Творожно-банановый чизкейк для фитоняшек, без выпечки и заморочек

Творожно-банановый чизкейк для фитоняшек, без выпечки и заморочек Правильное питание, ЗОЖ, Сладости, Рецепт, Торт, Чизкейк, Творог, Вкусняшки, Длиннопост
6
Автор поста оценил этот комментарий

Коржик:


курага 50 грамм - 120 ккал.

изюм 50 грамм - 150 ккал.

мед 30 грамм - 100 ккал.

овсяная мука (100 грамм?) - 370 ккал.



Верхний слой:


200 грамм 2% творога - 200 ккал.

полстакана (125 мл) обезжиренного кефира или молока - 40 ккал.

яблоко (100 грамм?) - 50 ккал.

2 банана (200 грамм?) - 180 ккал.

столовая ложка меда (30 грамм) - 100 ккал.

столовая ложка какао (25 грамм) - 50 ккал.



Итого: 1360 ккал на 910 грамм сырого продукта.



Поставим средний процент "уварки" продуктов - 20%, итого - 730 грамм готового продукта.



186 ккал на 100 грамм, из них белка - грамм 6 от силы.



Супердиета.

раскрыть ветку
2
Автор поста оценил этот комментарий

Очень аппетитно выглядит. Наверное вкусно...
С удовольствием бы попробовал. Хотя если честно, готовить это я конечно же не буду)

1
Автор поста оценил этот комментарий

Кстати, народ действительно стал готовиться к лету только месяц назад... лично я занялась подготовкой к лету еще с прошлого августа xD Кстати, плюс за бананчик!

раскрыть ветку
3
Автор поста оценил этот комментарий
Классный рецепт! Сегодня попробую!) спасибр))
раскрыть ветку
1
Автор поста оценил этот комментарий

фитаняшам советую вместо овсяной использовать обычную обезжиренную соевую муку.

раскрыть ветку