С тегами:

баг

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
4827
Про планы, дела и дофамин
804 Комментария в Лига психотерапии  
Про планы, дела и дофамин психология, воспитание, план, дофамин, нейромедиаторы, мотивация, баг, длиннопост

Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?


Так было всегда - уже со школы?


Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?


Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.

Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.


Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.


Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.


В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.


Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.


Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.


Но.


До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.


А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.


У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.


Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.


Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.


В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.


И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?



Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.


Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.


Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...


К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.


Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.


Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.


Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.


Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.


2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.


Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.


А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!


Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.


Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.


Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.


В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.


С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.


Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:


Дофамин выделяется на результат.


Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.


Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.


Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".


Развидьте.


Во-первых, не планируйте себе дел на весь день, даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.


Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.


Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!


Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.


Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).


При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревог у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Про планы, дела и дофамин психология, воспитание, план, дофамин, нейромедиаторы, мотивация, баг, длиннопост

источник


РОЛЬ ДОФАМИНА В СИСТЕМЕ МОТИВАЦИИ


Исследования показали, что дофамин в мезолимбической системе у животных и людей повышается от вкусной еды, приятных телесных ощущений, секса, и от ассоциированных с ними мыслей.


Соответственно, дофамин там резко падает от голода, холода, боли, неприятных телесных ощущений и ассоциированных с этим мыслей. То есть повышение дофамина в мезолимбике маркирует полезные для выживания и размножения действия, а падение дофамина - маркирует вредные и опасные действия.  


Повышение дофамина в мезолимбике вызывает у человека чувство удовольствия, а понижение - чувство неудовольствия, что потом записывается в память, ассоциируется нейронными связями с данным действием, и помогает людям и животным определять надо ли снова делать данное действие в будущем, или надо его избегать. Кроме того, активизация/деактивизация некоторых отделов "системы поощрения" (в частности "вентральная область покрышки") влияет на префронтальную кору головного мозга (мезокортиальный путь), отвечающую за движение и принятие решений, и таким образом влияет на то, будет ли человек выполнять задуманное ранее действие или нет.


отсюда


(К сожалению, ссылка на источник основного текста не вставляется, домен запрещен Пикабу)

Показать полностью 1
61
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк
31 Комментарий  
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост
Режим Бога в Вконтакте и официальное оправдание администрациия Вк VKFIX, VKBAG, ВКонтакте, mail, режим бога, ошибка, Error, баг, длиннопост

Источник: https://habrahabr.ru/company/vkontakte/blog/324722/

Показать полностью 21
2041
Багам быть!
94 Комментария  

В далёком будущем, когда виртуальная реальность станет неотличима от настоящей, для создателей видеоигр будет обязательным создание визуальных багов, чтобы человек понимал где он находится.

Багам быть! Виртуальная реальность, будущее, баг
164
То чувство, когда баг лучший дизайнер чем сотрудник Bioware
52 Комментария в Лига Геймеров  

У одного из французских стримеров лицо Сары Райдер почему-то выглядит совсем иначе (слева на картинке).

Важно заметить, что редактор не использовался.

То чувство, когда баг лучший дизайнер чем сотрудник Bioware Игры, Mass Effect:Andromeda, лицо, баг, XBOX ONE, красота, Сара Райдер

Играл на Xbox one

399
С анимацией все хорошо
70 Комментариев в Лига Геймеров  
С анимацией все хорошо
445
Ведущий дизайнер Mass Effect: Andromeda подтвердил, что игра не изменится к релизу
333 Комментария в Лига Геймеров  

Помните про мифический патч первого дня, который должен был починить анимацию, постановку сцен, и вообще, сделать заебись? Можете спокойно забывать, разработчики считают, что и так неплохо получилось.

Ведущий дизайнер Mass Effect: Andromeda подтвердил, что игра не изменится к релизу mass effect, ранний доступ, баг, наглый обман

Перевод: Эй, народ, команда поддержки только что подтвердила мне: патч первого дня уже включён в версию игры, доступную в раннем доступе на ПК и Xbox One.


Патчи пилить они естественно будут, но игра получилась настолько хорошей, что они пока не знают, что именно будут делать патчи.

Ведущий дизайнер Mass Effect: Andromeda подтвердил, что игра не изменится к релизу mass effect, ранний доступ, баг, наглый обман

Перевод: Этот поезд уже ушёл. У нас ещё будут патчи, но изменения, которые они внесут в игру, ещё на стадии обсуждения.

992
Шикарный выход Mass Efect.
178 Комментариев в Лига Геймеров  
Шикарный выход Mass Efect. mass effect, Игры, баг, гифка, andromeda
Шикарный выход Mass Efect. mass effect, Игры, баг, гифка, andromeda
53
Быдло VS Бот
14 Комментариев  
Быдло VS Бот
4767
Расистский телеграмм
120 Комментариев  
Расистский телеграмм
100
Два чая этому господину
12 Комментариев в Blizzard на Пикабу  
Два чая этому господину
5892
Плохие связные
313 Комментариев в The Elder Scrolls  
Плохие связные
36
К черту патч! Когда глобальная обнова?
8 Комментариев в Скриншоты коментов  
К черту патч! Когда глобальная обнова? Комментарии, человек, баг, апокалипсис, голос
Показать полностью 1
43
Как исправить ошибку
3 Комментария  
Как исправить ошибку
5447
Просто. Удобно. Для тебя
279 Комментариев  
Просто. Удобно. Для тебя билайн, fail, баг

Скачал мобильное приложение "Билайн" для отслеживания баланса и прочего в личном кабинете с телефона.


Дошёл до авторизации: место для ввода 5 цифр, код пришёл из 8 цифр. Ни первые 5 ни последние 5 не подходят. Привет разработчикам приложения ;)

32
Для тех у кого прокручивается страница в конец.
19 Комментариев в Скриншоты коментов  
Для тех у кого прокручивается страница в конец. Комментарии, баг, пикабу, багпикабу, верникомментыблеать

Скоро все изменится.......

4801
Отвисаем
164 Комментария  
Отвисаем
1478
Вервольф Шредингера
47 Комментариев в Лига Геймеров  

Из серии "занимательные баги" - в игре Werewolf 2016го года выпуска, за авторством некоего товарища под псевдонимом "Безлунная ночь" (я бы тоже пожелал остаться неизвестным) оборотни регенерируют голову, выкапываются по ночам из могилы и будучи мертвыми продолжают кошмарить жителей. Интересная идея, вот только этот ужастик происходит не по задумке автора а вопреки.

А все почему? в игре 6 жителей и два оборотня, нужно с трех попыток найти обоих оборотней и соответственно казнить их днем, по принципу игры в мафию.


Однако с определенным шансом, как бы вы хорошо не играли, вы найдете только одного оборотня, и остальные жители будут людьми, в то время как еще один, не знамо откуда взявшийся оборотень продолжит убивать жителей. Странно, да?


Вскрытие кода игры показало, рукастый автор, сделал модель определения оборотня на переменной 1-6 (шестигранном кубике), чтобы при каждом запуске игры сохранялась интрига. Хорошее решение, в плане реиграбельности.


Но что случится если на кубике выпадет дубль?


Правильно!


Один и тот же человек будет оборотнем дважды, игнорируя тот факт, что его уже казнили. А вы, пытаетесь понять кто же второй оборотень, когда как улики указывают только на одного жителя.


Сказано должно быть оборотня два - значит два! До самого вашего неминуемого проигрыша вам будет противостоять оборотень Шредингера, который с точки зрения программы и жив и мертв одновременно.

59
Тем временем, остался месяц до релиза Ghost Recon Wildlands
32 Комментария в Лига Геймеров  
4501
Работа программиста
169 Комментариев  
Работа программиста
62
—Парень с крутым мечом, кто ты без него?
8 Комментариев  

—Сердцеед, рыболов, жокей, танцор..

Сказка про Колобка 2.0
спонсорский пост от
Сказка про Колобка 2.0 длиннопост

Жили-были старик со старухой. Как-то старик говорит:

— Слышь, бабка, поесть охота! Ступай в кладовку, да посмотри, что осталось.

Пошла старуха в кладовку, наскребла муки две горсти да сметаны ложку. Открыла коробку с мультипекарем REDMOND RMB-611, что внуки подарили. Перебрала двадцать пять сменных панелей, нашла нужную, установила. Тесто замесила, залила в мультипекарь и крышку закрыла. Раз-два и выпекся симпатичный пончик-колобок.

Сказка про Колобка 2.0 длиннопост
Показать полностью 4


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь