С тегами:

пп

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
33
Застой в похудении при адекватном питании и тренировках. Варианты его преодоления
16 Комментариев  

Всем доброго дня!


В комментариях к предыдущим статьям было несколько просьб описать возможности преодоления застоя при соблюдении той или иной диеты. Как и обещал, я буду использовать минимум заумных слов и фраз, и попытаюсь объяснить просто саму суть "на пальцах". А выводы, думаю, каждый сможет сделать в зависимости от конкретной ситуации.


Сразу поясню, информацию я черпал из статей и видеоуроков различных фитнес-тренеров и про-атлетов (Брин, Линдовер, Югай, Гусев, Бубликов), а также из статей и научных трудов проф. Силуянова, Лайла МакДональда и различных интернет изданий. Я лишь данную информацию немного попытаюсь систематизировать и упростить для облегчения восприятия. Я не претендую на новизну или супердейтсвенность, но многое, из того, что я напишу, отлично сработало на мне, моей супруге, моих друзьях, коллегах и братьях по залу.

Ну, риторику опустим и начнём.


В конце статьи я предложу варианты решения застоя похудения для тех, у кого физическая активность сводится к минимуму. Т.е. для тех, кто просто нормально питается в дефиците калорий, но при этом не занимается в спортивном зале, дом или на улице


Думаю, наиболее частая проблема застоя у обывателей - это проблема застоя в диете, когда вы продолжаете питаться, придерживаясь определенных правил, тренируетесь в зале либо на природе, а стрелка весов предательски замерла на одном месте на неделю, две, месяц...

Что делать в таком случае и почему так происходит?

Не хочу сильно углубляться в физиологию человека и способности нашего организма к адаптации в тренировочном процессе или метаболической адаптации (есть масса литературы, Солодков А.С., Меерсон Ф.З., статья Павлова ("Основы теории адаптации и спортивная тренировка", которую можно найти в интернете.). Основная идея такова: наш организм способен адаптироваться к тем условиям, в которые мы его погружаем. Будь то диета или физические нагрузки.

В общем, к делу.

Начнём с застоя при похудении в классическом его понимании (уменьшении веса тела).

Вы занялись собой, стали более правильно питаться и давать физическую нагрузку вашему организму. Вес тронулся вниз, всё отлично, вы довольны. Но вот однажды наступает момент, когда вы встаете на весы день за днём, а результат остается прежним. Почему такое происходит? Вы же тренируетесь и кушаете только то, что "доктор прописал".

Зачастую, опросив своих знакомых, которые хотя бы раз сталкивались с этим эффектом при похудении, я натыкался на одну и ту же проблему: однотипность питания и тренировок. Ну, допустим, человек рассчитал в какой-либо программке, что чтобы худеть, ему необходимо потреблять 1800 ккал/сутки. И поначалу это работало. Но вдруг, застой. Ответ, на самом деле на поверхности: метаболическая адаптация организма. В режиме недостатка энергии организм включает режим энергосбережения. Ничего страшного в этом нет.


В большинстве случаев застой наступает как раз потому, что вы не меняете тренировочный процесс, либо держитесь в одной и той же калорийности при тех же самых БЖУ. Но зачастую достаточно внести некоторые изменения в диету или тренировочный процесс (его интенсивность, например), чтобы продолжить двигаться в столь желанном направлении.


Хочу вам предложить попробовать поочередно использовать несколько вариантов. Не стоит сразу все использовать, оставьте их на будущее. Начните с того, который по вашему мнению ближе к вам.

1. Попробуйте немного увеличить нагрузку в спортзале.

Это вовсе не означает, что вам надо сразу после приседа в 50 кг, вешать 90 и пытаться, ломая спину и колени присесть, во что-бы то ни стало. Нет! Просто слегка видоизмените свой подход. На примере.

Допустим, вы приседали со штангой, общим весом 40 кг, 4 подхода по 10 повторений в каждом. Общая вес, грубо, составит 40*10*4 - 1600 кг. И допустим, вы понимаете, что 11 или 12 раз вы не сможете присесть, т.к. наступает отказ. Ок, давайте попробуем так. Вешаем 30 кг. И делаем 4 подхода по 14-16 повторений. Общая нагрузка (для простоты понимания я её называю так) составит: от 1680 до 1920 кг. Т.е. уже будет немного выше той, которая была изначально.

2. Измените общий подход к тренировкам.

Ну, например. Вы выполняете 3 круговые тренировки в неделю на основные группы мышц, причем каждый раз в одной и той же последовательности, после чего идёте на беговую дорожку на 30 минут и топаете домой.

Давайте попробуем слегка видоизменить данный подход, хуже не станет, а лучше - скорее всего. Вот несколько простых способов:

1. После каждого круга сделайте минут 7-10 среднеинтенсивного кардио (ну с ЧСС, допустим, около 140-150 для возраста 25-35 лет).

2. Измените последовательность упражнений в каждом круге.

3. Замените одни упражнения другими. Вернёмся к тем же приседаниям со штангой на плечах. Замените их на жим платформы, или же варьируйте постановку ног при выполнении приседаний. Есть у вас выпады с гантелями? Отлично. Киньте штангу на плечи и поделайте выпады так.

4. Попробуйте, наконец, изменить тренировочный процесс. Например, круговую тренировку заменить на классический сплит верх+низ. Т.е. один день, вы занимаетесь грудью, спиной, плечами, шеей, руками, прессом. Второй день ногами, ягодицами и икрами.

3. Немного снизьте суточную калорийность. НЕМНОГО! Не надо с 1800 ккал/сутки, например, бросаться на 1500. 100-150 ккал будет вполне достаточно для того, чтобы сдвинуть организм с "мёртвой точки".

4. Попробуйте читмил или разгрузочный день. Об этом советую посмотреть ролик Ярослава Брина, можно найти на Ютуб.

5. Дайте организму отдых. Возьмите паузу от тренировок на неделю, постарайтесь побольше спать, гулять на свежем воздухе. Дайте вашим мышцам передохнуть. Покушайте немного больше, чем нужно для похудения (ну не на 200% конечно).

6. Если сильно переживаете, сдайте кровь на Т4 общий - гормон щитовидки, который усиливает синтез белка и тканевый обмен.


Эти основные правила работают практически всегда, при условии четкого соблюдения правил питания и тренировок. Просто очень часто бывает, что многие люди не учитывают, к примеру, в дневнике питания такие мелочи, как напитки типа сок. Ну он же полезен, отвечали мне (в основном девушки_, когда я задавал вопрос, почему он не записан в "дневнике калорий". Конечно полезен, витамины, все дела. Смотрим калорийность яблочного сока одного все известного доброго бренда: 42 ккал на 100 грамм.. Вот.. стакан сока - 84 ккал. При суточном калораже в 1800 ккал, это почти 5% суточной нормы. Плюс фруктики и различные фито-батончики.


В общем и целом, думаю, я достаточно доступно описал самые простые варианты возможного решения проблемы выхода из застоя для тех, кто тренируется где бы то ни было.


Как и обещал, для тех, кто просто худеет при помощи дефицита калорий, не давая физических нагрузок в спортивном зале. Могу лишь посоветовать увеличить вашу бытовую активность. Например:

1. У вас дома есть ребёнок (ну от годика, например) - отлично! Поиграйте с ним в активные игры: мячик, приседания, бег и т.д. "повертите" и "покрутите" его в руках, как будто в космосе и т.д.

2. Вы смотрите какой-либо сериал? Прекрасно. Лёжа смотрите? Ну и что. Делайте упражнение вакуум для вашего пресса. О нём можно почитать в интернете)

3. У вас есть лифт? Забудьте его! Даже если вы живёте высоко, то начните с того, чтобы спускаться только пешком. А потом и подниматься начнёте!

4. Вы до метро или магазина едете на автобусе? А сколько остановок? Предлагаю хотя бы парочку из них прогуляться пешком. Либо в начале. либо в конце пути.

5. Ваша вторая половинка зовёт вас погулять в центре города? Прекрасно. Езжайте, ходите как можно больше и дальше, смотрите по сторонам и радуйтесь жизни.

6. На работе после обеда вы идёте в офис и оставшиеся 20-30 минут листаете новости? Забудьте, это не наш метод. Прогуляйтесь по свежему воздуху. Дождик на улице? Тогда просто постойте в коридоре, например, с коллегой, обсуждая такую хреновую погоду.

7. У вас есть дача? Класс! Решение найдено. Думаю, пояснять не стоит)

8. Чаще убирайтесь дома, уборка - отличное средство для сжигания дополнительных калорий.

9. Вы не одиноки? Прекрасно! Секс - великолепная нагрузка, да ещё и приятная, шопипец!


Кстати, данные рекомендации касаются и тех, кто занимается в спортивном зале или на природе. Лишние 100-200 ккал в сутки, это реально немало, хотя и кажутся ничем!


В дальнейших статьях расскажу о принципах периодизации и построения тренировочных процессов, каких-нибудь вкусных блюдах для правильного питания, тренировках дома.. в общем мыслей много, пост в сутки один) Пока что :)


Всем здоровья!

Показать полностью
97
Почему не работают диеты, или как нас разводят на бабки.
117 Комментариев  

Всем привет!



В первом своём посте я достаточно критично отозвался о диетах в общем их понимании, и, думаю, это требует определенных ремарок с моей стороны. Что ж, попробую обосновать.



Заранее хочу сказать, я не сторонник того, чтобы жрать грудку, гречу и брокколи и пить лишь минеральную воду! Я люблю очень вкусно пожрать, а если это ещё и полезно, то вообще огонь!


И для начала нужно понять простое правило: похудение возможно только при соблюдении правила: расход > получения. Это правило незыблемо!


И ещё, для того, чтобы упростить дальнейшее наше "общение". 1 гр жира - это 9 ккал, 1 грамм углеводов или белка - 4 ккал. Нашему организму обязательно необходимы все 3 макронутриента. Исключать в долгосрочной перспективе нельзя ни один из них.



Давайте начнём с монодиет: яблочной, кефирной, и т.д., которые обещают безумно быстрый результат за короткое время. Буду по пунктам.


1. Эффект данных диет достигается лишь посредством слива воды из организма, выводом шлаков и прочих остатков жизнедеятельности организма из кишечника и несколькими граммами мышечного белка.


2. Польза для организма - при наличии общего вреда от диета - никакой. В качестве если только "разгрузочного" дня, но его можно провести не ухищряясь подобным образом, а лишь придерживая некоторых простых правил здорового питания.


3. Вред для организма - сумасшедший. Недостаток витаминов и минералов, отсутствие белка, который является строительным материалом для наших мышц, недостаток углеводов для полноценной жизнедеятельности нашего мозга.


4. Совместимость со спортом - упаси вас Господь! Думаю, и пояснять не надо.


5. Сохранение результата: до первой тарелки макарон с мясом! Или бургера из мака. Только запомните - вес будет скорее выше, чем был до начала этой самой диеты.



Далее - обычная низкожировая диета.


Конечно, она имеет право на сущетсвование. Почему она наиболее распространена? Всё просто. Мы слышим всегда и везде: жирная пища вредна, надо есть овощи и т.д. Да и вообще, рацион среднестатистического человека состоит из жиров. Не верите? Посчитайте в любом "калоризаторе"). Ну это риторика.


Почему данная диета проще остальных? Потому, что убрав, к примеру 100 грамм жира в день из своей пищи, вы снизите общую калорийность на 900 ккал. Убрав же, например, углеводы - всего 400.


1. Эффект достаточно быстрый, но, к сожалению, помимо жира человек в данном случае сжигает мышечный белок.


2. Польза для организма - при потреблении минимально необходимого для жизнедеятельности организма количества жиров (в среднем 0,5 гр жира на 1 кг веса) - отличная. Думаю, об этом вы и сами знаете)


3. Вред для организма - при потреблении минимально необходимого для жизнедеятельности организма количества жиров (в среднем 0,5 гр жира на 1 кг веса) - практически безвредна.


4. Совместимость со спортом - здесь необходимо понимать задачу. Если просто согнать вес - то пожалуйста. Если сделать подтянутое тело - то данный вид диеты не поможет, т.к. основной её рацион составляют углеводы, а они, к сожалению, не могут использоваться организмом для строительства мышц.


5. Сохранение результата: дольше, чем монодиет, но опять же, жир набирается быстрее, чем расходуется. И при похудении, грубо на 3 кг, из них, грубо, чисто жира уйдёт максимум килограмм.



Далее всеми любимые - белковые диеты: Дюкан, Кремлевская и т.д.


Можно буду предельно краток? Надеюсь, что да. Они работают только при правильном подходе к расчету БЖУ и при условии продолжения соблюдения правил здорового питания после их завершения. Много белка, минимум жиров (кроме рыбьего жира, с ним неограниченно), ограничение по углеводам, преимущественно быстрым.



Далее низкоуглеводка: по аналогии с вышеуказанный белковой. Её используют все атлеты мира как самый быстрый способ сжечь подкожный жир. Но у неё есть ооочень много секретов и сложностей, поэтому для обывателя, я считаю, она скорее вредна, чем полезна.



Ну и вообще, как сказал один из моих кумиров в области ПП и жиросжигания Ярослав Брин: если у диеты есть название - то скорее всего она не работает.


Ну а диеты а-ля: Худеем за неделю, Турбослим и т.д. требуют вообще отдельного внимания.


Давайте для себя установим несколько правил, которые помогут не угробить организм в процессе похудения.



1. Резкое снижение калорийности питания (ниже 1200 ккал) - вредно и опасно, замедляет общий обмен веществ и нарушает жизнедеятельность многих внутренних органов. Для нормального похудения для начала достаточно урезать калорийность на 10-20% от вашего базового уровня расхода калорий. Как его посчитать я расскажу дальше.


2. Не пытайтесь повторить диеты, предложенные профессионалами. Всегда помните, что у них бешеная фармподдержка и совершенно другие возможности. Жиросжигатели из магазинов спортивного питания не работают, как таковые жиросжигатели: термогеники, стимуляторы ЦНС и т.д. Но жир они не жгут.


3. Не бывает волшебной диеты или пилюли, которая сожжёт ваш жир раз и навсегда. Организм всегда будет стремиться набрать жир и сжечь мышцы, т.к. жир это топливо на случай голодного времени, а мышцы требуют очень больших энергетических затрат на своё содержание. Это заложено эволюцией и нам приходится с этим бороться.


4. Никогда не голодайте! Голод - верный путь к провалу! Поэтому я больше всего люблю оперировать углеводами в своём меню, при этом поедая много белка.


5. Если вы хотите увидеть результат, научитесь для начала следить за собой и понимать, что вы едите по макронутриентному составу. Например, помните что стакан Кока-Колы (200 мл) по количеству углеводов равен 90 граммам вареного риса. Но эти углеводы совершенно разные! Это совершенно не одно и то же!


6. Вода, вода, и снова вода. Много воды. Помните! Организм запасает воду в случае недостаточного её потребления.


7. Спорт помогает похудеть. Но худеть лучше медленно, но правильно, чем быстро и пожечь мышцы и слить воду, получив на весах -5, а в зеркале нифига!


8. И последнее, но самое главное: никогда не сомневайтесь в том, что вы идёте правильной дорогой. Не давайте себе возможности расслабиться и поставить под удар ваши первоначальные цели, хотя, в процессе адаптации организма мозг будет вам посылать об этом сигналы, демотивировать и т.д. Боритесь!



В общем дальше будет интереснее...

Показать полностью
27
Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка.
22 Комментария  

Часть 0: http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...

Часть 1: http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...

Часть 2: http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...


Продолжим...


Заехав в Кремль, мы сразу же начали разгружать всё имущество и быстро заносить в расположение роты. Через 30 минут уже укладывали вещи по своим местам и наводили порядок. Я сразу же понял, почему все так хвалили Кремль. У каждого взвода был свой кубрик. В кубрике было около 25 новых кроватей. А самое главное НОВЫЕ матрасы, подушки и одеяла!!! Стоял новый шкаф для вещей. Ремонт в кубрике был идеальный по меркам армии. (Позже я узнал почему:). Сами солдаты раз в год делают ремонт перед проверкой). Но самый жирный плюс - это вид из окна!!! Наши окна выходили на Охотный ряд, гостиницу National. Вдали виднелись купола Храма Христа Спасителя, башни Москва-Сити и часть Тверской! В будущем я частенько смотрел в окно и наблюдал за беззаботной жизнью молодых парней и девушек...


Спустя некоторое время наступило время ужина. В Кремле столовая находится в этом же здании, где и живут солдаты. Да там всё находится в одном здании:)) Солдаты, которые прослужили уже 7 месяцев смотрели на нас с насмешкой. В их глазах мы выглядели потерянными. Не понимали, что происходит. Да и от нас очень плохо пахло:)


После посещения столовой я понял, что еда в Кремле еще хуже, чем в Купавне.


Да что Вам рассказывать. Просто посмотрите вот это видео. Как раз ужин: https://www.youtube.com/watch?v=O21u6TJ_cY4



После ужина нас сразу же повели в баню. В бане было около 60 душей!! И не нужно было толпиться по 5 человек у одного душа. Нам дали минут 40 на то, чтобы нормально помыться. Мы не торопились. Просто кайфовали! Да и старшина уже не так сильно орал на нас. После бани нас рассадили в Ленинской комнате (обычный класс с партами и стульями) и включили телевизор, для того, чтобы мы посмотрели новости. Попутно мы подшивались. Все солдаты от такого расклада были в шоке!! После прогулки мы начали готовится ко сну. Зайдя в умывальник, я был в шоке! В Умывальнике было 20 раковин и 5 душей!! И это на две роты!!! Чаще всего у соседствующих рот отбой был в разное время из-за особенностей службы. Поэтому в туалетах и умывальников особой толкучки не было. В туалете было 15 очков вместо 5 Купавновских, а самое главное, что очки были ограждены кабинками!! В Купавне такой роскоши не было!


После месяца в Купавне, Кремлевская кровать мне казалось очень мягкой и удобной. К тому же я спал на втором ярусе и после отбоя можно было наблюдать в окно, как местные мажорики гоняют на своих спорткарах по улице Моховая. (Иногда их ловили сотрудники ГИБДД и мой фильм становился еще интереснее :)) ).


С утра, как всегда прозвучала команда «Рота, подъем». Нас вывели на зарядку. Спустя миг мы выбежали на территорию Кремле! Пробегали мимо разных башен и зданий. Вся рота бежала с открытыми ртами и наблюдали за этой красотой! Старшин по-видимому ожидал от нас такой реакции, поэтому мы бежали очень медленно.



После завтрака нас рассадили в Ленинской комнате и сообщили, что с этого дня мы начинаем готовится и стажироваться к заступлению в караулы и прочие наряды. Первый Кремлевский наряд не заставил себя ожидать. В этот же день или на следующий (я уже не помню) меня и еще 19 человек отправили в Государственный Кремлевский Дворец для разгрузки подарков на Кремлевскую ёлку! Тут то я и понял, что в Кремле мы не заскучаем. Это Вам не Купавна, где из нарядов, только кухняк, суточный наряд , уборка территории и один караул. После наряды все солдаты были с хорошим настроением и делились со сослуживцами своими впечатлениями.


В кратчайший срок каждому солдату нужно было выучить много всякой информации. Это и табеля постов, и обязанности дневального слово в слово, и обязанности караульного и много всяких статей устава. Если солдат плохо запоминал или вообще не мог запомнить, то ему помогали в упоре лёжа и попутно переключаясь на финского лыжника или электрона. Спустя минут 5 спрашивали: " Ну как, сейчас лучше запоминается?" Если солдат отвечал нет, не могу запомнить, то продолжали тоже самое еще минут 10 и снова задавали этот же вопрос. Я понял, что проще выучить всё это наизусть и не вы****ся, чем качаться весь день :))


В течении следующих нескольких дней, мы каждый день учили всё то, что от нас требовали.


Многие могут спросить, для чего Вас так торопили с изучением материала?



Так вот. Пока новый призыв не отстажировался за них в наряды и караулы ходят военнослужащие старшего призыва. Этот период называется "Мертвяк". Они заступают сутки через сутки. А в промежутке между суточными караулами их еще отправляют в наряды "между делом». Например, чистка овощей, разгрузка машины, на подмогу в соседнюю роту и т.д. Но с приездом нового призыва часть черной работы передают военнослужащим нового призыва. Пример тому: разгрузка подарков на Кремлевскую Елку.


В Кремле жилось на много проще, чем в Купавне. На нас не так сильно орали, дрочить особо не чем было. На взлетке мы не отжимались, т.к. там стояла камера и ответственный дежурный видел всё, что происходит в ротах. А по уставу физические упражнения можно выполнять только в установленное для этого время. Если быть точнее, то в час физ.подготовки. За****ли нас только наведением порядка. Да и порядок в Кремле наводить проще.



К тому же от нас требовалось, как можно скорее выучить материал.



В предыдущей части я упомянул, что РПК уехала в Кремль на неделю раньше нас. Так чем же они занимались в Кремле? Учили устав и шили парадную форму одежды!! Перед НГ они должны были уехать в Купавну на 3 месяца для того, чтобы научиться строевой подготовке. Но руководство части поступило по-человечески и оставило роту на НГ в Кремле. Для того, чтобы офицеры и контрактники смогли отметить НГ дома с семьей. А не на выезде в Купавне.


Сразу после НГ РПК уехала в Купавну и пробыла там до апреля..



Через несколько дней после зубрежки материал наступила первая стажировка в войсковой наряд по охране Кремля. Мне достался суточный пост. С данного поста не было видно туристов, но около этого поста находился вход, через который артисты попадают в ГКД (Государственный Кремлевский Дворец). В будущей перспективе я мог увидеть всех артистов Российской эстрады.


Стажировка прошла весело. Мне понравилось.


31 декабря. Канун НГ. Мы попросили контрактников накрыть стол в ленинской комнате в 12 часов ночи, чтобы встретить НГ, на что были посланы на х*й. Со следующими словами "Солдаты, Вы совсем страх потеряли??? Отбой 22-00!!! Вам завтра на стажировку в Мавзолей в 8 утра!!!! Про себя я подумал: "Какая нах*й стажировка в 8 утра 1 января!??? Вы совсем е***сь ???" . Позже я узнал, что в армии нет праздников, кроме 23 февраля и 9 мая...


В 22-00 прозвучала команда рота отбой!! Я как всегда посмотрел окно. Город сиял от огней гирлянд. Люди веселились. Пили алкоголь. Мы договорились с парнями в 12 часов встретить НГ и лечь спать….


Сквозь сон слышу какие-то удары... Раз удар... Два удар... Три удар... И тут я понимаю, что это куранты в Спасской башне!! Я встаю с кровати и вижу, что весь взвод спит! Я единственный, кто проснулся под бой курантов! Я выглянул в окно. В отражении стёкол гостиницы National увидел салют. Подумав про себя "Вау, круто! Новый год наступил! Ну и хрен с ним». Лёг в кровать и уснул :))


С утра после завтрака мы направились на обещанную стажировку в Мавзолей!


Я не разу в жизни не видел такую пустынную Красную площадь!!! В 8 утра на площади были только мы, один сотрудник комендатуры и пару дворников! Всё!!! Как таковой стажировки в Мавзолее не было. Мы тупо просидели на стуле и учили материал.


Через некоторое время нас ждала стажировка в караул. Основные функции данного караула. охрана самолётов авиакомпании "Россия" (дочка Аэрофлота, а также правительственные самолёты).


Сама стажировка мне понравилась. Да и в будущем это был самый лучший караул. Он тоже суточный.


Каждый день наша рота ходила в какие-то новые наряды. По вечерам вся наша рота сидела на взлетке и готовила парадную форму одежды. Т.к. приближался день открытых дверей.


Не за долго до дня открытых дверей я повздорил с одним парнем. В результате чего на руке у меня образовался огромный синяк (Ну как синяк... ОГРОМНАЯ гематома)))!! Телесный осмотр в этот день я пропустил. Смекнув, что меня спалят на следующий день, я обратился к каптёру, для того, чтобы он меня поставил в суточный наряд дневальным. Каптёр вошел в мое положение, переделал все документы и наряд мне был обеспечен. После суточного наряда мне сказали, что нужно идти в медпункт делать флюорографию. Тут то я и понял, что если доктор спалит мой синяк, то я подставлю всю роту и мне п***ец от ротного.



Я принял решение доложить прапорщику о своем синяке на руке, чтобы он как-то повлиял на ситуацию и смог меня отмазать (Вы не представляете с каким страхом я решился на данный шаг). Прапорщик попросил показать руку. От увиденного он побледнел. Глаза были по 5 рублей. Мы с ним пошли к командиру роты. (В этот день я впервые заговорил с ротным. Я думал он сейчас будет орать и мне п ****ец. Сгнию в нарядах до конца службы). Ротный выгнал писарей из кабинета и приказал показать ему синяк. И тут он сказал: "А**ть!! ЗКР смотри!!! Я такое последний раз в 2008 году видел, когда деды двухгодовалые уходили. Ну давай рассказывай. Кто тебя от***ил. А ты смелый видимо. Раз решил доложить о таком! " .



Я ему сообщил такую версию: "Когда в 4 утра меня поднял дневальный 3 смены (у меня сон был с 12 до 4) для того, чтобы я вставал на тумбочку. Я не до конца проснувшись оступился и ударился об шкаф. Не обратив на это внимание продолжил нести службу. А после суточного наряда, когда мылся, то увидел данный синяк и сразу же доложил о нем тов. Прапорщику." (Я реально ударился об шкаф и получил синяк, только это было в процессе борьбы с другим солдатом). После этих слов, я показал, как всё было на иву (по моей версии). В ответ он сказал, если я вру, то мне п***ец. А пока я могу быть свободен. В этот момент в кабинет зашел старшин, а я вышел. Через минуту Командир Роты отправил в аптеку контрактника, для того, чтобы тут купил для меня мази от синяка. Вся рота отправилась в санчасть, и я один остался в расположении роты. Минут через 5 я стоял в каптерке у старшины. Он поинтересовался, с кем я подрался. Я ему рассказал свою версию, которую до этого сообщил ротному. Как ни странно, но старшин не орал, сказал лишь: " Не парься, всё нормально будет. Но если ты мне Пи**шь, то я тебя в толчке сгною"!! Минут через 5 ко мне подошел КВ.



Опишу кв.: Рост примерно 1.70. Вес около 55-60 кг. Возраст около 27-28 лет. С виду маленький худой человек. Но это страшный человек в плане заеба солдат! Мастер унизить человека и сломать его. Бог морального издевательства, да и физического, но без применения силы.! Об это я узнал уже позже, да и в личном разговоре с ним он мне многое рассказал о своем прошлом в армии.



До этого я с ним никогда не контактировал и не разговаривал. Ему было пофиг на свой взвод. Он так же, как и все спросил меня, что случилось. Я и ему сообщил свою версию. Он пытался очень сильно давить на меня психологически. Угрожал мне. Если я ему не скажу правду, то я буду жить в туалете. Он лично распорядиться отнести туда мою кровать :)) Просил сказать ему, с кем я подрался. Типа он никому ничего не скажет))) Но я придерживался своей версии. Несколько раз очень уверенно ее рассказал, и он отстал от меня.



Минут через 15 в роту зашел, какой-то человек по гражданке и направился на прямую к ротному. Через 5 минут меня вызвали к ротному. Этот мужик в гражданке оказался оперативник. Он начал меня допрашивать. Но его допрос был очень странным.


Опер: Как тебя зовут? чем дома занимался? Расскажи о себе?


Я: Ответил.


Опер: Рассказывай, что случилось


Я: Придерживаюсь своей версии


Опер: а ты на гражданке ч*рок п***ил?


Я: Не понял, товарищ "звание". Разрешите повторить?


Опер: Ну ты на гражданке ч*рок п***ил ?


Я: Ни как нет!! Я не националист и не расист!


Опер: а в клубах девочек снимал?


Я: Ни как нет!! Я по ночным заведениям не хожу (Ага, конечно))))))))


После этого опер возможно задал еще какие-то вопросы, но я их не помню и отпустил.


Через некоторое время прибежал контрактник с мазью. Я помазал синяк. И принялся ожидать, что же со мной будет дальше, после такого крупного косяка!!! Пока самый крупный в роте. Но какого же было моё удивление, что ко мне не применили НИКАКИХ санкций! Даже в суточный наряд не поставили. На следующий день после того, как я помазал синяк - он прошел. О чем я и сообщил сан. Инструктору роты, а он командиру роты. Оказывается, из-за отёка всего тела, отёк и синяк. А спустя сутки вода из организма вышла и синяк пропал.


Просыпаюсь на следующий день. Только встав с кровати сразу же получаю удар в грудь))) Это ЗКВ пришел на службу и узнал все новости. Он был в шоке от этого. :) Прописав еще пару раз мне в грудак - он пытался узнать у меня правду, но я конечно них*я ему не сказал и свалил на зарядку. После этого он мне долго припоминал это и спустя месяцев 5 я ему всё-таки рассказал правду))).



В Кремле старшин не переставал орать и щемить за косяки своего каптера. Через пару недель старшин окончательно "Шизанул" (Очень жестко психанул). Дал лёгкий п***ей каптеру за очередной косяк и выгнал его. (Снял с должности. Каптер про**л валенки. Еще в Купавне.) Спустя 11 месяцев бывший каптер вспомнил, куда он их дел. Но уже было поздно)). А это серьезный косяк, т.к. за имущество отвечает старшин). Через некоторое время был назначен новый каптер, который очень хорошо справлялся со своими обязанностями. Старшин и КР (Командир роты) были им очень довольны. В будущем вся его служба была в шоколаде.


Пришло время экзаменов. Вся рота получила допуски к караулам и основным нарядам. Парадная форма одежды была готова. Шили мы ее очень долго. Больше месяца. А всё для того, чтобы уйти в первое увольнение, в день открытых дверей.


Командование полка пригласило родителей военнослужащих, для того, чтобы они смогли посмотреть в каких условиях живут их дети.


Настал день Х.


Мы впервые одели парадную форму одежды. Нас построили. Прозвучала команда "Рота!! Смирно! В расположение роты зашли наши родителями. Моя мама всматривалась в лица солдат и пыталась узнать своего сына. Но она прошла мимо, так и не узнав меня в лицо... Хотя стояла всего лишь в 1 метре.


Минуту спустя мы подошли к своим Родителям. Невозможно описать те эмоции, которые были на лице моей мамы, когда она увидела меня в парадной форме.


Минут 20 спустя родителей вывели на территорию Кремля к ГКД. А нам стали выдавать увольнительные записки. Через 30-40 минут я уже гулял с Мамой по Кремлю.


Кубрик выглядит примерно так:

Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост
Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост
Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост

Взлетка выглядит так:

Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост

Умывальник примерно такой:

Служба в Президентском полку . Часть 3. Первые дни в кремле. Стажировка. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост

P.S. В следующей части я расскажу о следующих 2х-3х месяцах службы. Все фотографии были взяты из интернета. Не мои!!

Показать полностью 5
53
Служба в Президентском полку . Часть 2. Первые дни в роте.
39 Комментариев  

Часть 0. http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...

Часть 1. http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...


Продолжим...

Наступил день расформирования солдат по ротам.

После завтрака мы собрались вещмешки. Сдали постельное белье и принялись ждать дальнейших указаний.Через 40-50 минут  нас вывели на плац и начали оглашать списки . После оглашения списков прозвучала примерно такая команда: "Военнослужащие по ротам разойдись!". После этой команды я направился к тому месту, где находилась моя новая рота.

Минут через 5 на нас всех уже орали контрактники из-за того,что мы тупили и не могли построиться согласно нового штатного списка. Построившись мы пошли расположение роты:

На каждом этаже казармы располагалось по две роты. Казармы выглядит примерно так:

Служба в Президентском полку . Часть 2. Первые дни в роте. армия, президентский полк, служба, кремль, москва, пп, длиннопост
Показать полностью 1
44
Служба в Президентском полку . Часть 1. Присяга
41 Комментарий  

Часть 0. Призыв: http://pikabu.ru/story/sluzhba_v_prezidentskom_polku__chast_...


Продолжим...

Поезд тронулся...  Мы из разряда призывников перешли в разряд военнослужащих президентского полка. Служба началась...  К нам подошел  сопровождающий офицер и произнес следующую фразу: Всю провизию нужно уничтожить до утра, а всё что не съедите нужно будет выкинуть в мусор. Все равно после прибытия в в/ч у вас ее отберут.

У нашей команды не было оснований не доверять данному офицеру.  Разложив свои гостинцы мы принялись поедать запасы провизии.. Спустя два часа в вагоне включили ночное освещение и для нас прозвучала команда "Отбой".  Ночью я практически не спал.

К утру следующего дня мы прибыли в столицу нашего государства.

Утром мы выполнили распоряжение офицера и избавились от оставшейся провизии, отдав ее проводнице..  После мы собрали вещмешки и ждали дальнейших указаний.


Поезд остановился. Мы вышли из вагона и направились к электричке . Примерно через  40 минут уже  двигались в неизвестном нам направлении. Большинство солдат предполагало, что их сразу повезут в Кремль, но они ошибались... Примерно через полтора часа мы приехали на станцию "Монино" . Выйдя из электрички нас сразу же погрузили в "Шишигу" (ГАЗ-66  ) и снова поехали в неизвестное нам направление.

Примерно минут через 15 нас привезли в в/ч 1005 , которая расположена рядом с поселком "Купавна". Первое , что я увидел выйдя из "шишиги"  - лес и много военных... Для меня это был маленьким шоком... Первая моя мысль в голове: "Вот она армия"..  Нам дали около двух минут на туалет , а дальше снова собрали и повели в большую зеленую палатку.

Примерно вот в такую:

Показать полностью 2
57
Служба в Президентском полку . Часть 0. Призыв.
43 Комментария  

Добрый день.

В преддверии  весеннего призыва хотел бы Вам рассказать о том, как я проходил срочную службу в Президентском (Кремлевском) полку.


Сразу скажу, что призыв  и служба в полку в корни отличается от службы в частях МО.

Предыстория:

Подходила к окончанию моя учеба в университете и за пол год до диплома мне пришла повестка из военкомата. Я, как законопослушный гражданин с успехом на нее забил.

Но военкомат был настырный и через несколько месяцев прислал мне повторную повестку. (Точнее ее принес почтальон, но  я ее не принял под роспись).

К вечеру этого же дня я сообщил своим родителям, что военкомат вспомнил обо мне и я хочу купить военник  за свой счет. От этой фразы отец пришел в ярость. Обложил меня трёх этажным матом и обещал сдать в органы за дачу взятки если я соизволю купить военный билет.  На этом наш с ним разговор об армии был закончен.

В принципе выбора у меня не было. Либо служить, либо покупать военный билет.
Я принял решение идти служить. Сразу же вспомнил, что в школьном возрасте я мечтал о службе в ПП. Зайдя на сайт ПП я узнал какие требования представляются к призывникам. Вот они:

Требования к кандидатам на прохождение службы по призыву в Президентском Полку:

- рост от 175 см. до 190 см;

- вес – нормальное соотношение роста и массы тела;

- острота зрения без коррекции 0,7 на оба глаза и с нормальным цветоощущением;

- слух – восприятие шепотной речи на расстоянии не менее 6 метров на оба уха.

- здоровье А1.

Не подлежат отбору в Президентский полк граждане:

- постоянно проживающие сами и (или) имеющие близких родственников, проживающих за границей;

- имеющие близких родственников, судимых за государственные или иные тяжкие преступления;

- отбывающие наказание в виде обязательных работ, исправительных работ, ограничения свободы, ареста или лишения свободы;

- имеющие неснятую или непогашенную судимость за совершение преступления;

- в отношении которых ведется дознание либо предварительное следствие или уголовное дело в отношении которых передано в суд;

- состоящие на учете в правоохранительных органах за правонарушения;

- состоящие на учете в психоневрологических, наркологических, кожно-венерологических диспансерах


Под все требования я попадал, кроме здоровья А1. Т.к. в моей мед.карте значилось Б3.

Но меня это особо не беспокоило, т.к. я знал  из за чего у меня стоит такая категория и укрыв ее я спокойно получу А1 на комиссии.


Из моего региона в ПП призывали только осенью  и квота  15 человек.

А в военкомат  мне нужно было идти в мае месяце, да и в армию я не хотел уходить летом. Поэтому составив план я пошел проходить мед.комиссию.

Служба в Президентском полку . Часть 0. Призыв. армия, служба, президентский полк, кремль, москва, пп, длиннопост

Пройдя  за короткий промежуток времени основных врачей я получил направление на сдачу анализов. Через неделю я снова пришел в военкомат для получения категории годности.

Категорию годности выставляет глав.врач . Зайдя в кабинет к глав.врачу он очень долго всматривался в меня, а потом в мою мед.книжку и спустя минут 5 он произнес такие слова:

Врач: Тут написано, что у тебя искривление грудной клетки, но я что-то не наблюдаю ее.

Я: Да нет у меня искривление, в 15 лет мамка ляпнула специально, чтобы потом от армии откосить, а я не хочу косить. Хочу служить.

Врач. ааа , понятно. Ну  держи категорию годности А1.


Получив заветную категорию А1 я направился к сотруднику , который занимается распределением призывников на команды.  Увидев меня он сразу же вручил ручку и листочек, для того, чтобы я писал заявление на выдачу банковской карты. На которую военнослужащим начисляют зп.

В этот момент я и озвучил свое намерение проходить службу в ПП. Сотрудник военкомата не воспринял мои слова всерьез и сказал,чтобы я продолжил писать заявление.
Изъявив своё желание еще раз 5-6 в течении 30 минут он сдался и отвёл меня к директору военкомата. Директор военкомата  ознакомился со моим личным делом, задал мне несколько вопросов и сообщил мне, что квота от его военкомата 2 человека в год и кандидатов они уже нашли, но пойдет мне на встречу и отправит меня проходить отбор в ПП. Позже от него прозвучала такая фраза: "На осень его, команда 250 ( к-250 )".

С улыбкой на лице получив повестку на июль месяц я отправился домой


В июле месяце я пришел в военкомат написал заявление на допуск ,к 3 форме секретности  и убыл домой. После этого момента повестки военкомат мне больше не выдавал, а просто звонил на сотовый и говорил, что делать дальше.


Примерно через 3 недели меня пригласили на районную мед.комиссию, где все кандидаты на службу в ПП еще раз проходили мед.комиссию ( уже более жесткую  , чем в военкомате ) . Данная медкомиссия была разбита на два дня. Каждый день осматривалось примерно 100 человек. Меня пригласили на второй день.  Про районную мед.комиссию расскажу подробнее т,к. она на много серьезнее чем в военкомат.

Все врачи осматривают призывников более подробное, а в конце этой самой комиссии находится хирург. Вот именно хирурга и не прошло 98% призывников. В том числе и я ( как оказалось это не смертельно). После хирурга все отправляют к психологу.  ( В будущем я узнал, что этот психолог является штатным психологом УФСБ по нашему городу ).

К психологу я уже заходил самый последний  из всех кандидатов. Сама беседа с психологом была очень тяжелая, как  в моральном , так и в  психологическом плане. Он пытался прессовать, наезжать, выводить на чистую правду, склонять к смене ответа и просто поддержать его точку зрения. Но я заднюю не давал и всегда придерживался своей точки зрения, и своих ответов. После интервью со мной он сказал примерно такую фразу:  Хух,  наконец-то нормальный призывник попался . И записал меня в какой то список . Его совсем не расстроило то, что хирурга я не прошел.

Вот примеры реальных вопросов и ответов призывников:

Психолог: Ты алкоголь пьешь ?

Призывник: Нет

Психолог: А где работаешь?

Призывник: Барменом

Психолог: *Смех* всё понятно)


Психолог: Ты алкоголь хоть раз пил?

Призывник: Нет.

Психолог: Даже с родителями на НГ шампусик не пил?

Призывник: Нет

Психолог: А в ночном клубе *название клуба * был ?

Призывник: Да))

Психолог: Понятно, как ты алкоголь не пьешь :)


После районной мед-комиссии я убыл на море. После приезда с моря мне предстояло пройти мед.комиссию уже у другого хирурга, для того,чтобы он мне выдал справки, что у меня заболеваний нет. От своего военкомата я узнал , что из 200 кандидатов районную мед.комиссию и психолога прошло около 35-38 человек.


Предоставив все эти справки в военкомат,  мне сказали ожидать звонка, т.к. из Кремля приедет офицер для личного интервью с каждым призывником.


Прождав две недели  так и не дождавшись звонка я решил рискнуть и еще раз съездить за границу отдохнуть. На 5 или 6  день моего отдыха раздаётся звонок на сотовый:

Военком: Алло *Призывник* приходи завтра * адрес * на интервью с офицером из Кремля

Я: Я не могу. Я не в городе.

В: Ну ты успеешь до завтра приехать ?

Я: Нет. Я далеко от города.

В: А где ты?

Я: *Страна*

В: *трехэтажный мат*. Ладно, хрен с тобой. Пока.


Я очень сильно расстроился, т.к. знал, что в ПП не берут , если не было личного интервью с офицером

После приезда с отдыха я сразу же направился в военкомат узнать, что дальше со мной будет.  Военком мне сообщил, что  я  понравился психологу и он договорился, чтобы меня записали в запас, а не в основной список. Ну и на этом спасибо.

В начале осенней призывной комиссии пройдя еще раз мед.комиссию я перешел в режим ожидания, когда меня отправят в армейку. Через некоторое время мне позвонил  военком и сказал, когда мне надо явиться к ним с вещами для убытия в армию.

Настал день Х.


Нас, трех человек из военкомата ( Да,да, всех кого военкомат отправил на отбор, всего его прошли и в будущем убыли служит в ПП ). посадили в пазик и повезли в областной военкомат.


Там еще раз мы прошли мед.комиссию , на которой одного из призывников сняли с команды и отправили получать военный билет ( у него по ЭКГ обнаружились проблемы с сердцем, Ох , громко же он кричал.... С его слов: Да какие проблемы? Вы че тут а***ли.?? меня вся деревня провожала в Кремль!!! Убл****ки). Возможно этот призывник и освободил мне своё место в ПП.. теперь я это никогда не знаю...


После мед.комиссии нас отправили в актовый зал для получения дальнейших инструкций.( 23 человека, из них только 15 человек уедут в полк ).  Через несколько часов вошел обычный худенький мужичек, лет тридцати.
Мужик: *Произнес фамилии" . Все, кто услышал свою фамилию садитесь сюда.

Мужик: Поздравляю, Вы отправляетесь служить в Президентский полк. Если из Вас кто-нибудь накосячит, то я сразу Вас заменю на призывника из резерва.

Мужик: Тот,кто не услышал свою фамилию, может выбрать любой род войск и любой город, в котором хочет служить ( таких оставалось 7 человек). Я лично поручусь за Вас, что бы ваше пожелание было выполнено.


С этого момента Нас ставили готовить к отбытию в МСК. Выдали форму. Накормили.

На следующий день были проводы с местным телевидением  и прочими личностями. Ну а к концу дня нас посадили в поезд и отправились служить!



P.S. Если данная тема будет кому-то интересна, то в следующей части я расскажу про службу в ПП до присяги.

Показать полностью 1
246
Яйца Артура
23 Комментария  

Читала статью о пользе кипяточка натощак. Дошла до комментов, а там...

Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост
Яйца Артура яйца Артура, наркомания, ЗОЖ, ПП, прАтеин, длиннопост

Статья

Баянометр выдал какую-то фигню с тегом крипота

Показать полностью 7
142
Виллар-Пероза
20 Комментариев в Оружейная лига  

Villar-Perosa — 9-мм итальянский авиационный спаренный пистолет-пулемёт. Оружие было разработано в 1914 году майором итальянской армии Бетелем Ревелли. Применялось итальянской армией и военно-воздушными силами во время Первой мировой войны.

Виллар-Пероза ПП, фото, виллар-пероза, длиннопост

Пистолет-пулемет Villar-Perosa М1915 был изначально сконструирован конструктором Ревелли в 1914 году для вооружения аэропланов, но использовавшийся в этом образце слишком слабый 9-мм пистолетный патрон Глизенти сделал данный пистолет-пулемёт неэффективным в воздушном бою. В 1915 году новую систему превратили в подобие сверхлегкого ручного пулемета, сделав его первым в мире пистолетом-пулеметом. Известны установки Villar-Perosa на самолётах, автомобилях, мотоциклах, велосипедах.


Также данный пистолет-пулемёт ограниченно использовался в австрийской армии, в калибре 9 mm Steyr.

Показать полностью 3
1151
Воробьи и фастфуд
43 Комментария  
Воробьи и фастфуд воробей, фастфуд, макдоналдс, пп, птицы

Если бы я была воробьём, я бы жила возле Macdonald's и выглядела бы примерно так)

148
Быстрые кабачковые оладушки
14 Комментариев  
Быстрые кабачковые оладушки еда, рецепт, лето, кабачок, вкусняшки, пп, длиннопост

Пока все спешно создают сообщества, я выложу рецепт быстрых, простых и вкусных оладушек из кабачков.

Для меня это до крайности летняя еда, тем более мы все ближе и ближе к поре, когда кабачки можно будет скупать по 10р за килограмм!

Кроме того, это относительно легкое и полезное блюдо. Не все же только вам рецепты десертов давать:)

Быстрые кабачковые оладушки еда, рецепт, лето, кабачок, вкусняшки, пп, длиннопост
Показать полностью 5
53
Творожно-банановый чизкейк для фитоняшек, без выпечки и заморочек
26 Комментариев  
Творожно-банановый чизкейк для фитоняшек, без выпечки и заморочек пп, зож, сладости, рецепт, торт, Чизкейк, творог, вкусняшки, длиннопост
Показать полностью 1
581
Яйца, фаршированные тунцом. Вкусно и просто.
27 Комментариев  
Яйца, фаршированные тунцом. Вкусно и просто. еда, кулинария, яйца, рецепт, пп, блюда с тунцом, тунец

Ингредиенты:


• яйца вареные 10шт;

• тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);

• лук зеленый перья 50гр;

• лимонный сок 2 ч.л.;

• соль, специи по вкусу.


Приготовление:


1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.

2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой, смешиваем с желтками.

3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

4. Начинить массой яичные половинки.


Приятного аппетита!

281
Кабачковые оладьи с сыром и чесноком
17 Комментариев  
Кабачковые оладьи с сыром и чесноком оладьи, пп, зож, еда, вкусно, кабачок, рецепт, кулинария

Ингредиенты:


• Кабачок 1 шт.


• Яйцо 1 шт.


• Натертый нежирный сыр 50 г


• Чеснок 1 зубок


• Мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л.


• Соль, перец по вкусу



Приготовление:


1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.


2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.


3. Жарить оладьи до румяной корочки.


4. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из натурального йогурта и мелко нарезанной зелени.


Приятного аппетита! 

Показать полностью
29
Фрикадельки в томатном соусе
13 Комментариев  
Фрикадельки в томатном соусе пп, еда, здоровое питание, фрикадельки, тефтели, длиннопост

Очень простое блюдо,которое подходит для ПП (правильного питания)


ИНГРЕДИЕНТЫ:


Фарш индейки или курицы


лук


морковь


гречка


томатная паста


0,5 столовой ложки манки


соль, перец по вкусу


подсолнечное масло



СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:



Манку замочили в воде или молоке и отставили.


Делаем зажарку лук+морковь+специи (стараемся при этом как можно меньше использовать подсолнечного масла). Я делаю больше зажарки, так как часть пойдёт в фарш, часть в подливку.


Остужаем зажарку добавляем её в фарш. Так же, добавляем в фарш соль, перец по вкусу. Фрикаделек станет больше, они станут сочными и вкусными. Для этих же целей мы добавляем в фарш и размоченную 0,5 столовой ложки манку. Перемешиваем.



Варим гречку (я сварила сразу на гарнир и оттуда взяла пару ложек).


Берём 1-2 ложки гречки и добавляем в фарш. Фрикадельки предполагают добавление в них риса. НО: белый шлифованный рис не является полезным - это пустые углеводы. Можно использовать нешлифованный рис, однако это дороже.


Я стараюсь добавлять гречки/риса столько, чтобы практически не замечать этот ингредиент в фрикадельках. Чтобы они были максимально мясными.


Берём сковороду, наливаем туда воду и слегка протушиваем фрикадельки 3-5 минут, чтобы их можно было переложить в кастрюлю или в форму для выпечки (я не добавляю масло).


Затем схватившиеся фрикадельки перекладываем в кастрюлю или форму для выпечки, заливаем зажаркой с томатом и тушим или запекаем. По опыту скажу, что вкуснее будет тушить.


Приятного аппетита!

Показать полностью
675
"Подвергать сомнению" или вранье в зомбоящике
129 Комментариев  

Увидел у моего знакомого (повёрнутого на ПП) вот такой ролик. Решил посмотреть и сделал следующие выводы.

Читаем ГОСТ 171-81 и понимаем, что там всё пищевой промышленности. Все перечисленные кислоты соответвуют другим ГОСТам.


Про немцев - вообще facepalm! Ни номера документа, ни названия, ни чего. Из каких архивов они взяли. Бред какой-то сами придумали.


Товарищи "эксперты" участвующие в данном ролике - вообще не эксперты. Ни об одном ничего в интернете нет (Богатырёва, как и Алла Рыжих, вообще по другому выглядит). Нашел информацию лишь о Ирине Лизун, но и её фразы просто вырваны из контекста и вставлены в удобный момент.


Этьен Вульф (он же Вольф, Шарль Жозеф Этьен) - это физик и астроном, не имеющий ни какого отношения к биохимии (загуглите, кому интересно). Герхард (тут хоть не наврали) был немецким патологом и бактериологом, занимался изучением рака, однако, про дрожи вообще ни слова не говорил.


Это просто очередной ТВ вброс. Головой надо думать, а не телевизорами всякими. Проверять каждую информацию которую тебе преподносят и всё ставить под сомнение. 

85
Слышала, на пикабу хвастаются результатами в похудении.)
90 Комментариев  

Все жизнь худела и чет никак. А тут собралась, разобралась и на те результат через полтора месяца))) худею дальше, хочу еще скинуть кг 7))) как похудела - рассказывать в посте не буду, а то сочтут за рекламу. Поэтому просто порадуюсь☺️ 

Слышала, на пикабу хвастаются результатами в похудении.) Похудение, пп, хвастаюсь, Жирные, длиннопост
Показать полностью 2
1049
Kriss Vector
Использует систему полусвободного затвора, направляющую движимую отдачей затворную группу вниз под большим углом. Эта система называется Kriss Super V.
154 Комментария  
Kriss Vector Использует систему полусвободного затвора, направляющую движимую отдачей затворную группу вниз под большим углом. Эта система называется Kriss Super V.
948
Да, женщинам только одно и надо.
25 Комментариев  
Да, женщинам только одно и надо.
570
Как стать здоровее. Road Map. Почему перестать быть жирным проще, чем стать обладателем рельефного тела.
Может кому - то пригодится. Перевожу статьи и картинки, достойные внимания. Мое хобби - ПП, ЗОЖ и Фитнес. Есть вопросы - спрашивайте. Постараюсь помочь.
160 Комментариев  
Показать полностью 1 Как стать здоровее. Road Map. Почему перестать быть жирным проще, чем стать обладателем рельефного тела. Может кому - то пригодится. Перевожу статьи и картинки, достойные внимания. Мое хобби - ПП, ЗОЖ и Фитнес. Есть вопросы - спрашивайте. Постараюсь помочь.
30
Худеем вместе с Pikabu.ru
Первый пост вводный и в основном обо мне, надеюсь что последующие будут о нас)))
56 Комментариев  
Показать полностью 1 Худеем вместе с Pikabu.ru Первый пост вводный и в основном обо мне, надеюсь что последующие будут о нас)))


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь