Ответ на пост «Помогите»
Тупой наверное совет, но мне помог.
У меня после удаленки был сбой ритмов - то налажу на несколько недель режим, хопа - опять засиделась до двух ночи, проснулась в 16:30, спать не хочется до 5 утра и опять все через пень-колоду, ночь не сплю, день не ем. То ночь пропущу, дотяну часов до 9-10 вечера, и проснусь в 4 утра, ну зашибись, опять съезжаю к сбою.
Мелатонин, кстати, заснуть помогал в дозировке 1/4-1/6 от того, что прописал невролог. Но на нем меня вырубало на 15-20 минут сна внезапно среди дня, это часов через 6 после 8 часов сна и нормального пробуждения. А в обычной дозировке не действовал вообще.
И когда стало совсем плохо (в белые ночи ночью не могла заснуть, а днем начала спать уже и больше 10 часов) попался совет воссоздать запомнившуюся бессонную ночь и день после нее из детства и пережить все это заново.
А я однажды лет в 13-14 оказалась на новогоднюю ночь после 10 вечера одна, так получилось. Родители налили себе два бокала шампанского, звонок - убежали кого-то спасать, оставив стол и отменив гостей. Смотрела под накрытый стол и два бокала шампанского "голубой огонек", потом ужастик по рен-тв или подобному каналу, не спала до 6 утра, потом родители вернулись, легла спать сразу, проснулась в полдень, поела салатов. И потом по обычному режиму жила.
Ну вот, приготовила картошки с тушенкой, оливье, селедку под шубой, крабовый, бутерброды со шпротами, овощные нарезки, колбасу копченую и вареную, шампанское. Елку собрала, мандаринов и лимонов разложила, хвойного масла налила на салфетки. Окна зашторила (лето было), гирлянд повесила.
И села в 10 вечера смотреть, смотрела тот "Голубой огонек", где Киркоров с Распутиной, потом тот, где все звезды 90х в дневной-солнечной деревне летом (Старые песни о главном 1995-1996), потом новогодний концерт "Агаты Кристи". На ужастик времени не хватило, в 6 утра только сунула селедку в холодильник.
И проснулась в полдень, поела салатов, подумала "фиговый был совет", весь день перебирала книги и полученные заказы с озона (типа как подарки разбирала днем 1 января в 13-14 лет) а в 11 вечера спать легла и заснула. И уже больше года ложусь спать до полуночи, просыпаюсь до 7 утра.
Ну у меня еще в запасе была еще запомнившаяся ночь с ночевкой в лесу, но это было экстремально