26
Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами-5
27 Комментариев в Лига психотерапии  

автор Николай Линде

Психотерапевт, автор метода эмоционально-образной терапии, к.п.н.


Часть 1

Часть 2

Часть 3

Часть 4

Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами-5 эмоции, Психотерапевтическая сессия, отношения, психология, эмоциональная зависимость, Николай Линде, кот, длиннопост

Работа с фиксацией на прошлом и надеждами на будущее


Пример: "Возвращение из прошлого".


Молодой мужчина, который был успешным бизнесменом, заработал много денег, но его фирма сделала свое дело и была расформирована. Он не находил себя в настоящем, не чувствовал смысла жизни, хотя имел семью и денег столько, что мог больше не работать.


Оказалось, он только и думал о том, как хорошо было тогда, когда он руководил успешной фирмой. Он встречался со старыми друзьями, и они только о том и говорили, как хорошо было тогда.


Я сказал ему, что он видимо, застрял в прошлом и спросил, что он там оставил. "Да я весь там." - воскликнул он. Я предложил ему увидеть себя в прошлом и вернуть этого себя сюда, в настоящее. "А он не хочет. Ему так хорошо там. Он сидит в большом кабинете, подписывает важные бумаги, делает добрые дела. Он не хочет возвращаться ко мне."


"Объясните ему, - говорю,- что он цепляется за иллюзию, что этого уже ничего нет. Он живет в иллюзорном мире, обманывает себя, а можно жить здесь по-настоящему."


"Ой, как только я ему сказал, он прямо побежал ко мне. Он вошел в мое тело. Мне как-то хорошо стало. Почему я улыбаюсь? Знаете, я ведь просто так никогда не улыбаюсь." Так продолжалось и дальше, он пришел еще раз для проверки и убедился, что эффект не исчезает, что теперь он нашел смысл жизни.


Комментарий. Реально работа продолжалась гораздо дольше и имела некоторые тонкие нюансы, но суть остается той же. Мы можем вернуть себе не только инвестиции, но и буквально самого себя.


Точно также решается вопрос при инвестициях в будущее, которые называются мечты, ожидания и надежды. Клиенту предлагается вернуть их себе обратно для использования их энергии в сегодняшней деятельности или для улучшения самочувствия, что незамедлительно и происходит.

Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами-5 эмоции, Психотерапевтическая сессия, отношения, психология, эмоциональная зависимость, Николай Линде, кот, длиннопост

Работа с гневом как реакцией на обманутые ожидания (фрустрацию)


Гнев часто возникает, когда кто-то не выполняет взятые перед нами обязательства, подводит, обманывает, "подставляет". Если это один случай, то это не создает психологической проблемы, гнев постепенно проходит и мы, либо прощаем провинившегося или решаем, что больше никогда не будем иметь с ним дела. Хуже, когда формируется постоянный гнев в силу того, что мы все время надеемся на кого-то, считаем, что он обязан выполнить свои обещания или соответствовать нашим ожиданиям.


Очень часто слышишь: "Ну, он же сам должен понимать?" При этом клиент обычно рассчитывает на поддержку и солидарность со стороны терапевта. Но если консультант встанет на сторону "потерпевшего" и "обманутого", это не решит проблемы. Он все равно будет кипеть возмущением и страдать от чувства беспомощности, понимая, что он (она) никак не может добиться справедливости.


Если же клиент ничего не ждет от своего партнера, не надеется получить какие-то "дивиденды" от него, то он не будет сердиться. Поэтому зачастую это единственный и экологически правильный выход – перестать надеяться и рассчитывать на кого-то другого. Но тогда клиент будет испытывать ощущение какого-то ущерба, с которым трудно смириться.


Он ведь вкладывал какие-то серьезные надежды в некоторый проект, он, можно сказать, инвестировал чувства в эти отношения. Поэтому главный прием для избавления гнева в подобных случаях – возвращение себе сделанных когда-то инвестиций и собственных ожиданий.


Пример : "Гнев на ненадежного мужа".


Женщина кипела от гнева на бывшего мужа. Дело было не в том, что он ее бросил и жил уже с другой девушкой, даже не в том, что он редко общался с ребенком и не давал денег. Он никогда не выполнял своих обещаний, всегда "подставлял" ее в каких-то сложных ситуациях, а она со своей стороны всегда очень старалась сохранить отношения и доверяла ему. Этот гнев очень мучал ее, она не могла с ним справиться, хотя понимала, что он бесполезен, и очень хотела от него избавиться.


Для начала я предложил ей представить свой гнев на стуле перед собой. Это был образ жуткого черного, лохматого монстра, который готов был буквально разорвать бывшего мужа на части за то, как он с нею поступал.


Я объяснил женщине, что она сердится именно потому, что когда-то сделала серьезные капиталовложения в своего мужа, надеялась на его соответствующее поведение, на надежность и соблюдение договоренностей. Но поскольку он не оправдывал ее ожидания и "не выплачивал ей дивиденды" в соответствии с ее вкладом, она так сердилась на него.


Я предложил ей найти образ тех вложений, которые она сделала в своего мужа, в отношения с ним. Она легко обнаружила образ своих чувств. Это был какой-то теплый приятный день, вьющийся ручеек, который бежал по прекрасной поляне. Все это она отдала когда-то мужу, но не получила от него соответствующей отдачи.


Я предложил ей забрать этот образ вместе с выраженными в нем чувствами обратно к себе. Она приняла этот образ, чувства вошли обратно в ее грудь, где она ощутила какое-то прекрасное тепло. Ей сразу стало лучше, и она уже была благодарна за возвращение этих ресурсов. Но я предложил ей посмотреть снова на образ собственного гнева.


Она была поражена. "Он уменьшился, он успокоился - она делала руками кругообразные движения, - он превратился в желтый шар." Я предложил ей пересесть на стул, где был размещен образ бывшего гнева.


Оказалось, что в роли этого шара она совершенно не злится, а дает самой себе много сил и энергии для дела, ей легче стало дышать. Это состояние ее очень обрадовало, и она согласилась и дальше так жить. Шар явно находился в ее солнечном сплетении, как солнышко.


После чего я объяснил ей, что солнечное сплетение дает энергию всему организму, но когда личность накапливает много гнева, то он сохраняется именно в солнечном сплетении, при этом затрудняется функция дыхания из-за спазма диафрагмы.


Как только она вернула свои инвестиции и надежды, ей нет необходимости на него гневаться, и чудовище исчезло. Вернулось и нормальное состояние солнечного сплетения, и она получила много энергии для своей жизни.


Она приняла и возвращенные "капиталы", и этот шар, после чего ощутила, что в ее теле много тепла и очень приятных ощущений, и что она совершенно не злится на своего бывшего мужа. Она представила его на другом стуле и смогла легко сказать: "Прощай, желаю счастья в личной жизни".


Комментарий. Правильно, если вы добиваетесь от других выполнения обязательств, но если это все равно бесполезно, а вы страдаете от гнева и чувства беспомощности, то лучше забрать свои инвестиции и перестать ожидать от этих людей изменений. Себя перевоспитать очень трудно, а изменить других – практически нереально.


На семинаре, где я делился этими идеями, у двух участниц произошло одинаковое озарение: "Я поняла, почему я с моим мужем прожила спокойно 24 года и не развелась. Я никогда ничего от него не ждала. А он даже превзошел мои ожидания".

Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами-5 эмоции, Психотерапевтическая сессия, отношения, психология, эмоциональная зависимость, Николай Линде, кот, длиннопост

Работа с горем и потерей


В случае потери горя и потери происходит то же самое, что и при эмоциональной зависимости, то есть наши инвестиции куда-то "уплывают" от нас вместе с умершим дорогим нам человеком или при любой другой потере. Это совершенно понятно, ведь мы дорожили этим человеком или даже предметом, мы хотели обладать им и дальше, связывали с ним что-то в своем будущем. Мы утрачиваем наши надежды и мечты, части души, прочно прикрепленные к любимому и дорогому объекту.


Поэтому и здесь, как это ни покажется циничным или неправильным, необходимо вернуть вложенные капиталы, и тогда мы можем снова обрести душевное равновесие и попрощаться с тем, что все равно уже мы не в силах вернуть. Эта методика очень эффективна и в случае смерти близкого человека, и при потере не рожденного ребенка, потере дома, потере финансов, потере карьеры, даже части тела в случае операции и т.д.


Ф.Перлзом была разработана 5-ти ступенчатая модель прощания в случае смерти близкого человека. Она включает в себя следующие этапы:


1. Признание фактов;


2. Завершение незавершенных дел;


3. Прощальная церемония;


4. Оплакивание;


5. Приветствие настоящего дня.


Эта модель может применяться во всех случаях потери или расставания, а также в случае эмоциональной зависимости. Однако в ней не хватает того самого момента, о котором мы уже упоминали: возвращения утраченных чувств или частей своей личности. Поэтому она более трудоемка и длительна, не дает полной уверенности в завершении процесса.


Это может быть сделано с помощью разработанной нами целенаправленной процедуры, и тем самым работа горя будет в значительной степени облегчена и ускорена. Но мы не подменяем эту технику, но используем ее в сочетании с возвращением инвестиций. Практика подтверждает эффективность такой работы.


Пример : "Клубок мягкой шерсти".


На консультацию ко мне пришла пожилая женщина 63 лет, чей муж умер год назад. Мужа она очень любила, жили душа в душу, 30 лет вместе, детей не было. Она страдала от бессонницы, постоянного давления в области груди, мешавшего ей дышать, депрессивного настроения, частых слез и т.д.


Полгода она лечилась у врачей, от принимаемых лекарств ей становилось только хуже. Врачами не было найдено никаких физиологических нарушений в работе ее организма.


На первом сеансе я выяснил, что она признает факт смерти мужа и не имеет чувства вины перед ним или незаконченных дел, что она не имеет суицидальных желаний. При этом я заметил, что область глаз и лоб напряжены и вокруг глаз темнота.


Оказалось, что во время похорон, друзья все время сдерживали ее, призывая не плакать, потому что это будет тревожить покойного. Я понял, что у нее скопилось много подавленных слез, и именно поэтому они время от времени проливаются по любому поводу.


Я понял по ее сдержанности, что плакать передо мной она не станет, и я предложил ей просто представить перед собой идущий дождь и смотреть на него, пока он сам не закончится. Она согласилась и увидела, что мелкий моросящий дождь идет над его могилкой. Некоторое время она наблюдала эту картину, пока дождь не закончился.


Возник образ голубого неба, солнца и зеленого леса, она приняла эту картину как новый день. Область вокруг глаз посветлела. Этого было достаточно для первого сеанса, когда она пришла во второй раз, то сказала, что на работе все удивляются, где это она была, что больше не плачет. "А то, - говорит, - любой вопрос меня спросят, а у меня слезы так и текут".


Этот прием, "смотреть на дождь" с последующим принятием солнечного дня, придуман в рамках эмоционально-образной терапии специально для тех случаев, когда необходимо помочь человеку высвободить заблокированные слезы. Он часто применяется в ситуации, когда надо попрощаться с потерей.


Однако у нее остался более острый симптом – давление и боль в области груди, который мешал ей постоянно. Я предложил ей представить образ этой боли. Она сказала, что это темный комок.


Понятно, что этот комок является образом спазма, с помощью которого она пыталась удержать уже умершего мужа или важные для нее воспоминания о нем. Я спросил, что находится внутри комка. "Клубок мягкой, очень теплой и приятной сиреневой шерсти" – был ответ.


Я понял, что этот клубок символизировал те теплые чувства, которые за много лет она накопила к своему мужу. "Что бы вы хотели с ним сделать?" – спросил я. "Размотать", – ответила она. Я согласился с ее предложением, и нитка клубка постепенно стала уходить куда-то в пространство.


Через некоторое время она поняла, куда нитка уходит. Она сказала, что уголок у могилки мужа открылся, и нитка уходит туда. Постепенно клубок размотался, и вся нитка ушла в могилку, тогда уголок могилки сам собой закрылся. В то же мгновения у клиентки произошли очень сильные психосоматические изменения: комок полностью исчез, вместе с ним исчезло давление в груди и, как она сказала, даже в глазах у нее посветлело.


После этого она смогла легко дышать и почувствовала, что все, что давило ее долгое время, полностью исчезло. Она несколько раз поблагодарила за этот результат, хотя все время спрашивала, не я ли все это сделал. Видимо она решила, что это гипноз или магия. На этом наша работа была закончена.


Комментарий. Анализируя этот случай, следует указать, что этапы признания фактов, завершения незавершенных дел и прощальной церемонии ею были уже пройдены в процессе горевания. Необходимо было только совершить оплакивание и окончательно отпустить то, что воспринималось как самое ценное в этих отношениях, что и было сделано. В данном случае не было необходимости что-то возвращать, что ушло с мужем, но надо было отпустить клубок теплых чувств, которые она удерживала, что и создавало спазм в груди.

Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами-5 эмоции, Психотерапевтическая сессия, отношения, психология, эмоциональная зависимость, Николай Линде, кот, длиннопост

Завершая этот обзор метода возвращения инвестиций, являющегося оригинальным приемом Эмоционально-образной терапии, хочется сказать, что он оказался пригоден для решения целого спектра терапевтических задач. Он показал удивительную эффективность и скорость воздействия.


Очень многие сложные терапевтические задачи при его использовании решаются в течение одного-двух сеансов, результаты устойчивые. Не все возможности данного метода еще раскрыты.

Источник



Баянометр ругался на картинку.

+2
Tomichka отправлено
Я уже книжку эту почти прочитала.
Подруга прочла её полностью.
Нашла специалистов, практикующих ЭОТ через Скайп, приняла две консультации.
В первую консультацию (1 час) проработали три образа. Эффект - закачаешься. Думаю, о результате стоит судить всё - таки через время. Хотя, ощущение изменения чувства есть. Кроме того, всколыхнулись новые образы. Некоторые подруга сама проработала. Метод понятный, простой. Для того, кто готов менять своё состояние на более, кхм, здоровое, эффективное, счастливое. Не знаю, как сказать.
Про вторую консультацию ещё подробностей не знаю.
В целом, я довольна результатом. Процесс пошёл.
П.с. где-то упоминала. Сама я тоже поработала пару раз со своими чувствами-образами. Эффект был.
Метод крутой.
+1
 Milena2016 отправлено

А вы в нашем тренинге участвуете в Лиге Психотерапии?)

+2
Tomichka отправлено
Нуууу. Начала. Потом поехала к бабушке в другой город, расслабилась и не выполняю заданий.
Сказала себе, что сделаю потом все сразу, как дозрею.
Прокрастинатор я.
раскрыть ветвь 1
+1
 Milena2016 отправлено

Вот это оперативность!

+2
Tomichka отправлено
Ага. Сама обалдела.
раскрыть ветвь 1
0
 555bi отправлено

Вау! Спасибо за отклик! Ваш опыт живое доказательство действенности данного способа, здорово!

+2
 Milena2016 отправлено
Очень круто!
+2
 Alisa216 отправила

Да, я вот тоже хочу так уметь :)))

+2
 Milena2016 отправлено
Отпустил всех и как рыжий кот жмуриться на солнце. У меня, кстати, такой кот самодостаточный есть. (Фото в посте).
раскрыть ветвь 1
+1
 AdorableNymph отправила

В 2010-2011 годах читала посты одного психолога, где он очень хорошо отзывался об ЭОТ. Решила узнать более подробно о методе и скачала себе книгу Линде "Эмоционально-образная терапия". Прочитала ее на одном дыхании и сразу захотелось сделать упражнения из книги.


Сначала у меня были опасения, что у меня не будет получаться представлять образы и делать что -то с ними. На практике все оказалось намного проще. Образы сами появлялись и с ними было очень легко работать.


Понравилось, что результаты появляются практически сразу и они очень устойчивые. Прошло уже столько лет, а проблемы, которые я решила этим методом, меня больше не беспокоят. Я считаю ЭОТ одним из лучших методов работы с психикой.

+1
 bmw25 отправлено

Спасибо за такой подробный ответ. Пойду-ка тоже поищу книгу...

Потому что пока у меня не то чтобы опасения, как вы пишете, а вообще полное недоумение, как это все можно практиковать.

+1
 AdorableNymph отправила

В книге все очень просто и доступно объясняется. Упражнения даются с примерами выполнения. Можно выполнять по шагам и получится.

раскрыть ветвь 3
0
 555bi отправлено

Большое спасибо за отзыв! Надо тоже взяться за книгу :)

+1
 AdorableNymph отправила

Попробуйте. Может быть, вам тоже понравится.

+1
 Alisa216 отправила
Интересно-то как :)
+1
 bogatr отправил

О спасибо, ЭОТ мне нравится как подход

0
 555bi отправлено

Мне тоже нравится :)

+1
 katemir отправила

Лучше по порядку читать? Читала самую первую часть -понравилось, хотя не вериться.

раскрыть ветвь 3


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь