Кортизол в спорте⁠⁠

Есть два таких понятия, как анаболизм и катаболизм. Грубо говоря, анаболизм – то, что строит мышцы, катаболизм – то, что разрушает мышцы. А есть такая штука, как кортизол – это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, повышает уровень глюкозы в крови.

Кортизол часто называют гормоном стресса, оно и верно, ибо вырабатывается тот в ответ на стресс организма, на утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации для организма. Кортизол расщепляет белки в мышцах до аминокислот, а гликоген (запасы энергии) до глюкозы. Делает он это в ответ на стресс, чтобы у организма в такой вот экстренной ситуации был строительный материал для восстановления.

Практически в любом спорте важны мышцы. Где-то их размер, где-то функциональность, но в любом случае, кортизол здесь играет весьма негативную роль. Поэтому существует много спортивных добавок для понижения уровня кортизола и запуска анаболизма – протеин, аминокислоты, аскорбин, омега-3 жирные кислоты, и прочее.

Можно было бы написать много умных слов о том, что в конечном итоге кортизол бьет по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе – кора надпочечников секретирует кортизол, что кортизол находится под влиянием адренокортикотропного гормона, секреция которого происходит в передней доле гипофиза, и много чего другого… но мы же простые любители, дак будем говорить простым, понятным языком))))

Повышенные нагрузки, чрезмерно длительное кардио тренировки (это для любителей проводить в зале 2 часа), бездумное ограничение организма в еде – это все способствует выработке кортизола. Да, вы можете похудеть при этом, но это произойдет за счет ваших мышц, а как только начнете есть привычно – наберете больше, чем было.

Цель данной статьи – дать понять людям, что нельзя тренироваться, сидеть на диетах через боль и страдания!!! Не должен ваш организм страдать – тем самым вы только вредить будете. Потому, подходите ко всему с умом. Если же хотите узнать больше нового – источник указан ниже.

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety