С тегами:

Похудение

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
217
Правильная мотивация занятий спортом
8 Комментариев  

Сегодня была физра в универе. Когда делали захлёст голени, преподавательница выдала такую фразу:

-Если сегодня мы не будем доставать ногами до попы, то завтра попа сама достанет до ног.

А ведь она права.

435
Зависит от окружения
14 Комментариев в Авторские истории  

Лена училась со мной в одном классе и сколько я ее помню хотела похудеть. Она не была толстой, просто крепкого телосложения, но, по сравнению с тощими одноклассницами, все же выделялась. Лена не ела, Лена бегала, Лена пила пищевые добавки, но ничего не работало.


Я встретила ее через два года после выпуска у общей подруги. Она здорово похудела, но выглядела болезненно.


- Работа у меня нервная. К нам вечно какие-то фотомодели заходят. Приходится себя в форме держать.

- А похудела как?- допытывалась я.

Девушка достала из сумочки банку энергетика и сникерс.

- Вот и весь мой рацион на день.


Потом мы долго не виделись. До прошлого года, когда она с супргугом явилась на ежегодные шашлыки. Лена выглядела здоровой и счастливой. Ее муж, ростом под два метра и весом килограмм сто двадцать выгодно оттенял жену. На его фоне Лена казалась стройной.


- С диетами покончено? - спросила я.

- Какие диеты, когда надо кукусику варить борщик и печь пирожки.

45
Ложка помогла датчанке сбросить 60 кг
24 Комментария  
Ложка помогла датчанке сбросить 60 кг Жир, полнота, лишний вес, девушки, Похудение, Дания, фитнес, диета, длиннопост

Сколько она себя помнит, Матильда Броберг всегда была пухленькой. «Кушай, дочка!» - уговаривали родители девочку из датского гордка Орхус. А та и рада стараться: шоколадные конфеты, плюшки, сладости — в итоге к 16 годам школьница разъелась до 126 килограммов. В день она поглощала до 3500 калорий, и никакие доводы врачей о том, что это вредно для здоровья, не останавливали девушку. Пока, наконец, она не сказала себе «стоп» и не попрощалась с прежним рационом. Сегодня Матильде 21 год, она умница, красавица и весит всего 66 килограммов. Девушка стала тренером по фитнесу и даже снимается как модель для каталогов спортивной одежды. Как ей удалось похудеть? Об этом Броберг охотно рассказывает в соцсетях и на своем личном сайте, который она создала специально, чтобы помочь людям, страдающим от лишнего веса.

Показать полностью 7
76
Моя история с весами (февраль 15-февраль 16)
75 Комментариев  
Моя история с весами (февраль 15-февраль 16) Похудение, жир прочь, мы меняемся
Моя история с весами (февраль 15-февраль 16) Похудение, жир прочь, мы меняемся
33
Доисторическая фитнес сага или Мерзкая женщина
7 Комментариев в Авторские истории  

В одном древнем-предревнем племени жизнь была несладкая. То на охоте мужчин поубивают звери свирепые, то зима холодная всех переморозит, то хворь нападёт новая.


В принципе к подобному давно в племени привыкли, даже освоились немного. Женщины в племени стали помогать мужчинам и в охоте, и в собирательстве. И жить стали лучше.

Доисторическая фитнес сага или Мерзкая женщина жир, женщина, похудение, рассказ, мотивация, древние люди, длиннопост
Показать полностью 2
1768
Работа над собой...
673 Комментария  

Примерно пол года назад решила, что нужно что-то менять в своей жизни, и это что-то - мой внешний вид.

Правильное питание(относительно)) + занятия спортом дома, и вот чего смогла достичь. Все своими силами, медленно но верно, без срывов и жестоких ограничений.

Конечно еще есть куда стремиться, процесс совершенствования бесконечен, но для меня это целое достижение.

Работа над собой... Похудение, результат, до и после, Смогла, жир, БЖУ, питание, Вес

Если будет интересно - готова ответить на вопросы, и подробнее рассказать о том, как худела))

9277
Ровно год-боли страданий и унижений)))))
1203 Комментария  

Сегодня 11.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)

Ровно год-боли страданий и унижений))))) Похудение, работа над собой, поездпассажирный, жир
62
Снижаем вес и приходим в форму (личный опыт, часть 1 - диета)
50 Комментариев  
Снижаем вес и приходим в форму (личный опыт, часть 1 - диета) Еда, спорт, Похудение, фитнес, Диета, длиннопост

С октября наслаждаюсь одиночеством, так что решил заняться собой и сбросить лишний вес. На самом деле в совместной жизни худеть очень сложно, а вот одному - проще некуда. Расскажу о простых правилах, которые помогли мне придти в форму. Если кратко - нужна разумная физическая нагрузка и здоровая пища. Ничего удивительного.


- Утром нужно вставать, разминаться и бежать, достаточно пробежки на 2-3 км. Пробежка и контрастный душ делают человека бодрее, чем лишние полчаса сна. Завтракаю плотно мясо + гарнир, почти каждый день с яйцом. Кофе утром лучше не пить, а пить воду (её после ночи сильно недостаёт). Уже к 10-12 часам пора для кофе (без сахара). Итог - Бегайте каждый день + душ и плотный завтрак. У 90% людей есть на это время. Сплю лишнего - весь день варёный. Побегал - весь день бодрый. Такие дела.


- Днём важно контролировать, что вы едите. Никаких снеков, бутербродиков сидя, печенек и прочего говна. Такая еда не насыщает. Никаких ролтонов (любимых нашими студентами), ибо они тоже не насыщают совсем. Едите это - поглощаете бесполезную дрянь, которая на бока откладывается, а голод не утоляет.


Честно говоря, я перестал жарить еду. Исключение - блины, которые раз в неделю готовлю сыну. Остальное время еда варёная, на пару или тушится. Я отказался от сосисок, колбасок, сыра (иногда беру для блюд), полностью отказался от хлеба, свёл к минимуму сладкое и алкоголь. Особой сложности в кулинарии нет - работаю из дома, а готовить в семье у нас учили с детства. Но даже офисные работники могут найти 2 часа на готовку супа раз в два-три дня, а именно супы стали основой дневного рациона.


Обычно за день съедаю две тарелки первого. В холодильнике всегда держу кастрюлю Борща, Грибного или ещё какого-то супца. За основу беру небольшой кусок говядины (провариваю, нарезаю, закидываю обратно), реже свинины. Затем овощи, которые варить долго (картофель, капуста итд). Свекла или грибы тушатся отдельно, но упростите себе жизнь и подберите рецепты супов в интернете. Мораль - ешьте днём супы, а не бутерброды. Два часа готовки на два-три дня еды. Кроме супов важный нюанс по гарнирам - отказался от макарон. Ем рис, гречку и овощи.


- Не тащите в дом еду, которая не нужна. С октября отнёс кошкам одно блюдо, тогда как в мусор раньше еды шло море (до 20% блюд портились). Мы явно лишнего готовили и лишнего ели. Я перестал закупаться с запасом и всем одиночкам это рекомендую. Даже фрукты покупаю только сыну (он со мной через день, его кормлю от пуза, ему расти надо).


Правило "не тащи еду" помогает, когда приходит ночь. Организм с воплем требует "пожрать сладкого" перед сном, но его попросту нет и все магазины закрыты. Да и лишней еды нет, снеков нет - нечего "перехватить". Резко уходит весь лишний жир.


- А как же сладкое, алкоголь? Совсем нет? На самом деле ем яблочные штрудели в ближайшей пекарне, а в выходные могу выпивать с друзьями. Лихо компенсирую съеденное нагрузками, но весь оставшийся жирок явно от этих развлечений. Что точно нельзя делать, если худеешь - пить газировку. Да и никому её никогда пить не надо. Колы, фанты - всё в мусор, как и заварную лапшу из пункта про еду днём. Пиво тоже не стоит - оптимально красное сухое вино.


Чего удалось добиться? Жира на пузе в три раза меньше, бока ушли (руки, плечи, пресс и т.д. подкачались). Что важно - диета помогает получать достаточно питания, чтобы строить мышцы, а не жир. Если кому интересно, в следующем посте могу описать комплекс упражнений. Пишите в комментариях вопросы и свои мысли, если кто недавно худел. Фото не планирую, ибо не фитоняшка. Подписывайтесь, если хотите следующий пост по теме.

Показать полностью
799
Реклама с просторов
39 Комментариев  

Лазил тут на просторах, искал материал по работе (к слову там отключен AdBlock, компом приходится лишь изредка пользоваться) и увидел рекламу...

Реклама с просторов велоцираптор, диета, Похудение, реклама диеты

переходить по ссылке постеснялся, но заскринить и перекинуть себе на флешку просто не мог.. мне даже страшно представить что нужно есть в процессе этой диеты.

Расскажите, если диетой уже кто-то пользовался, помогает реально?

PS: тег мое. Пришлось аж скринить и на флешку кидать, боялся не найду этот блок по приезду домой.

36
Хочу похудеть, чтобы ВЖУХ! И худая! ПП и спорт не предлагать.
91 Комментарий  

Есть у меня младшая сестра, младше она на 9 лет и за последний год она сильно растолстела, при росте 150 см весит уже 83 кг. И все бы ничего, но она очень, ОЧЕНЬ сильно хочет похудеть. Ну как хочет.... Хочет чтобы так, вжух и все, стройняшка. Приложить малейшие усилия- не, не слышал. Вот недавно она и ко мне пришла с жалобами на свой вес и на то, что ей срочно нужно похудеть, но не получается, я решила ей помочь в этом деле:


- Слушай, у меня огромный опыт в этом деле, сама знаешь, какая я была после родов, давай я тебе расскажу что нужно делать.

- Ну лаааадно, давааай- чуть ли не со слезами в голосе говорит сестренка.

Начинаю с продуктов, которые придется исключить из рациона:


- Белый хлеб, майонез, чипсы, булки, конфеты.....

- Ну нет, я это люблю, я не могу все это не есть, это же вкусно!

- Я понимаю, но тут уж либо ты хочешь быть стройной, либо кушать вкусняжки- Говорю ей

- А можно как-то без исключения вкусного?- С надеждой спрашивает сестренка

- Можно. Но придется тебе считать калории и кушать немного меньше, чем тратишь.

Далее вместе считаем что и сколько она может скушать в день. В итоге получается совсем маленькое количество того, без чего она не представляет своей жизни.

- Ну нет, я не могу так мало вкусного кушать, а можно похудеть как-то так, чтобы можно было больше кушать?- Опять недовольно спрашивает сестра.

- Можно, но придется ходить в спортзал

- Нееет, только не это, я не хочу превратиться в мужиковатую тетку!- И обиженно надувает губы.

- А я похожа на мужиковатую тетку?

- Нет. Но ты же стройная.

- Ну да, потому что хожу в зал и слежу за питанием.

- Но мне-то некогда ходить в зал!

- Почему некогда? Неужели ты не можешь в неделю выкроить 3-4 часа своего времени? Я же нахожу как-то.

- Не могу. У меня учеба.

- Ты же после учебы приходишь и смотришь сериалы!

- Конечно! Я же прихожу уставшая после учебы, мне нужно расслабиться!

- А в выходные, каникулы?

- Я что вообще не должна отдыхать? Выходные и каникулы нужны для отдыха, а не для того, чтобы что-то делать.


Вывод у меня только один- ты либо делаешь все, чтобы получить желаемое, либо находишь себе оправдание. Озвучила ей эту мысль, а она обиделась.

41
К слову, о похудении
5 Комментариев  
К слову, о похудении
192
1 неделя, начало: построение режима
37 Комментариев  

Всем привет, очень много вопросов и советов было под первым постом, что меня очень удивило, количество подписчиков за пару дней перевалило за 500 человек, Спасибо Вам за интерес, и постараюсь оправдать Ваши ожидания и надеюсь моя история поможет вам тоже справиться с проблемой лишнего веса.

1 неделя, начало: построение режима Похудение, трансформация, историяпохудения, тренировка, здоровыйобразжизни, ЗОЖ, Диета, длиннопост

В комментариях очень часто проскакивали комментарии: "был жирным стал дрищем", "кожа, да кости" и так далее. Те кто сбрасывают много веса ближе к финишу сталкиваются с проблемой,что обмен веществ уже раскручен, организм привык использовать энергию с избытком, и становится тяжело остановить потерю массы даже увеличив рацион, так как организм привык что энергии в виде еды поступает с дефицитом и ему нужно расходовать все без остатка и что то брать из того, что есть в запасах. На процесс остановки веса в одной точке ушел примерно месяц. Ну а дрищем я оставался,так как увлекся бегом на 10 и 21 км, и логично: чем ты легче, тем легче такие дистанции переодалевать)

1 неделя, начало: построение режима Похудение, трансформация, историяпохудения, тренировка, здоровыйобразжизни, ЗОЖ, Диета, длиннопост
1 неделя, начало: построение режима Похудение, трансформация, историяпохудения, тренировка, здоровыйобразжизни, ЗОЖ, Диета, длиннопост

Но это все лирика, вернемся к тому с чего все начиналось.

Поймав себя на мысли: пора худеть и менять свою жизнь к лучшему. Задался вопросом: "Окай, а че делать то надо? Нежрать и все? Пффф, да без проблем!" Естественно, это не так...

Вес 152 кг, фриланс (в основном в ночное время), питание как придется, спорт... Ну... Ладно, не важно... Сдав тогда в очередной раз кровь на гормоны получил результат о том, что гормон кортизол значительно превышен и он собственно накапливает все эти жировые запасы. Его избыток стал следствием нарушений в режиме питания и жизни, так как если организм за ночь не восстановился, то утром ему тяжело справиться с выбросом кортизола и он начинает анархию в процессе обмена веществ.

Что же было предпринято? Распорядок дня, а именно сон строго 7-8 часов, т.е отбой в 11 подъем в 7... С весом и букетом заболеваний физические нагрузки были противопоказаны, так что утром зарядка минут на 20-30(комплекс зарядки рассмотрю отдельно).

Распорядок питания: Нужно было раскручивать обмен веществ, а это значит да здравствует правильное дробное питание! В чем принцип? Вот в чем:

Мы делим продукты на 5 составляющих:

Сложные углеводы(каши,крупы, макароны из твердых сортов, рис грубого помола)

Простые углеводы, которые полезно употреблять, но увлекаться не стоит (фрукты и овощи)

Белки(тут все просто мясо,птица,рыба,творог, не жирный сыр,куриные яйца)

растительные, полезные, жиры(семена,орехи, рыбий жир, оливковое масло)

животные, не подходящие, жиры(Сыр, сало и так далее); 

Питался первые 2 месяца 5 раз в день по принципу 2 гр углеводов на 1 кг тела, 1,5-2 гр белка на 1 кг веса тела, и 0,5-0,7 выходило жиров, из белковых и углеводных продуктов. Таблиц пищевой ценности продуктов в интернете полно, найти не проблема, было бы желание) на пример первый месяц мое питание выглядело так

завтрак 8:00 200 гр каши(обычно овсянка или гречка на воде или молоке, но тогда каши порция составляла 170-180 гр)

2 завтрак 10:30 2 зеленых яблока или 1 апельсин или 1 банан

обед 12:30 1/2 завтрака + 1 куриная грудка отварная(либо жаренная без масла на антипригаре) либо не жирная рыба

промежуточный прием пищи 15:30 обезжиренный творог

ужин 18:00 либо вареные куриные яйца по схеме (4 белка 1 желток), либо 1 куриная грудка с порезанным свежим огурцом или помидором, либо обезжиренный творог .

Сначала было крайне тяжело, но организму недели через 2 начало все устраивать даже, так как голоданием это назвать нельзя.

Вода, очень важная составляющая, за день нужно выпивать  3-4 литра, чтобы организму было проще выводить продукты распада.

Из физических нагрузок до 140 кг была схема: утром зарядка, вечером прогулка минимум 5 км подряд на свежем воздухе, всегда интересно прогуляться по родным краям, можно открыть множество красивых мест для себя)

На этом пока все, в следующем посте расскажу о утренней зарядке(хотя она стандартна и проста) о подручных приспособлений которые шли в тренировки, и выборе качественного и дешевого инвентаря. Ну и питание более подробней рассмотрим само собой:)

Всем спасибо за внимание, и удачи)

1 неделя, начало: построение режима Похудение, трансформация, историяпохудения, тренировка, здоровыйобразжизни, ЗОЖ, Диета, длиннопост

ЗЫ. Фотка после забега 28.08.16

Показать полностью 3
3328
Хотя бы так.
57 Комментариев  
Хотя бы так.
3049
История одной перевернутой жизни
421 Комментарий  

Всем привет, моя история не нова, но может кому-то послужит примером.

Меня зовут Алексей, мне 23 года. До 21 года жил с весом 152кг при росте 195 см.

История одной перевернутой жизни Похудение, история похудения, дневник, цель, достяжениецели, трансформация, питание, тренировка, длиннопост
Показать полностью 3
1158
Реклама терапии похудения прошлого столетия
41 Комментарий  
Реклама терапии похудения прошлого столетия
33
Мужчина похудел более чем на 90 кг за год, мастурбируя 14 раз в день
45 Комментариев  
Мужчина похудел более чем на 90 кг за год, мастурбируя 14 раз в день Можно, Похудение, если мастурбировать

Хьюстон, штат Техас | 28-летний мужчина из Техаса может похвастаться тем, что он потерял внушительные 236 фунтов (более 90 кг) в течение 12-месячного периода после того, как он начал мастурбировать 14 раз в день.


После того, как он узнал, что сексуальная активность является хорошим способом, для того, чтобы сжечь калории, молодой человек начал свои собственные "эротические тренировки", как он их называет.



" Я читал статью в журнале в которой было написано , что секс был отличным упражнением для того, чтобы сжечь калории. Учитывая то , что я не в браке и девушки у меня нет, мастурбация была самым логичным выбором для меня "


- Бенджамин Брэди


Бенджамин Брэди считает, что он может сжечь от 100 до 200 калорий каждый раз, когда он мастурбирует, что составляет тысячи калорий, когда он мастурбирует от десяти раз и больше в день.


Главный секрет - Строгая дисциплина



Молодой студент говорит, что главный секрет это его сильная дисциплина и его душевные силы, которые сделали это возможным.



"Я знал, что без дисциплины, я никогда не сделаю этого. Поэтому я поставил перед собой цель, чтобы мастурбировать не менее двух часов в день, в надежде потерять от 1000 до 2000 калорий в тренировке, в зависимости от интенсивности тренировки, "признается он.


"Я ранее пытался похудеть несколько раз и придерживаться диеты без особого успеха, и я всегда слезал с диеты в течении нескольких дней. Это первый раз, когда я получаю такие удивительные результаты "добавляет он, явно гордясь собой.

Хотя мастурбации традиционно практикуется для собственного сексуального возбуждения и удовольствия, все больше и больше исследований показывают, есть реальные преимущества для здоровья сексуальной стимуляции собственных половых органов.

P.S. Мужики С Новым Годом!

Сперма и IQ
http://pikabu.ru/story/zhenshchina_podnyala_svoy_iq_do_220_p...


Источник

Показать полностью
478
Как бактерии помогают нарастить мышечную массу
109 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Как бактерии помогают нарастить мышечную массу питание, бактерии, набор массы, Диета, Похудение, Выносливость

Многие знают, что правильный тип бактерий в нашем кишечнике помогают подавить воспаление, и вообще оздоровить организм в целом.

Одно новое исследование показало, что есть тип бактерий, который способен нарастить мышечную массу и повысить выносливость.


Эксперимент был простой. Взяли две группы мышей, одну из которых пичкали этими бактериями (1), а вторая не получала никаких пробиотиков (2). После 6 недель было обнаружено, что у первой группы мышей увеличилась мышечная масса (путем взвешивания икроножной и камбаловидной мышц), их жировая масса же наоборот уменьшилась. Кроме того, первая группа мышей могли плавать в воде до изнеможения гораздо дольше, чем вторая. Анализы крови показали, что в первой группе было меньше молочной кислоты, аммиака.

Показать полностью 1
108
Похдение или как нужно набрать вес
33 Комментария  
Похдение или как нужно набрать вес Похудение, прогрессивный метал, теги явно не мое

Похудел на 20 кг.  За 2.5 месяца.  И очень хочется сллвить одобрения от народа.  Правда можете минусами закидать за то что до такого докатился.  Что худеть пришлось.  Да просто лень было.  И жрал что по пало.  По жирнее и по слаще.  

179
Мифы про похудение! (или "о, Боже, что же теперь делать?")
135 Комментариев  
Мифы про похудение! (или "о, Боже, что же теперь делать?") Похудение, питание, Мифы, калории, БЖУ, Диета, длиннопост

Как часто люди верят в то, во что просто хотят верить.

Давайте рассмотрим наиболее популярные заблуждения, в которые все так безоговорочно верят.


1) Полные люди зачастую склонны верить тому, что у них «замедленный метаболизм», поэтому они и не могут похудеть. Уже проведено множество исследований, где доказали совершенно обратное. Уверяю вас, если взять двух людей, один из которых худой, другой с избыточным весом, заставить их обоих пройти пару-тройку километров, то человек, который «побольше» потратит гораздо больше калорий, чем худой. Людям с лишним весом необходимо тратить куда больше энергии в сравнении с худыми, выполняя одни и те же функции. Их проблема в том, что они просто не осознают количество съеденной пищи

Мифы про похудение! (или "о, Боже, что же теперь делать?") Похудение, питание, Мифы, калории, БЖУ, Диета, длиннопост
Показать полностью 7
86
Как набрать массу?
56 Комментариев  
Как набрать массу? набор массы, Похудение, фитнес, правильное питание, лишний вес, калории, белки и углеводы, длиннопост

Многим людям «повезло» от природы, и они в принципе не склонны к полноте. Выглядят достаточно худыми и «стройными». Немалая часть из этих людей все же не хотят быть такими, и всячески пытаются набрать вес. Носить в кармане ключи, в ветряную погоду, рано или поздно надоедает. Некоторые из этих людей всячески хотят набрать вес. Выглядеть солиднее, накачаться, увеличить различные части тела – у всех цель своя. И вроде, все знают один простой совет, хочешь прибавить в весе – нужно жрать больше. И большинство людей, желающих набрать вес, искренне верят, что едят они безумно много. Просто у них прямо ну очень быстрый метаболизм и все такое. На самом деле, в большинстве случаев, людям только кажется, что они много едят.

У меня есть один знакомы, несусветный дрищ. Рассмотрю на его примере. Зовут его Митя. И вот этот Митя ходит в тренажерный зал на протяжении двух лет, считает что жрет тонну еды в сутки, и …. Наверное что-то не так с его организмом, который категорически отказывается увеличиваться.

Показать полностью 5
Ура! Рекламы нет :)


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь