Бессоница
Прихожу с работы, вроде работа приносит удовлетворение, не могу заснуть, завидую тем, кто может сразу уснуть. ПАМАГИТЕ!
Прихожу с работы, вроде работа приносит удовлетворение, не могу заснуть, завидую тем, кто может сразу уснуть. ПАМАГИТЕ!
Многие думают, что мы спим, чтобы дать телу отдохнуть и восстановиться. Но на самом деле мозг работает в ночную смену. И работает активнее, чем днем.
За ночь ему надо отсортировать мусор в голове, понять, что драконов не существует, а это вы всего лишь посмотрели сериал. Переместить важную информацию в долговременную память, сделать сортировку, помыть голову от токсинов (он реально ее омывает из спинно-мозговой жидкости) и еще куча дел.
Короче, это не вы укладываете мозг спать, а он вас укладывает, чтобы всякими тик токами вы не мешали ему работать)
Тусовщики и ночные жители, поздравляю, каждый раз в вашем головном мозге копятся токсины, которые мозг не омывает, если вы не легли спать, которые, образно говоря разъедают мозг, от чего он становится меньше и раньше начнуться провалы в памяти и Альцгеймер.
Факт. Проводили исследование, что вредит человек больше, недосыпание или недоедание. Ответ - недосып вредит в 10 раз сильнее, чем голодовка.
Факт 2. Многая мусорная информация поступающая в голову в течение дня может восприниматься мозгом как правдивая и во сне отправлятся в долговременную память. Например, мозг верит в тупые тик токи и делает вас чуточку тупее на уровне подсознания.
1. Отключите мобильник за 1 час до сна
2. За 2 часа до сна не трогайте соц. сети и вообще не смотрите контент
3. Заведите ритуал перед сном. Через некоторое время после ритуала мозг сам начнет сразу вас отключать. Например, в качестве ритуала может быть прогулка, медитация, заполнение дневника, кружка зеленого чая или любое другое спокойное действие.
4. Удалите все сенсорные раздражители, чтобы вообще не было звуков и света.
Попробуйте разок воспользоваться советами и вы почувствуете разницу
p.s.
Алкоголь помогает уснуть?
- Да, но он мешает мозгу работать во сне для отчистки и выспаться.
Как отключить мысли в голове?
- закройте глаза на 10 сек. Потом откройте на 10 сек. Каждый раз считайте про себя до 10. Делайте так 5 минут.
Летом сильно разругалась с сестрой. Я считаю, что она виновата, она считает, что я. Но вопрос не с этом. С лета мы с ней не разговаривали, она у меня везде заблокирована. Наша мама очень хочет, чтобы мы помирились, она все пыталась продавить меня на эту тему, чтобы я сделала первый шаг, я отказывалась.
В прошедшую субботу мне мама звонит и говорит, что сестра хочет зайти ко мне в гости насчет примирения, и просит меня ее разблокировать. Говорю, ладно. Сестра мне пишет: будешь дома в течение часа? я зайду? Отвечаю, да.
И тут вот что. Я перед новым годом переехала с одной съемной квартиры на другую. Маме об этом не говорила, я после ссоры с сестрой общалась с ней по-минимуму, так как она все разговоры сводила к одной теме. И к тому мой переезд не имеет для нее значения, мы живем далеко друг от друга, в разных городах, а переехала я буквально в соседний подъезд.
Я действительно не специально все это подстроила. Мне и в голову это не пришло. Для меня переезд был несущественной мелочью, фактом который быстро завалился куда-то в пыльный заброшенный угол памяти за ненадобностью. Сама я к переезду привыкла моментально: тот же дом, тот же вид из окна, даже планировка квартиры, даже обстановка очень похожая. Друзьям и на работе сообщила сразу и поставила отметку Vвыполнено.
В результате, как говорят, сестра час добиралась до моего дома, долго звонила в домофон, никто не отвечал, долго звонила мне на телефон, а я пока лежала, Пикабу читала, так и уснула с телефоном. А телефон у меня, как обычно, в нерабочее время, на беззвучном.
Проснулась, у меня 20+ звонков от сестры, 100+ звонков от мамы, и немеряно сообщений. Она и друзьям в соцсети писала (никто не успел отреагировать), но телефоны друзей она не знает. Потом сестра по маминому настоянию (она подняла панику, что со мной что-то случилось) позвонила соседям, дозвонилась до двух только, одни ее послали, другие сказали что я переехала, но отказалась давать новый адрес. Я как проснулась сразу маме перезвонила. Мать и сестра не верят, что я не подстроила все это. Обосрали так, что даже извиняться не хочется.
Короче, я мудак, что так?
Вот, пора ложиться спать. Завтра нужно встать рано утром, ведь очень много важных дел и потому необходимо выспаться. Ты уже собираешься выключить телефон и повернуться на бок... и тут... Как звали того кучерявого парня из группы "Корни"?
Теперь срочно необходимо загуглить, да?
Телеграм - Смешно до икоты!
Раз ехал я с Карелии в Крым. Выехали с утра, день, вечер ночь. Да и ночью то это сложно назвать - конец июня в тех широтах всегда светло. Еду, дорога в 2 полосы среди леса. И тут догоняю я автобус. Пазик. Он едет километров 70, дорога петляет, везде сплошная, та и устал уже, обгонять лень. Еду от него метрах в 100. И тут он вдруг резко тормозит, и из него мигом вылетает толпа погранцов с собаками и перекрывают дорогу. Я резко по тормозам - испугался. Но ещё больше я испугался, когда понял, что стою посреди пустой дороги. К слову, спать не хотелось прям совсем. Ничего не употреблял. Но теперь по возможности в ночь стараюсь не ездить