77 thehalfstar 7 лет назад Творожно-банановый чизкейк для фитоняшек, без выпечки и заморочек [моё] Правильное питание ЗОЖ Сладости Рецепт Торт Чизкейк Творог Вкусняшки Длиннопост
Коржик:
курага 50 грамм - 120 ккал.
изюм 50 грамм - 150 ккал.
мед 30 грамм - 100 ккал.
овсяная мука (100 грамм?) - 370 ккал.
Верхний слой:
200 грамм 2% творога - 200 ккал.
полстакана (125 мл) обезжиренного кефира или молока - 40 ккал.
яблоко (100 грамм?) - 50 ккал.
2 банана (200 грамм?) - 180 ккал.
столовая ложка меда (30 грамм) - 100 ккал.
столовая ложка какао (25 грамм) - 50 ккал.
Итого: 1360 ккал на 910 грамм сырого продукта.
Поставим средний процент "уварки" продуктов - 20%, итого - 730 грамм готового продукта.
186 ккал на 100 грамм, из них белка - грамм 6 от силы.
Супердиета.
Очень аппетитно выглядит. Наверное вкусно...
С удовольствием бы попробовал. Хотя если честно, готовить это я конечно же не буду)
Кстати, народ действительно стал готовиться к лету только месяц назад... лично я занялась подготовкой к лету еще с прошлого августа xD Кстати, плюс за бананчик!
фитаняшам советую вместо овсяной использовать обычную обезжиренную соевую муку.