Всем доброго дня. Возник вот у меня вопрос, который мучает довольно длительное время. Имеются проблемы с жкт: то желудок болит, то что-то со стороны кишечника, то со стороны желчного пузыря. По обследованиям жкт ничего особо нет: пов.гастрит, дуоденит, которые нынешняя медицина не считает за болезни. Лечение проходил, постов об этом много в профиле. Со стороны кишечника спазмы справа внизу живота, где наверное аппендикс находится. У хирурга был, гастро тем более. Все норм. Но еще плюсом котвсему, довольно таки длительное время, всю жизнь наверное, беспокоят боли в спине, поясницы. Долго похожу - в поясницу будто лом воткнули когда садишься, сильно тянет. Когда мышечный спазм (наверное) в области аппендикса, то при наклоне тела влево тянет правую сторону. С детства имеется плоскостопие. Проблемы со стулом постоянные, неоформленный всегда почти. Редко редко когда оформленный. Как итог, по обследованиям жкт все ок вроде. Позвоночник ни разу не проверял. Отсюда вопрос: может это от спины все идет ? Ну траблы с жкт имею ввиду. У кого есть остеохондроз или проблемы со спиной, как у вас это проявляется ? Отдает ли на жкт ? Мне такую мысль врачи узи подкидывают, мол проверь позвоночник.
Всем привет. Есть тут люди, которые сталкивались с этим заболеванием и оно прошло?
Поделитесь опытом, как долго длилось, как лечили и как вам сегодня, после лечения?
Моя история. (если не интересно, можно перейти к последним двум абзацам)
Спина болела в целом всю жизнь как себя помню. Лет до 20 вообще думал что это норма, так у всех. А когда болит ещё сильнее то это я устал. После 20 бывали прострелы в спине с сильными болями на недельку (1 раз в пару лет)
Как не странно, но первый звоночек где обратили на это внимание - военкомат. Спросили что болит, ответил - спина. Говорят "ну вот пока у тебя отсрочка по учёбе, собирай информацию и там предоставишь уже через пару лет" собственно так я и сделал.
Первое посещение невролога
Первый мрт
Первое лечение (таблетки, уколы)
Уже не помню эффекта от лечения, но больше было удовлетворения от того, что я впервые осознал что эти боли в пояснице это не "я устал", а это "боль", проблема, которую надо решать.
В целом боли оставались всегда. И через пару лет, когда пришло время военкомата, мне удалось отстоять свое здоровье и военкомат меня не взял к себе. Хоть это и отдельная история, пришлось пободаться. Но все было честно, а рамках закона, один, без помощи кого-то, в целом меня услышали. Я им благодарен.
Так в общем то и жил с этими болями, пару раз проходил лечение, но все в целом заканчивалось тем, что акцент боли уходил с поясницы на исколотую жопу. И я полуудовлетворенный забывал о лечении на пару лет. Так было до 32 лет пока в позапрошлом году не стал замечать динамику на ухудшение в течение года. После очередного прострела, восстановление заняло больше времени и эти прострелы стали учещаться. Если раньше это было раз в пару лет, то в течение года это дошло до пару раз в месяц. И я уже не успевал восстановится как усиленные боли появлялись снова.
Я уже не мог встать ровно, даже через боль
Ходил наклонившись чуть в бок
ночью при переворачивании просыпался от боли
Одеть носки - больно
Помыть руки в раковине - больно (лёгкий наклон вперёд)
Сидеть мог минут 15
В общем в течение года меня почти приковало к кровати. Но я все думал, сейчас отпустит, отпускало ведь раньше и сейчас отпустит. Но не в этот раз.
Опять мрт и врач. Опять думал уколы будут. Но нет. Мрт впервые показал Модик, но врач сказал это ничего интересного, боли от того что долго все болит, вот тебе антидеприсанты. Пей пол года и приходи. Эффект был через 3 месяца где-то на 15%, но не понятно, либо они помогли, либо время. Заменили на другой. Эффект был сильнее, но побочки жёсткие были. В итоге я не стал больше посещать того врача, так как вхождение и выход с антидепрессантов стали меня менять/ломать. Моё либидо снизилось на 80% и вот спустя год, оно не вернулось. Оставлю его хотя-бы на этих 20%, в жизни не так много радостей 😁. Так же, после отмены, боли возвращались с силой +50% от того что было до приема препарата. И вот мои боли дошли до 8 баллов по ВАШ(визуально аналоговая шкала).
Стал сам изучать вопрос более детально. Пересмотрел весь ютуб на эту тему. Нашёл клинику в Мск, которая занимается конкретно болями в спине. Поехал лечиться туда. Там врач сразу обратила внимание на заболевание Модик, стали лечить конкретно его.
Магниты
Лазеры
Игло рефлексо терапия
Укол плазмы
Укол Дексаметазона
Нпвс (не помню название)
И так 2 недели. Стало лучше на 30%. Пролечился и отправили домой. В течение двух недель все вернулось обратно. И уж было разочаровался в лечении.
К "счастью" заболел с температурой и впервые в своей жизни улетел по урологии к врачу(простатит), который прописал мне другие нпвс на 10 дней. И о чудо! Каждый день я прям впервые за 2 года стал чувствовать как мне легчает. Каждый день мне становилось на 1 бал лучше и через 10 дней по ВАШ я уже ставил 2 балла вместо 8. Смог нормально спать, одевать носки и мыть руки уже не так больно, смог опять сидеть. Впервые вернулся к жизни и думал что нашёл исцеление. Но после отмены препарата так же быстро стали возвращаться боли. Отписался неврологу по этой ситуации, уменьшили дозировку и ещё 2 недели пропивали курс. Стабилизировали ситуацию, остановились на трех баллах. После отмены около месяца боли держались в районе 3-4 баллов. Но очень медленно чувствую что идёт опять откат. Сейчас оцениваю на 5 баллов. Планируется через неделю пройти ещё курс лазеров, магнитов, плазмы и укол Дексаметазона. Прогресс есть, хоть и плавающий туда сюда. Активное лечение идёт с сентября.
Собственно вопрос, кто сталкивался с этим и какое лечение было у вас. Помогают ли лазеры и магниты или сила в основном только в нпвс?
Стал собирать информацию по Модику, и как я понял оно мало изучено, конкретного механизма лечения нет, кто-то лечит блокадами, кто-то нпвс, кто-то видимо антидепрессантами. Я так понимаю проходит в основном само за 2-3 года. И весь процесс лечения сводится к тому чтобы заблокировать дальнейшее распространение и уменьшить боли на период воспаления и перехода из 1 во вторую стадию. Поделитесь коротким комментарием, всем спасибо!
Что мы знаем про эту мышцу, кроме того что она напоминает деликатес?
Собственно это очень выносливая мышца которая выполняет функцию стабилизации тела и очень важна при большинстве движений, и если она не получает достаточного питания как от нервной системы, кровотока и лимфоотока, то это категорически плохо сказывается на ее функциях, отсюда идет некорректная ее работа, что сказывается на общей осевой нагрузке и например искривлению в тазу.
Триггерные точки в волокнах мышц, которые могут не ощущаться
Если у вас спазмированы или болезненны мышц икр, то есть именно история о перегрузке скелетных мышц и дисбалансам в теле. Простая диагностика, остальное в видео.
Самым популярным упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины является старая добрая гиперэкстензия. Или как ее еще называют, разгибания корпуса при закрепленных ногах. Результатом ее правильного и безопасного (!) выполнения является снижение риска травм позвоночного столба и сухожилий, а также повышение общей работоспособности. И главное - исчезновение болей в спине.
Техника выполнения гиперэкстензии (в теории) не сложная:
ШАГ 1. Лечь на специальный тренажер лицом вниз, таким образом, чтобы тазобедренный сустав несколько выступал за пределы переднего края подушки, пятки завести под специальный валик.
ШАГ 2. Принять положение, в котором тело будет представлено прямой линией, то есть линия тела продолжает линию туловища, скрестив руки перед грудью.
ШАГ 3. Выполнить наклон вперед, следя за тем, чтобы спина была прямой и ноги не сгибались в коленных суставах, и вернуться в исходное положение, задержавшись в конечной точке на несколько секунд.
Но при всей своей кажущейся простоте, делать это упражнение для поясницы нужно предельно осторожно, ибо получить травму во время таких наклонов можно запросто. Безопасность гиперэкстензии базируется в следующем:
Другими словами, при выполнении гиперэкстензии в тренажере необходимо избегать сильного обратного перегиба в поясничном отделе, а сами наклоны делать медленно и подконтрольно.
Как часто нужно выполнять это упражнение и с каким диапазоном нагрузки?
Количество подходов каждый должен рассчитывать самостоятельно, в зависимости от индивидуальных возможностей и поставленных целей. Но, как правило объем нагрузки в этом упражнении составляет: 3-4 подхода по 10-12 повторений для новичка и 4-5 подходов по 15-20 повторений для более опытного атлета
Гиперэкстензию необходимо выполнять 2-3 раза в неделю, если вы желаете добиться заметных результатов. Оптимальный вариант - раз после тренировки спины, второй - после тренировки ног.
После нескольких недель выполнения упражнения, мышцы спины окрепнут, и тогда можно воспользоваться отягощением, в качестве которого подойдет блин штанги весом от 5 до 25 кг.
Такие наклоне не могут стать равноценной заменой других упражнений для спины, однако их выполнение (в легком, разминочном стиле) может являться для них неплохой разминкой. Например, такое серьезное базовое упражнение, как становая тяга, стоит предварять гиперэкстензией.
Чем можно заменить гиперэкстензию дома?
Укрепить мышцы поясницы можно в домашних условиях, для этого не потребуется специальный тренажер. Самое простое упражнение, которое легко заменит гиперэкстензию называется супермен. Делается оно так:
Если сразу отрывать от пола руки и ноги будет сложно, упражнение можно разбить на две части: то есть сначала выполнить подъемы ног, как более тяжелую группу мышц, затем руки.
Вывод: крепкая поясница нужна всем, не только бодибилдерам, и повысить ее силовой потенциал совсем не сложно, главное, подходить к решению этой задачи постепенно и с большой осторожностью.
Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram
Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела.
Что такое мышечный корсет?
Корсет представляет собой комплекс мышечных тканей, сухожилий, пленок, которые отвечают за работу таза, позвоночника. Они не принимают участия в движениях, а являются опорными элементами. Речь идет о следующих группах:
Диафрагма. Участвует в выполнении дыхательных процессов, нормализации грудного, брюшного давления, стабилизации позвоночного столба, грудной клетки.
Поперечная группа. Расположена в брюшном отделе и опоясывает талию человека, как пояс. Участвует в поддержании в нужном положении внутренних органов, втягивании живота.
Многораздельные мышцы. Расположены по всей задней части позвоночника. С их помощью выполняется фиксация позвоночных дисков при работе, равномерно распределяется нагрузка на каждый участок позвоночного столба. Хорошо растягиваются, работают при наклоне.
Фасция пояснично-грудного отдела. Система соединительных тканей, расположенная между тазом и позвоночником. Выполняет роль опорного элемента, необходима для стабилизации.
Тазовые мышцы (нижняя часть). Состоят из фасций, связок, самих мышц, расположенных на дне брюшной полости.
Укреплять мышцы кора нужно всем, но тем, кто тренируется в зале, особенно
Если не заняться здоровьем спины, не укрепить мышечный корсет, со временем он потеряет свою эластичность, работоспособность. Появятся боли в разных частях тела, начнутся проблемы с движением и даже поддержанием стабильной позы.
Мышцы кора сосредоточены в основном в центре корпуса. Отсутствие поддержки, надежной фиксации приводит к развитию таких болезней, как остеохондроз, грыжи, сколиоз, артрит. Это в свою очередь ведет к заболеваниям внутренних органов. Практически все движения, совершаемые человеком, требуют работы корпуса.
Комплекс упражнений для мышц кора может выглядеть вот так:
Это конечно не все упражнения для мышц кора, которые можно выполнять, их существует огромное количество. В зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и имеющегося в наличии инвентаря, кор можно с одинаковой эффективность качать и в зале и дома.
Тренировка мышечного корсета со своим весом ничуть не уступает упражнениям с дополнительным отягощением, главное - тренировать мышечный корсет регулярно и правильно. Но в любом случае, такие упражнения позволят:
1. улучшить самочувствие, оздоровиться;
2. ускорить метаболические процессы;
3. забыть о болях в спине, поясничном отделе, шее;
4. убрать зажатость позвонков;
5. создать красивую осанку.
Совет: если вам уже за 40, перед тем, как отправиться на занятия в фитнес-клуб, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Тренеру в спортклубе расскажите об имеющихся медицинских ограничениях, былых травмах и проблемах со здоровьем. Поверьте, грамотный подход к тренировкам даст положительный результат намного быстрее.
Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram