С тегами:

Спорт

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
774
Крыша «Зенит-Арены» дала протечку во время первого матча
119 Комментариев  

Болельщики, собравшиеся на первый официальный матч, проходивший на новом стадионе Санкт-Петербурга «Зенит-Арена», были неприятно удивлены, увидев, как протекает крыша супердорого сооружения.


Свои впечатления они высказали в Twitter, а также опубликовали там снятое видео

Показать полностью 2
164
Трюки на коньках
7 Комментариев  
Трюки на коньках коньки, архив, спорт, фигурное катание, история, фотография

Когда название «фигурное катание» ещё не было так распространено.  


На фотографии Бухман Елена Дмитриевна. Она дожила до почти 101 года (в 2013 г.) . Мужчина на фото — ее ухажер, Анатолий Лачинов.


Фотографировал инженер  Ревтруда Валентин Геннадьевич Маянский.


ГАТО. Фонд фотодокументов. Опись 8.

276
Скульптура из металлолома
14 Комментариев в Крафт  
Скульптура из металлолома ремесло, спорт, Мото, скульптура, запчасти, металлолом
Скульптура из металлолома ремесло, спорт, Мото, скульптура, запчасти, металлолом
Показать полностью 1
28
Геи свергнуты с Эвереста. Безумный десантник очистил гору!
38 Комментариев  
Геи свергнуты с Эвереста. Безумный десантник очистил гору! гей, эльбрус, радужный флаг, наука побеждать, эд халилов, спарта, спорт, зож

Он посчитал, что гейскому флагу не место на Эвересте. Флаг отправился в полёт над горой.

Видео тут: https://vk.com/edhalilov?w=wall5676948_17758

А Начало истории тут: http://pikabu.ru/story/gey_iz_braytona_podnyal_quotraduzhnyi...

461
Нас Родина с детства к спорту готовит...
30 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Нас Родина с детства к спорту готовит... спорт, пандус, прикол, я поченил, длиннопост
Показать полностью 2
33
Легкая, легонькая атлетика
15 Комментариев  
167
Статические напряжения мышц
37 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Статические напряжения мышц спорт, тренер, программа тренировок, мышцы, бицепс, длиннопост

Статические сокращения мышц

Поднимаете железки? Хотите дать мышцам рост? Наверняка слышали, что для того, чтобы мышцы росли, необходимо постоянно увеличивать рабочие веса. Отчасти, это так, но все же основным условием является не повышение весов, а повышением тренировочной нагрузки.

Когда мышца работает, она сокращается, укорачиваясь в длину, но ведь для того, чтобы мышца сократилась, не обязательно поднимать тяжести.

Наверняка, многие из вас слышали про позитивную и негативную фазу сокращений. Позитивная – это когда поднимаете вес к себе, т.е. подъем веса из положения полной растяжки в положение полного сокращения. Негативная – это противоположные действия, т.е. опускание веса под контролем. А есть еще такой вид силовой способности, как статический – это удержание веса в любой точке амплитуды, например, в пиковой. Для ясности, например, вы можете поднять на бицепс 45 кг. Так вот, удержать в пиковой точке вы сможете и 60 кг, а опустить сможете и 75 кг. Таким образом, негативная фаза является наиболее сильной, а позитивная, по принципу которой и занимается большинство людей – самая слабая. Сегодня не буду трогать негатив, хочется поговорить о статике.

Когда вы доходите до позитивного отказа, это не означает, что у вас наступил мышечный отказ, ибо задействовано примерно треть силовых возможностей мышцы. А вот удерживая вес в момент пикового сокращения, именно до статического отказа, а затем опуская до негативного, вы затратите намного больше сил, следовательно, лучше стимуляция роста.

Показать полностью 1
89
Сборная России вышла в полуфинал чемпионата мира среди юниоров
3 Комментария в Физкультура и Спорт  

ГОЛЫ Россия - Словакия  1/4 финала.

182
Ах ты ж хитрая *опа.
21 Комментарий в Баскетбол  
1450
Не удержал
52 Комментария  
Не удержал
119
Буду сильным.
16 Комментариев в Комиксы  
Буду сильным.
645
Как пикабушники занимаются спортом.
12 Комментариев в Скриншоты коментов  
Как пикабушники занимаются спортом. спорт, Комментарии, бег, здоровый, образ, жизнь, пикабу

#comment_85762356

4253
Мотивация
211 Комментариев  

К посту http://pikabu.ru/story/rossiya__strana_motiviruyushchaya_zan...


Было прошлым летом. Поехали на выходные отдохнуть на тур базу с вечера пятница, до вечера воскресенья. Шашлык, купания, грибы. Турбаза официально закрыта, а неофициально - приезжай, не дорого. Жена в субботу после обеда спать, а мне скучно слоняюсь с пивом, встретил директора - закурили.

(Я) - Что то скучно, в настольный теннис поиграть не с кем, для шашлыка рано...

(Д) - А в карты?

(Я) - Не, в карты я не игрок, в шахматы бы (Лет 15 назад 3 место по городу, в чемпионате школ 1 место, как капитан команды, на втором курсе - 1 место в институте, я в себе был уверен)

(Д) - Вон, к Дяде Ване (сторож) сходи - он заядлый шахматист.


Ну, чтоб убить время до вечера, захватил из домика еще пивка и пошел в сторожку.

Так и так, угостил пивом, достали доску. Первые 2 партии я слил в сухую, так как не ожидал сопротивления. 3 и 4 я думал над ходами, просчитывал ходы и через 20-25 ходов понимал, что партия не моя, а Дяде Ване играть со мной скучно. Отдал все пиво и извинившись, что из-за алкоголя фигово думаю, договорился на реванш в воскресение в обед.


Утром смелый и умный пошел отыгрываться. Но, ситуация повторилась, после 15-20 ходов я понимал, что партия слита. После 4 партии, я понимаю, что для Дяди Вани я не соперник и предложил угостить его пивком. На что получил ответ:


- Олег, не плохой ты парень. Но в шахматы играть - это не твоё!


Я начал рассказывать, онлайн играю в шахматы с людьми и вроде рейтинг не плохой и тд и тп.  


(ДВ) - Я 16 лет сидел,  время много, вот я каждую проигрышную партию по 10 раз раскладывал. Шахматы - это спорт, ими надо заниматься ежедневно!

2385
Россия - страна, мотивирующая заниматься спортом
247 Комментариев  

Решил я тут бегом заняться. В юности занимался, даже разряд имел. Вот решил возобновить, в любительских забегах поучаствовать. Благо парк огромный возле дома есть. Вот, вышел побегать в этом парке. В итоге:

- меня оборжали какие-то шмары, сидящие на лавочке;

- один алкаш из компании 2-х других алкашей пристроился ко мне и под команду "Ап-Ап-Ап" пробежал со мной метров 10;

- какой-то гопник с сизой рожей доебался до моей синей повязки на шею со фразой "Ты чё бомж что ли?!"

- под самый конец моего забега в меня влетел какой-то ребенок на самокате, причем сзади, упал, заревел, а его яжмать назвала меня имбецилом и сказала, что бегать надо на стадионах, а в парках дети гуляют. Я предложил ей построить стадион и пообещал, что буду бегать только там. Она пообещала, что построит психушку для таких дебилов как я...


Короче, збс побегал. Завтра обязательно еще пойду))


Примечание: бомж - по-видимому, имелось ввиду болельщик ФК Зенит.

631
Гиревой «спорт».
15 Комментариев  

(Санкт- Петербургское Высшее Общевойсковое Командное Училище 199… год.

Кафедра Физической подготовки )



- Морские Пехотинцы!!! Представляю вам вашего нового преподавателя. Мастера по гиревому спорту!


Начальник кафедры обвёл строй злобным взглядом и добавил (а скорее прошипел):



« ВЕШАЙТЕСЬ!!! В общем, знакомьтесь. Я пошел». Ну не любил он морскую пехоту. Как он выражался, «ногомахатели войн не выигрывают».



Рядом с ним стоял лейтенант такой непомерной ширины, что казалось будто он лежит на боку. Из его краткой речи мы уяснили, что, все, чем мы занимались до этого три года — полная фигня. Три предыдущих года ведущий препод был адекватный капитан — рукопашник. Он прекрасно понимал, что два двухчасовых занятия в неделю из нас мастеров не сделают. Это не Шаолинь, где времени дофига чтобы с бамбуковым коромыслом десять лет по монастырю бегать. Поэтому у него упор был на выносливость — пяти- и десятикилометровые марш-броски, плюс два десятка ударов и приемов - и всё, ну и ножевой бой. В общем, терпимо. И тут он уходит на повышение, нам до выпуска еще целый год, а нам подарок — квадратный оптимист-затейник. Погоняло сразу - «Квадрат». У Квадрата - мысль:



- Морской Пехотинец должен быть силён и могуч. Обладать такой силой и комплекцией, чтобы противник мгновенно терял способность к сопротивлению, и массово сдавался, поголовно обоссаный!



На робкие замечания насчет Чечни и гор (такие туши на ногах таскать нереально. Да и чем ты себя кормить будешь — боеприпасы нахер, тушняк в РД — бред).



- Фигня - это временно! Вас не для этого готовят. Я читал! Ваша задача - взлом противодесантной обороны. А до этой обороны вас сначала на пароходах, а потом на БТРах довезут - они тоже плавают. И вы такие, падаете в окоп, и по каске врагу - «на!», и он с копыт!



Вот такой, блядь, бройлер начитанный. Он таки делает нам смеяться.


Над строем тяжкий стон и даже чей-то всхлип. А я стоял и просто плакал. Я до училища в морпехах послужил и повоевал. И прекрасно понимал, как могут испоганить жизнь такие задорные оптимисты. Так оно и вышло.



Начали со сдачи нормативов по гиревому спорту. Причём «модернизированных» для морпехов — две «двухпудовки» в полный цикл (кто знает — тот поймёт) — полярный хищник. Начали резво. Так же резво и закончили. На отлично сдали только «качки» а их у нас две штуки. Человек десять - четвёрки. Остальные тройки. Даже два «банана» есть. А комбат - бывший ВДВешник. У него ко всем , кто не в голубых беретах — снисходительная неприязнь. А мы тоже в беретах и в тельняшках, только другого цвета. А это ваще писец — не военные, даже не люди, а так «гидросолдаты». То есть тиранит по-чёрному. «Крутые, да? Хорошо. Нормативы по физо ниже четвёрки — про увольнение забудьте. Даже на похороны хомячка любимой проститутки!»


В общем, две трети взвода сидит неделю, потом другую. К концу третей собрали военный совет.



- Профессор! (Я всегда с книгой — читать люблю, особенно Булгакова и Зощенко). Ты самый старый и хитрый, придумай чёнить уже!


- Есть одна мысль. Но нужен помощник — гири переть, два литра водки и увольнение в будний день, сразу после занятий. И да, плюс обед с пивом. Но это мы сами в городе организуем.


- Получится?


- Должно. Даже уверен!


- А чё делать-то думаешь?


- Там увидите. Секретная разработка! Гениальная афера! Шедевр военной мысли!


- А если не выйдет?


- Тогда берём у качков стероиды и упорно тренируемся! Меня самого в Питере две дамы уже две недели ждут!



Качки заржали: «Ну вы клоуны!!! Это месяц минимум!!!»


Все прониклись. Мне поверили и пустили берет по кругу. Нас со Шмайсером (Веймер, немец из Казахстана) беретом обнесли. Увольнение организовали мгновенно. Пообещав просто прибить старшину роты — своего сержант из курсантов. На следующий день, предварительно сперев в спортзале две двухпудовки (их там десятка два всегда лежало) убыли в Стрельню на танкоремонтный завод. Мы (училище) у них типа шефы и частенько «шефскую» помощь оказываем, но это отдельная история. На проходной дежурил древний старичок — вохровец:



- Здорово полосатые! (У нас тельняшки в вырезе камуфляжа.)


- День добрый отец. Михалыч, бригадир токарей, в цеху?


- Да с утра на месте, ещё не выходил. А это вы чего с собой прёте?


- Да генерал приказал заполировать и надписи сделать. Типа,«лучшему курсанту».


- Он чего у вас, на голову ёбнутый? Дык кто ж не знает, что солдату тока шмат мясца да на бабу потребно! А он, урод? Кусок железяки, блядь! Верно в газетах пишуть, тока дачи себе строять пидоры!



Мы прошли дальше, сопровождаемые виртуозными матерными воплями ВОХРовца. Имидж нашего генерала, среди пролетариата упал ниже плинтуса.


Простимулированный двумя литрами водки Михалыч понял нас мгновенно. Цех дико ржал все два часа, пока эти гири распиливали, выскабливали изнутри и заваривали. Даже шов заполировали. Отобедав на халяву огромными порциями в заводской столовой мы убыли домой – в училище. Правда, перед этим еще посидели в пивной – а как же без этого, но к отбою были в роте. Шмайсер предлагал посетить общагу универа, но я был непреклонен.



Наш взвод стал обладателем двух удивительных предметов. Вид, (клеймо «32»), цвет (красный), и форма - «двухпудовки».На самом деле к ним можно было привязывать ниточку и ходить как с воздушными шариками с коммунистами на первомайских демонстрациях.


И началось... Поверьте, это очень сложно, имея в руках два невесомых предмета изобразить сдачу запредельного норматива. Нужно было краснеть от натуги, потеть, и параллельно не ржать, а зло материться. Тем более под азартные вопли Квадрата: «Давай!!! Я в тебя верю!!! Ты можешь!!!». Станиславский нервно курит в сторонке. При сдаче все разбредались по залу, стараясь не смотреть в тренажёрный угол, а чтобы не ржать в голос, молча грызли спортинвентарь.


Наглеть не стали: все пересдали на четвёрки на следующей неделе.


Квадрат сиял от счастья и вынашивал планы по созданию команды по гиревом спорту. Ещё бы - такой прогресс за месяц! А что дальше будет? Начальство уважительно пожимало ему руки. Только комбат молчал и подозревающе щурился. Все дружно ломились в увольнения.


Спалились, как обычно, глупо.


Гири в спортзал мы приносили и уносили сами. Со всеми мерами безопасности на марше. Вплоть до головного дозора. В тот раз забрать не смогли и вызвали из роты дневального. Как раз стоял наш наряд по роте — морпехи.


Гири понёс Демон — маленькая сволочь с извращённым чувством юмора. В двух руках ему нести было лень. Спортзал находился за территорией училища. Чё изображать страдания, никого же нет! Он продел обе гири в ремень и небрежно ими помахивая чапал в роту. (Напоминаю, со стороны выглядело так, будто он крутит на пальцах ремень, а на нём 64 кг.)


Сзади нагоняет «Волга». В ней полкан — начальник кафедры физподготовки.



- Сынок!!! Иди-ка сюда!!!



Все. Занавес!


Скандал был феерический, всё училище обсуждало. Нас со Шмайсером вычислили на следующий день. Потом мы это «искупали кровью», о чем есть другогой рассказ. Квадрат изгалялся как мог. Был он в бешенстве — крушение великих надежд и веры в людей. Комбат вообще предложил морпехов переодеть в «мабуту», как остальных курсантов, дабы не позорили. А нас со Шмайсером расстрелять перед строем на помойке и там же похоронить.


Но полканы - преподы уважительно жали руку: «Сами чудили курсантами. Но это вещь! Не просто пьяная драка с соседним училищем, это ж надо было придумать!»


Потом генерал, которому уже доложили, что о нём работяги думают, принял решение: все морпехи, к выпуску, должны стать минимум КМСами. Или поедут служить туда,где срать с двумя палками ходят: на одну опираются, а другой волков отгоняют.


Сами мы с этими гирями потом чуть ли не месяц разве что в обнимку не спали. Очередь занимали.  Автор: Новиков.

Показать полностью
117
Техника безопасности в тренажерном зале (дополнительные рекомендации). Часть 2
43 Комментария в Физкультура и Спорт  

Приветствую всех пикабушников! Мой предыдущий пост http://pikabu.ru/story/tekhnika_bezopasnosti_v_trenazhernom_... про технику безопасности неожиданно набрал внушительное количество лайков, и я очень рада что он оказался столь полезным и нужным. Также в комментариях было много дополнительных советов которые Вы мне напомнили. Спасибо вам за напоминание! Поэтому я решила зипилить еще  посты, с моими рекомендациями. Этот пост будет посвящен дополнительным рекомендациям новичкам, а в следующем посте я продолжу список опасных упражнений (это не ради лайков, просто пост и так получился очень длинным, приходиться разбивать на части).  Поехали!

Техника безопасности в тренажерном зале (дополнительные рекомендации). Часть 2 фитнес, спорт, тренажерный зал, техника безопасности, опасные упражнения, длиннопост

Еще несколько рекомендаций:


1) Избегайте перетренированности. Пожалуй одна из главных ошибок новичков, но иногда встречается и у даже профи. Вы полны воли к победе, и начинаете тренироваться часто, очень часто. Практически каждый день или даже каждый день. Тренировки тяжелые. И  постепенно наступает апатия - нежелание заниматься, не путайте с банальной ленью, Вы реально устали. Это не просто усталость, это утомление физическое и психическое. Часто ухудшается сон, аппетит, и происходит ухудшение настроения. При этом результаты тоже  снижаются. На самом деле это серьезный звоночек от нашего организма, что ему нужен отдых. В тяжелых случаях задействованы все основные системы организма: нервная, иммунная, эндокринная. Что делать? Конечно не убивать себя дальше. Необходим отдых от занятий, возможно только с редкими "легкими" тренировкам для поддержания формы. А лучше конечно изначально добавить в недельную программу хотя бы 2 дня полного отдыха. Для людей более-менее подготовленных программу нужно составлять по принципу "периодизации нагрузок", то есть чередования тяжелых, легких и средних тренировок, для улучшения восстановления, снижения риска переутомления, а также периодизация может помочь преодолеть застой в результатах.


2) Хорошо разогревайте суставы, особенно перед тяжелыми весами.


3) Не забывайте про растяжку и общее расслабление мышц. Совсем не обязательно уметь садиться на шпагат или браться руками за спиной. Но минимальная растяжка все же необходима для полноценной работы в зале. Например без хорошей растяжки ног во время приседаний Ваши пятки будут отрываться от от пола, а без хорошей растяжки ягодичной внизу приседа при глубоком седе (аналогично в жиме ногами) таз начинает "клевать" тем самым скругляя поясничный отдел позвоночника и давая неравномерную нагрузку на межпозвоночные диски. Слишком зажатая пояснично-подвздошная мышца (вкупе со слабостью других мышц), может поворачивать таз, тем самым создавая чрезмерный изгиб в пояснице.


Стречинг необходимо делать постепенно милиметр за милиметром на каждом занятии, сильных болевых ощущений быть не должно. Кроме того серьезная растяжка лучше всего подойдет в конце занятий, поскольку может дать мышцам расслабляющий эффект (что не всегда нужно перед тяжелым подходом о штангой). Что такое МФР и самомассаж с роллом уже давно известно многим профессиональным спортсменам, включая тяжелоатлетов и рестлеров. Самомассаж руками возможен для области шеи (лучше узнать эти упражнения у специалиста). Также в шее возможна расстяжка (крайне аккуратная и продуманная). Мне очень понравился в этом плане какал на ютуб доктора кинезиолога Антона Алексеева. Если есть травмы конечно необходима консультация врача. Почему я так уделяю внимание области шеи - здесь проходит множество сосудов в мозг и множество нервов, поэтому так важна чтобы шея конечна была укреплена, но при этом чтобы мышцы не зажимали сосуды и нервы. Массажный ролл отлично подходит в первую очередь для спины и ног, главное не залезайте роллом в область шеи, поясницы, суставов и сухожилий, с мячиком то же самое, и он не должен лезть под позвоночник.


И еще один момент - если Вы подозреваете что получили травму, бежать расслаблять мышцы не надо! Дело в том что спазм мышц - это естественная защита организма например при грыже поясницы, таким образом зажимая мышцы, как бы дается специальная защита этому месту. Поэтому при таком варианте Вам нужен не массаж, а врач и мрт.

Техника безопасности в тренажерном зале (дополнительные рекомендации). Часть 2 фитнес, спорт, тренажерный зал, техника безопасности, опасные упражнения, длиннопост

На картинке: хорошее упражнение на вытяжение межпозвоночных дисков и спины. На выдохе потянитесь руками от себя и спиной назад. Почувствуйте вытяжение, дыхание не задерживайте.


4) Советую заниматься хотя-бы минимальными упражнениями на гибкость позвоночника, из арсенала пилатеса и йоги. Вам совсем не нужно завязываться узлом,  и вставать в асаны на плечах, и другие сложные упражнения! Многие из них могут делать только профессинальые йоги, занимающиеся минимум лет 10 и имеющие прекрасное здоровье, я не об этом! Минимальные простенькие упражнения на гибкость позвоночника, позволят укрепить глубокие мышцы спины, улучшить осанку и оздоровить межпозвоночные диски. Дело в том что эти диски питаются по принципу помпы, делать какие то упражнения на сгибание/разгибание позвоночника, там самым питая их. Безусловно при этом у Вас не должно быть штанги на плечах (при подъеме тяжестей спина должна быть прямой)! Также перед любым из этих упражнением важно самовытяжение позвоночника (то есть тянитесь макушкой вверх, копчиком вниз, лопатки опущенны, это позволяет сделать осанку ровной). Делайте в комфортной амплитуде, боли быть не должно! (желателено подруководством грамотного тренера, с хорошим знанием физиологии). И еще при наличии травм, сколиоза, грыж и т.д. предварительно необходима консультация врача! И также если Вы старше 45 лет настоятельно советую прежде пройти тест на остеопороз особенно дамам (при наличии остеопороза большинство упражнений противопоказано).

Техника безопасности в тренажерном зале (дополнительные рекомендации). Часть 2 фитнес, спорт, тренажерный зал, техника безопасности, опасные упражнения, длиннопост

5) Поиск грамотного тренера. Особенно тренер нужен новичкам, впервые пришедшим в зал, а также всем тем кто всерьез надумал заниматься со штангой. Собственно найти тренера не проблема, проблема в слове "граммотный". Не секрет что в фитнес клубах главное качество тренера это "умение продавать", поэтому никакие сертификаты, грамоты, дипломы, не могут дать 100% гарантии что перед Вами действительно профессионал заботящийся о Вашем здоровье, а не кто  либо другой. Собственно здесь также как с серьезным выбором врача, адвоката, авто ремонтника, не нужено брать первого попавшегося, смотрите как человек работает с клиентом, можете подходить задавать вопросы, просить рекомендации (в том числе ответы на которые 100% знаете), и любой нормальный тренер перед началом занятий обязан Вас спросить есть ли у Вас проблемы со здоровьем. Цениться высшее медицинское, высшее спортивное, а также сертификаты курсов FPA, коллелжа Ведера (эти фитнес школы считаются дают высокий уровень знаний, кроме того жестко остеивают на экзаменах), а если ваша мечта это штанга, тогда возможно Ваш лучший выбор это тяжелоатлет, паурлифтер. Впрочем это только общие рекомендации, и единственный совет который я могу дать - тренер должен заботиться в первую очередь о вашем здоровье, поэтому смотрите, выбирайте, и думайте своей головой, иначе никак.


6) Прежде чем перейти к большим весам, помимо длительной физической подготовки, советую критически в целом оценить свое тело: осанку, постановку ног и тд. Дело в том что при больших весах все эти особенности Вашего строения могут вылезти в сторону травм. Например, мечта присесть со штангой 100 кг, имея скажем ноги колесом, может привести к серьезной травме обоих колен. Тоже может касаться неправильной осанки и сколиоза. В каких то случаях подобные вещи можно сгладить или даже устранить специальными упражнениями, для этого советую найти грамотного врача лфк или тренара с упором в лфк.

Техника безопасности в тренажерном зале (дополнительные рекомендации). Часть 2 фитнес, спорт, тренажерный зал, техника безопасности, опасные упражнения, длиннопост

7) Не забывайте закисленные мышцы и не достаточно восстановленные мышцы, плохо держат нагрузку. Таким образом начинает круглиться спина, у плохо подготовленного атлета после пару подходов к штанге. Или начинают болеть колени/поясница, если Вы вдруг без дней отдыха решили бегать по 10-15 км каждый день, еще и по асфальту, и в обуви с тонкой подошвой.


И еще один момент, в любом движении не забывайте что есть естественные движения для нашего организма, то есть те к которым он лучше всего предназначен (например подтягивания, тяги, вспомните огромную широчайшую), а есть не столь естественные (например отведение рук с весом, особенно выше горизонтали, вспомните скромные дельты, а также лего травмируемый плечевой сустав). Для тех же шимпанзе, с такими же суставами и мышцами, те же движения естественны и не естественны. Или например согнув ногу в колене мы можем поворачивать стопу вправо-влево, но не самая умная для здоровья колена мысль проделывать то же самое под весом в тренажере на квадрицепс. Таким образом все это влияет на долгожительство наших суставов. И еще момент - не забывайте что наши суставы особенно уязвимы в крайних точках амплитуды.


Надеюсь данная статья была полезена. Если Вам понравился данный пост - ставьте лайк, если нет дизлайк. Готова ответить на любую конструктивную критику. В следующем посте  продолжу рассказ о опасных упражнениях в тренажерном зале. И вообще посты на фитнес тематику у меня будут продолжаться, поэтому кому интересно подписывайтесь на канал.

Всем хороших тренровок и берегите себя!

Показать полностью 3
25
Отличный судья.
12 Комментариев  
Отличный судья.
384
Специалисты «Доктор Веб» рассказали, как мошенники зарабатывают на «договорных матчах»
61 Комментарий в Информационная безопасность  

Исследователи компании «Доктор Веб» рассказали, что злоумышленники нашли новый подход к старой мошеннической схеме «договорных матчей». Этот популярный и совсем не новый способ обмана населения процветает в сети давно. Как правило, злоумышленники действуют совсем просто: создают специальный сайт, на котором предлагают приобрести «достоверные и проверенные сведения об исходе спортивных состязаний». Впоследствии с помощью этой информации можно делать якобы гарантированно выигрышные ставки в букмекерских конторах.

Специалисты «Доктор Веб» рассказали, как мошенники зарабатывают на «договорных матчах» Договорные матчи, правда, троян, Спорт, Социальная инженерия, Мошенники, Новости, длиннопост

Обычно создатели таких ресурсов выдают себя за отставных тренеров или спортивных аналитиков. Но на самом деле никакой инсайдерской информации у мошенников, конечно, нет. Просто часть пользователей получает один спортивный прогноз, а другая часть — прямо противоположный. Если кто-то из пострадавших заподозрит обман и возмутится, ему предложат получить следующий прогноз бесплатно в качестве компенсации за проигрыш.



Казалось бы, причем здесь хакерство и современные технологии? Однако им действительно нашлось применение и здесь. Мошенники по-прежнему создают сайты «договорных матчей» (или действуют в социальных сетях), но теперь в качестве подтверждения качества своих услуг они предлагают пользователям заранее скачать защищенный паролем самораспаковывающийся RAR-архив. Якобы он содержит текстовый файл с результатами грядущего матча. Пароль от архива злоумышленники высылают лишь после завершения состязания. Предполагается, что таким образом пользователь сможет сравнить предсказанный результат с реальным и убедиться, что все было честно.



Специалисты «Доктор Веб» выяснили, что вместо настоящих архивов мошенники отправляют своим жертвам ПО собственного производства. Их программа полностью имитирует интерфейс и поведение реального SFX-архива, созданного при помощи WinRAR; она получила идентификатор Trojan.Fraudster.2986. Исследователи пишут, что подделка не только внешне практически неотличима от обычного RAR SFX-архива, но схожим образом реагирует даже на попытку ввести неправильный пароль и на другие действия пользователя.

Внутри фейкового архива содержится шаблон текстового файла, в который с помощью специального алгоритма подставляются произвольные результаты, в зависимости от того, какой пароль введет пользователь. То есть после окончания матча мошенники отправляют пользователям соответствующие пароли, в результате чего из «архива» якобы «извлекается» текстовый файл с правильным результатом (на самом деле он просто генерируется трояном на основе шаблона).

Специалисты «Доктор Веб» рассказали, как мошенники зарабатывают на «договорных матчах» Договорные матчи, правда, троян, Спорт, Социальная инженерия, Мошенники, Новости, длиннопост
Специалисты «Доктор Веб» рассказали, как мошенники зарабатывают на «договорных матчах» Договорные матчи, правда, троян, Спорт, Социальная инженерия, Мошенники, Новости, длиннопост

Специалисты отмечают, что существует и альтернативный вариант данной схемы: злоумышленники отправляют жертве защищенный паролем файл Microsoft Excel, содержащий специальный макрос. Этот макрос аналогичным образом подставляет в таблицу требуемый результат в зависимости от введенного пароля.



Исследователи напоминают, что не стоит доверять сайтам, предлагающим разбогатеть благодаря ставкам на тотализаторе с использованием инсайдерской информации, даже если обещания мошенников выглядят правдоподобно и убедительно.

Показать полностью 2
30
Болят суставы? Что делать?... хз
11 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Болят суставы? Что делать?... хз спорт, тренер, программа тренировок, суставы, здоровье, Ресторан, БАД, длиннопост

Мышцы, суставы и кости в своей совокупности образуют опорно-двигательную систему человека. Рано или поздно, у всех возникают определенные проблемы с суставами, поэтому, чем раньше вы начнете следить за их состоянием, тем дольше сможете не думать об этих проблемах.


Открою вам секрет, в нашем теле полно костей! Да-да! Эти твердые образования, которые мы чувствуем внутри себя – это и есть кости! А соединяются эти кости между собой определенной соединительной тканью - хрящами. Эти самые хрящи подвергаются определенным механическим нагрузкам. Потому как именно хрящи призваны снизить трение, амортизировать движения, защищая суставы от повреждений. Сам по себе, хрящ имеет чрезвычайно гладкую поверхность. Когда хрящи изнашиваются, они становятся похожими на российские дороги.

Болят суставы? Что делать?... хз спорт, тренер, программа тренировок, суставы, здоровье, Ресторан, БАД, длиннопост

В наших хрящиках содержатся такие вещества, как глюкозамин и хондроитин. Глюкозамин принимает активное участие в восстановлении хрещевой ткани. Хондроитин увеличивает пористость и гибкость хряща, стимулируя процесс поглощения воды.


Глюкозамин, в принципе, содержится практически во всех продуктах питания, но он легко подвержен разрушению ввиду различных факторов. Основным поставщиком глюкозамина являются хрящи, а также продукция с большим содержанием производного химического вещества глютамина. К таким относится мясо птицы, твердые сорта сыра, говядина.

Показать полностью 3
32
Супер-дед в 69 лет прыгает двойное сальто и рыбкой с 20 метров
6 Комментариев в Прыжки в воду. Водные забавы.  

Этот тот самый случай, когда даже не понятно, то ли молодец, а то ли нет.

Дед выступал на соревнованиях по клифф-дайвингу до 69 лет.

Супер-дед в 69 лет прыгает двойное сальто и рыбкой с 20 метров прыжки в воду, дед, Пенсионер, спорт, Видео, youtube, red bull

Петер Розеней всю жизнь проработал в водном шоу, делал разные трюки, комические прыжки и т.д. А когда вышел на пенсию, то заскучал. И решил продолжить любимое занятие - нырять с больших высот. Только вот в отличие от большинства спортсменов он делал это непременно вниз головой. Обычно он прыгал не выше, чем с 15 метров. Но на свой 69-летний сезон решил завершить карьеру и прыгнул с мега-высоты вниз головой. Двадцать метров. Видео:

Если что, то это событие HighJump в Чехии. Думаю съездить туда в этом году и сделать репортаж.



Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь