Нутовая мука содержит достаточно много белка, цинк, фолиевую кислоту, лизин и витамины В1 и В6. Отличная альтернатива “пустой” пшеничной рафинированной муке 👍
Ингредиенты: 1) Спелый банан 1 шт 2) Нутовая мука 150 гр 3) Миндальное или кокосовое молоко 100 мл 4) Арахисовая паста 1-2 столовые ложки 5) Топленое масло По желанию, вы можете добавить яйцо для лучшей консистенции.
Приготовление: 1 - Разомните банан вилкой до состояния пюре 2 - Смешайте все ингредиенты и выпекайте на сковороде на топленом масле до румяности с двух сторон Готово!
Какую муку вы обычно используете в выпечке? Поделитесь 🙏
Если есть какие-то вопросы, то смело задавайте в комментариях.
Обязательно подписываемся и ставим лайк!
Не надо обижаться, если я вас отсылаю к какой-то главе, так как вопросов становится много, а разжевывать каждому одно и тоже по несколько раз тяжело.
Если что-то персональное, то пишите в ЛС в телеграм https://t.me/vadbel1310, отвечу всем. Консультация БЕСПЛАТНАЯ, мне не жалко.
И ещё! Если что-то срочное, то звоните +79057685253(телеги на номере нет) в 8 до 22 по Москве. Если не отвечаю, то значит работаю, пишите в телегу.
Если вдруг кому удобнее читать всё это в телеграме, то у меня есть паблик https://t.me/vadbel1310public Там дублируются все посты. Там удобнее навигация по главам.
Так как, вас становится нереально много, то СРАЗУ ПО ДЕЛУ! Не надо всяких прелюдий, а можно вопрос, удобно ли вам? и т.д. Пишем по пунктам.
Здравствуйте,
меня зовут ....,
я с Пикабу… или откуда-то ещё.
Из такого-то города\региона ( это важно чтобы смог сразу найти того, к кому можно будет вас направить, если что).
Задаем вопрос.
Если вопрос связан с заболеванием, то заполняем форму
Жалобы: что болит, когда выпало, когда появилось… и т.д.
История болезни: когда началось, где и когда пробовали лечить, когда удалили зуб и т.д. Соблюдаем хронологию. Стараемся рассказывать покороче.
Какие сопутствующие патологии: обмен веществ, инфекционные заболевания, какие препараты принимаем
Если возможно, то присылаем фотографию на телефон.
Кидаем снимки, если есть.
Если есть КТ, то кидаем на почту vadbel1310kt@yandex.ru В теме письма указываем ваш никнейм телеграме, чтобы я мог понять кто это прислал, посмотреть и ответить.
Что бы вы хотели получить от консультации? Совет? Направление? Лечение?
Пишите, пожалуйста, текстом, так как мне проще читать. Отвечать буду голосовыми, так как строчить ответ десяткам людей в день достаточно тяжело. Без обид, я стараюсь помочь всем.
Если хотите приехать на консультацию, то пишите в Телеграм. Если что работаю только в одном месте. Территориально станция метро Филевский парк! На то, что написано в поисковиках не смотрим!
Если не отвечаю, то могу быть загружен, позже напишу. Если вдруг забыл про вас, не стесняемся, через день-другой напоминаем. Живу в очень интенсивном ритме.
Хроническая болезнь почек или «ХБП» — это состояние, при котором почки перестают работать так, как должны. В норме они фильтруют кровь и удаляют продукты метаболизма, например мочевину или лекарства, излишки соли и воды.
У людей с ХБП почки постепенно теряют способность фильтровать кровь. Со временем почки могут полностью перестать работать и привести к смерти. Вот почему так важно не допустить ухудшения ХБП.
Симптомы:
Сначала ХБП не вызывает никаких симптомов. По мере развития заболевания оно может проявляться следующим:
● Ваши ступни, лодыжки или в целом ноги отекают.
● Высоким артериальным давлением
● Вы начинаете чувствовать себя уставшим
● Ваши кости становятся хрупкими, так как почки вырабатывают важный для костей гормон - кальцитриол, которого вследствие ХБП становится недостаточно.
Что сделать, чтобы замедлить прогрессирвоание ХБП?
● Принимайте все назначенные вам лекарства каждый день и следуйте всем инструкциям врача
● Поддерживайте уровень сахара в крови на здоровом уровне, если у вас диабет.
● Измените свой рацион, если это рекомендует ваш врач
● Бросьте курить, если вы курите
● Похудейте, если у вас есть избыточный вес
● Избегайте лекарств, которые могут нанести вред почкам. К таким лекрствам относятся препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств, к примеру, ибупрофен. Также некоторые антибиотики могут нанести вред почкам.
❗️ Чтобы предотвратить пореждающее лекарственное воздействие на почку необходимо каждый раз перед началом приема того или иного препарата консультироваться с ваши лечащим врачом.
Как лечат ХБП?
Люди на ранних стадиях ХБП могут принимать лекарства, чтобы предотвратить ухудшение заболевания. Например, многим людям с ХБП следует принимать лекарства, относящиеся к группам ингибиторов АПФ или блокаторов рецепторов ангиотензина.
На последней стадии развития ХБП необходима терапевтическая процедура под названием гемодиализ или пересадка почки.
Что произойдет, если мои почки полностью перестанут работать?
Тут 3 варианта:
● Трансплантация новой почки
● Гемодиализ – это процедура, при которой диализный аппарат берет на себя работу почек. Машина выкачивает кровь из организма, фильтрует ее и возвращает в организм.
● Перитонеальный диализ – предполагает ежедневное введение специальной жидкости в живот. Если вы выберете данный вариант, вам потребуется операция по имплантации трубки в живот. Затем вам придется научиться вводить и выводить жидкость через эту трубку.
Схему работы диализного аппарата можете найти в моем телеграм-канале: https://t.me/meDD1gest
- 2 баклажана - 5 столовых ложек масла - соль по вкусу - 1/3 чайной ложки куркумы - 1 ½ чайной ложки порошка красного перца чили или по вкусу - 2 чайные ложки молотого кумина и кориандра - ½ чайной ложки гарам или карри масалы (или ваша смесь специй) - 1 чайная ложка семян тмина - щепотка асафетиды (можно без неё) - 1 чайная ложка сахара - 1 ложка лимонного сока - 1 столовая ложка нарезанной кинзы
Что вам надо делать:
✅ Вымыть баклажаны и обсушить чистым кухонным полотенцем. ✅ Удалить стебель и нарезать ломтиками. ✅ Нагреть масло в сковороде, добавить семена тмина и асафетиду. ✅ Как только они затрещат, добавить ломтики баклажанов и обжарить их одну-две минуты. ✅ Накрыть крышкой и дать баклажанам готовиться 5–6 минут на слабом огне. ✅ Затем добавить красный перец чили, порошок кумина, кориандра, куркуму и соль и готовить еще 2–3 минуты без крышки. ✅ Аккуратно перемешать и добавить гарам или карри масалу. ✅ Хорошо перемешать, выключить огонь и добавить лимонный сок. ✅ Украсить свежей кинзой и подавать горячим.
Что делать если весной у тебя нехватка энергии? Вроде снег сошёл, солнца стало больше и пора вылазить из берлоги, но тебе лень. Энергия не бьёт ключом, тяжко вставать с кровати и идти на кухню готовить завтрак. Эта статья про топ добавок, которые помогут тебе взбодриться и быть в нормальном состоянии весь день.
L-карнитин – это вещество, которое синтезируется организмом человека из аминокислот лизина и метионина. Название от латинского – “carnis” (мясо), как бы намекает, в каких продуктах больше всего этого вещества.
L-карнитин помогает преобразовывать жирные кислоты в топливо, необходимое для митохондрий и мышц. Больше всего он вырабатывается в печени и почках. А затем переносится в другие ткани, включая мозг и сердце.
Карнитин важен не только для спортсменов, но и для людей у кого интенсивная работа, физическая или умственная.
Для мозга - LCAR является необходимым ингредиентом для образования ацетилхолина. Что улучшает память, умственную активность и плавность мышления.
Антиоксидантные свойства ацетил-L-карнитина обеспечивают нейропротекторные свойства, повышают нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и способствуют мозговому кровообращению.
В ходе доклинических исследований получены убедительные доказательства того, что L-карнитин и АLCAR могут улучшить энергетический статус, уменьшить окислительный стресс
Какие эффекты:
Повышение общей выносливости
Улучшение метаболизма и клеточная детоксикация
Улучшение настроения и снижение депрессивных расстройств
L-карнитин фумарат больше для сердечно-сосудистой системы;
L-карнитин пропионил – помогает в борьбе с хронической усталостью;
Дозировки 2-3 грамма до еды, курс от 1 до 3 месяцев.
Принимал ALCAR 2 месяца, эффект заметил когда подключил кардио. Ярко выраженного эффекта на когнитивку нет, хотя и проблем с памятью, тумана в голове не было. А вот буст энергии я заметно ощутил, особенно при длительном марш-броске по горам Алтая. Я значительно меньше уставал и быстрее восстанавливался на привалах.
L цитруллина малат (стимол)
Я вот такой принимаю
Цитруллин аминокислота, которую тело самостоятельно производит.
Цитрулилн играет важную роль в цикле мочевины, который избавляет организм от вредных соединений, в том числе и аммиак.
Для людей, которые занимаются спортом цитруллина малат будет крутым подспорьем.
Во-первых, для более быстрого восстановления.
Во-вторых, ЦM - может усилить кровоток за счёт увеличения выработки оксида азота, а также стимулируя синтез белка и уменьшая распад аминокислот помогает нарастить мышцы.
В-третьих, - для людей, которые ничем не занимаются, а из физкультуры у них только пешие прогулки до или после работы, даст больше выносливости и немного энергии
Например, велосипедисты, принимавшие ЦM, на 12% показывали результат лучше плацео.
В силовых тренировках спортсмены принимавшие ЦM, сделали на 53% повторов больше, чем группа плацебо. Кроме этого есть ещё неочевидный плюс. Приём ЦM снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе, а не за разовый приём.
Как принимать?
Оптимальные дозировки 6-8 граммов в день перед тренировкой или 3-5 граммов после еды для других целей.
Сам принимаю ЦМ уже где-то пол года, эффект мне однозначно нравится.
Янтарная кислота
вот такая дозировка как выяснилось экспериментальным путём мне больше нравится и хватает на дольше
Янтарная кислота (ЯК) - это органическое вещество, которое образуется в организме в результате метаболических процессов. Также ЯК получают электрохимическим восстановлением малеиновой кислоты(раньше делали из янтаря).
3. Ускоряет вывод молочной кислоты, снимает мышечную боль, ускоряет процесс восстановления. 4. Даёт энергию для тела и участвует в синтезе серотонина
Янтарная кислота полезна для спортсменов, для разгона митохондрий и быстрого буста нейронов мозга.
Конечно, это не самый лучший и эффективный ноотроп, но купить его можно в любой аптеке всего за 50р, а за счёт того что янтарка повышает эффективность других препаратов и добавок, делает её более ценной.
Как принимать?
Янтарку можно пить 3 раза в день по 1 тб, дозировка 500 мг, но 3 раз я обычно не пью, т.к ближе к вечеру предпочитаю разгружать ЦНС и отдыхать.
Янтарка штука ситуативная, кто-то пишет, что пьёт её курсом по 30 дней или вовсе по пол года, я лично применяю её, когда предстоит много умственной или физической активности. За счёт того, что янтарка улучшает метаболизм и повышает процессы детоксикации, с ней можно тестить разные ноотропы и добавки, но в пределах разумного, конечно.
Кофеин
не рекомендую смешивать энергетики с кофеином, берегите сердце
Старый добрый кофеин, куда ж без него. Кофеин воздействует на нейромедиаторы, повышает дофамин и норадреналин.Кофеин работает быстро, эффект наступает примерно через 20-30 минут и держится до 4-5 часов. Молекула кофеина схожа с аденозином и может садиться на аденозиновые рецепторы.
При накоплении в голове аденозина появляется усталость, а кофеин блокирует рецепторы и не даёт накапливаться аденозину. Таким образом, мы бодры после чашечки кофе.
Кофеин расширяет сосуды мозга и сердца. Для мозга это важно тем, что больше крови циркулирует через капилляры, соответственно, нейроны получают больше питательных веществ, и эффективнее избавляются от продуктов жизнедеятельности. Поэтому кофеин подходит не только для разгона когнитивки, но и для улучшения физических показателей.
Какие эффекты:
Увеличение уровня дофамина, серотонина и ацетилхолина
Утром/в первой половине дня. Оптимальная однократная дозировка — 70 мг кофеина (одна чашка кофе) и 200 мг L-теанина в виде добавки, чтобы получить более сильный и длительный эффект, примерно на 5 часов, но всё конечно индивидуально. Действие кофеина можно усилить ещё и другими методами, подробно об этом писал.
Увлекаться кофеином не стоит, частые или повышенные дозировки приводят к тревожности, спазмам в ЖКТ, учащенному пульсу, короче начнёт работать в обратку, а нам это не нужно.
Свекольный порошок
Неожиданная добавка в этом списке, но да, свекольный порошок реально хорошо работает.
Свекольный сок богат полезными веществами, в том числе бетанином и нитратами(соли азотной кислоты) Попадая в организм, бетанин и нитраты активизируют синтез оксида азота (NO), который является важнейшим регулятором и медиатором различных процессов в сердечно-сосудистой, нервной системах.
Оксид азота влияет на свертываемость крови, способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение и повышает уровень кислорода в крови, способствует увеличению кровотока и помогает более эффективно вырабатывать энергию митохондриям.
Это позволяет вашему телу более эффективно вырабатывать энергию, особенно во время физических упражнений.Метаанализ нескольких исследований показывает, что добавление экстракта свеклы увеличивает время до пороговой усталости у спортсменов, а также повышает выносливость для людей в повседневной рутине.
В некоторых случаях прием добавок из свеклы позволял людям тренироваться на 25% дольше по сравнению с приемом плацебо.
Это связано с тем, что вещества, содержащиеся в свекле, уменьшают количество кислорода, необходимое для тренировок различной интенсивности.
Чем меньше кислорода вам нужно для тренировки, тем меньше вы будете чувствовать усталость, и тем дольше вы сможете заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, свекольный порошок увеличивает выработку оксида азота в организме, добавление свеклы может также снизить высокое кровяное давление. Еще одна важная функция оксида азота — снабжение мозга кислородом и регуляция мозгового кровотока во время сильных умственных нагрузок. Статья на ПабМед про безопасность веществ в составе свекольного сока, если кто переживает.
Да, добавка свёклы в рацион или свекольного порошка, который более концентрированный, не даст вам моментального буста. Он работает в долгосрочной перспективе, как тот же CoQ10 или Альфа липоевая.
Что в итоге
Подборка рабочая и проверенная, всё что выше реально даёт энергию и снижает утомляемость. Весной у людей часто нехватка витаминов и минералов, поэтому такие стеки выручают, их можно дополнять приёмом базовых витаминов, типа С, Д, В, магния и цинка. Но и не забываем про базовые вещи, это сон, еда, физ нагрузки, а то всё это будет впустую. Главное весну пережить, а там уже лето, солнце, отпуск)
Больше личного опыта, исследований, статей в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Также на канале вы можете найти актуальные стеки, посмотреть личный опыт участников, задать вопросы.
Нужен совет отоларинголога. Обращаюсь сюда, так как проблема очень неспецифическая, а возможно, даже единственная в своем роде, поэтому при непосредственном визите к какому-либо одному врачу, вероятность получить необходимый совет крайне мала, а посещать множество специалистов нет возможности. Единственное, на что остается надеяться, что тут мой пост смогут увидеть не один, а большее количество специалистов, и возможно, кто-то из них сможет дать нужный совет.
Вот уже с месяц как началось постоянное кровотечение из носа. Значит, тут сразу уточню. Единственная причина - это сильное истончение кожи. Это происходит на фоне общего сильного истончения кожи по всему телу. А поскольку, кожа внутренних стенок носа изначально тоньше, чем в других местах, то здесь уже дошло до постоянной кровоточивости. Кровь просто медленно выступает сквозь кожу и всё. Любые воспаления, язвы и прочее, как причину, можно сразу исключить на все сто процентов. Во-первых, воспаление я бы сразу распознал, тут без вариантов. Во-вторых, все это происходило постепенно, на моих глазах: сначала кожа стала ранимой от чуть грубого проведения пальцем по внутренней стенке носа, потом от легкого и т.д., порог чувствительности повышался постепенно (примерно пропорционально истончению всей остальной кожи), и потом дойдя уже до самопроизвольного кровотечения.
Чтобы было понятнее, картина следующая. Когда начинается кровотечение в одной ноздре, я в это время стараюсь дышать только ей, чтобы в процессе застывания крови, оставить себе дыхательный канал (чтобы кровяной сгусток не закупорил весь просвет). Чаще всего это удается, и кровь застывает по стенкам, образуя корочку, которая и сдерживает дальнейшее кровотечение. Затем эта корочка начинает постепенно разрастаться, сужая дыхательный просвет и перекрывая дыхание. В процессе сужения просвета, в какой-то момент происходит усиленное отделение слизи (видимо ответная реакция организма на препятствие дыханию, чтобы устранить помеху). Далее, вместе со слизью эта корочка отпадает от стенок носа и я её резким выдохом через одну ноздрю удаляю наружу. А на месте отвалившейся корочки опять начинается кровотечение, образуется новая корочка и так по кругу. Еще сильнее усугубляет проблему то, что дышать через рот тоже очень трудно - просто в неимовернейшей степени пересыхает весь "воздуховод".
Может есть какие-то способы решения этой проблемы? Хотя, исправить вряд ли уже получится. Ведь не существует же такого препарата - "для утолщения кожи". Но может быть можно как-то облегчить? Может есть что-то симптоматическое? Какие-то "обволакивающие" средства, останавливающие кровотечение? Или какие-нибудь дыхательные трубки для самостоятельного применения? Может что-то для быстрой регенерации?