Масло масляное. Маки
Фото совсем не новое, года четыре назад было это, но почему бы не поделиться )
Холст на картоне, масло.
Вид с обзорной площадки горы Колдун. Мысхако, Новороссийск
Горчица
вид на бухту
вид на город
Мак
и это тоже мак
Дата съёмки: 14.04.2024
Nikon D7000 70-300mm f/4.5-6.3, 18-105mm f/3.5-5.6G ED VR
ФИТОТЕРАПИЯ ДЛЯ СНА: Рабочие фитодобавки от врачей
Подборка рабочих добавок из книги доктора Лилиан Сомнер “Herbal medicine for mental health” при поддержке Дэниела Амена практикующего психиатра и специалиста по заболеваниям головного мозга.
Список добавок и общие рекомендации
✅ Мелатонин - это гормон, эффективно вызывает сон только у 25-30% населения, и его действие зависит от дозировки; чем выше дозировка, тем больше вероятность, что вы уснете. Есть несколько побочных эффектов мелатонина, которые малоизвестны.
Если дозировка слишком высока, вам могут сниться кошмары. Если это произойдет с вами, уменьшите дозировку. Некоторые люди жалуются на утреннее «похмелье» после мелатонина, в таких случаях так же стоит уменьшить дозировку. Мелатонин уменьшает время, необходимое вам, чтобы заснуть, поэтому он может быть полезен, если у вас есть проблемы именно с засыпанием. Иногда можно найти мелатонин из вишни, потому что вишня содержит рекордное количество мелатонина.
Взрослым по 1/2 таблетки (1,5 мг) на ночь.
✅L-теанин - аминокислота, полученная из листьев зеленого чая, L-теанин стимулирует рецептор ГАМК, чтобы успокоить мыслительный процесс, чтобы вы могли заснуть. Начните со 100 мг перед сном и постепенно увеличивайте дозировку. После того, как вы приняли первые 100 мг, если вы все еще бодрствуете через 45 минут, примите еще 100 мг и так далее, пока не найдете нужную дозировку.
✅Триптофан и 5-htp. Эти две аминокислоты являются предшественниками серотонина, они полезны для расслабления, улучшения настроения, снижения беспокойства и сна. Не принимайте их вместе.
Дозировка триптофана составляет 500 мг перед сном. Дозировка для 5-htp составляет 100 мг перед сном.
🌿Если происходит нарушение сна из-за беспокойства или загруженности мозга, то подходят такие добавки:
✅Фосфатидилсерин. Эта аминокислота полезна, если вы просыпаетесь утром с сильным беспокойством. Принимайте его перед сном, чтобы ваше утро было более расслабленным.
Вообще хорошая штука для памяти, восстановления клеточных мембран. Подробный ликбез по фосфатидилсерину делал тут
✅Мускатный орех - наиболее известен как специя, используемая в кулинарии. Начните принимать с 1/4 чл за час до сна. Увеличивайте дозу на 1/4 чайной ложки каждые три дня, пока не достигнете 3/4 чл или пока не начнете быстро засыпать. Будьте осторожны с дозой, все, что превышает 3/4 чайные ложки, может вызвать галлюцинации.
✅ Хмель - также является релаксантом. Он помогает снять мышечный спазмы, а также успокаивает ум перед сном. Его часто смешивают с другими травами (валерианой и мелиссой), чтобы улучшить сон.
✅ Цветки липы - используются из-за их расслабляющего и мягкого седативного эффекта. Пить по чашке от одного до трех раз в день.
Цветки липы продаются в любом чайном магазине, в фито-магазине или можно собрать самому.
✅ Пассифлора - снимает мышечное напряжение и снимает напряжение с мозга. Продаётся в виде настойки, таблеток или фитосбора.
🌿При бессоннице, обусловленной болью
✅ Мак - обладает легкими болеутоляющими свойствами. Просто включайте семена мака в свой рацион в течении 2-3 дней. Эффект накопительный. Или можно найти экстракт маковых семян на маркетплейсе.
✅ Валериана лекарственная - спазмолитическое средство, улучшающее расслабление мышц. Исследования показали, что одной валериане требуется несколько недель, чтобы эффективно сократить латентный период сна (период засыпания). Поэтому ее сочетают с другими травами, которые действуют быстрее. Ограничивающим фактором валерианы является запах.
Можно купить в любой аптеке. Подробный разбор про валериану писал недавно.
Маки на золотом поле
Декоративная рельефная композиция в круге. Смешаная техника. 2024 год.
Розыгрыш для подписчиков
Привет, друзья! Меня зовут Юлия и я автор украшений theSleepyWorld.
Хочу поделиться с вами своей радостью!
Я так счастлива, что в мою группу-мастерскую украшений Вконтакте вступило уже 250 человек! Это невероятное достижение, которое стимулирует меня на новые свершения. Я вижу, как много людей интересуется моим творчеством, и это вдохновляет меня на создание новых уникальных украшений.
Я анонсировала розыгрыш украшения, и готова его провести!
Розыгрыш проведу 15.04.24г.
Серьги пусеты красные Маки - 650р.
Серьги пусеты Черника - 1050р.
Брошь с Морошкой - 1150р.
Серьги с Гранатом - 1290р.
Серьги пусеты Нарциссы - 850р.
Поучаствовать в розыгрыше можно по ссылке https://vk.com/the.sleepy.world
Приобрести украшения можно тут https://taplink.cc/sleepyworld
Спасибо вам за вашу поддержку и интерес к моему творчеству! Я обещаю продолжать радовать вас новыми украшениями и идеями. Давайте вместе создавать красоту и делиться ею с миром!
Брошь с маком
Попробовала слепить цветок на ножке, армированной проволокой. Прикольно вышло. Интересно. До этого были брошки ,просто на листочках, уже кажется-слишком просто.
Материал -как всегда, полимерная глина. Чуть тонировки сухой пастелью и капельки росы из уф смолы. Крепление -булавка
Всё моё творчество можно посмотреть по ссылке в шапке этого профиля