1063
Почему при беге болит в боку
78 Комментариев  
Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что в правом боку болит печень, а в левом - селезенка. Объяснение, откуда возникает такая боль, достаточно простое. Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки». В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.
+131
rukozhop отправлено
Жуткое описание. Больше никогда не буду бегать.
+63
TRollZzZoR отправлено
Нашел, блин, себе оправдание
+1
 IAAF отправлено
почему у меня всегда болит печень, когда после хорошей разминки бегаю 150х10(время сокращающееся, если начал с 20с то заканчиваю по 17-18сек. или 200х6(тоже самое начало по 30 заканчиваю по 27)???
+60
 NoAdO отправлено
Это не объясняет, почему начинает болеть в боку к концу 4го километра =(
+43
PadezhSkota отправлено
спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания.
+11
 NoAdO отправлено
Как решить? дышать глубже? я вроде дышу по потребностям организма
раскрыть ветвь 15
+5
 miasma отправлено
Колющая боль в правом боку при беге.

Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».
На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.
Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.
-5
 ddimq отправлено
показать комментарий
+16
 Slake отправлено
Если я правильно понял, то перед бегом нужно делать разминку, тогда бок болеть не будет, верно?
+15
 ZvO12 отправлено
да
+15
 Slake отправлено
Спасибо.
раскрыть ветвь 1
+2
 MrPandaP отправлено
а если уж заболел,то просто можно напрячь брюшной пресс.мне помогает)
+9
 IwannaSLEEP отправлено
я в студенческие годы принёс реферат на зачёт по физкультуре на тему кровообращение. Когда я начал физруку рассказывать про то что в некоторых органах эта самая кровь находится "в резерве", как тут написано, у физрука округлились глаза и в них же я отчётливо увидел надпись : "ты еб*нулся?". Со словами "ты представь что с тобой будет если у тебя в органах кровь будет застаиваться" он выпиннул меня из преподавательской и дал чужой реферет чтобы я его прочитал и пересказал суть для зачёта. Так что не знаю кому сейчас верить, интернету или физруку?
+14
 Ogyr4ig отправлено
Интернету. Физрук на то и физрук, чтобы кроме "бегите 3 круга" ничего не знать.
+3
esculapos отправлено
Это депонирование крови в нижних конечностях, организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости. Грамотный физрук - большая редкость.
+7
barubar отправлено
Вот почему нам физрук советовал при таких болях кулаком нажимать на правое подребёрье! Это помогает печени выбрасывать кровь быстрее :)
-9
 niz93 отправлено
показать комментарий
+4
falsetale отправлено
Может кто тогда подскажет? У меня в затылке ЩЁЛКАЕТ! Где-то по центру, где кость торчит) При беге всегда, зачастую при ходьбе. Что это вообще может быть, кроме гномиков? А то гугл не справляется с запросом)
Прикреплю няшу на всякий случай
+3
 mccrush отправлено
На уроке физкультуры:
- Иванов, ты что за живот держишься, в боку колит?
- Нет, просто когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки». В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.
+2
123alexava отправлено
Ещё читал книженцию, в ней рекомендовали наждавить на область, где расположена печень, чтобы помочь крови
+14
MrBeer отправлено
На мозг там надавить не советовали,чтобы он работал лучше?
+8
 VityazIrkutsk отправлено
Я пробовал. Там кость мешает.
раскрыть ветвь 1
+4
 lamborg отправлено
на самом деле это помогает - пользуюсь таким методом с 12 лет
раскрыть ветвь 1
+2
 Sept отправлено
чтобы не болела "печень" при беге советую менять ногу при которой происходит вдох.
т.е если вы вдыхаете и одновременно наступаете на беговую дорожку / асфальт /whatever правой ногой, то просто поменяйте ее на левую и все пройдет через 5-10 шагов.
Проверено на себе, работает.
+2
Nevada отправлено
Печень болеть НЕ может, там нет нервных окончаний.
+1
 xanderus отправлено
так это плохо? или как?
+1
 spaceGardien отправлено
Блин, я когда бегала не обращала внимание на это -_- Аж плохо стало, представив, как мои печень или селезенка лопаются от переизбытка крови :О
0
 L0z4 отправлено
печень, селезенка - все понятно. Но если боль начинается в груди на уровне сердца, НО с правой стороны.. что это?
+2
 ZvO12 отправлено
Это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается. Его связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.
0
 Shiny отправлено
Так интересно почитать, спасибо!
А если просто так начинает колоть при глубоком вдохе слева или справа на уровне сердца, почему, не подскажете? С сердцем все ок, проверялись.
раскрыть ветвь 2
0
 HitriyZhuk отправлено
>часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам.

>> В каком таком резерве и где же находится этот резервуар?
0
 ChaosMak отправлено
Печень и есть сам резервуар, в ней скапливается и вырабатывается кровь.
+3
 HitriyZhuk отправлено
Шикарная логика! Кровь хранится в печени, а когда кровь нужна для наполнения работающих мышц, то печень ещё сильнее наполняется кровью.
0
 Ogyr4ig отправлено
В печени кровь не вырабатывается, если только ты еще не находишься в утробе матери.

Основные депо крови - каппиляры кожы, вены, печень, селезенка.
раскрыть ветвь 3
0
 Xoma163 отправлено
Добавлю еще. Может болеть слева в рёбрах. Или отдавать в лопатку. Скорее между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок.

Это межреберная невралгия.
0
 pupckin отправлено
можно поумничать?
читал, что на востоке в древние времена скороходам удаляли селезенку.
именно, чтобы при быстром движении ничего не кололо в боку.
отаке
0
 barcelonistas отправлено
Не читал есть тут или нет, но есть хороший способ быстро избавиться от боли. Ибо зачастую тренировке мешает, сама проходит около десяти минут.

При появлении боли во время бега делайте каждый раз опор на ту ногу, с какой стороны болит, при этом делая выдох. Услышал недавно, попробовал: работает.
0
 ColdreX отправлено
Когда у меня начинает болеть правый бок, то я стараюсь выдыхать на левый и боль уходит. Где-то читал и испробовал. Работает)
0
 dexq отправлено
Все интересно, а почему может болеть левый бок при бега, только после того как поел ? Не верю, что разминка поможет, думаю только подождать пока еда отойдет, надеюсь на вашу помощь ))
0
 byRonni3 отправлено
По-больше бы таких постов. Прямо как раньше на Пикабу..
0
chel1981 отправлено
спасибо,не знал этого
0
smilez0r отправлено
Хз нам учитель по физре ещё в первом классе говорил, что начинает колоть из-за переизбытка кислорода ( печень\селезенка раздувается ), и все, что нужно сделать - это выдохнуть как можно сильней, прям до упора, потом медленно вдохнуть носом и снова выдохнуть. После 2-3 раз перестает колоть, проверено мной.
0
saddff отправлено
если после бега болит в области лопаток(говорили от того что не хватает кислорода) это нормально?
-1
 ARRRAB отправлено
ересь.адовая.не верьте
-3
 Bes17 отправлено
Если у меня болит все, мне конец?
-7
up51 отправлено
показать комментарий
+2
 HitriyZhuk отправлено
Иди учись, двоечник!

http://www.ganemann.ru/content/liver/

Болевые рецепторы находятся в глиссоновой капсуле (тонкая фиброзная оболочка печени), поэтому заболевания печени сопровождаются болевым синдромом при ее увеличении (или сморщивании).
0
up51 отправлено
Она должна очень сильно увеличиться в размерах чтобы появились явные болевые ощущения, при небольших увеличениях может появиться чувство тяжести. А колящие боли и явные боли это исключительно заслуга желчного пузыря. Недоверяйте интернетам=)) Если мне не верите поговорите с хорошим гепатологом узнаете много нового.
Кстати если пьете чаще чем раз в месяц и больше чем стакан пива или бокал вина, надо периодически проверять печень - она начнет болеть когда уже ничего не исправишь.
раскрыть ветвь 3
+1
up51 отправлено
Странно что заминусовали мой комментарий и заплюсовали топик=) Если вам кажется что я не права, то поговорите со специалистами - боли при беге связаны именно с желчным пузырем. Часто такие боли бывают и без бега, например у подростков и худых женщин связано опять же с небольшим провисанием протоком и как результат - дискинезия. Просто я знаю об этом не из интернетов, а на собственном опыте.
-16
RomanovichIgor отправлено
показать комментарий
+5
 ZvO12 отправлено
тег "google"
-7
 Bes17 отправлено
показать комментарий


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь