С тегами:

самооценка

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
292
"Делай что хочешь" или крик о помощи
215 Комментариев в Лига психотерапии  

Лига психологов, обращаюсь в первую очередь к вам.


Вчера, после ссоры девушкой, прозвучала фраза: «Ну поступи ты хоть раз как хочется тебе, не спрашивая как хочу я! Ты взрослый мужик со свободной волей!»


И вот тут я осознал весь ужас ситуации..


Проблема: Мне 27 и я не имею свободной воли поступать как хочется МНЕ. Я постоянно делаю все ради признания и похвалы от девушки, от шефа, от родителей, от друзей.

Я все время делаю что-то, думая о том какую пользу какое действие принесет ДРУГИМ.


Порой мне тяжело принимать решение и брать ответственность, не согласовав это с другими. Я боюсь их «обидеть»


У меня атрофированный альтруизм, потому что что хочет другой человек для меня важнее чем то что хочу я.


Пример:

На 23 .02 девушка сказала, что мы проведем целый день как захочу я и она будет согласна на все (лига олдафогов я имею ввиду мужчикие забавы типо пейнтбола, картинга, прыжков банжи и прочее).В результате день прошел насмарку, потому что я чувствовал себя виноваты, что «заставляю ее» делать что –то для меня.


В чем я вижу причину такой фигни:

1)с детства и до сих пор слышу фразы родителей «Делай как хочешь» с ярко выраженным оттенком чувства вины, грубо говоря действие по собственному желани прочно ассоциируется с чем-то плохим и неправильным.

2) опять же с детсва идет «У мужчины нет слова хочу, есть слово надо» а как известно «быть не мужчиной» это очень плохо


Я не знаю как мне быть, помогите мне хоть кто-нибудь


Коммент для минусов внутри

43
И настроение твоё улучшилось...
4 Комментария  
И настроение твоё улучшилось...
2686
Низкая самооценка
45 Комментариев  
Низкая самооценка
40
Человек пришёл из тюрьмы. Что будет с его самооценкой?
43 Комментария  

Была у меня такая история: молодой парень, лет 25 примерно, освободился из мест лишения свободы. Пришёл на консультацию по рекомендации знакомых. Потерян, растерян, самооценка ниже парковочных этажей в супермаркете.

Мы встречались несколько раз. После второй консультации у парня появились проблески жизни в глазах. Дальше мы работали методом глинотерпаии. Глина - она живая, в отличие от пластилина. В глине, как и в жизни, всё можно изменить. И мы меняли. И это было круто! После нескольких сессий парень сказал:"Спасибо Вам! Я себе верю!" Я думала, что больше никогда не увижу его.

Прошло несколько лет. Я торопилась на очередной семинар по психологии, хотелось успеть. Подняла руку, голосую, но никто не останавливается. Мимо промчались несколько крутых машин. И тут одна из них сдаёт задним ходом. Я подивилась: на таком суперавто и "бомбить"?! А из окна высовывается довольная физиономия и заявляет: " Вы не подумайте, я не занимаюсь извозом. Я ВАС узнал, садитесь, отвезу куда нужно!!!"  

Я его вспомнила и полюбопытствовала, откуда такая крутизна, не связано ли это с криминалом. А парнишка, теперь уже солидный молодой мужчина, рассказал, что после нашей консультации поверил и в себя, и в то, что Вселенная благосклонна к тем, кто живёт сам и помогает другим. Парень сначала ремонтировал автомобили в старом гараже. А это у него классно получалось. Потом сложилось так, что он открыл свою мастерскую. И теперь у него свой успешный бизнес. И никакого криминала. Мне было очень приятно. Мне всегда приятно получать такие отзывы о моей работе. Но! Работал ведь он, а я только помогала...

4236
А ведь скоро лето
101 Комментарий  
А ведь скоро лето
153
Как стимулировать себя к действиям (упражнение "Бумажный человечек")
46 Комментариев в Лига психотерапии  

Автор психолог Татьяна Ошмянская

Некоторые мои клиенты считают, что нужно регулярно ругать и критиковать себя и других, чтобы стимулировать к действиям.

Чтобы было понятно, к чему приводит такая «самокритика», я иногда предлагаю клиентам сделать одно простое упражнение.


Оно, как правило, помогает прочувствовать и осознать следующее:


1) мы ругаем себя и других не потому что это полезно и помогает, а потому что это легко и привычно;

2) поддерживать бывает сложнее, чем ругать…


Итак, упражнение «Бумажный человечек»


Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы получился человечек.

Как стимулировать себя к действиям (упражнение "Бумажный человечек") психология, мотивация, Самокритика, самооценка, длиннопост
Показать полностью 1
3308
Хватит уже
68 Комментариев в Комиксы  
Хватит уже
48
Я страдаю от низкой самооценки.
6 Комментариев  
Я страдаю от низкой самооценки. длиннопост, Фрай и Лори, самооценка, бьюти
Я страдаю от низкой самооценки. длиннопост, Фрай и Лори, самооценка, бьюти
Показать полностью 4
119
О комплексах
28 Комментариев в Комиксы  
О комплексах
46
Самооценка
2 Комментария  
Самооценка
56
О самооценке
5 Комментариев  
О самооценке
27
Н.Н.Нарицын, М.П.Нарицына. Право на ошибку.
0 Комментариев в Психология | Psychology  

Как многим известно ещё со школьной скамьи, человек от рождения обладает разными правами: на жизнь, на личную неприкосновенность, на свободу совести и так далее. Но есть у человека одно право, которым он также обладает от рождения, но часто ничего об этом не знает: потому что как только он может об этом узнать – у него это право отнимают и потом говорят, что отродясь у него этого права не было.

Это право на ошибку.


Можно даже сказать иначе: это не столько право человека, сколько неотъемлемое свойство. Потому что, как уже говорилось в одном из интервью в нашем блоге, делать ошибки - это для любого человека естественно, особенно если он обучается чему-то для себя новому. Человеку свойственно ошибаться, согласно латинской поговорке. И освоение нового (а любые шаги вперёд – всегда что-то новое) связано с неминуемыми первичными промахами.


Но это право/свойство человеку не столько дают, сколько отнимают в некоторых случаях. И логично ожидать, что человек, лишённый этого права, ничему новому в жизни просто не сможет научиться.


Если обсуждать эту тему с позиции бёрновской теории субличностей – а это на пальцах легче всего, - то довольно часто источником лишения права на ошибку оказывается внутренний Родитель, причём контаминированный (заражённый) извне. Иными словами – у человека с детства в жизни был хотя бы один значимый взрослый, выступавший в роли "Да куда ты годишься без меня" – в роли категоричного авторитарного оценщика. И такой оценщик прививает своему ребёнку перфекционистское ощущение "Все люди обычные и могут ошибаться, а ты должен быть идеальным и всё делать идеально".


Таким образом, ребёнок приобретает печально известный синдром отличника: существование в бинарной двухбалльной парадигме "либо пятёрка, либо ноль". И в эту систему право на любую ошибку уже подавно никак не вписывается: потому что даже одна ошибка – это уже не пятёрка, а значит, ноль. Не сделано, не достигнуто, не получилось – если не идеально и с ошибками. Сам процесс обучения и даже принятия решения об обучении пугает такого человека тем, что "я же буду делать ошибки, а это неприлично, нехорошо и т.д.", и он остаётся без новых знаний и новых возможностей. Только потому, что боится даже естественных первоначальных неудач.


Даже фраза "через тернии к звёздам" носителей синдрома отличника обычно не убеждает: потому что если через тернии, через ошибки – значит, к звёздам не дошёл. Даже Пушкин, который наше всё, для них не авторитет: опыт – сын ошибок трудных? Неправда. "Это пусть будет какой-нибудь чужой опыт, а ты, - говорит Родитель-контаминант своему носителю, - должен всё делать без ошибок, потому что именно ты на ошибки не имеешь права. Почему? Потому что я так сказал. И потому что если ты ошибся хоть раз – значит, неумеха и неудачник".

Так запрет на ошибки постепенно превращается в источник невроза.


Здесь важно помнить один значимый факт: у любой цензуры нет логики. У контаминированной – особенно. Но если применять к цензурным установкам логический анализ, то, что Бёрн называл внутренним Взрослым – то многие правила и устои оказываются, скажем так, не совсем состоятельными. В том числе и запрет права на ошибку.


Данный запрет часто влечёт за собой ещё и такую проблему, как прокрастинация. Потому что ещё одна распространенная фраза "не ошибается только тот, кто ничего не делает" часто переворачивается тем же контаминантом другой стороной: "Вот, значит, ты ничего и не делай, если не можешь не ошибаться". Правда, потом этому же человеку этим же контаминантом предъявляются претензии, что он-де лентяй, ничего не делает и целыми днями только лежит на диване. Но здесь опять вспомним, что у цензуры, особенно контаминированной, нет логики.


Можно, конечно, сказать, что бывают такие ошибки, которые не исправишь, которые влекут за собой серьёзные последствия, материальные затраты и человеческие жертвы. Да, бывает: но, как правило, на столь ответственных должностях находятся люди, которые до того уже накопили профессиональный опыт в других, менее значимых вопросах, в том числе – совершая менее значимые ошибки. Потому что опыт – действительно сын ошибок трудных, и ни одно обучение без этого не обходится. А накопив такой опыт, можно уже занимать более ответственный пост, в том числе будучи способным более успешно прогнозировать развитие событий и более результативно подстраховываться от фатальных ошибок.


И когда право на ошибку отнимают у ребёнка, да что там – у любого обучающегося чему-то для себя новому – обычно это происходит оттого, что у его учителя или родителя есть свой контаминант, который уже ему твердит: твой ребёнок не должен никогда ошибаться, потому что если он ошибается – то ты плохой учитель/родитель. Идёт передача деструктивного непроработанного сценария во втором поколении. Соответственно, пытаясь защититься от этого прессинга, такой учитель запрещает ученику ошибаться. А то самому учителю будет плохо и больно.

Но при всем уважении к такому учителю – это его проблематика, а не его ученика.


Вообще крайне важно наделать в детстве мелких ошибок, чтобы понять, как делать "безошибочно". Например – ребёнок кидает мяч: три раза не попал куда хотел, на четвёртый попал. Так вырабатывается моторика движений, идущая через бессознательное и минующая сознание и внутреннюю цензуру. А в процессе взросления к "работе над ошибками" как источнику накопления опыта постепенно подключается логический безоценочный компонент: как сложилось, что не был достигнут желаемый результат, какие причинно-следственные связи были нарушены, на что обратить внимание при следующей попытке?

Точнее, этот компонент включался бы, если бы в массовом порядке не подавлялся тем самым Родителем-контаминантом.


И работа над ошибками – это не наказание, как делается в некоторых школах, а анализ. То самое накопление опыта, получение информации: где человеку не хватило тех или иных сведений, где и как нужно пополнить багаж знаний? Собственно говоря, работа над ошибками для того и делается, чтобы, как в психоанализе, не застревать в прошлом (и не страдать чувством вины), а анализировать это прошлое в настоящем для более продуктивного и счастливого будущего. Но если любая ошибка – это наоборот, провинность, то и работа над ошибками превращается в осуждение, в невротический прессинг, в источник только негативных эмоций: что, соответственно не позволяет человеку накапливать знания и опыт, а вновь и вновь возвращает его в состояние "я ничего не могу и я в этой жизни ноль без палочки".


Если приводить примеры, то аналитическая работа над ошибками делается примерно так: ребёнок протянул руку – потрогал утюг – обжёгся. Почему? Потому что утюг был горячий. Почему он был горячий? Потому что он был включён. Горячий утюг трогать за подошву нельзя, а холодный – можно. Как отличить горячий утюг от холодного? Целый перечень возможностей: посмотреть на лампочку-индикатор, прикоснуться утюгом к ткани и потом ее потрогать, провести ладонью около подошвы на некотором расстоянии, приложить мокрую тряпку, проследить, вставлена ли в розетку вилка утюга… А цензурный "анализ" куда короче: "Нельзя трогать утюг вообще, и точка". Притом ещё не даётся понятия, что такое утюг и как отличить его, например, от пылесоса. То есть – если не хочешь, чтобы тебе влетело, лучше не трогать ничего вообще.


Таким образом, если апеллировать не к цензуре, а к логике, получается следующее: действительно, опыт - сын ошибок трудных, и действительно, не ошибается тот, кто ничего не делает. И к звёздам в большинстве случаев можно пробиться только через существенные тернии. А самое главное – право на ошибку нельзя человеку дать: оно у него есть изначально, и ещё раз повторим то, с чего мы начали: по большому счету, это даже не право, а свойство любой личности. Особенно активной, обучающейся, деятельной. А внешняя цензурная контаминация это право/свойство у человека отнимает, подчас довольно болезненно. Но что ещё важно – бессмысленно бороться с подобным "внутренним оценщиком" за возвращение этого права: потому что в вопросах борьбы и подавления он натаскан куда лучше вас, и на этом поле, как говорится, легко вас задавит опытом. К контаминанту куда эффективнее применять средство, которое ему недоступно: логику. Анализ. Проверку установок на адекватность. Поначалу, правда, это бывает сложно: потому что любая цензура изначально воспринимается как голос Родителя, а в тех же цензурных установках "Родитель просто не может быть неправ": возникают внутренние протестные блоки как препятствие к логическому анализу.


Но здесь как раз может быть полезна безоценочная аналитическая психотерапия как подключение стороннего внутреннего Взрослого, чтобы помочь клиенту справиться с невротическим контаминирующим прессингом. Чтобы человек сумел постепенно вернуть себе право ошибаться, право обучаться, право вести свою активную жизнь так, как хочет он сам, и двигаться к тем звёздам, которые нравятся ему самому.

Показать полностью
2949
Повышение самооценки
42 Комментария в Скриншоты коментов  
Повышение самооценки комментарии, Самооценка, комментарии на  пикабу

#comment_74207579

90
Но кто позаботится о тебе?
4 Комментария в Комиксы  
Но кто позаботится о тебе? Комиксы, забота, самооценка

Оригинал: http://muffidoodle.deviantart.com/art/Ana-Doodles-9-63857091...
Этот и другие переводы: https://vk.com/ugolokkomiksov

320
Самооценка.
7 Комментариев  
Самооценка. TOTES FLEISCH 8, Комиксы, самооценка

На основе этого комикса

275
После успешно проведенной терапии
16 Комментариев в Психология | Psychology  
После успешно проведенной терапии
5062
Ездил я недавно на свидание.
153 Комментария  

Побрился, умылся, одел всё самое новое, чистое и красивое и поехал.

В переходе со спасской на садовую меня останавливает полицейский:


Он: Предъявите ваши документы.


Я: С собой не ношу.


Он: Родились в С-Петербурге?


Я: Да.


Он: Хорошо спали сегодня ночью?


Я: Да.


Он: Хорошего вам дня!


Я: ???


Он: Уж больно вы плохо выглядите.

330
Про намеки. Взгляд с другой стороны баррикад
85 Комментариев  

По просьбе @heruvimunis


Ну что ж) Было мне тогда лет, наверное, 19. На очередных новогодних каникулах поехала в родной город к родителям: гулять, отмечать, отдыхать от надоевшей учебы. В один из вечеров привела меня подруга в знакомую компанию, где я и встретила его. Понравился сразу. Безумно. Пообщались, и как то само собой вышло, что где то уже к концу каникул начали встречаться. Ну как встречаться... Через пару дней мне светило уехать обратно (он оставался в родном городе) и в помощь нам был лишь контакт и, тогда ещё, аська.


Окрыленная вернулась к учебе, живя только предвкушением выходных, когда мы увидимся. Мы мило проводили время, катались на машине, целовались, но дальше дело не заходило. Через месяц "отношений" он недвусмыслено намекнул на продолжение, но я че то промямлив невразумительное о том, что рано ещё и я так не могу и вообще я не такая, отказала, при этом сама хотела его так, что зубы сводило (женская логика, да да). Он благородно кивнул и больше попыток не делал. Как то само собой вышло (расстояние всё же помеха весомая для начинающихся отношений), что ещё месяца через 2 романтическая составляющая наших отношений куда то уплыла и осталось милая такая дружба. Мы продолжали общаться в интернетах, а я ночами кусала подушку и мечтала о счастливом случае оказаться с ним, кхм, поближе. При этом в его манере общения чувствовалось, что он как бы тоже не против.


И случай предоставился! Была опять зима, вечер пятницы, я валялась на кресле дрыгая ногами и скучала. Кому бы написать, с кем бы поболтать? Раздумия прервал звук нового сообщения вК. Он. "Привет-привет-как дела?-хорошо-ты как?" и т.д. слово за слово выяснилось, что он тоже сидит скучает, он переехал в тот город, где я учусь и с другом снимают двухкомнатную гостинку, и друг сегодня уехал домой, и вот ему тоже скучно.... Вот оно!!! Вот он долгожданный шанс!!! "Если хочешь, приезжай" - "неожиданное предложение, но ладно, авось делать все равно больше нечего, только обратно ехать то уже поздно будет"- "так оставайся!"  Даже так? Да мне сама Вселенная прям благоволит! Быстро примарафетившись и нацепив самые красивые труселя из трех ленточек кружева, я выпорхнула в такси навстречу приключениям.


Мы взяли по бутылочке пива и выпили за встречу, поболтали, посмотрели хрень по телеку и решили ложиться байки. Мне выделили большую кровать соседа, а сам он пошел к себе в комнату. А надо сказать ещё, что комнаты были смежные и кровати получалось стояли друг напротив друга через дверной проем (метра через 2).

Ну что ж.... Можно приступать к действиям...  

Ой, но в чем же я буду спать? Ты не против если в майке? Нет? Отлично! Спокойной ночи!

Красиво расположившись, я обдумывала дальнейшие действия своего коварного плана, наблюдая искоса за соседней комнатой...

- Жарко что то...- заметила я, лихо откидывая угол покрывала с попы, и так прикрытой настолько, насколько позволяют это сделать кружевные стринги.

На соседней кровати пошевелились и согласились со мной. Ага, не спит.

Моя оголенная задняя часть начала уже подмерзать, и я, всё так же не теряя из виду соседнюю кровать, перевернулась, умудряясь, на ходу задрав майку, красиво чуть оголить живот и прикрыть углом покрывала то, что ниже.

Соседняя кровать вздохнула.

Прикрыв веки, я наблюдала за эффектом. Он лежал и смотрел в потолок, периодически ворочаясь, вздыхая и кидая взгляд в мою сторону.

Хорошоооо.... Продолжаем. Только че ты тормозишь то ещё? Нее, так недолго и уснуть!

- Ой, принеси, пожалуйста, водички!

Водички мне принесли, даже постоял со мной и забрал бокал. Помялся и...развернулся к себе в комнату

Да что ж ты будешь делать то?!?! Я начинала закипать. Прошло ещё минут 15.

Неожиданно он сам подал голос:

- Ты не спишь?

(малыш, да о каком сне ты говоришь???)

- Не, не спится как то...

(действительно, почему это?)

- Я тоже че то не могу уснуть.

(бедняжка, иди пожалею...)

- Переползай ко мне, поговорим хоть XDXDXD

(мне так нравятся некоторые  ̶п̶о̶з̶ы̶  темы для разговора...)

Он что то пробубнил, а я была уже на грани взрыва. Я так хотела е̶г̶о̶  поговорить, что ломили кости.

- Ну тогда пойдем хоть покурим

Попрыгав с голой ̶ ̶ж̶о̶п̶о̶й̶̶  филейной частью по подоконнику около форточки нужный эффект я всё же произвела, но конечно же "замерзла" и вообще "сними меня - тут высоко". Была не была. Последняя попытка и всё, сдаюсь:

- Холодно, бррр, и кровать теперь остыла, как быть то?)))))

- Да ладно, согреешься сейчас,- неуверенно протянул он.

Всё. " Аууууу, ты дибил что ли??? Да никогда им вроде не был! Сам ведь хочешь же!" - орало всё внутри меня, пока моя самооценка грустненько паковала чемоданы для спуска куда то в область метро.

За размышлениями в стиле "что это было?" я не заметила как уснула.

Утром, в растрепанных чувствах, я бежала на учебу, а где то в области верхнего подземья за мной плелась моя самооценка...

Показать полностью
1059
Жизнь и твоя самооценка
56 Комментариев в Комиксы  
Жизнь и твоя самооценка Комиксы, owlturd, жизнь, самооценка, перевод, длиннопост
Показать полностью 1
392
Людской злобы пост
86 Комментариев в Истории из жизни  

Доброго времени, уважаемые Пикабушники. Давно читаю сей ресурс, даже зарегестрировалась, дабы иногда оставлять комментарии. Ранее никогда не писала сюда, и вот появился грустный повод. А повод-человеческая злоба, которую вымещают некоторые индивидумы на незнакомых людях, заведомо слабее их.

Предыстория: я с детства имею проблемы со спиной (сколиоз, кифоз, остеохондроз и, черт,знает, что ещё). И в связи с этим у меня сформировалась довольно странная походка. Надо сказать, что сколиоз у меня 1-й степени, а потому под одеждой не сразу заметно. Кроме того, напрочь отсутствует координация, то есть ровно по траектории я могу идти только внимательно глядя под ноги. От чего голова и плечи постоянно опущены. Поэтому стараюсь ходить с поднятой головой.

Я и в детстве натерпелась насмешек от сверстников. И во взрослой жизни давно привыкла, что на меня обращают внимание и оглядываются.

История: сегодня поехала я на собеседование и приехала на час раньше. Нашла адрес и решила прогуляться в поисках лавочки приятного времяпрепровождения ради и Пикабу чтения для. Иду неспешно, стоят два парня, смотрят с откровенной насмешкой. А иду я на каблуках (невысоких, но для моей спины достаточно). Поравнялась с ними, один меня спрашивает "Как дела?" и лыбится так гаденько, видать, решил, что пьяная или еще чего... На что я спокойно, с улыбкой отвечаю: "Все хорошо". И нет бы ему успокоиться, так он продолжает: "Оно, мол, и видно, с такой-то походкой"... Я не нашлась, что ответить, да и стоило ли?

И так мне обидно стало, прямо до слез. Вот объясните мне, дуре, какое дело людям до окружающих? Почему они считают себя вправе ткнуть в кого-то пальцем, только потому что им кажется, что этот кто-то не такой? Зачем? Что это-невоспитанность, злость?

Возможно, кто-то посчитает, что я слишком мнительная. Но осознание того, что ты не слишком выгодно отличаешься от окружающих и так самооценке не способствует, а тут еще такие вот уроды((.

Прошу соряна за сумбур, многабукав и ошибки.

Всем добра и воспитанных людей вокруг:).



Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь