Как правильно принимать контрастный душ?
Здравствуйте! В этом выпуске, поговорим о том как правильно принимать контрастный душ. Казалось бы простейший ритуал, но многие не знают всех его нюансов, и делают процедуру не правильно. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил, энергии и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем немного.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парение и после обливание холодной водой), но в более мягкой форме.
Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе должна быть не более 2-3 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее следует делать уже после контрастного душа.
Итак, технология приема контрастного душа:
Начинаем с теплой комфортной воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд (в первое время и того меньше: 3-5 секунд).
Потом опять горячая. ~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз (для начала достаточно 2-3 раза).
Заканчиваем холодной водой.
Растираем тело полотенцем.
Все просто, а эффект от процедуры огромный, о нем расскажу чуть позже. Пока же хочу обратить внимание вот на что.
В последнее время все чаще ставят смесители с инерционной сменой режима температуры воды. То есть вы не сможете мгновенно переключить холодную воду на горячую и наоборот. Температура воды меняется постепенно. Очень часто такая система бывает в отелях. Из-за этого очень сложно выполнить процедуру контрастного душа правильно.
Можно, конечно, отходить пока вода не сменит температуру, но тут уже не будет нужного контраста. Решением может стать дополнительная емкость, например ведро, куда мы нальем холодную воду. Тогда, в душе используем только горячую воду, а потом когда нужно сменить температурный режим, отходим (или выключаем воду) и обливаемся холодной. Затем опять под горячий душ.
Рекомендации и ограничения
1. Со временем увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
2. Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. В 2 и более раза.
3. Нельзя доводить себя до озноба. Вообще, ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
4. Не принимайте контрастный душ во время болезни.
5 Не делайте эту процедуру после еды.
6 Если имеют место быть какие-либо заболевания или беременность, перед началом процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим или наблюдающим врачом.
Польза от практики контрастного душа
1 Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд энергии и бодрости на весь день.
2 Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно увеличивается.
3 Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
4 Укрепляется сердце и сосуды.
5 Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
6 Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
1. Во время контрастного душа можно проговаривать или даже пропевать вслух аффирмации или молитвы. Особенно касающиеся личного здоровья и здоровья близких. Об аффирмациях мы еще поговорим в отдельном материале.
2. Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась, важна регулярность и должно пройти определенное время (обычно 30-40 дней). Проще всего выработать такую привычку если использовать мою технику Личных обетов.
Желаю вам крепкого здоровья и непробиваемого иммунитета. В следующем выпуске поговорим с вами о шести благородных искусствах и гармоничном развитии личности.
По материалам книги "Код Феникса - 2. Здоровье. Энергия. Мышление."
Наполняйте чудом и смыслом каждый свой день!
С уважением, Сергей Бородин
Закаливание при простатите
Добрый день!
На фоне периодического простатита появилась следующая проблема :
Как только начинают мерзнуть ноги в обуви - в офисе , на улице, в машине , через 2-3 часа начинает сразу тянуть в туалет . Начинаются позывы с интервалом в 30-40мин . Далее, через пару дней, начинает болеть простата . Как правило спасает витапрост форте. Дело дошло до того , что дома не могу ходить босиком - все тоже самое . Хожу только в тапках.
По мне ситуация какая-то патовая - нужно закалять ночи , но как ? если ничего не делать - все жизнь использовать витапрост нет желания.
Что вы думаете об онлайн-курсах? Поделитесь мнением!
Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику, чтобы лучше понимать запросы читателей Пикабу.
Пожалуйста, поделитесь своим мнением!
А я с утра не по погоде одет
Этого молодого человека мы видим каждую зиму. Всякий раз его появление вызывает массу эмоций.
В унылом Петропавловске-Камчатском редко бывает ниже -10С, холодно там из-за высокой сырости от Авачинской бухты.
Давным-давно в Пахачах жил человек по фамилии Сарапулов, которого все называли «Голый дед». Дед вовсе не был голым – только он зимой ходил в летней одежде: брюки и рубашка.
Тело деда странно реагировало на крепкий мороз: когда температура воздуха падала до -20С что при ветре и высокой влажности от Олюторского залива ощущается как -30 -35С, дед расстёгивал рубашку, закатывал рукава словно его мучил палящий зной. В вырезе его майки-алкоголички было видно багровую кожу.
Браво Марк! За 50
Родился 5 июня 1971 г.
Классная физическая форма в 52, браво Марк👍🏻
Моё видение крещения
Мне нравится такой внерелигиозный пиар православия и вообще закаливания .
Сегодня окунался в Туле и местный ожиатаж ,плюс организация не могут не радовать.Много молодёжи ,все на позитиве и культуре.Стоит палатка с подогревом .Дежурит полиция ,МЧС ,медики круглые сутки .
Окунулся ,с таким удовольствием .Мероприятие вызывает любвоь и уважение к холоду ,как инструменту закалки и улучшению здоровья !
Всех православных с праздником !
Сегодня на планете Земля
В Индии пограничники продемонстрировали заклинание левитации.
В Германии паровоз поехал в зимнюю сказку.
В Канаде моржи провели какой-то обряд.
В Испании благословили животных.
В Китае обычные жительницы сделали селфи.
Спасибо за внимание, увидимся!
П.с. Сегодня подборка маленькая получилась, потому что все силы потрачены на последние приготовления к Чемпионату России по географии. Сегодня последний день регистрации, завтра уже начало. Во Взрослой лиге уже участвует 21 отважный пикабушник, но мы пока в меньшинстве. Надо исправлять! Участие доставит вам незабываемые эмоции - гарантирую :)
А если не хотите сами участвовать (и страдать от наших невероятно сложных заданий), то поддержите сбор на призовой фонд Чемпионата. Все будет потрачено на проект!
Закалка
Мой дед в свои 90 лет каждое утро и зимой и летом в одних трусах выходил на пробежку, а потом два ведра ледяной воды на себя выливал!
Мы с бабушкой заебались его лечить...