Пост о лучшем представителе каратэ Масутацу Ояма - его тренировках.
大山 倍達
Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографиях мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам:
✔ в 4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа.
✔ 7 часов утра - приготовление пищи.
✔ 8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед.
✔ 9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:
поднять 20 раз шестидесяти килограммовую штангу;
отжаться на пальцах 20 раз;
отжаться в стойке на руках 20 раз;
подтянуться на перекладине 20 раз;
нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару.
После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу.
✔ Отдых до 11 часов.
✔ 11 часов утра - выполнение ката.
При этом он ежедневно выполнял по 100 раз какую-либо одну из ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.
✔ 2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесяти килограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.
✔ 3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней.
✔ 5 часов пополудни - приготовление пищи. Ужин.
✔ в 6 часов по полудни - медитация и отход ко сну.
Осс!
А вот неплохой фильмец, для тех кто не ляжет спать после 6;)
"Воин ветра" Фильм в художественном жанре расскажет о жизни и становлении великого мастера Чоя Бае-дала (Оямы)
IMDb: 7.10 КиноПоиск: 7.4
будни оператора технологических установок
5:00 подъём, медитация с закрытыми глазами лёжа 30 минут
5:30 бег трусцой до автобуса
6:00 дыхательные упражнения со сдавливанием грудной клетки.
6:30 ходьба
7:00 медитация сидя, трактование журнала распоряжений, упражнения для глаз
7:10 приготовление жратвы из объедков ночной смены.
7:20 завтрак
7:40 максимальная концентрация, упражнения на память, и пиздёж - вам что-то говорят вы киваете.
8:00 упражнения с 15 килограмовым ведром - полчаса
9:00 сломался вакуумный насос - упражнения с рожковыми ключами на 24 - 4 подхода по полчаса в перерывах упражения с 15 гилограмовым ведром.
13:00 подъём на 30 метровую этажерку с отягощеним 25 килограмм упражения с рожковыми ключами час
14:00 упражнения на память- пишем вахтовый журнал и режимный лист
14:30 упражнения с канистрами по 20 кг 4 подхода
14:40 упражнение на смелость, послать набуй начальника с его очередным распоряжением
15:00 дыхательно-пиздёжное упражнение наговорить чего угодно лишь бы смена не поставила на вторую вахту
15:10 бег к бытовке
15:30 дыхательные упражнения со сдавливанием грудной клетки
16:00 ходьба по магазину с отягощением, чем больше тем лучше
16:20 не работает лифт подъём по лестнице с отягощением
17:00 упражнение на психику - забрать детей из д/с
17:30 дожить бы до отбоя
18:00 обед он же ужин
19:00 спаааать..
7.00 на работу
8.00 до 19.00 на работе
20.00 ужин
Отбой, как получится
"Медитация с закрытыми глазами - 10 мин." - Так вот как называется то чувство когда встал и тупишь минут 10 сидя на кровати.
не освещен момент, где он бабки-то на всю эту прелесть брал
а работать когда ?