Как я решаю свои проблемы...⁠⁠

Всем привет, решил написать пост про то, как я решаю проблему со страхом перед драками, конфликтами и повышаю соответственно уверенность в себе.
Для справки, мне 24 года.

Все началось со школы, когда в первых классах я терпел обиды, а не пытался как-то себя защитить. Я был тем самым, которого можно назвать мальчиком для битья. От куда это у меня пошло, и почему я не давал отпор - не знаю и не помню, но думаю это связано с тем что в моей семье была доминантная мамка, которая решала всё и вся. Видно её слова "решать всё разговором" звучали в то время ( в принципе и сейчас это имеется ) на постоянке, а бате было все равно. Ладно бы всё это закончилось в начальных классах, но это пошло дальше, всю школу, всю лохню меня пинали, гнобили, пощечины давали, в общем измывались как хотели. К 20-летию я стал от этого отходить, т.к. пошел на работу, а там люди по взрослее будут. И, как-то раз, в летнее время на волейболе, до меня доколупался один прихожанин, сам не высокого роста (где-то 157), сам же я 177, и 84 кг веса на то время, но это его не остановило. Я мялся, пытался не выходить на конфликт когда он на прямую стал выходить на него "до****б, криворукий, идиот" говорил он мне. До драки конечно не дошло, но он попытался меня типа задушить, сделав это криво, я стал чувствовать, что могу его легко опрокинуть, но страх "а вдруг ответка придет, еще сильнее; а вдруг он выиграет" останавливали меня. Я боялся самого конфликта, последствий от него и так далее. Это была моей последней каплей когда я стал активно искать ответ, как же приобрести уверенность, как засовывать пи*****ов глубоко в их кроличью нору, как не боятся отстаивать свои права, как стать агрессивнее. Решил я свое движение по пути к уверенности делать посредством хождения по директорам и высказывания своих негодований (в тот момент я находился в центре занятости, и меня жутко бесило что они практически все делали через упоЖ) так же были пару моментов с библиотекоршой, которая подстебывала, ну а ей пригрозил жалобой.
(Кстати, все мое поведение ещё поддерживалось и тем, что сам по себе добряк и не конфликтный, всегда искал компромисс.)
Дальше я записался на секцию бокса, вот здесь то все мои детские проблемы и страхи всплыли с новой силой. Во время спарингов и вольной (легкой) борьбы, я стал жутко сцать, ноги мои тряслись как будто в моем очке сдвигаются плиты, от чего и появлялось это сотрясение моих коленей. Мне жуть как страшно стоять в спаринге, а особенно с теми, кто занимается давно. Следующий спаринг у нас в субботу, и я жутко сцу, может здесь есть люди которые прошли через это, и могут помочь советом?

В общем на нынешний день мы имеем:
1. Больные ребра
2. Разбитую щеку
3. Чучуть уверенности в себе

Я стал замечать, что теперь мне стало легче разговаривать с людьми, проталкивая свои идеи и не подстраиваться, чтобы потом выйти на конфликт.

Надеюсь на ваши советы, что можно сделать, и конечно что вам было интересно.