Записки худеющего - 3
всем привет!
вот и прошла еще одна неделя похудения, преодолена психологическая отметка в 120кг, было очень приятно видеть 119)
рассказывать пока особо нечего, все так же, как описано в предыдущих постах. приведу график взвешиваний. лучше всего взвешиваться каждый день утром, тогда видны водяные циклы и сколько прибавляется после шашлыков или пива, которое я себе позволяю по выходным.
толстячки, а ну гоу худеть!
да, худеть я начал 22 июня, ровно в 4 часа. на самом деле просто так совпало, дату не выбирал, и вообще это была среда. с неделю думал, потом решил, всё с завтрашнего дня ем вареную курицу и овощи. не дожидаясь понедельника, первого числа или нового года.
всем успехов! на этом этапе главное начать. не бойтесь и все получится.
Год назад весил 107, в сентябре 2015 года начал худеть, к январю похудел до 87, до сих пор регулярно хожу в зал от 2 до 5 раз в неделю, смотря как получится. Присяд и жим основные упражнения, в присяде 110кг, в жиме 80кг, на работу и с работы на велосипеде(в сумме 10км) или утром на работу пешком (5км). Как-то так.
По питанию дам советы - питаться одной вареной курицей тебя задолбает очень быстро. Вари курицу вместе со специями, луком, морковкой, помидорами, но без картошки и макарон. Этакий овощной суп, вкус у курицы получится очень хороший. Хорошо заходят варёные куриные желудки. Салат из помидоров и огурцов можно заправлять кефиром - отменный вкус и практически не добавляет калорий. Сладкое спокойно ешь по утрам, но без фанатизма, ту же гематогенку. Вечером ешь нежирный творог, заправленный ложкой мёда и молоком либо кефиром. Ну и конечно спорт, спорт, спорт.
Парень ты молодец, главное не останавливайся,
Тоже две недели назад на белковую диету лайт села. А то после родов 20 кг набралось- не уходят(( начали суставы болеть, ходить тяжко( до беременности весила 55 - после 75.
4 кг за 2 недели ушло! Кушаю досыта мясо куриное ( в фольге с базиликом и помидорами тааакая вкуснота получается!) , рыбу вареную- тушеную, ягоды с сада, салатики, супики, яйца вареные и омлеты. Окрошка на кефире с курятиной и фасолью вместо картошки. От сахара в чае и кофе не смогла отказаться, увы. Может плэтому всего 4 кг ушло...
Мужик, красава! Верю в тебя!
Хороший прогресс, главное давать бой жиру, удачи)
До подсчёта калорийности рациона и бжу ещё не дошли?
за месяц 10 кг, это слишком быстро.