Что происходит с мозгом во время сна⁠⁠

Сон - интересная и достаточно запутанная тема. Одни говорят, что обязательно нужно спать не менее 8 часов, другие утверждают, что спящие не более 6 часов в сутки живут дольше.

Во время сна тело занимается починкой самого себя и детоксикацией.
А что происходит с мозгом в это время?

Сон влияет на умственные, эмоциональные и физические показатели организма. Было проведено множество экспериментов, в результате которых ученые пришли к единому мнению, что:

- во сне мозг анализирует и "раскладывает по полочкам" информацию, полученную во время бодрствования;
- во сне мозг подбирает наиболее простые пути решения задач, поставленных во время бодрствования.

Вся кровь, поступающая в мозг во время сна, идет на восстановление мышечной ткани.

В фазе глубокого сна головной мозг посылает спинному мозгу команду остановить работу двигательных нейронов. На некоторое время тело становится буквально парализованным, поэтому бегая и совершая различные действия во сне, в реальности вы остаетесь неподвижны.

В фазе быстрого сна кровь приливает к отделам мозга, ответственным за память и эмоции.

Спят все :) Даже животные, которые во время сна становятся наиболее уязвимыми перед хищниками.

Невролог Майкен Недергаард считает, что сон необходим в первую очередь для очищения организма (и мозга в том числе), и только потом - для анализа информации.

"Мозг обладает ограниченным количеством энергии, и похоже, что он должен выбирать между двумя различными функциональными состояниями - бодрствованием или сном (очисткой)".

В 2012 году Майкен Недергаард со своей командой исследователей открыли так называемую глифматическую систему.

Ее суть состоит в том, что клетки мозга во время сна "съеживаются", благодаря чему в веществе мозга появляется больше пространства. Пустоты заполняются жидкостью, которая затем выносит из мозга токсины.

"Пока это только предположение, но похоже, что мозг тратит массу энергии на прокачивание жидкости через свои ткани, а это несовместимо с обработкой информации" - говорит Недергаард.

Ученые пришли к выводу, что именно для этой функции "сжатия клеток" и нужны фазы сна - медленная и быстрая. Вероятно, во время медленной фазы мозг сжимается-разжимается, чтобы вывести вредные вещества, а затем на время переходит в быструю фазу, чтобы "оценить" окружающую обстановку. Смесь информации из окружающей обстановки и остаточной памяти от бодрствования создает сновидения.

И так повторяется несколько раз.

Обратите внимание, что рациональные сновидения появляются только в первые два часа сна, когда человек еще дремлет - до входа в медленный сон.

Многие дегенеративные заболевания, ведущие к утрате клеток головного мозга (например, болезни Альцгеймера и Паркинсона) сопровождаются формированием в сосудах мозга бляшек, состоящих из токсичных белков. Поэтому очищение межклеточного пространства мозга играет очень важную роль.

А так выглядят фазы сна на ЭЭГ :)

И еще одна картиночка, почему бы и нет.

Спасибо за внимание! Надеюсь, вам было интересно :)

Инфографика о дневном сне
http://pikabu.ru/story/dnevnoy_son__yeto_vazhno_infografika_...

Советы по борьбе с бессонницей
http://pikabu.ru/story/kak_obespechit_sebe_zdorovyiy_son_122...