С тегами:

спорт

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
760
«Ненадежное звено». Как вратарь Третьяк поставил Канаду на колени
39 Комментариев  

25 апреля 1952 года родился трехкратный олимпийский чемпион Владислав Третьяк.

«Ненадежное звено». Как вратарь Третьяк поставил Канаду на колени хоккей, вратарь, Третьяк, СССР, Канада, спорт, длиннопост

Хоккей в Канаде — больше чем спорт. Это национальная любовь, переходящая в религию. Для канадцев аксиомой является то, что лучшими хоккеистами являются их соотечественники, лучшая команда в мире — сборная Канады.


Иностранным хоккеистам заслужить уважение и признание канадцев очень сложно. Особенно сложно это было сделать в те времена, когда НХЛ была лигой исключительно североамериканских игроков.


Высшей формой признания заслуг в хоккее для канадцев является включение в Зал хоккейной славы НХЛ.


До 1989 года в Зале славы НХЛ не было ни одного европейского хоккеиста. Первым европейцем стал человек, который в своей карьере не провел ни минуты в составе клубов НХЛ, но для канадцев превратился в настоящее божество.


Этого человека зовут Владислав Третьяк.

Показать полностью 6
159
Приседашки
23 Комментария в Физкультура и Спорт  

Тренировку необходимо начинать с разминки. http://pikabu.ru/story/pravilnaya_razminka_pered_trenirovkoy...

Приседашки спорт, здоровье, воркаут, приседания, тело, физкультура, гифка, длиннопост
Приседашки спорт, здоровье, воркаут, приседания, тело, физкультура, гифка, длиннопост
Приседашки спорт, здоровье, воркаут, приседания, тело, физкультура, гифка, длиннопост

https://workout.su/100

Показать полностью 3
364
Потому что не Российский спортсмен?
72 Комментария  
Потому что не Российский спортсмен? спорт, допинг, беспредел

Дисциплинарный комитет оправдал голландского конькобежца Тома ван Беека, который был пойман на употреблении эритропоэтина.

Этот препарат повышает выносливость и запрещен к применению. В виновности спортсмена уверены даже в федерации конькобежцев, но их доводы спортивный суд Нидерландов не услышал.

Спортсмена оправдали на первом же заседании, даже не протоколируя результаты допинг-проб. Так что теперь федерация намерена подать апелляцию. При этом продолжается атака на российских легкоатлетов. Накануне МОК лишил Татьяну Чернову бронзовой медали пекинской Олимпиады в семиборье. В пробе россиянки нашли запрещенный туринабол.

http://schaatspeloton.nl/nieuws/3636/Na_veertien_maanden_vri...

https://www.gazeta.ru/sport/news/2017/04/25/n_9965759.shtml

116
Топливо для наших мышц или что мы сжигаем во время тренировки
84 Комментария в Физкультура и Спорт  
Топливо для наших мышц или что мы сжигаем во время тренировки спорт, тренировка, программа тренировок, тренер, Похудение, спортивные советы

Все мы знаем, что наши мышцы должны чем-то питаться. Отсюда множество споров и мнений по поводу того, когда нам необходимо принимать пищу, до тренировки, после, какую пищу и пр. Ну и конечно же любители думать, что на тренировки наши мышцы питаются исключительно нашим подкожным жиром, потому мы и должны худеть. Давайте же разберемся в биохимических процессах, протекающих в наших мышцах.

Основным топливом является АТФ (аденозинтрифосфат). Грубо говоря, это кислота такая. Отщепляется фосфатная группа, выделяется некоторое количество энергии.

Наши мышцы содержат эту кислоту (АТФ), и при любой физической работе, АТФ расходуется мгновенно, поэтому организм вынужден срочно где-то еще брать АТФ.

Сначала организм обращаться к креатинфосфату (некое такое вещество в наших мышцах, нервных тканях, дающее взрывную энергию), надеясь превратить его в АТФ. Деваться креатинфосфату некуда, поэтому он вынужден быстро превращаться в креатин, одновременно превращаясь в АТФ. Так как мы дрищи, креатина в наших мышцах не так много, поэтому он быстро истощается, и способен поддерживать уровень АТФ буквально секунд 5-10 после начала высокоинтенсивного подхода. Собственно, поэтому многие люди принимают такую спортивную добавку, как креатин. Уровень свободного креатина в крови повышается, соответственно повышается уровень креатинфосфата. И уже, к примеру, энергии креатина хватит не на 5 секунд, а на 10. На первый взгляд, не такая уж большая разница, а теперь представьте, что вы пытаетесь пожать на один раз максимальный вес. Лежите вы на лавке, опустили штангу, начинаете поднимать, и, вроде бы, процесс пошел, и тут бац, локти сгибаются, вес стопорится, или опускается. Креатинчик кончился. А было бы свободного креатина в крови чуток больше, вам бы этих лишних 5 секунд как раз хватило бы.

Не позволяя штанге упасть на вас после того, как креатин кончился, начинают подключаться углеводы, запуская гликолиз, т.е. распад 1 молекулы глюкозы с образованием 2 молекул АТФ. Глюкоза и фруктоза попадают в мышцы из крови. На определенном этапе подключается гликоген (это такой сложный углевод, который состоит из цепочки глюкозы, т.е. наш запас энергии). Происходит процесс расщепления гликогена до глюкозы, поддерживая постоянный уровень глюкозы в крови (гликогенолиз). Гликоген тоже содержится в мышцах и печени. Отсюда принято считать, что во время длительной тренировки, мы начинаем «сжигать мышцы», т.к. типа используем гликоген, содержащийся в них. Запаса гликогена хватает минут на 30-40, тут уже все зависит от типа нагрузки, от того, насколько были заполнены ваши «бидоны» гликогена. Отсюда принято считать, что перед тренировкой необходимо употреблять углеводы. Но тут есть одна интересная вещь, о которой мало кто знает. Чем больше запас гликогена на момент начала тренировки, тем интенсивнее будет его расход. Поэтому, использование углеводной загрузки перед тяжелой тренировкой, может сильно повысить ее продуктивность. Суть загрузки состоит в том, что перед такой тренировкой необходимо провести разгрузку, т.е. ограничить себя в употреблении углеводов, а затем 1-2 дня провести восстановление запасов гликогена, путем употребления углеводов в пищу. Получается, что во время разгрузки, мы увеличиваем «желание» мышцы забирать глюкозу из крови, поэтому запасти гликогена можем больше. Такой путь все же подойдет больше силовикам.

И, наконец, специально для тех, кто считает, что начинает сжигать жир во время тренировки, сообщаю, до жира дело так и не доходит. Когда в организме кончаются запасы гликогена – вы устаете, физическая активность значительно снижается, и вы попросту не можете продолжать тренировку. Организм будет использовать ваши мышцы и печень до тех пор, пока вы не упадете без сил. Поэтому, если вы в состоянии тренироваться 3 часа, то… либо вы подпитываете организм глюкозой во время тренировки, либо халтурите на ней, и не шибко интенсивно занимаетесь.


Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_301

Показать полностью
240
Парню слева не позавидуешь
48 Комментариев  
Парню слева не позавидуешь
38
Про похудение
3 Комментария  
Про похудение Спорт, секс

#comment_82570342

449
Нужно ли делать кардио натощак?
163 Комментария в Физкультура и Спорт  
Нужно ли делать кардио натощак? спорт, тренировка, кардио, тренер, программа тренировок, Похудение, питание, спортивные советы, длиннопост

Как часто мы слышим, что бегать нужно именно по утрам, натощак, дескать, жир при этом лучше горит и все такое. Я уже описывал ранее каким образом жир вообще может гореть, но если уж говорить о кардио, то тут ключевыми моментами для «сжигания» жира являются:

- Мобилизация, т.е. непосредственно доставание запасенного жира (жирных кислот) из жировой клетки. В основном этот процесс контролируется инсулином и катехоламинами.

- Транспортировка, т.е. доставка этих жирных кислот по потокам крови. Тут могут возникать некоторые проблемы, когда речь идет о так называемом «упрямым» жиром (низ живота/низ спины у мужчин, жир на бедрах у женщин), потому как циркуляция крови в этих местах довольно ограничена.

- Оксидация (сжигание), т.е. непосредственное сжигание жирных кислот внутри органов, типа мышц, печени или сердца.

Показать полностью 2
1813
Tm: Жёсткий кач вместо гулянок
17 Комментариев  

Меня тут зауважали друзья.


- Го, - пишут на выходных, - тусить.


- Не могу, - отвечаю, - сегодня я в качалке.


- О, - они, кажется, удивлены, - ну давай, качайся... Если все же надумаешь, отпишись.


Но я не надумаю, слишком уж уютное кресло-качалка.

234
Тренировка сердца и выносливости
116 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Тренировка сердца и выносливости спорт, тренировка, ВКонтакте, программа тренировок, сердце, здоровье, Выносливость, мышцы

Так уж сложилось, что именно от здорового тренированного сердца зависит наше общее состояние, лет так после 40-50. Зачастую, люди даже не знают, как нужно правильно тренировать сердце. Считается, что для тренировки выносливости нужно просто бегать как с ума сошел, и будет тебе счастье.

Сердце необычайно выносливое, оно на протяжении всей вашей жизни гоняет кровь через все ваше тело, создавая огромное давление, которое способно вытолкнуть струю крови метров на 9. Насколько я знаю, вечного двигателя еще не изобрели, наше сердце не исключение. Такая нагрузка не проходит даром, огромное множество заболеваний, связанных с неправильным использованием нашего «моторесурса».

По большому счету, сердце – это насос, который качает кровь по нашим сосудам. Потому, эта система и называется сердечно-сосудистой, задача которой снабжать все клетки нашего тела кислородом и другими питательными веществами. Чем больше наше тело, тем больше ему нужно крови. Чем больше нужно крови, тем больше должно быть сердце, или тем чаще оно должно сокращаться. Соответственно, чем больше сердце, тем больше крови оно может качнуть, и тем меньше раз ему нужно качнуть. Логично предположить, что чем меньше сердце будет сокращаться, тем меньше будет изнашиваться.

Для любителей силовых видов спорта это особенно важно, т.к. лишние 10 кг мышц требуют около 3 литров кислорода в минуту. В среднем, 1 литр крови переносит 160 мл кислорода. Если умножить это количество кислорода на количество перекаченной крови (которое зависит от ЧСС), то получим количество кислорода, доставляемого кровью за минуту. Если же нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов в минуту), то у большинства получится около 4 литров кислорода в минуту.

Соответственно, чем больше у вас мышц, тем больше кислорода нужно. И кому-то этих 4 литров будет достаточно, а кому-то уже нужно качнуть 6-7 литров крови для питания мышц.

«Всё верно» - кричат кроссфитеры, сердце должно расти, и бегут выполнять интенсивные упражнения на высоком пульсе… А вот тут и кроется вся суть. Речь идет именно об увеличении объема сердца, а не об увеличении его размера. Увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы, а вот гипертрофия сердца (увеличение размера) происходит за счет утолщения стенок сердечной мышцы. Как правило, это гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. Отсюда и инфаркты.

Отсюда вытекает вполне адекватный вопрос - а как же тогда тренировать сердце?

Не нужно работать с пульсом, близким к максимальному (180-190 ударов в минуту)!!! Необходимо работать долго и часто, но с пульсом 110-140 ударов в минуту. Для большинства людей это 120-130.У обычного человека, в состоянии покоя, пульс составляет около 70 ударов. Начиная выполнять длительную циклическую работу, его пульс увеличивается, т.к. органы нуждаются в кислороде. Пульс доходит до 120-130 ударов, при этом организм способен стабилизировать нагрузку и продолжить выполнять эту работу без увеличения интенсивности. Продолжая так работать на протяжении часа, «гибкость» сердца улучшается, потому как мышцы перегоняют огромное количество крови через сердце. При такой постоянной нагрузке, увеличивается объем крови, перекачиваемый за один удар пульса, следовательно, увеличивается выносливость, и количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшается.

Подобным образом, можно растянуть сердце в 1,5-2 раза. У обычного человека, объем сердца составляет примерно 600 мл. У тренированных людей доходит до 1200 мл. Есть отдельные спортсмены, у которых доходит до 1800 мл, но это уже профессиональные спортсмены.

В среднем, по 3 тренировки в неделю, по часу, буквально за полгода, объем вашего сердца увеличится на 30-40%.

Для достижения же пульса 120-130 ударов в минуту совсем не обязательно бегать. И вообще, есть несколько исследований, доказывающих, что бег сам по себе вреден, но речь сейчас не об этом. Обычные тренировки в зале могут дать подобный эффект, просто необходимо не опускать ваш пульс ниже 110-120 ударов в минуту. Для этого просто не нужно отдыхать по полчаса между подходами, как многие любят это делать, посидеть, поболтать с товарищем и все такое, секунд 30 вполне достаточно. Если, конечно, вы не тренируетесь как лифтер. Собственно, обычная быстрая ходьба на протяжении часа принесет такую же пользу для вашего сердца.

Ну и самое главное, как же нам контролировать наш пульс? Основных способа всего два. Можно положить палец правой руки в область левого запястья с внутренней стороны, или в область сонной артерии с левой стороны шеи, нащупать пульсацию, подсчитать удары за 6 секунд. После этого умножаем на 10, и получаем количество ударов в минуту. А можно поступить проще, но дороже – купить пульсометр.

В любом случае, следите за своей главной мышцей, и хороших вам тренировок!


Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_251

Показать полностью
1335
Отжимашки
196 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка

Отжимания с колен

Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка

Отжимания от возвышенности

Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Отжимашки спорт, физкультура, воркаут, тело, Интересное, отжимания, длиннопост, гифка
Показать полностью 8
1076
Крыша «Зенит-Арены» дала протечку во время первого матча
147 Комментариев  

Болельщики, собравшиеся на первый официальный матч, проходивший на новом стадионе Санкт-Петербурга «Зенит-Арена», были неприятно удивлены, увидев, как протекает крыша супердорого сооружения.


Свои впечатления они высказали в Twitter, а также опубликовали там снятое видео

Показать полностью 2
209
Трюки на коньках
8 Комментариев  
Трюки на коньках коньки, архив, спорт, фигурное катание, история, фотография

Когда название «фигурное катание» ещё не было так распространено.  


На фотографии Бухман Елена Дмитриевна. Она дожила до почти 101 года (в 2013 г.) . Мужчина на фото — ее ухажер, Анатолий Лачинов.


Фотографировал инженер  Ревтруда Валентин Геннадьевич Маянский.


ГАТО. Фонд фотодокументов. Опись 8.

304
Скульптура из металлолома
15 Комментариев в Крафт  
Скульптура из металлолома ремесло, спорт, Мото, скульптура, запчасти, металлолом
Скульптура из металлолома ремесло, спорт, Мото, скульптура, запчасти, металлолом
Показать полностью 1
26
Геи свергнуты с Эвереста. Безумный десантник очистил гору!
43 Комментария  
Геи свергнуты с Эвереста. Безумный десантник очистил гору! гей, эльбрус, радужный флаг, наука побеждать, эд халилов, спарта, спорт, зож

Он посчитал, что гейскому флагу не место на Эвересте. Флаг отправился в полёт над горой.

Видео тут: https://vk.com/edhalilov?w=wall5676948_17758

А Начало истории тут: http://pikabu.ru/story/gey_iz_braytona_podnyal_quotraduzhnyi...

493
Нас Родина с детства к спорту готовит...
30 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Нас Родина с детства к спорту готовит... спорт, пандус, прикол, я поченил, длиннопост
Показать полностью 2
40
Легкая, легонькая атлетика
15 Комментариев  
177
Статические напряжения мышц
38 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Статические напряжения мышц спорт, тренер, программа тренировок, мышцы, бицепс, длиннопост

Статические сокращения мышц

Поднимаете железки? Хотите дать мышцам рост? Наверняка слышали, что для того, чтобы мышцы росли, необходимо постоянно увеличивать рабочие веса. Отчасти, это так, но все же основным условием является не повышение весов, а повышением тренировочной нагрузки.

Когда мышца работает, она сокращается, укорачиваясь в длину, но ведь для того, чтобы мышца сократилась, не обязательно поднимать тяжести.

Наверняка, многие из вас слышали про позитивную и негативную фазу сокращений. Позитивная – это когда поднимаете вес к себе, т.е. подъем веса из положения полной растяжки в положение полного сокращения. Негативная – это противоположные действия, т.е. опускание веса под контролем. А есть еще такой вид силовой способности, как статический – это удержание веса в любой точке амплитуды, например, в пиковой. Для ясности, например, вы можете поднять на бицепс 45 кг. Так вот, удержать в пиковой точке вы сможете и 60 кг, а опустить сможете и 75 кг. Таким образом, негативная фаза является наиболее сильной, а позитивная, по принципу которой и занимается большинство людей – самая слабая. Сегодня не буду трогать негатив, хочется поговорить о статике.

Когда вы доходите до позитивного отказа, это не означает, что у вас наступил мышечный отказ, ибо задействовано примерно треть силовых возможностей мышцы. А вот удерживая вес в момент пикового сокращения, именно до статического отказа, а затем опуская до негативного, вы затратите намного больше сил, следовательно, лучше стимуляция роста.

Показать полностью 1
93
Сборная России вышла в полуфинал чемпионата мира среди юниоров
3 Комментария в Физкультура и Спорт  

ГОЛЫ Россия - Словакия  1/4 финала.

195
Ах ты ж хитрая *опа.
21 Комментарий в Баскетбол  
1463
Не удержал
52 Комментария  
Не удержал


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь