Внутренний покой
Как же обрести душевное спокойствие, внутренний покой?
Рассмотрим основные направления:
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно. Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.
Подводя итог, хочется сказать, что душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
автор текста Вострухов Дмитрий Дмитриевич,психолог, НЛП-психотерапевт
А как у вас с внутренним покоем?
внутренний покой для меня это минимум эмоций и максимум безопасности
это ситуация, когда все цели достигнуты, план выполнен, желания понятны,
чувства типа - день прожит не зря или я доволен чем-то, минимум эмоций.
В идеале - это смерть. Максимум покоя -)
Здесь в статье почему то чувства названы негативными. Но бывает и такое, когда мне нравиться злится или когда понял свою вину и испытываю облегчение от того что ситуация понятна, осталось только исправить ошибку.
Чувствование этих "негативных" эмоций наоборот, приближает к пониманию себя.
"Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события." - это похоже на обсессии, когда мысли бегут по кругу.
Или это похоже на то когда мозг перескакивает с мысли на мысль...
... проходит время ...
Вот с тех пор я и полюбил лошадей... Как то так -)