой эскапизма, как и трудоголизм - наравне с ним. Есть и момент с тем, что алкоголизм можно интерпретировать как медленный способ суицида - опять же, уйти от реальности, и возможно, даже от этого самого "я", которое не хочется жалеть и вообще размышлять о "себе" или ощущать "себя" как-либо.
Все, что сказано выше, написано не в укор - скорее это попытка показать, что очень сильно важен контекст тех же самых размышлений о себе - как бы часто появляется вопрос - размышление о себе как о каком объекте?
Да и вообще, наверное, тут не совсем корректно вести подобную дискуссию - ведь мы не определяем поле или пространство, в которой эта проблема рассматривается. Ведь что такое "я" и "себя"? Психоанализ и эго-психология "я" или же "эго" видят абсолютно с разных позиций.
Головоломки на Пикабу!
У нас новая игра: нужно расставлять по городу вышки связи так, чтобы у всех жителей был мобильный интернет. И это не так просто, как кажется. Справитесь — награда в профиль ваша. Ну что, попробуете?
Буллинг. Почему они молчат?
Сегодня хочу поднять достаточно непростую тему - буллинг. Это иностранное слово стало страшно для всех: для родителей, детей, учителей.
Можно сколько угодно говорить о причинах и последствиях, думать, как предотвратить и тд. Но меня больше волнует вопрос, о скрытом. О том, о чем молчат. И каждый в ситуации буллинга молчит о своём.
В любом виде травли помимо жертвы и агрессора есть еще участники, которые втянуты в этот процесс, хотят они того или нет. И если буллинг в коллективе возникает, то травмирует он всех участников. Каждый выносит свою боль из этого, о которой скорее всего промолчит.
Почему молчит жертва?
📛Стыд и вина
Жертву так научили: "если с тобой так себя ведут, значит ты позволяешь"; или "любой конфликт можно решить словами"; или "ябедничать нехорошо"
📛Низкая самооценка
Жертва уверенна, что заслужила это сама
📛Страх
Боязнь усугубить ситуацию
📛Недоверие
Установка: "мир (никто) не сможет меня защитить"
Почему молчит агрессор?
📛Страх
Быть уличённым, значит проиграть.
📛Низкая самооценка
В отличии от жертвы агрессор пытается компенсировать низкую самооценку, за счёт издевательств над жертвой. Установка: "я достоин лучшего и я это возьму"
📛Недоверие
Установка: "если не ты, то тебя..."
Почему молчат наблюдатели?
📛Страх
Агрессор в любой момент может найти себе новую жертву
📛Низкая самооценка
Нет веры в себя, в свои силы, в свою возможность остановить насилие
📛Недоверие
Установка: "не лезь, если тебя не трогают"
И вроде молчат все об одном, но если УСЛЫШАТЬ, то абсолютно о разном
Отношения – это работа
Но надрываться не обязательно.
Любовь – это выбор. Но полностью жертвовать своим Я ради МЫ не обязательно.
Требование второго с аргументом в виде первого – это манипуляция. Разница есть и она ощутима.
«Работать» в отношениях значит уметь признать свои чувства и потребности перед собой и перед партнером и позволить партнеру сделать то же самое. Увидеть ситуацию, понять, что хочется изменить и помогать друг другу менять это (договориться, как помогать). Перестроиться часто бывает непросто для обоих. Проще так, как привычнее. Но привычное решение не всегда удачное.
«Надрыв» происходит, когда «чинил одно, сломалось другое, решить не получается ничего». Когда под «проблемой» и «целью» каждый имеет ввиду разное. Когда это больше борьба за власть и меньше создание совместности.
«Выбрать» любить значит определить для себя, что совместность лучше отдельности. Исследование разных форм совместности внутри одних отношений важнее, чем повторение опыта первичной влюбленности с разными партнерами.
«Жертвование» ощущается как принуждение себя к смене приоритетов, систематическое игнорирование «своих» интересов и потребностей в пользу «общих». Словно «свое» каким-то образом может вредить «общему», настолько, что для него совсем не остается места.
И хотя верно, что в отношениях за все в ответе всегда оба партнера, так бывает, что кто-то хромает на одну ногу, а кто-то – на обе.
Отношения могут быть дисфункциональными. И для этого не обязательно одному из партнеров быть воплощением абсолютного зла. Так случается и с хорошими людьми.
Для хороших отношений одной любви недостаточно. Важны еще общие взгляды на то, что такое «хорошие отношения».
Не всякое расставание происходит из-за угасания любви. Не всегда возможно дойти до состояния полного безразличия или отвращения. Не всегда нужно.
________________________________
У меня есть телеграм-канал, где я не только говорю о сложном, но и радуюсь книжкам, рассказываю о впечатлениях от жизни и общаюсь с подписчиками в комментариях. Присоединяйтесь, даже если все «ну в целом нормально» - контакт психолога лучше сохранить!
Техника "Систематизация"
Зачастую в мыслях твориться настоящая сутолока и гложет постоянное чувство, что забыл что-то важное. Ход времени идет и интенсивность накатывания проблем увеличивается так, что кажется сейчас захлестнет снежным комом. "А я так и не вспомнил что-то важное" - сокрушаетесь вы, ныряя в новый водоворот событий.
Дайте себе время спокойно посидеть полчаса. Возьмите тетрадь и выпишите всё, чем сейчас занята голова. Пусть даже это будет бессмыслица или маловажное. Пишите! Так вы выгружаете голову.
Спорю, что половина важных дел и мыслей просто убегут от сознания и спрячутся глубоко в мозге как непослушные озорники. С ними разберёмся позже.
Все всплывшие планы, мечты, задачи, дела, отношения, волнующие мысли, за что стыдно или испытываете вину, что не успели сделать или не хватило сил. Абсолютно все что хоть мало-мальски волнует, тревожит, напрягает, бесит.
Далее весь этот хаос написанный вперемешку систематизируем и структурируем. Можно использовать знакомую систему из четырех разделов (важное и срочное, важное и несрочное, неважное и срочное, неважное и несрочное), можно систематизировать относительно своих жизненных пространств (дом, работа, друзья, личная жизнь, дети), можно структурировать по функционалу (планы, мысли, негатив, упущенное, проблемы, отношения и прочее). Это как кому удобнее. Можно даже и всеми способами сразу.
Этими разделами подписывайте отдельную страницу или группу страниц в тетради, выписывая туда свои мысли из хаоса написанного, оставляя место в несколько строк. В них мы расположим методы решения, сроки, инструменты решения, пошаговую реализацию и так далее.
Теперь о затерявшихся озорниках - важных мыслях, которые разбегаются от внимания, "вертятся на языке". Даже не думайте напрягать голову в их поисках. Они обычно приходят сами, когда их совсем не ждешь. Почему все ученые ходят с диктофонами? Они сразу записывают пришедшие мысли. Также и вам ничего не стоит записать в смартфон, когда он под рукой в заметки что-то важное. Даже не нужно что-то говорить в микрофон, будто профессор в горячке, можно сделать вид, что пишете смс. (в вотсапп есть функция отправки сообщений самому себе - почему бы не пообщаться)
Не поленитесь завести такую тетрадь, ведь со временем наш мозг теряет свои способности к запоминанию, а жизнь вокруг только усложняется. Так удастся контролировать важные моменты своей жизни.
Еще больше хороших мыслей https://t.me/wisdom_of_people
Если человек вместо того, чтобы ответить на заданный вопрос, вздыхает и не дает ответа, как его расшевелить?
Только без шуток. Я про реальную беседу.
Задавал вопрос на мейле, но дельного ответа не дали